2016.10.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数20,050件 前年より－1,537件
死者数114人 前年より－10人
負傷者数24,743人 前年より－1,703人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.03更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
緊張し落ち着きたい時や、集中する時に深呼吸しませんか？深呼吸をすることのメリットは色々あります。
○深呼吸のメリット
・リラックス
・疲労回復
・免疫力向上
・脂肪燃焼効果
・血流改善
○深呼吸って？
人は横隔膜、もしくは外肋間筋が動くことによって、呼吸をします。横隔膜→複式呼吸、外肋間筋→胸式呼吸があり、普段意識をしていない時は両方で呼吸します。深呼吸はこの横隔膜を意識的に動かして呼吸をする方法です。
○深呼吸の効率を上げるには？
①息をゆっくり吐く
②ゆっくりと吸う
③息を吐き切る
④大きく吸う
⑤息を吐いて５〜１０秒止める
⑥息を吸って５〜１０秒止める
⑤→⑥を繰り返す
⑥の際に体、主に胸部や腹部にグッと力を入れるとさらに効果が上がります。
⑦数回繰り返した後はゆっくりと呼吸を落ち着かせていきます。
疲れがたまっている時や、集中したい時、ウォーミングアップの前などに是非行うと良いですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.03更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数19,962件 前年より－1,538件
死者数114人 前年より－9人
負傷者数24,638人 前年より－1,698人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
秋雨前線により、不安定な天気の日が続きますね。この時期日本列島の上空に寒気が南下して、地上では南からの湿った暖気が入り込み、日本各地で荒れた天気になりやすいのです。実は人の体もこれに同じで、気候が不安定であればあるほど、自律神経も大きく揺さぶられ、体調にも影響します。
○どのような不調が起こる？
例えば、体の表面は冷えているのに、中に熱がこもってみたり、逆に体表は火照っているけれど、胃腸は冷えている。つまり、暑いのに寒気がする、急にのぼせが起こり、汗が噴き出してきたかと思えば、汗で体が冷えて急激に寒くなり、吐き気、下痢、腰痛などを起こすなど様々な不具合を感じやすくなります。
上半身がのぼせて、下半身が冷えている場合、天気と同じように不安定になります。お腹がパンパンに張る、腹中雷鳴（ゴロゴロとお腹が鳴る）、胃内停水（水分が胃に貯留して吐き気がしたり、食欲がなくなる）などが起こりやすくなります。
○どんな対処がいいの？
このような場合、不足を補って体の許容量を高めて、自律神経を安定させることと、気の巡りをよくすることが、早くこの症状を取り去るポイントになります。散歩や屈伸運動で、足を使うこと、足をよく温めてあげることもよいです。
湿気を体に呼び込まないように、瓜類、とうもろこし、鳩麦など利水去湿の食べ物を取り入れるのもいいそうです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.30更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
キャベツは炒めても、煮込んでも甘さが増して美味しい野菜です。最近はやや高値ではありますが、どんな栄養が含まれているのでしょうか？
○キャベツはいつから日本に？
キャベツはローマ時代に薬や健康維持食として珍重されていました。原産はヨーロッパで、その歴史は古く、日本へは江戸時代にオランダからもたらされたようです。キャベツには様々な種類があり、いわゆる日本のキャベツは、ホワイト・キャベツと呼ばれるものです。最近ではビタミンＣがさらに豊富な芽キャベツなどもスーパーで見かけます。
○キャベツの栄養
キャベツは、ビタミンＣが大変豊富で、大きな葉１枚で一日の必要量の７０％ものビタミンＣを摂ることができます。また、骨にカルシウムが沈着するのを助ける働きを持つビタミンＫも含まれています。 食物繊維も多く、抗潰瘍作用の高いビタミンＵにより、胃腸を整える働きもあります。また、がん細胞を抑制するとされるイソチオシアナートやべルオキシダーゼがビタミンＣと共に免疫力＆自然治癒力を高め、がん予防に大きな効果があるそうです。
しかし、これらの成分は熱に弱いので、生で食べるのが効果的なんです。とんかつに添えられているキャベツの千切りも、キャベツの食物繊維がとんかつの脂肪の吸収を抑え、ビタミンＵが胃腸を優しく守ってくれているのです。
カットキャベツではなく、玉で買って大きめのビニール袋や新聞紙に包んで冷蔵庫で保存するといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.30更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数19,745件 前年より－1,530件
死者数113人 前年より－9人
負傷者数24,361人 前年より－1,716人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月２１日～３０日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.29更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数19,678件 前年より－1,517件
死者数113人 前年より－9人
負傷者数24,280人 前年より－1,698人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月２１日～３０日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
老化は成長ホルモンの枯渇から始まると言われています。その成長ホルモンの働きが良くなるとどんなことが起きるのでしょうか？
○成長ホルモンって？
成長ホルモンは、人間の多くのホルモンをコントロールするマスターホルモンです。枯渇すると老化につながっていくと言われています。成長ホルモンは、思春期をピークにその後は急速に減少し、３０～５０代で５０％、６０代で３０％に低下していきます。成長ホルモンの分泌を高められるかが老化現象を左右するとも言えるのです。
○大豆が成長ホルモンに効く
大豆は健脳食と言われ、頭の働き、記憶力を向上させたりボケ防止にも役立つ食品です。大豆レシチン中のグリセロホスホコリン（GPC)には、成長ホルモンの分泌を促進すると言われているのです。
○成長ホルモンの分泌が良くなると？
・筋肉量が増え、足腰が丈夫になる
・基礎代謝が増加し、脂肪が分解され、贅肉がとれる
・傷の修復が促進
・脳の働きが高まり、記憶力、集中力が増す
・皮膚の代謝が促進され、肌の艶と張りを高める
・インスリンの分泌が促進され、血糖値が安定
・女性ホルモンの分泌が促進される
日本の伝統食、納豆やみそ汁などを１日１回は摂るようにしてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.28更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数19,612件 前年より－1,511件
死者数113人 前年より－7人
負傷者数24,189人 前年より－1,699人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月２１日～３０日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
骨粗しょう症や骨折からのロコモティブシンドロームの予防には、できるだけ早い段階から「骨」に対する意識を持つことが大切です。食事摂取基準で数字の目安は出されていますが、実際にどのくらい食べているかは分かりにくいですよね。しっかり摂取していますか？
○カルシウムは不足も過剰摂取も危険
カルシウムは丈夫な骨を作るために大切な栄養素です。体内のカルシウムのほとんどは骨や歯の成分として存在しています。そのため、体内のカルシウムが不足すると骨がスカスカになった状態になり、骨粗しょう症になってしまうといわれています。他にも、カルシウム不足が引き金となる健康障害にはフレイル、サルコペニア、ロコモ（ロコモティブシンドローム）など歳をとった後に寝たきりのリスクとなる要因もあるので、カルシウムは積極的に摂りたいものなのです。しかし、カルシウムの摂りすぎは、高カルシウム血症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、便秘などの障害が起こるといわれており、サプリメント等を使った場合には過剰症のリスクもあります。
○カルシウム摂取量は？
「平成26年 国民健康・栄養調査」の結果では、20歳以上の1日あたりのカルシウム摂取量は男性508mg、女性475mgで男女ともに100mg以上不足しています。
○カルシウムチェック
自分のカルシウム量を知りたい方は、「
カルシウムチェック｜ダノンデンシア」をチェックしてみて下さい。
○カルシウム不足に気づいたら
カルシウム不足に気付いた場合、あわててカルシウムのサプリメントを購入する必要もありません。サプリメントに関しては「耐容上限量」を超えやすくなりますので、簡単に手を出すのは控えましょう。まずは、普段の食生活を変えていくことが必要です。
小魚や青菜、乳製品など、カルシウム摂取に良い食材を取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
