2016.12.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
先日のブログで口呼吸の改善で疲労回復につながることをお伝えしましたが、鼻呼吸にすることで様々な予防、改善効果があるんです。
○酸素を効率的に活用
酸素は細胞に最も大切な成分です。水分や栄養は数日摂らなても死にませんが、酸素は数分～数十分で死に至るほど大事なものです。また、酸素が慢性的に減少すると、さまざまな問題を引き起こします。酸素をもっとも安全で確実に、効率よく取り入れる方法が「鼻呼吸」なのです。
○鼻呼吸の役割
・免疫力向上
細菌やウィルスの侵入が減少するため、免疫の消耗が極端に減少します。結果として高い免疫力を維持できるのです。
・唾液分泌量増加
舌が高位置化するため唾液腺を刺激し、唾液の分泌を活性化します。唾液量が増えるので、唾液内に含まれる抗菌蛋白質も増加するので、結果的に免疫力の向上につながります。
・内臓筋強化
無意識に大きな腹式呼吸になるため、横隔膜の上下運動を大きくなります。すると横隔膜の筋力がアップし、他の臓器にも良い影響を与えます。
・血中酸素量増加
腹式呼吸で常に肺全体に酸素がいきわたるため、血中酸素量が増えます。口呼吸の場合は、肺の上部２～３割しか使わないのです。
・血液浄化
大量の酸素が血中に流れ込むことや、内臓機能が向上することで、血液浄化機能が高まり、血液な正常化します。
○鼻呼吸で改善、予防できること
鼻呼吸で改善・予防できることは、極端にいえば体の中で起こっていることすべてに影響している、といっても過言ではないのです。肩こり腰痛をはじめ、カゼ、高血圧などの病気や、日常的な症状のいびきやドライマウス、運動機能も向上するのだとか。
先日お伝えしたように疲労回復力を高めるだけでなく、ケガの治癒期間短縮など体にもたらす効果は多いのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数26,002件 前年より－1,788件
死者数143人 前年より－25人
負傷者数32,012人 前年より－2,011人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
寝ても疲れがとれないなと感じますか？疲れが取れない原因は様々ですが、これを改善するといいかもしれません。
○疲れがとれないのはなぜ？
疲れが取れない理由は疲れ物質の発生量＞疲れ物質の処理量（疲労回復力）ということです。発生した疲れ物質を除去できていれば「疲れが取れない」といったことはありません。疲れがとれないと感じる方は疲労物質を発生しやすい体質になっているとともに、代謝力が落ちているからかもしれません。
○疲労回復力とは？
疲労回復力とは「疲れ物質の発生を抑制する力」「疲れ物質を処理する力」のことです。そのカギを握るのが「免疫力」です。
○口呼吸を改善すると免疫力が向上する
日本人の８割以上は「口呼吸」をしていると言われています。口呼吸は百害あって一利なしなのです。実は、口呼吸を改善して「鼻呼吸」にすることで、免疫が上がるんです。
・細菌やウィルスの体内侵入が減少する
本来、口は呼吸器ではないため、細菌やウィルスと除去する機能がありません。口から吸いこんだ細菌やウィルスは、直に扁桃腺や肺に到達し、大量の免疫が消耗され、免疫力が低下します。鼻で吸った空気は、鼻甲介にある繊毛や粘膜を通るため、多くの有害物質が除去されます。
・体内の温度と湿度が維持される
ウィルスが増殖する条件は「乾燥」と「低温」です。口で吸いこんだ乾燥した冷気は、扁桃や肺を乾燥させ冷やしてしまします。鼻呼吸で吸い込んだ乾燥した冷気は、瞬時に湿度90％、温度36℃まで引き上げられます。体温が１度下がると、免疫は３～５分の１まで低下するため、免疫維持にとって重要な機能です。
・質の高い睡眠ができる
免疫アップには、睡眠の質が重要です。口呼吸はいびきなど質の悪い呼吸の原因になります。
そのほか口呼吸を改善することで、血中酸素量の増加やリンパなどの老廃物回収機能が活性化されます。結果として代謝が促進され、疲れ物質の処理能力が上がることになります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,910件 前年より－1,794件
死者数143人 前年より－25人
負傷者数31,892人 前年より－2,029人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
脚を組むと体に負担がかかるとわかっていてもクセを直せず、ついつい組んでしまいますよね。脚を組むから歪むのか、歪んでいるから組んでしまうのか...なぜ人は脚を組んでしまうのでしょう？
○無意識に...
脚を組む理由を聞くと、だいたいの方が「無意識的に、なんとなく......」と答えるのだとか。こんな感じを持ちませんか？
・椅子に座るとついつい、脚を組んでしまう
・気が付くと脚を組んで座っている
・脚を組むと落ち着く
・脚を組まないと体が斜めになっている感じがする
○脚を組む方、思い当たりませんか？脚を組む原因
こんな症状がある方は脚を組みやすいんです。
・腰や背中の違和感や痛みがある
・脚を下げておくと何だか気持ちが悪い
・足が冷たくなってくる
・体が傾いている気がして集中力に欠ける
これらの症状がある場合、脚を組むと一時的に骨盤のバランスが変化し、腰の筋緊張が緩和したように感じたり、下肢の不快感が改善されたりするので、脚を組む原因とも言われています。
○足組みが悪循環に
脚を組むことで、左右の圧が異なる状態を長時間続けると、姿勢をつくるための土台である骨盤が不安定になってしまいます。不安定な状態のままで過ごしていると、人はあちこちの筋肉を働かせて、体のバランスをとろうとします。この動きが筋肉を硬く緊張させ、コリや痛みを引き起こしてしまう場合があるのです。すると、この姿勢が当たり前になってしまい、普段の姿勢にも歪みが生じます。そうして、椅子に座る時には脚を組んだ方が楽に感じるという「悪循環」から抜け出しづらくなるのです。
どうしても組みたくなった時や、組んでいるのに気づいた時はいつもと反対側を組むようにしてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,816件 前年より－1,784件
死者数142人 前年より－26人
負傷者数31,785人 前年より－1,999人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カゼ予防といえば手洗い、うがい、マスクを思い浮かべますよね。もちろん予防接種があるのはインフルエンザだけです。今回おすすめしたいのはのど飴をなめる！です。
○予防が難しい鼻カゼウイルス
カゼの原因となるウイルスは多種多様です。その中でも厄介なのが鼻カゼウイルスです。鼻カゼウイルスは非常に多くの種類があり、一度かかっても違うタイプのウイルスがうようよしているので、免疫記憶が効きません。
○マスクで予防
カゼにかかるきっかけで最も多いのが、ウイルスを持った人からの飛沫感染です。この飛沫からのウイルスを吸い込まないために、有効なのがマスクなのです。しかし通常市販されているマスクは顔にぴったりと密着するわけでないので、10～20％は、マスクの脇から吸い込まれてしまいます。カゼの予防策として万全とはいえません。
○自然免疫力「抗菌蛋白質」
個人にとって、新しい種類のウイルスだった場合、それまでの免疫記憶は役に立ちません。しかし、免疫記憶に頼らない「自然免疫」と呼ばれる免疫があるんです。中でも注目されているのが、天然の抗菌物質の一つ、「抗菌蛋白質」と呼ばれるものです。この蛋白質は粘液中にもあり、鼻水や唾液にも含まれます。唾液中の抗菌蛋白質を味方につければ、カゼを効率よく予防できる可能性があります。
○のど飴の効果は？
唾液中の抗菌蛋白質は、本来は虫歯予防のために役立っていると推定されていますが、カゼにも有効です。のど飴をなめることで唾液が増加するので、炎症が起きている喉を一定時間洗うことができます。これにより、唾液中の抗菌蛋白質が、喉で微生物を抑えてくれる効果も期待できるのです。
飴のかわりにガムでもいいので試してみてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,730件 前年より－1,774件
死者数141人 前年より－27人
負傷者数31,688人 前年より－1,972人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
忙しく生活している人が手軽に摂取できるようになったサプリメント。コンビニやドラッグストアなどでも手に入るようになり、使っている方も多いのではないでしょうか？せっかく使うのなら、サプリメントの役割も知っておきましょう。
○サプリメントはただの栄養補助食品
サプリメントを見ると様々な機能や効果をうたっていますよね。何だかすごい効きそうな表現を見ることも。しかしサプリメントは薬ではありません。あくまで「栄養補助食品」なんです。「栄養補助食品」なので、普段の生活では不足しがちな栄養を補うためのものなんです。そのため量をたくさんとればそれだけ効果が出るというものではないんです。極端な話、通常の食事からバランスよく栄養をとっていれば摂らなくてもいいものでもあるんです。
○サプリメントに頼り過ぎていませんか？
不足した栄養素を補うために、サプリメントを摂取していたとしても、サプリメントに頼り過ぎるのは良くありません。特定の栄養素を抽出しているサプリメントは、簡単に摂取できるため使用量をしっかり確認しておかないと、無意識の内に過剰摂取になってしまうこともあります。
○サプリメントの効果に過剰に期待しない
栄養には優先順位があり、これを守らないと効果があるサプリメントも摂取の意味がありません。また、普段の食生活も人それぞれなので、他の人が薦めた物が良いとは限りません。
まずはしっかりと食事を改善し、あくまでも栄養補助食品としてサプリメントの使用を考えて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,650件 前年より－1,779件
死者数141人 前年より－27人
負傷者数31,592人 前年より－1,977人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
