2016.11.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,907件 前年より－1,760件
死者数132人 前年より－16人
負傷者数29,503人 前年より－1,915人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康維持やダイエットのために日常的に運動をする人が増えましたね。中でもストレッチは短時間ででき、筋肉の緊張をほぐし、血行不良の改善に役立つので、運動不足の方にもおすすめできる運動です。そんなストレッチの真実とは。
○入浴後が効果的
運動後、入浴中や入浴後は、ストレッチに適しているってよく耳にしませんか？これは本当のことで、入浴後の体の芯からポカポカと温まっている状態は、疲労や運動不足で硬くなった筋肉を緩め、より体が伸びやすくなります。また、筋肉全体を覆う組織である筋膜が温まることによって性質が変わり、伸びやすくなるとも言われています。
○ストレッチで痩せるの真実
これは勘違いされやすいのですが、直接的な脂肪燃焼効果は期待できなく、ストレッチだけでは痩せられません。ストレッチの最大の魅力は、運動経験に左右されず、誰でも簡単に始められる手軽さです。そのため消費カロリーも30分で40〜50calと、かなり低いので、これだけで痩せるのは難しいです。ストレッチを続けることにより、動きやすい体になったりと、日常生活の活動量アップで、太りにくい生活につながる可能性が十分にあるんです。
○道具を使うと効果が上がる？
筋肉のつき方や骨格には個人差があるので、うまく伸ばせない所もでてきます。その場合は、バランスボールやストレッチポール、ストレッチバンドなどを使用すると、これまでに体感したことのない伸び感を得られることがあります。ベッドやイスの高低差を利用するのも良いですよ。
○運動の前と後2種類のストレッチ
一般的なストレッチは、大きく分けて2種類あります。「動的ストレッチ」は運動前に行なうことで血液の循環を促す効果があり、「静的ストレッチ」は運動後、収縮した筋肉をほぐす効果があります。この「静的ストレッチ」が筋細胞の自己修復に役立ち、ケガの予防に有効とされているのです。
○ストレッチとヨガの違いは？
ストレッチとヨガは、似ているようで別物です。ストレッチは体のコンディションを整えるもので、ヨガはボディワークのことを言います。ストレッチは誰もが無理なくできるものですが、ヨガは過度な柔軟性が要求されたり、きついポーズなどがあります。
誰もが簡単に行えるストレッチ。せっかく行うならより効果的にしたいですよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
現在、世界の人口は約７２億人と言われています。なんとその内60億人もの人が携帯電話やスマートフォンを持っているのだとか。爆発的に普及するとともに、体のトラブルも増えており、様々な起こりうる弊害も無視はできないのです。
○スマホの使い過ぎで起こりうるトラブル
・背中や肩、首に8歳の子供が...
先日のブログでもまとめたように、姿勢によっては首や肩、背中、腰にだいたい8歳の子が乗っているのと同じくらいの負担がかかるんです。スマホだけでも２～４時間、PCも合わせると一日にディスプレイを見ている時間は、なんと平均で4.7時間にも及びます。
また、近視の割合が、北米では１９７０年代の２倍になっており、アジアでは80〜90%もの人が近視だと言われています。
・強い依存性
脳は新しい刺激を受けると、ドーパミンを分泌します。脳内麻薬とも呼ばれるもので、強い快楽と依存症を引き起こします。これによって、なかなかスマホを手放せなくなってしまいます。
・脳波の状態が変わる
携帯電話の通信中にはアルファ波が増大することが確認されています。アルファ波は脳波のうち、リラックスに関係があると言われており、スマホを使っている間、ぼーっとしてしまうのは、アルファ波が原因かもしれません。
・ブルーライトで体内時計がおかしくなる
スマホのディスプレイからは、ブルーライトと呼ばれる波長の短い成分が多く含まれた光が出ています。ブルーライトを受けると、体が太陽光だと勘違いしてしまい、体内時計がずれてしまうと言われています。
今では何でもスマホで行えるようになり、素晴らしい技術ですが、弊害にもしっかり目を向けましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,654件 前年より－1,761件
死者数132人 前年より－14人
負傷者数29,206人 前年より－1,896人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
鍋が美味しい季節がやってきました。最近は野菜が高騰していますが、体の中から温まるために鍋料理が並ぶことも増えてくるのではないでしょうか？でも、野菜は煮込みすぎると栄養が破壊されてしまう心配もあるんです。
○熱を加えると栄養がなくなってしまう野菜の特徴
・加熱で栄養がなくなってしまう野菜
白菜、長ネギ、キャベツ、しいたけ、ニンジン、ほうれん草などがあります。
・加熱でなくなる野菜の性質や栄養
水溶性のビタミンと食物繊維は水に溶け、また熱によって分解されてしまう性質がある。
鍋として煮込むと、スープに溶け込んでしまったり成分が壊されたりする可能性が高くなる。
ビタミンB群は50％前後、ビタミンCは70％前後水分に溶け出してしまう。カリウム・カルシウム・マグネシウム・ポリフェノール・鉄も水に溶け出す性質がある。
特に白菜は、煮込むとビタミンC・鉄・マグネシウム・カリウムがスープに溶け出してしまい、残るのは不溶性食物繊維のみ。
栄養を余すことなく摂るためには、溶け出した栄養が含まれるスープを飲むと良いのですが、余計な塩分を摂取し過ぎてしまう場合もあるので注意が必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,575件 前年より－1,747件
死者数132人 前年より－14人
負傷者数29,108人 前年より－1,872人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
肩こりや頭痛に悩んでいる方は多いですよね。特にスマホが普及してからより増加傾向にあります。スマホを見る姿勢がどれだけ影響しているのでしょうか？
○スマホが首に与える影響
スマホの普及は、健康によくない影響を与えていると言われています。その原因は、スマホを使う時の姿勢なんです。首を曲げながら操作すると、頭に8歳の子どもを乗せているのと同じくらい負担がかかるといいます。つまり、スマホをいじっている時には約27㎏もの圧力が首にかかっているんです。こうした姿勢を１日に平均２～４時間しているそうなので、負担を想像すると凄いですよね。
○理想の姿勢は？
理想の姿勢は首を曲げないことです。頭をうつむける代わりに、自分の顔の目の前でスマホを見ましょう。文字を打つ時は、30度ほど傾けることで、頚と共に手首の負担も軽減出来ます。また、姿勢を正すため、首を後ろにストレッチするのも効果的です。
ついつい手がのびてしまうスマホ。何気ないことが体に大きく負担になっていることもあるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,483件 前年より－1,752件
死者数132人 前年より－14人
負傷者数28,998人 前年より－1,879人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
平均して年に２～４回カゼをひくと言われているのを知っていますか？同じカゼウイルスを吸ってしまった場合、ストレス環境下におかれていた人ほど感染しやすいのです。
○ウイルスの種類で症状の強さが変わる
カゼウイルスは２００を超える種類があり、鼻水、鼻閉感、咽頭痛、咳、熱、眼の充血などの様々な症状をきたします。一般的に、1つのウイルスのみに感染することで発症し、同時に複数のウイルスに感染することはほとんどありません。カゼウイルスの中でもダントツにひとからひとへの感染力が高く、症状の強いウイルスは「インフルエンザウイルス」です。
○ストレスとカゼの関係
ストレスによって免疫が低下することにより、カゼウイルスに感染しやすくなり、症状も強まると言われています。研究結果でも、強いストレス環境下におかれていた人ほど、カゼウイルスに5.81倍感染しやすく、2.16倍症状も強まるという結果があります。
カゼの予防にストレス対策が必要なんです。また、手軽な対策としてビタミンCを摂ると良いですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,391件 前年より－1,769件
死者数132人 前年より－13人
負傷者数28,881人 前年より－1,906人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
