2016.09.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体に良いと言われているオリーブオイルやココナッツオイル、油を加工したバターやマーガリンなどたくさん種類がある油。結局どれが健康によい油で、どれが気を付けるべき油かわかりますか？
○良い、悪いだけでは判断できない
よい油でも摂り過ぎは良くないですし、反対によくない油でも全く摂らないのは問題になります。
○良い油、悪い油
・飽和脂肪酸：制限しましょう
主に動物性の脂質に含まれます。飽和脂肪酸は、摂取しすぎると脂質異常症になります。クリームやバター、ベーコン、ソーセージなどに含まれます。
・トランス脂肪酸：制限しましょう
トランス脂肪酸は飽和脂肪酸よりも脂質異常症の原因になります。トランス脂肪は悪玉コレステロールを上げて善玉コレステロールを下げます。トランス脂肪酸は炎症を引き起こし、様々な疾病を引き起こすと言われています。また、心臓病のリスクを高めてしまいます。マーガリン、ファットスプレッド、ショートニング、ファーストフードの揚げ物などに含まれます。
・オメガ6脂肪酸：なるべく控えましょう
以前は体に良い油と言われていたオメガ6脂肪酸。しかし最近では、心臓病、関節炎、骨粗しょう症、炎症、がん、精神の不安定などとの関連性が示唆されています。まったく摂取しないのは問題になりますが、現代人は過剰摂取する傾向があります。オメガ6脂肪酸の摂取が多いと、体に良いオメガ3脂肪酸の働きを低下させてしまうので注意しましょう。コーン油や大豆油、ごま油などに含まれます。
・オメガ3脂肪酸：健康に良い油です
中性脂肪を下げ、善玉コレステロールを上げ、炎症や血管の詰まりを改善したり、血圧の健康を改善する働きがあります。あゆ、いわし、さば、こい、うなぎ、さけ、まぐろ、チアシードなどに含まれます。
・一価不飽和脂肪酸：いわゆる良い油です
善玉コレステロールを上げて、悪玉コレステロールを下げる作用があります。一般的に、体に良い油、健康に良い油といわれる油です。ただし摂り過ぎには注意して下さい。オリーブオイルやキャノーラ油,アボガドなどに含まれます。
何事も過度なやり方には注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
肩こりが続くと、肩こりの症状以外に美容に影響することがあります。自覚しやすいものの１つが顔なんです。
○肩こりが影響して顔に現れる症状
・顔が腫れぼったくなる
・疲れた表情をしている
・顔の筋肉がこわばっている
・顔色がすぐれない、くすみがち
・肌にかさつきが目立つようになる
・顔のバランスに左右差が生じる
・口が大きく開かない
○なぜ肩こりが悪影響に？
肩こりが起こりやすい頚部や頭部の筋肉は、顔面の筋肉にもつながっているためです。首の筋肉が張ることで、頚椎の可動性も部分的に悪くなる場合があり、それが顎関節の動きにも影響を与えると、口の開閉に違和感が生じたり、顔の歪みとなって表れます。またストレスを感じている肩こりの方は、表情の変化が乏しくなることがあり、顔の筋肉もよりこわばりやすくなります。
鏡を見たり、顔を触ったりするとすぐに自分で気づくこともあるので確認してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,218件 前年より－1,384件
死者数105人 前年より－1人
負傷者数22,446人 前年より－1,550人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,141件 前年より－1,378件
死者数105人 前年より－1人
負傷者数22,354人 前年より－1,539人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
貧血は自覚するのに時間がかかり、なかなか気づきにくいものです。普段から貧血にならないように対策が重要です。
○貧血対策には鉄分
鉄は1日に男性で10mg前後 女性で12mg前後の摂取が理想とされています。しかし、毎日しっかり摂取するのは難しいものです。
○毎日摂取するために
毎日摂取するのにおすすめなのが鉄製の調理器具です。鉄製の調理器具を使えば鉄鍋で1回の食事でおおよそ１～2㎎摂取できるそうです。鉄製の調理器具を使い、毎食少しずつ効率的に摂取できるのです。
○食材はどんなのがいい？
鉄製の調理器具は特に卵のような動物性たんぱく質と相性がいいそうです。また、ビタミンCや酸っぱいものとの相性がいいそうです。
なかなか摂取しにくい鉄分を、日々の調理で摂取できると嬉しいですよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,062件 前年より－1,386件
死者数104人 前年より－2人
負傷者数22,250人 前年より－1,548人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,986件 前年より－1,386件
死者数104人 前年より－2人
負傷者数22,152人 前年より－1,557人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
まだまだ残暑があり、秋らしさが少ないですが、肌寒さが出てくると焼き芋が美味しくなりますよね。焼き芋といえば『さつまいも』ですよね。そのさつまいもにも健康に良い効果がありますよ。
○さつまいもの栄養素
イモ類は米や麦などの穀物と変わらない糖質を含んでおり、穀物+野菜の栄養を合わせて持つ食品です。さつまいも100ℊあたりこんなに栄養が含まれています。
・食物繊維...2.3ｇ（いちごの1.5倍）
・ビタミンB１...0.1㎎（バナナの２倍）
・ビタミンC...30mg（リンゴの10倍）
・ビタミンE...1.3㎎
・カリウム...460㎎（バナナ1.2本分）
○食物繊維がたっぷり
さつまいもに含まれる食物繊維の中には水溶性のペクチン、セルロースが含まれています。大腸がんの予防や悪玉菌を善玉菌に変換する働きがあります。
○抗酸化作用
さつまいもに含まれるビタミンEやクロロゲン酸やアントシアニンには抗酸化作用があります。それにより疲労回復効果があります。
○ビタミンＣが豊富で壊れにくい
ビタミンＣがリンゴの10倍も含まれています。さつまいものビタミンCは加熱処理をしても糊化したでんぷんの作用により壊れにくい作用を持っています。ビタミンＣには免疫を強化し風邪を予防してくれる働きがあります。
美味しい秋の味覚を楽しみながら体もいたわっちゃいましょう！
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
キングオブトレーニングとも呼ばれるスクワット。その名の通り体の衰えを抑制したり、シェイプアップ効果は絶大です。でも、きついイメージを持つ方も多く、習慣化するのも大変ですよね。
○体づくりにはスクワット
スクワットは正しいやり方さえマスターすれば、体づくりには欠かせないトレーニング法になります。スクワットのイメージが「ただただ辛い」「筋肉がつきすぎる」「足が太くなる」などマイナス傾向が多いことも。。。しかし、そのイメージとは裏腹に、正しいフォームでトレーニングをするととても効果を発揮するんです。
スクワットは体の大きな筋肉を刺激することができます。大きな筋肉を使うことで代謝もあがり、下半身だけでなく、全身の脂肪燃焼やヒップアップにも効果は抜群です。また、正しいフォームで行うことで腹筋や背筋も鍛えられ、さらには骨盤のゆがみを直し、基礎代謝を上げてくれる効果もあるのです。
○まずは少ない回数から
まずは1日5回からチャレンジしてみて下さい。少ない回数なら気軽にできます。回数が少ない分、姿勢をしっかりと意識しましょう。
慣れるまでが大変ですが、姿勢が崩れると効果は半減してしまうので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,906件 前年より－1,394件
死者数103人 前年より－3人
負傷者数22,044人 前年より－1,574人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
