2016.12.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
足つる原因には筋肉疲労、ミネラル不足、血行不良などがありますが、予防など対策はどのようにすればいいのでしょう？
○足がつってしまった！
収縮した筋肉を伸ばすことで痛みが消えていきます。ふくらはぎなら膝を伸ばし、つま先を体の方へ曲げて下さい。その際にゆっくり伸ばすことが大切です。
○予防するためには？
・食事でミネラル群をしっかり補いましょう。偏食やお菓子の食べ過ぎには注意が必要です。また、ビタミンＢ群は疲労回復効果もあるので積極的に摂るといいでしょう。
・筋疲労を軽減するためにストレッチを入念に行いましょう。意識的に回数を増やせるようにしましょう。
・準備運動と整理運動をしっかり行いましょう。特にクールダウンをしっかり意識しましょう。
・汗とともにミネラル群が体から出て行ってしまします。水分補給は細目に摂取しましょう。電解質を多く含む飲料がおススメです。
脱水やミネラル不足はアルコール摂取でも促進します。お酒の付き合いが多くなる年末年始は十分注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
肩こりや腰痛がつらいときに利用している人も多い湿布。インドメタシンやフェルビナク配合、冷湿布や温湿布。どれを使うのが効果があるのでしょう？
○冷湿布・温湿布どっちを使うのがいい？
基本的には気持ちが良い、心地が良いと感じる方を選びましょう。 実際に貼ってみると、冷湿布はひんやり冷たく感じ、温湿布はポカポカ温かく感じます。
○冷湿布と温湿布の使い分け
温湿布と冷湿布は、ともに「心地よさ」で痛みを感覚的に和らげる効果があります。冷湿布と温湿布では温度を感じる成分に違いがあります。冷湿布は冷たさを感じるメントールが配合されており、温湿布は温かさを感じるトウガラシ成分のカプサイシンが配合されており、皮膚の感覚（心地良さ）に違いを出します。どちらの湿布も、血流の滞りを改善させるほどの筋肉の温度変化はみられないとされています。
湿布に含まれる薬剤成分は各製薬会社それぞれ使用しているものが違いますが、痛みのもとになる物質がつくられることを抑え炎症・鎮痛効果が得られます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数26,517件 前年より－1,828件
死者数147人 前年より－24人
負傷者数32,633人 前年より－2,044人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
寒いと体を動かすのが億劫になりますよね。食べてはゴロゴロ...なんて生活になり、気づかぬうちに、胃腸や体そのものの疲労が蓄積してしまいます。こんな時期の疲労回復のためにからだを温めましょう！
○40～42度の温かい湯船でリラックス
寒い季節は冷えた体を温かいお風呂で温めたいですよね。しかし、寒いからといってすぐ熱いお湯に浸かるのは、体がびっくりしてしまうのであまりオススメできません。まずは浴室に温かい湯気を充満させ浴室と湯船の温度差を縮めましょう。
お湯が熱すぎる長時間浸ることができないため、体の表面は温まっていても、体の深部までは温まりにくいので、湯船の温度は比較的ゆっくり浸かることのできる温度（４０～４２℃）に設定しましょう。
○自律神経を整える入浴方法
熱いお湯での入浴は自律神経の一つである交感神経を刺激し、睡眠に影響を与えることがあります。副交感神経を優位に働かせられるよう、リラックスして入浴することが大切です。入浴剤や乾燥させたみかんの皮、塩を大さじ3～5杯程度入れるなど体を深部から温めるように工夫するのも良いですよ。
○入浴後の湯冷め解消法
入浴後はポカポカと温まっていますが、体は汗をかくことで、元の体温に戻そうという働きがあります。急激な湯冷めを避けるためには、浴室から出る前に膝裏に冷たい水をかけるようにします。血流の良い部分を冷やすことで、体が熱を逃さないように保温しようと作用します。また、浴室と脱衣所の温度差があると体についた水が蒸発するときに熱を奪って、せっかく温まった身体がすぐに冷えてしまいます。
疲労をためないように体を温めて血流をよくすること、筋肉の緊張をほぐすこと、疲労回復効果のある食品を積極的にとることなど試してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数26,421件 前年より－1,829件
死者数147人 前年より－23人
負傷者数32,524人 前年より－2,049人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数26,342件 前年より－1,826件
死者数147人 前年より－23人
負傷者数32,434人 前年より－2,035人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ノロウイルスを含む感染性胃腸炎が流行っています。ノロウイルスといえば食中毒なのですが、患者からの二次感染が非常に多く、大流行につながるのです。
○ノロウイルスの感染経路
ノロウイルスは主に手や指、または食品などから経口によって感染、人の腸管で増殖します。その症状は腹痛に始まり、下痢、嘔吐などが起きる胃腸炎の症状になります。健康な人であればすぐに症状はおさまりますが、抵抗力の弱い小児や高齢者などでは重症化することもあります。
ノロウイルスにはワクチンや特効薬などは存在しないため、治療は症状がおさまるまでの対症療法になります。ノロウイルスは感染力は非常に強く、二次感染が非常に多いのです。感染者の症状は1日～2日でおさまることは多いのですが、まだ体内に多くのウイルスを保持している可能性が高く、感染後しばらくは注意しないとウイルスをまき散らしてしまっている可能性があります。体内には一週間から長いときで一か月ウイルスが存在することがあります。
○ノロウイルス感染の予防法
一次的な二枚貝（牡蠣など）からの感染を防ぐには十分な加熱が必要です。中心部が85℃から90℃になるように90秒以上の加熱が望まれます。調理器具や食器などは熱湯や漂白剤で消毒して下さい。
二次感染の予防では、手や指に付いてしまったウイルスを自ら経口感染しない、他者に感染させないためにも「手洗い」がとても重要になります。十分にせっけんと流水で洗浄することが感染を防ぐためにとても有効です。せっけんにはウイルスを殺すような力はありませんが、皮膚からウイルスを落とす効果があります。
○感染しないために（まとめ）
・魚貝類の生食は控え、十分に加熱したものを食べる
・トイレの後、食事の前、調理時には念入りに手洗いを励行する
・調理時には調理器具、食器の衛生管理にも気を付ける
・次亜塩素酸ナトリウム溶液などの消毒薬を用意する
・患者発生時には家族の感染を防ぐために最大限の注意を
知らないうちに多くの人にノロウイルスを広めてしまわないように、感染の流行時期には常に手洗いを励行するようにしましょう。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
甘いものは好きですか？今は２４時間やっているコンビニでも美味しいスイーツが手に入るので、遅い時間に食べる方もいるのではないでしょうか？しかし、甘いものの食べ過ぎは不眠の原因になります。とくに、夜遅くのスイーツには気を付けなければいけません。
○甘いものが不眠をまねく理由
まず、甘いものを食べると血糖値が急激に上昇します。これだけなら、睡眠にそれほど悪影響はありません。しかし、血糖値の急激な上昇は、体にとって大きな負担です。そのため、一度上がった血糖値を下げようとして、今度はインスリンが分泌され始めます。インスリンが放出されても、まだ睡眠には大きな問題は生じません。しかし、血糖値が下がってくると、今度はアドレナリンの分泌が始まります。インスリンの影響で血糖値が下がりすぎてしまったら、命に関わる危険性があります。そのため、糖を作る働きのあるアドレナリンを分泌して、血糖値を正常に戻そうとするのです。アドレナリンは脳を興奮させる物質です。そのため、寝る前に分泌されると目が冴えて眠れなくなります。
○寝る前の習慣になると...
寝る前に甘いものを食べるのが習慣になると、インスリンの制御が狂ってしまい、インスリンが過剰に分泌されて、慢性的な低血糖におちいってしまう可能性が出てきます。こうなると、血糖値を上げるためにアドレナリンの分泌も増えて、脳はずっと興奮し続けます。脳が興奮したままの状態だと、たとえ眠りにつくことはできても、深い睡眠が得られなくなります。深い睡眠がとれないと、脳と体の疲れが回復しきれなくなります。そのせいで、朝の目覚めの悪さや、熟睡感の欠如といった不眠症状が現れる恐れもあります。
甘いものにはリラックス効果があるので、睡眠に影響のない範囲でうまく付き合って下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数26,247件 前年より－1,807件
死者数147人 前年より－23人
負傷者数32,315人 前年より－2,011人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
忘年会シーズンからクリスマス、年末年始の付き合い、そして新年会などで食べ過ぎ・飲み過ぎてしまい、胃をフル回転させてしまうことのある時期ですね。胃もたれや胸やけの対策を覚えておくのもいいかもしれません。
○胃の働き
胃の働きは、食物を一時的にためて、消化・吸収しやすいドロドロ状態にすること、また胃酸によって食べ物といっしょについてきた細菌などを殺菌しています。この胃酸から胃を守るのが粘液です。そして食べ物と胃酸を混ぜ合わせ、十二指腸へと送る動きが蠕動運動です。この胃酸と粘液のバランスが崩れたり、蠕動運動がうまく行われないと、さまざまなトラブルが起こります。
○胃のトラブル
・胃もたれ
蠕動運動が低下し、消化がうまく行われないことで、胃の中にいつまでも食べ物が残ってしまう時におこります。
・胃痛
空腹時や寝ている時などに、胃(みぞおちの周辺)の痛みを感じること。胃酸の出すぎによる刺激でおこります。
・胸やけ
胃液が食道に逆流し、食道の粘膜を刺激することでおこります。胃酸の濃度が高い時の症状です。
○疲れた胃にも休憩を
胃痛や胃もたれなどトラブルがあるときは、胃に負担をかけないように胃を休ませてあげましょう。もちろん飲み過ぎ、食べ過ぎは禁物です。ただ胃が悪いから、食欲がないからといって食事を抜く人がいます。胃酸過多などの場合は、長い時間胃が空になるとかえって胃が荒れる原因となってしまいます。消化のよい食材を少量食べる方がよい場合があります。
○消化のいい食べ物、悪い食べ物
胃にトラブルがある時は、消化が良く、なおかつ栄養価に優れた食べ物を選んでください。体にはエネルギーが必要なのでエネルギー源となる糖質を多く含み、なおかつ消化がよいのは、おかゆやうどんなどの食品を柔らかく煮込んだものです。また、卵料理や豆腐、ヨーグルト、淡白な白身魚なども消化がよい食品です。
消化が悪いもの、特に脂質は消化に8時間かかるので、動物性の肉や魚、また植物油などのとり過ぎは控えましょう。また唐辛子やわさびなどのスパイス、カフェインを多く含むコーヒー、紅茶、煎茶など、塩分や甘みの強い食べ物、アルコールは、胃を刺激し、胃酸の分泌を高めるので控えめにして下さい。
暴飲暴食からの胃痛、胸やけと過信しすぎず、いつまでも続くようであれば潰瘍なども疑われるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
