こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体のゆがみを言われたことありませんか？ゆがみがある方も、レントゲンで確認してみても、実は大抵は正常範囲内なんです。つまり、骨そのものの異常ではなく、骨を支えているもの（筋肉など）のバランスの不均衡ではないかと言われています。どんなものが原因になるかチェックしてみましょう。

○日常生活の癖セルフチェック

　・パソコンを使うとき覗き込んでしまう

　・イスや机の高さが合っていない

　・腕や足を組んでしまう

　・机の下にものが置いてあり、真っ直ぐ座れない

　・長時間同じ姿勢を続けてしまう

　・同じ方向で荷物を持ってしまう

　・歯の噛み合わせが合っていない

　・めがねやコンタクトレンズの度数が合っていない

　・ハイヒールを履くことが多い（5㎝以上は要注意）

　・きつい下着や細いベルトで体を締め付けている気がする

　・横座りをついしてしまう

　・寝具が合っていない（枕が高い、布団が柔らかすぎるなど）

どんなに良い姿勢でも1時間以上の同じ姿勢は一部分に負担がかかります。特に座っている姿勢は腰に負担がかかります。ちょっとした伸びやストレッチなどで姿勢を変えましょう。

快適な生活を送るために、上記のセルフチェックで自分の生活を見直してみましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

バレンタインは終わってしまいましたが、相変わらずハイカカオのチョコレートなどが流行っていますよね。今回はチョコレートと同じカカオ豆が原料のココアについてです。

○ココアの力

　・抗酸化作用をもたらすポリフェノールが豊富

　　ココアはコーヒー・紅茶に比べポリフェノールが多いのです。ポリフェノールは抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除き、血管の老化を抑えてくれます。また、美肌効果も期待できます。

　・ココアの香りと成分でリラックス効果

　　体の動きを司る自律神経は交感神経と副交感神経があり、これが乱れるとホルモンバランスを崩したり、体温調節がうまくできなくなったりと様々な悪影響を及ぼします。
ココアに含まれるテオブロミンという成分はリラックス効果をもたらすのではといわれています。この成分は、カフェインに似た成分ですが、カフェインよりも穏やかに作用するのが特徴です。

　・豊富な食物繊維で便秘解消

　　リグニンという不溶性食物繊維を含み、便のかさを増やして腸に刺激を与える効果があると言われています。腸の働きが活発になれば不要物を排出しやすくなります。

　・冷え性に効果的

　　ココアは近年体を温め、冷え性改善効果が認められるようになりました。ココアは温度が上昇してからの時間が長く継続します。即効性ならしょうが、持続性ならココアが効果的です。

　・殺菌効果・インフルエンザ感染抑制効果

　ココアには抗菌効果も期待され、口腔内の歯周病関連菌の数と呼気の口臭成分が減少したとの結果も出たそうです。また、ココアに含まれるカカオFFAという成分は、ピロリ菌除菌療法の補助としても注目されています。さらに、インフルエンザ感染の予防効果も期待できるとのことです。

ココアには体に良いと言われる成分が豊富に含まれていているんです！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数3,272件 前年より－451件

死者数32人 前年より＋8人

負傷者数3,999人 前年より－520人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

食事制限をしているのに全然痩せないと感じたことがある人もいるかと思います。そんな方の特徴として、基礎代謝が低い点があげられます。

○基礎代謝って？

　生きていくうえで体を正常に動かすために消費される、最低限のエネルギー（カロリー）のことをいいます。また、1日何もせず動かなくても消費されるエネルギー量を「基礎代謝量」といい、通常は10代をピークとし、加齢とともに低下していきます。何もしなければ基礎代謝は低下する一方です。そして、同時に免疫力も低下するので、心と体のバランスが次第に悪化するので、様々な体調不良を引き起こす引き金となります。

○基礎代謝を高める習慣

　・発酵食品を食べる

　　発酵食品には乳酸菌、納豆菌、ビフィズス菌など、腸に良い善玉菌を多く含みます。腸の中に善玉菌を増やすことで腸の働きが活発になり、基礎代謝（エネルギー）をたくさん必要とするため、代謝は必然的に上がっていきます。

　・朝、ベッドの中で３分深呼吸

　　毎日深呼吸を行いましょう。ポイントは鼻で息を吸い、口で吐くことです。肺ではなく、お腹が膨らむことを意識してください。お腹を意識する、いわゆる腹式呼吸は、横隔膜や内臓を刺激するため、便秘解消や血行促進にも効果があります。横になっている方が腹式呼吸を行いやすいです。内臓が目覚め始める朝、ベッドの中で3分ほど行いましょう。

　・たんぱく質を摂取する

　　体を動かすのに必要な筋肉を保つことも、基礎代謝のためには必要です。ダイエットなどで野菜中心の生活や、肉抜き生活をしていると、質のいい筋肉を作ることができず、基礎代謝量も自然と減っていってしまいます。

　・忙しくても湯船につかる

　　体温を1度上げると基礎代謝は13％上昇します。忙しい日にもなるべく湯船に浸かり、体温を上げましょう。

　・水分補給をする

　　水分を摂ると一時的に体温が下がります。再び体温を元に戻そうと体はエネルギーを消費します。その働きにより、エネルギーを使おうと基礎代謝が上がっていくのです。一日の水分必要量約２～2.5リットルをしっかり摂りましょう。

一番手っ取り早い方法はスクワットをすることです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数3,201件 前年より－455件

死者数32人 前年より＋8人

負傷者数3,918人 前年より－522人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

睡眠不足気味になっていませんか？たかが寝不足と思っていると大変なことに…実は様々な病気や体の不調の原因になる可能性があるんです。

○睡眠不足が血糖値に影響する

　三日三晩深い眠りを妨げるだけで健康な人でも２３％の血糖値上昇が起こります。これは糖尿病予備軍の数値になります。

○抜け毛や薄毛になる

　髪は睡眠不足のダメージを一番最初に受けやすいと言われています。

○ダイエットが無駄になる

　上質な睡眠は効果よく痩せる第一歩になるんです。

○ものが見えづらくなる

　疲れ目、かすみだけでなく、睡眠不足はものの見え方にも大きく影響します。

○睡眠は肌荒れの特効薬

　睡眠不足は肌荒れの大きな原因です。

質の良い睡眠をしっかり取るよう心がけましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数3,145件 前年より－415件

死者数32人 前年より＋8人

負傷者数3,848人 前年より－480人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝ごはんはちゃんと食べていますか？朝ごはんを抜くと健康や美容に悪影響を及ぼすだけでなく、長期間に渡ると「うつ病」など精神疾患を引き起こしやすくなってしまうのです。

○朝ごはんの健康効果

　・体内時計のリセットでリズムが整う

　　体内時計は三食をきちんと食べるリズムをつけると、「摂食余地反応」が起きるようになり、リズムが整うようになります。

　・朝方やせ生活の基礎ができる

　　朝ごはんを食べるとやせる大きな理由は、

　　　代謝スイッチを入れる

　　　筋肉の分解を防ぐ

　　　血糖値の上昇を防ぐ

　　の３つです。夜型の生活を朝型にすることで、エネルギーを代謝するのに有効な体の基礎ができ、健康的なやせ体質になるそうです。

　・体温が上がって代謝スイッチが入る

　　朝起きてすぐは低体温ですが、朝ごはんを食べることで徐々に体温が上がっていき、さらに代謝が活性化することになります。体温が１℃上昇するだけで基礎代謝は13～15％もアップするのです。

　・脂肪燃焼に欠かせない筋肉の浪費を止める

　　筋肉細胞がなければ、効率良く脂肪を燃やすことは不可能。ところが朝ごはんを抜いて燃料不足のまま1日をスタートしてしまうと、せっかくつくった筋肉が勝手に分解されてしまうことがあります。

　・血糖値の急上昇を防ぎ、老化を遅らせる

　　血糖値が急上昇することにより、余った糖質が体内のたんぱく質と結合して「糖化」を起こし、老化物質の「AGEs」を生み出すという説があるそうです。糖化が進むことで細胞が老化し、それは肌などにも影響することになります。

　・脳機能を活性化

　　朝ごはんを食べた場合、論理的思考に影響している「左脳」、感性に関係する「右脳」の両方が活性化されるのだといいます。

　・眠れないという悩みにも効果的

　　睡眠をコントロールするポイントとなるのが、食品からしか摂ることのできない必須アミノ酸の「トリプトファン」。そしてトリプトファンを摂ると、気分を落ち着けるセロトニンが分泌されることになり、セロトニンは夜になると、睡眠のリズムをつかさどるメラトニンというホルモンに変わります。

　・成長ホルモンをコントロール

　　成長ホルモンはアンチエイジングホルモンとも呼ばれ、老化防止には欠かせないもの。そして成長ホルモンを効率よく出すために必要なのが「空腹」です。おなかがすくと胃の粘膜から「グレリン」という摂食促進物質が出てくることになり、脳では成長ホルモンの分泌指令が出されるので、好循環が生まれるわけです。

　・自律神経を整え、うつを防ぐ

　　自律神経も体内時計と深い関係があるため、朝ごはんとも深く関連しているのです。

　・日中の酸化を防ぐ

　　生きていくためには酸素を吸うことが不可欠ですが、酸素を吸うと、体内に活性酸素やフリーラジカルができ、老化を早めてしまうのだといいます。朝ごはんを食べるときに抗酸化作用のある食べものをたっぷり食べることが必要になります。

すがすがしい毎日を実現するためにしっかりと朝ごはんを食べましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数3,075件 前年より－407件

死者数32人 前年より＋8人

負傷者数3,769人 前年より－464人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

加齢が進むにつれて筋肉量が低下するので、余計に運動不足による健康被害が深刻化します。そこでオススメしたいのが「ウォーキング」です。１日３０分以上、週３回以上行うのが健康を維持する上で理想とされています。

○ウォーキングの健康効果

　・肥満遺伝子を持っていてもウォーキングで肥満を解消できる

　　ウォーキングを習慣化することによって、仮に肥満遺伝子を持っていたとしても、その影響力を半減させ、太りにくい体質へ改善することができるとされています。

　・感情を上手にコントロール

　　ウォーキングすると、食欲を無理なく抑えることができます。例えば、ストレスによる衝動的な食欲を上手に抑えることができます。また、突然襲ってくる不安えおもも抑えることができるので、美容と心の健康にウォーキングは最適です。

　・乳がんを予防

　　ウォーキングのような適度な運動を習慣化することで乳がんの発症リスクを軽減することができます。また、すでに乳がんを発症している人でも、適度な運動を日常的に行うことで、死亡リスクを抑えられることが明らかになっています。

　・膝の痛み、関節痛を軽減

　　ウォーキングを習慣化することで、膝関節の筋力を維持、または強化することができるので、膝の痛みや関節痛を予防することができます。

　・免疫機能の強化

　　　ウォーキングは、免疫力を高める最も手軽な方法の一つとされています。また、仮にカゼを引いてしまったとしても、ウォーキングを習慣にしている人は回復が早いとされています。

ウォーキングのような適度な運動と栄養バランスのとれた食事を摂るようにして下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。