2017.03.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
新生活が始まるのを機に、運動を始める方も多いかもしれません。しかし、運動習慣のない人が急に激しい運動をすると、思わぬケガや不調を起こすリスクがあります。まずは少しずつ運動に体を慣らしていくことが大切です。運動前の準備として、ウォーミングアップを行うのが大切な理由があるんです。
○久しぶりの運動でケガに...
運動は健康維持には有用ですが、急な激しい運動が大きなケガにつながるリスクを忘れてはいけません。明らかな運動不足にも関わらず、体力レベルにあわないような激しい運動やを行うのは避けるべきです。一般的に運動は体によいといわれますが、正しく準備を行わないとケガや不調の原因にもなることを、まずは知っておいてください。
○ウォーミングアップ（準備運動）が欠かせ弐理由
体を動かすときには、少しずつ運動強度を増やしていくことが重要です。「いきなり」「急に」「激しく」「長時間にわたって」運動を行うとケガのリスクが高まりますので気をつけましょう。
・体温を上昇させる
準備運動をすることによって、体の温度が上昇します。体が温まれば、筋肉や腱などの柔軟性が高まり、関節の動く範囲がより大きくなります。字のごとくWarm（暖かく）Up（上げる）と、準備運動の１番大切なところです。
・メインの運動へ体を慣らす
いきなりメインの運動を始めてしまうと、体が十分温まっていないため、筋肉や腱の動きが硬かったり、関節の動きがぎこちないものになったりします。その状態でさらに運動を続けていると複雑な動きや、とっさの動作に対応できずにケガをしてしまうこと可能性も高くなります。
・体だけでなく、心の準備も
ウォーミングアップそのものが、運動を始めるぞという合図になり、やる気をコントロールするホルモンであるアドレナリンが多く分泌されて、運動に対する心理的な準備が整うといわれています。
ウォーミングアップは激しい運動に移行する準備として、段階的に強度を増やしていくようにしてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.28更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数6,249件 前年より－84件
死者数44人 前年より+11人
負傷者数7,605人 前年より－122人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
年度末や転勤・転職の引き継ぎなどで忙しく働いていませんか？過労が問題になっている現在、あなたは大丈夫ですか？
○過労をセルフチェックしよう！
何気なく生活している毎日でも過労状態が続いている人は沢山いると思います。１度セルフチェックをしてみましょう。
・週に60時間以上の労働をしている
・月に50時間以上の残業を行っている
・休日出勤が多い
・労働時間が不規則
・県外への出張などが多い
・睡眠時間が6時間以下しか確保できない
・「疲れた」という回数が多くなった
・疲れて朝起きれなくなった
・休日も睡眠ばかりである
・腹痛や胸痛が増えた
・夜中に目覚めることが多い
いくつありましたか？個数が多いほど過労の状態が酷いことが分かります。何気なく生活していても過労の状態は重くなってきますので注意してください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数6,175件 前年より－74件
死者数44人 前年より+11人
負傷者数7,519人 前年より－103人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
近年は過労について色々ありましたが、寝れば何とかなると思っていませんか？過労の症状とその前兆に早く気づき、対処することが大切なんです。
○過労と疲労は違う
過労とは身心を損ねるほど働きすぎて疲れがたまっていることで、疲労が蓄積されたものを過労と解釈しても間違いではありませんが、過労は「過重労働」を短縮した言葉になります。
疲労とは、体の疲れを現す言葉で、疲労を感じることで脳が体を休まそうと働きかけ、疲労を感じないと命を落とす危険もあります。また、疲労が蓄積することで、体の能力が下がってしまいます。過労とは体が疲れている状態で、脳が体を休ませようとしているにも関わらず疲れが蓄積されていて体力低下の著しい過重労働の状態のことなんです。
○過労の症状
・めまい
ストレスの蓄積によってホルモンバランスが崩れてしまい、自律神経が乱れてめまいが起きるようになります。また、過労が原因で「メニエール病」を発症してしまうこともあります。詳しい原因は判明していないそうですが、ストレスが関係しているといわれています。
・痛み
頭痛や胃痛、関節痛、眼球の痛み、内臓の痛みなど体のいたるところに「痛み」が起きることがあります。特に、内臓系での痛みを感じることが多くなり、対処を行わないと他の疾患になってしまうこともあります。
・出血
体の内部で何かしらの炎症が起きている可能性があるので、出血が起きた場合はすぐに病院へ行きましょう。過労ではない場合も出血するということは、体に異常がある事があるので注意してください。
・睡眠不足
過労の人は疲労が蓄積している状態であるにも関わらず、夜になると眠れなくなるといった症状が発生することがあります。過労により感じているストレスにで、自律神経が乱れたことで「睡眠障害」が起きる可能性が高いのです。眠れなくなる以外にも、眠りが浅いことや悪夢にうなされる、寝付くのに時間がかかる、夜中に起きてしまうなどといった症状が現れます。
睡眠障害が起きてしまうと、症状は悪化する一方です。睡眠のトラブルが発生しだしたら要注意です。精神的な疾患で最初に現れやすい症状なんです。
・胃腸症状
消化不良や食欲不振、喉がつかえる、胸焼けが発生するといった症状も起きます。ストレスや疲労によって、胃酸が過剰に分泌されることが原因です。
・光がまぶしく感じる
パソコンやスマホを使う機会が多くなり、目に負担が多くかかっている人が増えています。目の症状が過労のサインとして判断するといいかもしれません。いつもの画面の光が眩しく感じ始めたら注意しましょう。
このような小さなサインを見逃すと、体に大きく負担をかけてしまうことになるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
春の訪れを感じるようになり、そろそろ進学・就職をする人だけでなく、多くの人にとって環境が変化する季節がやってきます。希望もあふれますが、不安やストレスを抱えることも多いですよね。不安やストレス解消に適した運動習慣を取り入れ、乗り越えて行きましょう！
○運動習慣がなくてもまずはやってみる
新しい環境を迎えると、毎日の生活リズムが作れていない状態になりやすいです。そんな中でこれまでなかった運動習慣を作ることは、かなりハードルが高く感じられるかもしれません。そんなときはまずは意識して、とにかく体を動かすことから始めてみましょう。運動習慣を難しく考えて、わざわざ運動のための時間をとる必要はなく、エレベーターやエスカレーターを階段に変えたり、少し遠回りしたりと、日常的な活動量のアップを心がけてみて下さい。
○運動で解消できる不安やストレス
運動には、体を動かして筋肉を使うことで、消費カロリーをあげて体重コントロールをしたり、筋肉を使わないことによる身体の不調を改善したりといった直接的な効果のほかにも、さまざまなメリットがあります。その１つが運動をすると気分がスッキリし、落ち込んでいた気分が解消するというリフレッシュ効果です。適度に運動をすると、意外と心も体もスッキリして、目の前の出来事に対して前向きな気持ちで取り組むことが出来るようになると思います。
○体を動かすと睡眠の質も向上する
慣れない環境では小さなストレスが蓄積しやすくなります。ストレスをため込まないためには十分な休養をとることも大切です。十分な睡眠時間を確保できない場合は、睡眠の「質」を向上させることが大切になります。運動は睡眠の質を向上させてくれるのです。
新生活は慣れないことも多く、ストレスや不安なども抱えてしまいがちです。そんな時こそ積極的に体を動かして、心身ともにリフレッシュをしましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数5,963件 前年より－40件
死者数44人 前年より+11人
負傷者数7,238人 前年より－108人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カゼをひいている時に筋トレをすると、疲れている状態の体はさらに疲労を溜めてしまいます。安静にしているのが一番なんです。筋トレをすると一体何が起こるのでしょうか？
○カゼをひいている時に筋トレは危険
・免疫力の低下
特にハードな筋トレをしている人は、カゼなどにかかりやすい傾向があると言われています。なぜかというと、筋トレを行うことによって筋肉はもちろんですが、体にも疲労がたまっています。このとき、体の免疫力は低下しているので、ウイルス感染なども起こしやすくなっているんです。さらに体脂肪率が低かったり、筋トレでさらに汗で冷えることでひきやすくなるんです。
・体脂肪の低下
筋トレをしていると、筋肉量の増加に伴い体脂肪は低下します。体脂肪は体を温めてくれる作用があるので体脂肪が低下すると、体温も低下してしまうのです。体温が低下すると血行も悪くなるので、免疫力の低下にもつながりカゼをひきやすくなるんです。体温が1度下がるだけでも免疫力は大きく低下すると言われており、男性であれば体脂肪が１０％、女性では１５％を切ると冷えやすくなります。
○いつ頃から筋トレを再開してもいいの？
鼻水や咳などだけで、熱がない場合の軽いカゼであれば筋トレは大丈夫です。ただし軽めのトレーニングにして下さい。熱がある場合は、筋トレでぶり返すことがあるので、若くて体力がある人は、平熱に戻ってから2、3日後、高齢者や体力のない人はもう少し期間を開けるといいです。
継続的にトレーニングを行うためにも、普段から自分の体の疲れに敏感になり対策をしておくことが大切です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
3月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数５，８９６件 前年より－37件
死者数42人 前年より+10人
負傷者数7,155人 前年より－110人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.03.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。もともとの性格や感受性の違いもありますが、ストレスを感じやすい人は「心の健康度」の違い、考え方のクセが原因になっていることも多いのです。
○小さなことに大きなストレスとは？
ストレス・マインドが強くなると、素直で冷静な自分を失い、小さなことにもイライラしたり、自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまいます。そのため、雪だるま式にストレスを増やしてしまうのです。
○こんな特徴がある人がストレスを増やしやすい
・私なんて...、どうせ...など、自己評価が低い
自分に自信を持てない人は、「できないこと」「失敗したこと」を極端に大きくし、自分自身を見ています。そのため、他人や世間は大きく見えるのに、自分自身はとても小さく見えてしまい、自分が手にしていることも、やってきたことも評価できないのです。
○嫌なことがあると、すぐに他人への不満を感じる
自分自身への欲求不満を持っていると、苛立ちや憂うつ感が湧いてくるものですが、それを無意識のうちに「誰々が○○してくれない...」など、身近にいる親密な相手のせいにしてしまうことがあります。他人のせいにしておけば、自分自身が持つ問題に直面して、傷つくのを防ぐことができるからです。この不満は、放っておくと怒り、恨みにまで発展してしまうやっかいなものです。
○ネガティブワードが多い
イライラしたときには乱暴な言葉を、疲れたときにはネガティブ・ワードを連発してしまうもの。しかし、そのせいでさらに苛立ちや失望が募り、嫌な気持ちから抜けられなくなってしまいます。
○いつも「勝ち負け」の価値観に縛られている
世の中は競争社会ではあります。競争社会の世の中を生き抜くために最も必要なのは、闘争心ではありません。実は、「私もあなたもOK」という発想なのです。この意外な発想が不要なストレスをなくしてくれるのです。
○「～しなくちゃ」「～ねばならない」の口ぐせが多い
このタイプは、いつもあせってせかせかと行動しているため、一見活動的に見られがちです。でも、気持ちばかりが空回りして、実は正常に行動できていなかったりします。そして「燃えつき症候群」のように、いずれ疲れがたまって、何にも手がつかない状態になることも少なくありません。
これらの思考を少しでもポジティブにできれば少しはストレスも変わるかもしれないですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
