こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人間の体は成人で約６０％、子どもで約７０％が水分で構成されているので、水と切り離して生命を維持していくことができません。健康のために「1日１．５リットル～２リットルの水を飲みましょう」など言われていますがどんな効果があるのでしょうか？

○水を飲むと得られるメリット

　・体本来の機能が活性化する

　　水をの摂取する量が極端に少なくなって体の水分含有量が減ってしまうと、体は自然と体温が上がったり、やる気がなくなったり、疲労が増加するなど著しく健康が悪化します。水を飲むことによって、体の水分含有量が元の状態に戻れば体本来の機能が活性化するので、心と体の健康を維持しやすくなります。

　・脳が活性化する

　　水分不足に陥ってしまうと脳にも大きな影響があらわれます。水分が不足するとまず記憶力が低下し、次第にやる気がなくなるなど、気分的な落ち込みがひどくなっていきます。

　・頭痛を予防する

　　水分不足が原因で頭痛を引き起こしてしまうことが事実として証明されています。片頭痛などではかなりの部分でストレスが大きく影響しているように思われ、ストレスをのまま放置してしまうと水分不足に陥りやすいです。

　・便秘の解消

　　水をきちんと補給してあげることで便秘の症状も改善・解消する効果が期待できます。一部を除いてお茶やコーヒーのような色がついている物を飲んでも便秘の解消にはつながらないケースが多いのです。

　・二日酔い解消

　　二日酔いを解消するにはアルコールを代謝させることが有効です。アルコールは利尿作用が非常に高いので、体は水分不足の状態に陥りやすくなってしまいます。ですので、お酒を飲むさいには普段以上に水分摂取が必要になります。

　・ダイエット

　　食事前に１杯の水を飲むことによって空腹感が一時的に和らぐため食べ過ぎを防止できるといわれています。こうすることで１回の食事を腹八分目で満足できるようになります。

意識して水を飲む習慣を持つといいですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数7,624件 前年より－746件

死者数69人 前年より＋10人

負傷者数9,183人 前年より－1,040人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

バナナは手軽に手に入れられて、美味しいですよね。そんなバナナは栄養豊富なんですが、焼くことでもっと効果が増すんです。

○バナナの栄養、効果

　・カリウムがむくみを予防

　・改善食物繊維で便秘を予防

　・改善コレステロールを抑制

　・ビタミンB12が脂肪燃焼効果を高める

　・ポリフェノールが肌の酸化を抑制

　・トリプトファンがうつ病やPMSの症状を緩和

　・クエン酸、メラトニン、ビタミンB2が疲労回復

　・βカロチンやビタミンAなど抗酸化成分が豊富

○焼きバナナでパワーアップ！

　整腸作用を最大限に高めたいのであれば、夜にバナナを食べる方が良いなど、食べ方・タイミングは色々ありますよね。バナナは通常は生で食べることが多いですが、もっとバナナの持つ優れた美容と健康効果を最大限に発揮したいのであれば焼く方がいいんです。

　焼くことによりプラスされる効果効能は、

　・糖度が増えて美味しくなる

　・フラクトオリゴ糖が増えて腸から吸収されやすくなる

　・バナナの体を冷やす性質をカバーできる

　・ダイエット効果がアップする

　・アレルギー症状の改善

  バナナは、そのまま食べるよりも、焼いたり、温めることにって、甘みも増して美味しくなりますし、なにより美容と健康効果がアップするのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数7,550件 前年より－752件

死者数68人 前年より＋10人

負傷者数9,099人 前年より－1,045人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新生活が始まりもう少しで一か月ですが、頑張り過ぎていませんか？そのツケがゴールデンウイーク明けに体にふりかかってくることがあります。それが五月病です。

○五月病とは？

　五月病とは、正式な医療用語ではありません。特に決まった定義や概念があるわけではありませんが、あえて病名をつけるのであれば「適応障害」に該当します。

○五月病になりやすい人

　・几帳面で物事をキチンとすすめることにこだわりがある人

　・責任感や義務感が強い人

　・周囲への配慮を自分よりも優先させながら行動する人

　・感情を自分の中で抑え込んでしまう人

　・内向的でおとなしい性格の人

○五月病の症状

　・身体症状...だるい、肩こり、めまい、動悸、食欲低下、不眠など

　・精神的症状...おっくう、元気低下、生気低下、集中力の低下、頭に入らないなど

愚痴をこぼしたり、運動で気分転換しストレス解消をしたりしてストレスを溜め込まないようにしましょう。GWは頑張った四月を癒す期間にするのも大事ですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数7,498件 前年より－720件

死者数68人 前年より＋10人

負傷者数9,045人 前年より－998人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

玄米は大変栄養バランスが優れているため、世界中で注目を集めています。特に海外では抹茶などと並んで美容と健康に欠かせない食品の一つとされてます。

○玄米に含まれる栄養素がとにかく豊富

　玄米は白米よりも、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいますので、人間が健康を保つために必要とされる栄養素の大半を摂取することができます。そのため完全栄養食とも言われています。

○玄米の効果

　・解毒作用

　　玄米の胚芽の部分に含まれているフチン酸が身体を浄化することから、デトックス作用に大変すぐれています。このため玄米を主食にすると体内に蓄積されてしまう環境ホルモン、農薬、水銀といった毒を体の外に排出してくれます。
　玄米は硬いので、すぐに飲み込んでしまいがちですが、しっかり噛むことによって、唾液がたくさん出ます。その唾液が不要なミネラルと結びつくことによって、その吸収を抑えてくれる効果があります。

　・便秘解消効果

　　玄米には、ビタミンやカルシウム、また、便秘に効く「食物繊維」が白米の数倍以上も含まれています。このため、玄米に含まれる食物繊維が腸内のぜんどう運動を活発化してくれるので、自然と便秘を解消してくれます。

　・ダイエット効果

　　玄米はダイエット効果も非常に優れています。その理由は消化に時間がかかるため吸収されにくいからでして、このため世界中でダイエットに効く食品として注目を集めています。また、玄米は白米とは比較にならないほど硬いので、より強く噛むことによって満腹感を感じやすいので、食べ過ぎを抑えてくれます。

　・美肌効果

　　玄米を食べることによって、美白、むくみの解消、老化防止、ダイエットなど、様々な美容と健康に関する効果が期待できます。また、玄米に豊富に含まれている「タンパク」は美肌に欠かせないコラーゲンの素になります。

　・アンチエイジング効果

　　玄米の胚芽部分には、多量のビタミンEが含まれています。またぬかになる部分には、リノール酸も豊富に含まれているので、これらが血行をよくし、動脈硬化を防いでくれる優れた働きがあります。また、玄米に含まれるセレニウムという微量のミネラルは、白髪を防ぎ、髪を黒々と保つ作用があるなど、質の高いアンチエイジング効果が期待できます。

最近は白米ではなくもち麦など様々な穀物が注目されていますね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数7,435件 前年より－707件

死者数66人 前年より＋8人

負傷者数8,979人 前年より－976人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

４月２３日はしじみの日なんです。「し（４）じ（２）み（３）」の語呂合わせで制定したそうです。日本でも昔から内臓に良い食材と知られ、積極的に食べられており、様々な栄養効果を持っています。そこで今回はしじみの栄養効果を紹介します。

○しじみの健康効果

　昔から生きた肝臓薬と言われるほど肝機能を修復・活性化する栄養素を豊富に含みます。しじみが持つ栄養素には胆汁の排泄を促し、肝臓の解毒作用を活性化させるタウリンをはじめ、造血・貧血予防や肩こり・腰痛緩和、肝機能障害・味覚障害の予防、ストレス抑制、骨や歯の発育、肌やのどの強化、免疫力向上などがあります。しじみの栄養素は、残しがちな身に半分以上残っているので、みそ汁の出汁としてだけでなく、身も食べるのがおすすめです。

○しじみに秘められた驚くべきパワー

　・ビタミンB１２

　　赤いビタミンと呼ばれ、体の様々な反応に関与し、中枢神経機能維持、脂肪代謝に重要な役割を果たす。不足すると悪性貧血や神経障害を起こす。産前産後の女性には特に必要です。

　・ビタミンB２

　　発育のビタミンや美容ビタミンといわれ、成長促進、皮膚・髪・爪などの細胞の再生に関わっています。欠乏すると口内炎や皮膚炎、激しいかゆみ、髪のトラブルがあらわれます。

　・アミノ酸

　　自然界には数百種類のアミノ酸があり、タンパク質の構成成分になるのはわずか２０種。１つでも欠けるとタンパク質を合成出来ません。さらにその中の９種類は体内で合成出来ないもので、必須アミノ酸と呼ばれます。良質なタンパク質を示すアミノ酸スコアと言うものがあり、１００を満点とした場合、しじみは１００となります。

　・カルシウム

　　日本人に最も不足している成分。骨や歯を作り、筋肉と神経の働きを調整する。不足すると成長が抑制され、成長後に不足すると骨がもろくなる骨粗しょう症の原因にもなります。

　・鉄分

　　赤血球中のヘモグロビンを結合し、酸素運搬、細胞呼吸に重要な役割を果たしています。また、エネルギー代謝にも重要な働きをしています。鉄が不足すると、貧血になり、めまい・吐き気・寒気・だるさ・臓器の働きの低下がみられます。発汗によって失われたり、無理なダイエットでも不足に陥ります。鉄分は過剰摂取も心配されていますが、普通の食事では摂り過ぎる心配はほぼありません。摂取制限がある方やサプリメントで摂取されている方は、過剰摂取に注意が必要です。

　・ビタミンE

　　脂質の過酸化の阻止、細胞壁、生体膜の機能維持に関わっています。欠乏すると神経機能低下、筋無力症、不妊症などが起こります。また、アンチエイジングのビタミン（若返りビタミン）といわれ、活性酸素から体を守る働きや、末梢血管を広げる作用もあり、肩こりや頭痛、冷え性改善効果が期待できます。

　・グリコーゲン

　　エネルギー源になる栄養成分です。お酒を飲んだ翌朝にも大切な働きをします。

その他亜鉛やオルニチンなどたくさんの栄養素が、小さなしじみに含まれ、体に良いと言われているのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲れると甘いものが食べたくなったり、がっつりした焼き肉などでスタミナをつけようと思いますよね。しかし一方で、疲れたときに食べると身体に負担をかけやすい食べ物もあるんです。

○疲労回復したい時は胃腸も疲れている

　疲れを感じるときは、足りないエネルギーを肉などのがっつりしたもので補充しようと考えがち。しかし、疲れを感じているときは胃腸も疲れていることが多いもの。ストレスや疲労は胃の働きを悪くしてしまいます。

○疲れたときに控えた方がよい食べ物

　・塩辛い食べ物

　　疲れているときは塩辛いものが食べたくなる人も多いと思います。本当に体が塩分を欲しているのであればよいのですが、胃腸に負担をかけやすいので、過度に食べてしまわないよう控えるようにしましょう。

　・食物繊維の多い食べ物

　　体調のよいときには積極的に摂りたい食物繊維ですが、食物繊維を含む食材は物理的に硬いことが多く、よく噛んでから飲み込む必要があります。ところが疲れているときは、しっかりと噛むのも億劫なことが多く、十分に噛みくだく前に飲みこんでしまいがち。さらに胃腸に負担がかかってしまう原因になります。

　・脂肪分の多い食べ物

　　脂肪分の多い食べ物は、胃酸の分泌を低下させる働きがあります。また、胃の中に留まっている時間も長いため、胃の負担が大きくなります。

　・刺激の強い香辛料

　　トウガラシやわさびなどの香辛料は胃を刺激して胃酸の分泌を促します。胃酸は消化のために重要な働きをしていますが、多すぎると胃壁を消化してしまい胃潰瘍の原因になることもあります。

　・柑橘類・酸味の強い食べ物

　　酸味も胃酸の分泌を促進します。香辛料同様、疲れているときは控えたい食品です。酸味の強い柑橘類、酢のもの、梅干などは食べすぎに注意しましょう。

　・熱すぎる食べ物・冷たすぎる食べ物

　　極端に熱すぎたり、冷たすぎるものはそれだけで刺激になってしまいます。

　・コーヒー、紅茶、抹茶、栄養ドリンク等

　　カフェインは胃酸の分泌を促進します。しかし、胃が弱っているときは胃酸の分泌は必要最小限に抑えたいところです。

　・アルコール

　　胃酸の分泌を増やし、胃の粘膜を荒らします。さらに、睡眠の質も低下してしまうため、翌朝まで疲れを持ち越してしまうことにもなります。

　・炭酸飲料

　　胃酸の分泌を促進すると同時に、炭酸ガスが胃を膨らませるため潰瘍等を起こしやすくなります。

一時的に即効性の高い疲労回復手段は「甘いものを1かけ」、疲労回復したいときは「消化のよい食べ物」を意識して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。