2016.11.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
メタボ検診などで生活習慣病の多くは肥満と関係しているのはご存知ですよね。肥満＝皮下脂肪と考えると、皮下脂肪を悪玉と考えがちです。実は生活習慣病と関係しているのは、消化管の間の脂肪組織である内臓脂肪なんです。
○皮下脂肪と内臓脂肪は別物
お腹の皮膚の下にあって、摘むことができるのが皮下脂肪。一方、腹部の内臓の周りにあるのが内臓脂肪です。というわけで、皮下脂肪と内臓脂肪は別ものですが、構造的な差はありません。
○同じ体脂肪率なら男性の方が内臓脂肪が多い
筋肉が体重に対して女性より10％増しの男性は、筋肉を動かすための熱源となる内臓脂肪を、女性よりも多く持ちやすい傾向にあります。男性ホルモンは筋肉を増加させると共に、その熱源の内臓脂肪を増加させる作用があります。男性は内臓脂肪がつきやすく、女性ホルモンは内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向があります。
○内臓脂肪を減らすには総有酸素運動時間が大事
脂肪を燃焼させる有酸素運動が内臓脂肪を減らします。有酸素運動を行うと、筋肉は蓄えたグリコーゲンを使い、次に血中の脂質（遊離脂肪酸）、肝臓や脂肪細胞が放出する遊離脂肪酸を使います。この時に皮下脂肪よりも代謝が盛んな内臓脂肪の方が多くの遊離脂肪酸を放出します。
有酸素運動は運動の持続時間が20～30分以上ないと脂肪の燃焼が起きないと言われますが。この解釈は20～30分以上の持続時間があれば確実という意味です。これより短い持続時間では脂肪燃焼が起きないというわけではありません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.28更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数24,441件 前年より－1,778件
死者数135人 前年より－18人
負傷者数30,155人 前年より－1,915人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体はまだまだわからないことが多いのですが、そこが楽しいところでもあります。最近よく耳にするのは「筋膜」ですが、どんなものか知っていますか？
○筋膜を知るとどうなる？
筋膜をなんとなくでも理解することで、ケアの質の向上や、体への考え方が変わり、日々のトレーニングや練習の質の向上につながります。
○筋膜ってなに？
筋膜というと筋肉の表面に膜がある感じがしますよね。それは間違いなく正解なんです。筋肉の表面を覆っている薄い綿のような膜（疎性結合組織と脂肪組織）を筋膜といいます。全身の皮膚の下にもほとんど筋膜があり皮膚が下の組織と滑りやすくしてくれています。
○筋膜の働きって？
・筋膜は筋肉とぴたっとくっついているのではなく、緩めにくっついています。
・水分が豊富に含まれているので異常が起きていなければ筋肉と筋膜の間は動きやすくなっています。
・何かの要因で筋肉や筋膜が炎症を起こしてしまうと、筋膜は水分が少なくなってしまい柔軟性が失われてしまいます。
・筋膜は全身につながっているため、一部が硬くなってしまうと様々な場所に影響を起こします。
筋肉の膜＝筋膜だと少しニュアンスが違ってしまいます。ケガや痛みがしている部位のみに着目するのではなく、体全体のバランスを意識しながらケアをしていくことが重要です！
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
冬が近づき、気温が下がることもあり、これからの季節に悩まされる肩こり。症状は１年通してありますが、とくに冬は寒さの影響で、筋肉が凝り固まりやすく、体の活動も制限されるので、血流が悪くなります。そんな肩こりを少しでもやわらげたいですよね。
○ミネラルを摂り入れる
血流が悪くなっている原因のひとつに、ミネラル不足の可能性があります。ミネラルを取り入れることで、水分代謝が促され、徐々に血流が改善していきます。手軽な方法では、ミネラルウォーターを飲むようにすることです。
○クエン酸で疲労の原因を分解
クエン酸は、疲労物質である「乳酸」の分解を促してくれます。柑橘類やいちご、アセロラなどを摂ると良いですよ。
○同じ姿勢を長時間しない
デスクワークのように長時間同じ姿勢をすると、体を動かす機会が少なくなります。集中しているうちに呼吸が浅くなり、血流が悪化し、さらには老廃物がたまって、筋肉が凝り固まってしまうのです。
○コンタクトレンズや眼鏡の度を合わせる
眼は、神経と直結しています。さらに肩や首、腰なども背骨の太い神経から枝分かれしています。メガネの度が合わないと眼精疲労になり、そのストレスと疲れが「肩こり」としてあらわれます。
○マッサージや入浴で血流を良くする
マッサージや入浴、ストレッチなどはいずれも、血流を改善する効果があります。
○肩かけカバンは両方に均等にする
いつも同じほうの肩に鞄をかけていると、日々同じところが押し付けられることで、血流が悪くなってしまいます。また、体の重心が少しズレてしまい、肩こりにも影響します。
手軽に始められる対策から行うといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数24,215件 前年より－1,805件
死者数134人 前年より－16人
負傷者数29,883人 前年より－1,953人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近はスマートフォンの普及もあり、音楽を聴いている方も増えましたね。こだわりのヘッドホンを使っているなんて方もいるかもしれません。ただ楽しいから聴いているだけかもしれませんが、音楽を聴くことは心と体にも大きな効果をもたらしてくれるんです。
○音楽が心と体に与える効果
・リラックスでき、睡眠の質が上がる
リラックスしたテンポの曲を聴くことは寝つきが良くなる効果があります。ボリュームや選曲を意識することが、睡眠の質の向上の可能性を広げてくれます。
・ストレス解消
お気に入りの一曲を聞けば、いつだって気分は上がりますよね。音楽を聴くことでストレス解消にもなり、パフォーマンスも上がります。
・悩み事にも前向きに
人は音楽を聴くことで、より内省的になれるそうです。悩み事や問題を抱えていて気分が落ち込んでいるとき、音楽がより広い視野で考えられるきっかけにもなり、明るい見通しがつくかもしれません。
・食べ過ぎ抑制効果
柔らかい照明のなかで音楽を聴きながら食事をすると、カロリー摂取が18%も少なくなるという研究結果があるそうです。
・集中力向上
テンポのゆっくりなアンビエントミュージック（ダウンテンポ・環境音楽）は、落ち着いて物事に取り組めるようになる効果があり、ストレスで集中力が途切れることも少なくなります。
・ポジティブになり、記憶力のも影響
音楽を聴くことで脳内のドーパミンやオキシトシンのレベルが高くなると、ポジティブな気持ちになり、知覚が鋭くなると言われています。さらに脳の可塑性が高まり、新しいことを学ぶ力や、記憶力が高まることにもなるとか。
・手術前の不安減少や血圧を下げる効果
リラックスした音楽を聴いていると心拍数が下がり、緊張しているときでもすっと眠りにつくことができます。
・術後の回復を促す
音楽は、手術後の強いストレスや痛みなどを和らげてくれる効果があります。
・話し方や滑舌が良くなる
耳で聞くものと口から出る音には密接な関係があり、「言葉のリハビリ」に音楽が使われるケースもあります。
・免疫機能にも影響
音楽を聴いている人は免疫を向上させるバクテリアのレベルが高く、ストレスホルモン「コチゾール」のレベルが低いのだとか。
何気なく聴いている方が多いと思いますが、体にリラックス効果を与えることでこんなにも良い効果があるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数24,143件 前年より－1,787件
死者数134人 前年より－16人
負傷者数29,795人 前年より－1,931人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日本人はあまり寝ない国民と言われています。なかなか寝付けなかったり、寝ても疲れがとれないなんてことないですか？睡眠は、体の機能を整えるのに大切なもです。実は秋が乱れた睡眠習慣を改善する一番良い季節と言われているんです。
○気候が安定しているので睡眠改善のチャンス
夏は気温が高く、途中で起きてしまうことがあります。冬は体が冷えてしまい、寝足りなくなることがあります。秋は気候が安定しているので、睡眠改善に適した季節なんです。
○秋の夜長が睡眠と覚醒のメリハリに
秋は日照時間が少しずつ短くなり、覚醒と睡眠を切り替えてくれるメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなり、睡眠改善を促します。
○秋は環境の変化が少ない
気候的に過ごしやすいだけでなく、社会環境の変化が少ない秋。精神的負担も軽く睡眠改善に良い季節と言われています。
○食欲の秋
睡眠ホルモンのメラトニンは「セロトニン」と呼ばれる心身の安定や、心をリラックスに関わる物質からできます。このセロトニンは、アミノ酸の「トリプトファン」が材料で、肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのタンパク質に多く含まれます。食欲の秋と言われるくらい、食材も豊富な秋。睡眠の質を改善するのにちょうどいいですよね。
睡眠は体にとってとても大切です。この秋改善を目指してみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,976件 前年より－1,774件
死者数134人 前年より－16人
負傷者数29,585人 前年より－1,927人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
インフルエンザが猛威をふるう季節になりました。インフルエンザ予防に重要なのは自然免疫です。特に呼吸器の重要な自然免疫である抗菌蛋白質の合成にビタミンDが関係してるんです。
○インフルエンザウイルスが最初に対峙するのはどこ？
インフルエンザは感染力の強い病気です。例えば生活を共にする家族の場合は、誰かがインフルエンザにかかると一家全員に感染している可能性が高くなります。しかし、全員発症するとは限りません。もちろんウイルスを吸い込まなかった可能性もありますし、のどや鼻の粘膜細胞に取りつかず、不顕性感染となることもあります。
人体でインフルエンザウイルスと最初に対峙するのは呼吸器粘膜です。ここにウイルスをブロックする力があれば発症せずに済む可能性を高められるんです。
○免疫記憶がなくてもウイルスと闘う
一度でも類似したウイルスに感染していれば、人間の体には免疫記憶ができます。喉や鼻の粘膜中にも抗体が分泌されるので、ウイルスを吸い込んでも呼吸器粘膜の段階で感染を防いでくれる可能性があります。でも、免疫記憶を持っていないウイルスには抗体の活躍を期待することができません。しかし、実はウイルスと闘うのは抗体だけではなく、抗菌蛋白質というものも重要なのです。
・抗体⇒一度来た敵を記憶する。誘導ミサイルのようなもので、特定の病原体を迎え撃つ。
・抗菌蛋白質⇒機関銃のようなもので、細菌や真菌、ウイルスを迎え撃つ。
つまり、抗菌蛋白質は免疫記憶によって特定の病原体を迎え撃つのではなく、初めて体内に侵入してきたものも病原体として攻撃することができるのです。これもまた自然免疫なんです。
○抗菌蛋白質を強化する方法
抗菌蛋白質には複数の種類がありますが、そのうちの一つの合成にはビタミンDが関係しています。つまりビタミンDをしっかり摂取することは予防につながるということです。ビタミンDは、主に日光浴と食事で増やすことができます。紫外線によって皮膚で合成されるビタミンD量は、日照時間に左右されます。なので日照時間が短い冬はビタミンDの血中濃度は減少してしまいます。
もともとのビタミンDの血中濃度が高い人は、低い人と比較して呼吸器系感染症の感染率が低いこともわかっています。
○食事から効果的にビタミンDを摂る方法
食物から摂れるビタミンDには、ビタミンD2と動物由来のビタミンD3があります。ビタミンD2はキノコ類、特に生のキノコより紫外線を浴びた干したキノコ類に多く含まれています。動物由来のビタミンD3は魚類に多く含まれています。これからの季節なら、ビタミンDも摂れ、体も温まる海鮮鍋なんていいですね。
骨にも免疫にも大活躍なビタミンD。この時期は積極的に太陽の光を浴びるのがいいですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
