2017.05.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康食品として大人気のこんにゃくですが、実は、過剰摂取によって身体に大きな負担を与える可能性もあるんです。
○こんにゃくの効果
こんにゃくは低カロリーで調理も簡単で、健康によいと言われています。こんにゃくに含まれているグルコマンナンの代表的な効果として、腸内環境の改善、つまり便秘の解消があげられます。食物繊維には水分を吸収する性質があるため、消化管内で水分を大量に含むことで粘り気のあるゲルを作り、腸内に付着した食物を粘着させ体外へと排出してくれます。
○こんにゃくの食べ過ぎによる下痢と便秘の悪化
食物繊維は水分を含むと食べたものが膨張しますが、この膨張によって腸内が刺激され便通を促します。しかし、食べ過ぎると、水分の吸収量が増えてしまい、十分に水分を含まない固い便が体内に残ってしまうため、かえって便秘が悪化してしまうケースもあります。最悪の場合、固まった便によって腸閉塞を引き起こす可能性もないとはいえません。また、こんにゃくは消化されにくいため、食べ過ぎると胃への負担も大きくなります。全体的に食物繊維の過剰な摂取は控えたほうが賢明です。
○血糖を下げる効果にも注意が必要
こんにゃくに含まれているグルコマンナンには、血糖値を抑える働きもあります。人間の体は、食事をとると血糖値が上昇しますが、摂取することによって糖分の吸収速度を遅らせることができ、結果、血糖値の上昇をゆるやかなものにできるのです。通常、インスリンが分泌されることによってコントロールしていますが、糖尿病予防や治療などで、血糖値を調整する薬やサプリメントを服用している場合、グルコマンナンとの相乗効果で、血糖値が必要以上に下がってしまうおそれもあります。
低カロリーゆえ、たくさん食べても体に害が少ないように思われるこんにゃくですが、過剰摂取による意外な落とし穴があることを覚えておいて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,692件 前年より-27件
死者数68人 前年より+4人
負傷者数11,841人 前年より－134人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑くなってくると汗をかくようになってきますよね。汗をかくようになると臭いや量が気になりますよね。それには新陳代謝が関係しているのです。
○汗の役割
体は体温が45℃以上になると、脳細胞がダメージを受けてしまいます。それを回避するために、体温が上がったときに汗を出して体温を下げるように 調節する機能が備わっているのです。
○汗をかきづらいことでのデメリット
体は常に細胞が生まれ変わる「新陳代謝」を繰り返しています。死んでいく細胞がある分、新しい細胞も生まれます。新陳代謝がうまくいかないと、汗をあまりかかない、肌の再生ができない、老廃物がたまるなどデメリットが生じます。他にも、肩こり・頭痛・冷え性など、さまざまな症状や病気を引き起こす原因にもつながります。
○汗の臭い
汗は発汗してすぐ臭うのではなく、酸化して臭いを放ちます。また、体質によるものが大部分ですが、普段の食事によっても変化することが考えられます。脂質の摂取量が多いと、皮膚から分泌される皮脂も増え、たんぱく質の摂取量が多すぎると、腸内でたんぱく質が悪玉菌のエサとなり、アンモニアや硫化水素などの臭いの強い成分を作り出します。それによって、腸内環境が悪化してしまうわけです。たんぱく質は、便のにおいを臭くするだけではありません。水分とともに血液に吸収され、毛穴から汗や皮脂とともに排泄され、体臭の原因になります。
汗の臭いは食生活の乱れの影響が大きいようです。汗の臭いが気になったら食生活も見直してみましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,628件 前年より-8件
死者数68人 前年より+6人
負傷者数11,769人 前年より－105人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
新しい環境に適応しようと気を張っていた4月が終わると、疲労感や憂鬱な気持ちを感じる人が増えてきます。これはいわゆる五月病といわれるものです。まずは自分の心の状態をチェックしてみるのがよいでしょう。
○五月病とは？
四月は新生活が始まり、高揚感を感じる人が増える時期です。しかし、高揚感が収まってゴールデンウィークを過ぎる頃になると、「気持ちが冴えない」「ぐったりと疲れを感じる」といった、心の息切れともいえる症状を感じる人が増えてきます。これがいわゆる「五月病」。五月病は正式な病名ではないので、診断名をつけると「軽度のうつ病」「適応障害」とされることがあります。
○五月病セルフチェック
・気持ちが冴えない
・やる気が起きない
・体がだるい
・寝つきが悪くなった
・思考力、集中力の低下
・自信がなくなる
・ネガティブな考えが浮かびやすい
・頭痛、腹痛などの身体症状
・食欲低下
・飲酒時の悪酔いなど、問題行動の出現
いくつ当てはまるものがありますか？こうした症状は程度の差を除けば、心身が疲れた時には誰にでも出現します。五月病もほとんどの場合は一時的なスランプ状態で、なるべく休養を取るようにすれば自然と元に戻ります。
五月病らしき症状が悪化してしまい、本格的な「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうこともあります。このような症状が数週間持続してい場合は精神科の受診も考える必要があります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツのパフォーマンスを向上させる上で、体格についても大切な課題になります。減量や体を引き締めるだけでなく、増量することも大きなテーマになってくるんです。
○どんな時に増量が必要に？
階級別（体重別）の種目はもちろんですが、サッカーやラグビーなどコンタクトスポーツでも、体格差の影響が大きく影響することがあるんです。その差を埋めるために増量をすることもあるんです。
○増量時のポイント
・エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回る
増量時には普段のエネルギー摂取量に加えて500～1000kcal増やす必要があるといわれています。消費量を摂取量が上回らなければ増量できません。
・エネルギーの質にこだわる
たんぱく質と糖質（炭水化物）をバランスよく摂ることが大事です。食事は「主食・主菜・副菜・乳製品・果物」といったバランスがとれていることが理想ですが、特に増量時は主菜（たんぱく質）と主食（糖質）を1.5~2倍にする意識で摂取しましょう。
・タイミングにこだわる
たんぱく質と糖質は練習後にすぐ補給する。また、たんぱく質が合成されるには体からインスリンというホルモンをだすことが大切なので糖質を同時に摂取して血糖値をあげましょう。
動ける体で増量する場合は、これらのポイントを意識して行ってみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,454件 前年より-14件
死者数68人 前年より+7人
負傷者数11,551人 前年より－115人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食べ過ぎた覚えもないのに急に太ったと感じたことはありませんか？理由は様々あるのですが、病気なんてこともあるんです。
○急に太ってしまう原因
摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなると太ります。余分なエネルギーは肝臓に溜められ、溜めきれなくなると脂肪細胞に蓄積されて太り始めます。エネルギーのバランスが崩れる原因はこれらが考えられます。
・ストレス
過度のストレスでセロトニンの分泌が抑制されると、太る原因になります。
・生理
生理前の1週間と生理中は、卵巣から分泌される、女性ホルモンであるプロゲステロンの影響で、体内の水分がうまく排出されず、むくみが起こりやすくなります。
・更年期
更年期障害では、卵巣機能が低下し、女性ホルモンであるエストロゲンが減少します。これが太る原因になります。体内の水分が排出されにくくなり、血流や新陳代謝が低下するという、生理前に似た状態になります。
・食事制限
ダイエットで過度に食事を制限すると体が飢餓状態となり、脂肪を溜め込み始めます。この状態では、食べていないにもかかわらず、脂肪は燃焼されません。飢餓状態になってしまった体は、食事制限や有酸素運動を行っても体重が減少しない停滞期に入ります。
・薬の副作用
ステロイド薬による副作用、脂質代謝異常が考えられます。
・病気
甲状腺や卵巣、肝臓、腎臓などに異常が起こると、急に太ります。病気が原因の可能性があるので、注意が必要です。
○太ってしまう原因となる病気
・クッシング症候群
副腎腫瘍などによって、コルチゾール分泌過剰状態になり起こります。胴体や顔は太っても、手足が細いことが特徴です。顔が満月のように丸くなり、筋力の低下が起こります。
・甲状腺機能低下症
甲状腺ホルモンの低下から、新陳代謝を促進する機能が妨げられます。その結果、心臓や消化器の運動の悪化と体重増加につながります。
・卵巣の病気
食べすぎてはいないのに、急にパンツやスカートのウエストがきつくなった場合、卵巣腫瘍が疑われます。腫瘍ができて腫れると、通常は2～3cmくらいの卵巣が30cmを超えるほど膨らみます。
・肝臓の病気
肝硬変では、腹水が溜まってお腹が張り、急に体重が増加します。
・糖尿病
非インスリン依存性糖尿病では、患者の60～80％ほどが太るといわれます。
・ネフローゼ症候群
腎臓のフィルター部分の病気です。血液中のタンパク質が減少する低タンパク血症に加えて、むくみと高脂血症をともないます。
思い当たる節が無いのに急に太り始めたら、一度病気を疑うのも必要かもしれませんね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.11更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,388件 前年より-16件
死者数68人 前年より+8人
負傷者数11,474人 前年より－103人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.10更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,317件 前年より-18件
死者数66人 前年より+6人
負傷者数11,395人 前年より－93人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
