2016.09.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
国民病とも言われる肩こり。原因は姿勢の悪さや運動不足、机や椅子、枕などの高さが合ってないなど様々ですが、普段の生活をチェックして、肩こりにならないように心がけることが大切です。
○肩こりを防ぐためにはここをチェック！
・姿勢を正しく
立った時に猫背になっていたり、反り返ったりしていると肩がこりやすくなります。座っている時も背中を丸めたり、横座りになったりしていると肩や背中の筋肉が疲れやすくなります。背筋を伸ばしましょう。
・適度な運動で肩まわりの筋肉を鍛える
長時間同じ姿勢を続けると肩がこりやすくなります。休憩して肩を動かして下さい。普段首や肩、腕、背中などの筋肉を鍛えることによって、肩がこりにくくなります。
・机や椅子、調理台などの高さをチェック
机や椅子が高すぎたり低すぎたりすると首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなるので、机や椅子の高さにも注意しましょう。毎日のように使う場所なので、自分にあった高さに調節するようにしましょう。
・メガネや靴、荷物の持ち方に注意
メガネやコンタクトの度が合っていなかったり、ハイヒールなど足元が不安定な靴を履いたりすると、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、肩こりを招きやすくなります。また、枕の高さにも注意して下さい。さらに、いつも利き手側に荷物を持っていると、そちら側の肩がこりやすくなるので、荷物を持つ手は時々変えて、重い荷物は小分けにして両手で持つようにしましょう。
・ストレス解消を
ストレスがたまると、筋肉が緊張して肩がこりやすくなります。リラックスする環境を作り、たっぷり睡眠を取るなどストレス解消をしましょう。
今からでも改善に取り組めるものばかりです。少し意識をしてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,726件 前年より－1,457件
死者数107人 前年より－4人
負傷者数23,091人 前年より－1,648人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
国民病の１つと言われる肩こり。対策をされている方も多いと思いますが、まずはしくみを理解しましょう。
○肩こりが起こるしくみ
首や肩には多くの筋肉が存在し、成人で約４kgもある頭を首の骨とともに支えたり、筋肉の収縮と弛緩を繰り返して首や腕を自在に動かしたりしています。筋肉中には血液が流れており、筋肉に必要な酸素や栄養分を届け、老廃物を運び去ります。しかし、デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けたり、筋肉を酷使したりすると、筋肉内の血行が悪くなります。血行が悪くなると酸素や栄養素が届かなくなり、老廃物が溜まることによりこりや痛みを引き起こします。筋肉がこわばりますます血行が悪くなる悪循環に陥ると、慢性的なこりや痛みが出てくるのです。
○肩こりの原因
肩こりの原因でもっとも多いのは、デスクワークや読書、車の運転など長時間同じ姿勢を続けることや、筋肉を酷使することです。運動不足で、首や肩、背中の筋肉を鍛えていない場合も肩こりをおこしやすくなります。また、太りすぎで姿勢が悪くなったり、筋肉に負担がかかりすぎたり、猫背が原因になることもあります。
さらに他の病気が原因になることがあり、虫歯や歯周病、蓄のう症、高血圧や低血圧も肩こりを引き起こしやすいです。近年では精神的なストレスも肩こりに関係すると言われています。
肩こりとひと口にいっても、痛みの程度は痛む部位によって個人差があります。しかし、痛みが長く続いてだんだんひどくなったり、肩以外に痛みを感じたり、しびれなどがある場合はんらかの病気が隠れている可能性があります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,636件 前年より－1,466件
死者数106人 前年より－4人
負傷者数22,973人 前年より－1,659人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
残暑もやや落ち着き始め、スポーツの秋と言われるほど運動を行いやすい季節になってきました。しかし、運動不足の方も多いのが実情ではないでしょうか。では、運動不足はどんな問題を引き起こしているのでしょうか？
○運動の主な効果
・心臓のポンプ機能がよくなる
ポンプ機能がよくなると、心臓から押し出される血液量が多くなり、拍動回数が少なくなります。くわえて、筋肉の毛細血管が増え、酸素供給量が増加し、運動が楽にこなせるようになります。
・ストレス対策、脳の活性化
体を動かすことにより、鎮痛物質エンドルフィンの分泌が促進され、気分が落ち着き、勉強や仕事に集中できるようになります。
・骨や筋肉に刺激を与える
閉経後の女性に発生率の多い骨粗しょう症は、作る細胞よりも壊す細胞の方が相対的に活発になってしまう症状です。骨の内部で起きている代謝をスムーズに行わせるためには、筋肉を動かし骨に刺激を与えてあげることが重要です。
・糖や脂質の代謝をよくする
運動を始めると、筋肉にたくわえられている糖がエネルギー源として使われますが、補うために肝臓から糖が放出されます。筋肉での糖の利用がその放出量以上になると、血液中の糖が利用されて、血糖が下がってきます。
・筋肉を減らさずに、脂肪を減らす
筋肉は運動を始めると初めは糖を使いますが、最後には脂肪を使います。軽めの運動を長時間続ければ、脂肪の利用率が高まります。
○運動のポイント
１．長く続けることがなによりも大切。
２．まとめてたくさん運動するより、こまめに動く工夫を。
３．使っている筋肉を意識すると、より効果的。
４．できるだけいろんな筋肉を大きく動かす。
５．運動は苦行ではありません。楽しく気持ちよい時間を過ごすように。
６．正しい方法であれば、上手である必要はない。
７．痛みや疲れが残る時はやりすぎのサイン。過度な運動は却って体に悪影響に。
サプリメントや健康食品は、健康を考える人の味方になりますが、毎日使うエネルギーが減っていることが問題なので、こまめに体を動かす工夫をして下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,561件 前年より－1,461件
死者数106人 前年より－4人
負傷者数22,887人 前年より－1,643人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
残暑もやや落ち着き始め、スポーツの秋と言われるほど運動を行いやすい季節になってきました。しかし、運動不足の方も多いのが実情ではないでしょうか。では、運動不足はどんな問題を引き起こしているのでしょうか？
○動かない現代人
現代は飽食の時代と言われていますが、実は４０年前と摂取カロリーは変わっていないそうです。しかし現在は、糖質や繊維質などが少なくなった代わりに、動物性脂肪の摂取量がグンと増え、減らすべき脂質が体内にどんどん入ってくるのに使うエネルギーが減っているのです。
生活がどんどん便利になり、健康のために体を動かさないと思ってはみても、時間がない、面倒、ツライと腰が重くなり、体を動かすことがすくなくなっていますよね。布団の上げ下ろしですら少なくなった現代は運動不足なんです。
○現代人は老人？
現代の日本人男性、特に20代から30代にかけては肥満の傾向が高まっています。過剰なエネルギー摂取と運動不足によって内臓脂肪が増加しており、これはのちのち生活習慣病を引き起こす原因となります。一方、若い女性はスリムな人が増えましたが、体格のわりに体脂肪率が高いいわゆる"かくれ肥満"という問題が起きています。
動くことが減り、上半身に腹筋や背筋、僧帽筋が弱くなり、頭部や腕を支えにくくなり、結果肩こりや腰痛を引き起こす、といったことになります。そのような状態で運動ではなく、食事を減らすダイエットを行えば、ますます筋肉が落ちるという悪循環に陥ってしまいます。これでは摂取するエネルギーも少なく、使うエネルギーも少ない老人と同じ生活だといえます。
ヒトは栄養を蓄えようとする力が強く、入ってきたものは取り込もうとする遺伝子を元来持っています。そこに動かなくなってしまうと体には良くない反応が出てきてしまうんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,480件 前年より－1,447件
死者数105人 前年より－5人
負傷者数22,782人 前年より－1,634人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
慢性的な頭痛の多くは、あまり心配しなくて良いのですが、中には命に関わる危ない頭痛のケースもあります。自分でできる頭痛のセルフチェックをまとめてみました。
○危険な頭痛って？
ひと言で頭痛といっても様々な種類があります。その中でも今まで経験したことのない急な痛みには注意が必要です。急な発症、意識がおかしい、麻痺があるなどの場合はすぐに病院を受診しましょう。
○頭痛を起こす危険な病気
・くも膜下出血
危険な頭痛の代表例でもあるくも膜下出血。くも膜下出血というのはその名の通り、脳の表面の血管にできた「脳動脈瘤」というコブが破れて、くも膜の下に出血してしまう病気です。カナズチで殴られたみたいに、突然痛み出して、しかも今まで経験したことのないひどい頭痛が出るのが特徴です。
・脳出血
脳の中の血管が破れて出血が起こる病気です。大抵は高血圧が原因で、頭痛、意識がなくなる、吐き気、麻痺などの症状が現れます。
・脳腫瘍
脳のなかにできる「腫瘍＝できもの」です。軽い頭痛から重い頭痛までいろいろな頭痛をひきおこします。頻度はあまり多くありません。
・慢性硬膜下血腫
お年寄りに多い病気です。頭を打った後、くも膜の上、硬膜の下に血がじわじわとたまってきて脳を圧迫します。だんだん症状が進行する傾向があり、認知症と勘違いされることも良くあります。
・髄膜炎
脳を包んでいる髄膜にウイルスやばい菌がついて炎症を起こした状態です。熱もあり、風邪っぽく、頭も痛い。首のうしろがなんだか硬くなっているという特徴があります。
○危険な頭痛チェック！
・今まで経験したことがない頭痛
・普段と明らかに違う頭痛
・痛みが強烈な頭痛
・突然起こった頭痛。たとえば、バットで殴られたような強烈な頭痛
・朝方(とくに早朝）に起こった頭痛
・日に日にだんだんひどくなる頭痛
・ずっと続いている(たとえば１週間以上）強い頭痛
・ものが二重に見える、またはものが見えなくなる頭痛
・麻痺やしびれ、けいれんなどがいっしょに起こった頭痛
・意識があやふやになったり、訳のわからないことを口走ったりする頭痛
・ろれつが回らないなど、言葉がしゃべりにくくなる頭痛
・意識障害を伴う頭痛
・めまいや吐き気をともなう頭痛
・高熱を伴う頭痛
・高齢になって初めて起こった頭痛
このような頭痛がしたら、必ずすぐにでも専門医に受診して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,397件 前年より－1,453件
死者数105人 前年より－3人
負傷者数22,675人 前年より－１，６４１人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
