2016.12.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
いつもの食事に刺激を加えるスパイス。なかでも唐辛子は人気ありますよね。今回はその唐辛子の秘められた栄養についてです。
○β-カロテンとビタミンEを多く含む
唐辛子は、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンを多く含んでおり、粉末にした唐辛子小さじ1杯でなんと1日に必要なビタミンAの約15%ほどを摂取できるのです。また、ビタミンAは摂取しすぎると過剰症が出てしまいますが、β-カロテンは必要なときにだけ体内で変換されるので、とりすぎの心配もありません。さらにアーモンドや植物油に多く含まれているビタミンEが豊富で、こちらは小さじ1杯で1日に必要なビタミンEの約20%を摂取できるのです。
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保ち、細菌や病原菌から身体を守り、ビタミンEは身体を活性酸素から守る強い抗酸化作用を持っています。
○食事にプラスして
粉末状でも小さじ1杯6kcalしかない唐辛子。いつもの食事に少し加えるだけで栄養と刺激をプラスしてくれる食品なんです。少ないカロリーで多くの栄養が摂れるのは嬉しいですよね。
七味唐辛子では唐辛子の量が少なくなるので、できれば一味唐辛子がいいのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
仕事や運動をする時に何がモチベーションになっていますか？モチベーションの維持・管理をする事は重要なことだと思います。そのモチベーションの材料になる２種類の目標を紹介します。
○２種類の目標
・課題目標とは・・・自分のスキルやパフォーマンスの向上に焦点を当てた目標
・成績目標とは・・・他者との比較による成績に焦点を当てた目標
○２種類の目標を動機づけの刺激にする
目標は、動機づけを高めるうえで重要な刺激となります。そして、動機付けを向上させるには、「自分が興味のある領域にピンポイントに刺激を与えること。」が重要となります。しかし、誰もが同じことに興味を持っている訳ではないので、タイプによって2つの目標を使い分けることがポイントとなります。
・人との比較によりモチベーションが上がる人⇒成績目標に関連した刺激を与える。他者に勝つことがモチベーションであるため、他者との比較場面をたくさん与える。
・自分との勝負にこだわる人⇒課題目標に関連した刺激を与える。仕事や運動そのものが楽しいと感じていたり、自己の成長が楽しいと感じているため、スキルの向上に関する練習や知識を与える。
モチベーションは人それぞれであり、これらの目標を識別しておくことで、自分にはどのような「刺激」が必要か意識できると思います。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,413件 前年より－1,753件
死者数139人 前年より－26人
負傷者数31,316人 前年より－1,945人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
読書習慣はありますか？長生きのために読書の時間を削り、運動に当てている方もいるかもしれません。しかし、読書が長寿に関係するんです。
○２年も寿命が長い
ある研究で、まったく読書をしないグループ、週に3.5時間まで読書をするグループ、3.5時間以上読書をするグループの、3つに分けて分析したそうです。すると、週に3.5時間まで読書をするグループは、向こう12年で17%ほど死亡リスクが低く、さらに3.5時間以上読むグループは23%も数値が高かったそうです。つまり、まったく読書をしない人に比べ、２年ほど長生きになります。
○１日３０分
この研究では他に、1日30分の読書をしている人は、読書をしない人にくらべて長寿だといわれています。30分×7日間で3.5時間。統計学的に見て、有意性があると考えられているようです。
１日３０分の読書を取り入れてみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,324件 前年より－1,759件
死者数139人 前年より－24人
負傷者数31,216人 前年より－1,947人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日々忙しい生活や運動などで疲れていませんか？そんな方はいかに素早く疲労を和らげ、翌日に備えるかが重要ですよね。トマトジュースには疲労回復を早める効果があるんです。
○なんでトマトジュース？
トマトには、疲労物質の分解を促進するクエン酸と抗酸化作用を持つリコピンが多く含まれていて、疲労回復にはちょうどいい食べ物なのです。もちろんトマトを直接食べてもよいのですが、簡単に摂取できるトマトジュースだとどこでも手軽に摂れますよね。また、疲労回復効果だけでなく脂肪燃焼効果や美肌効果など嬉しい効果がたくさんあります。
慢性的な疲労に悩んでいる方は、1、2週間継続的に続けると効果を実感できるかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,259件 前年より－1,715件
死者数139人 前年より－22人
負傷者数31,135人 前年より－1,895人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
マラソンのシーズン真っ只中！マラソンの様な長時間、長距離行う運動をしている方には栄養面からのアプローチも大切です。
○どんな栄養が必要？
長時間、長距離行う運動をしている方にじゅうよなのはミネラルです。ミネラルは栄養素の中で一番不足しがちな栄養素です。特に不足しがちなのが鉄とカルシウムなんです。
○ミネラルはどんな働きをする？
体内のミネラルは代謝活動を行っているため常に新しいミネラルを体が欲しています。鉄やカルシウムをはじめ、亜鉛、マグネシウム、ナトリウム、カリウムがありますが、カルシウムと鉄は不足しがちです。ミネラルは骨格や酵素などの材料になります。
○鉄分の働き
鉄は、赤血球中で酸素を運ぶヘモグロビンを構成しています。鉄が不足すると鉄欠乏性貧血を起こします。運動をすると酸素要求量が多なりく、ヘモグロビンを大量に消費します。貧血になると持久力が低下し、運動の継続が困難になります。
○カルシウムの働き
カルシウムは体重の1～2％程度ではありますが、体内に最も多く存在するミネラルです。そのうちの99％が歯や骨に、残りの1％が血液や筋肉に存在します。骨も骨吸収と骨形成といわれる活動をしています。いわゆる代謝活動です。筋肉を支える骨格の強化には必須の栄養です。
普段の食生活で十分に摂るように心がけましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,174件 前年より－1,725件
死者数139人 前年より－21人
負傷者数31,034人 前年より－1,908人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
小学生以上の子供に多いマイコプラズマ肺炎。今年も流行っていますね。子供に多いのですが、乳幼児ではカゼ程度で済みます。しかし、大人で免疫力が強いほどかかりやすいのです。
○マイコプラズマ肺炎とは？
長引く咳が特徴のマイコプラズマ肺炎。潜伏期間が長く、知らないうちに人に感染させてしまう可能性があります。マイコプラズマとは微生物の名前で、細菌より小さく、ウイルスより大きく、細菌にもウイルスにもない性質を持っています。ウイルスはヒトの細胞の中でしか増えませんが、マイコプラズマ肺炎はウイルスと異なり、栄養があればヒトの細胞外でも増えていきます。マイコプラズマという微生物は、気管や喉などの気道に感染し、主に気管から肺で増殖することが特徴です。
○マイコプラズマ肺炎の症状
マイコプラズマ肺炎は主に気道に感染します。呼吸系に感染すると、上気道炎・咽頭炎・気管支炎・肺炎になります。特に、肺で増殖するので肺炎を起こしやすいのです。肺炎球菌による肺炎とは違うため、「非定型肺炎」「異型肺炎」と呼ばれています。主な症状は、
・のどの痛み
・鼻水、鼻づまり
・37℃程度の微熱から39℃以上の高熱
・咳、痰のからむ咳（解熱しても1ヶ月近く続く症状）
・喘息があると、喘息の悪化、喘鳴（ゼイゼイ・ゴロゴロ・ヒューヒューといった呼吸）
・呼吸がしにくい呼吸困難
などがあり、乳幼児に感染した場合カゼ程度で済みますが、学童期頃になると肺炎を起こすようになります。大人も感染した場合肺炎を起こします。免疫力が強いほど、肺炎になりやすいのです。
○マイコプラズマ肺炎の感染・潜伏期間
感染から発症までの潜伏期間は1～3週間ぐらいで、一度流行するとどんどん拡がってしまいます。季節では秋から冬に多いのが特徴です。発症年齢は8～9歳がピークで、痰や唾液、咳で人にうつる飛沫感染です。大人の場合は何回もかかることで多少の抵抗力がつきますが、免疫を長くは維持しにくいのが特徴です。
マイコプラズマ肺炎も十分な睡眠と栄養・うがい・手洗いが予防の基本です。家族内で感染しやすいので注意しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
