おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,260件 前年より－573件

死者数43人 前年より＋16人

負傷者数5,157人 前年より－716人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

身体の疲れってどうやって感じていますか？朝起きた時の感覚も大切ですが、気づきにくい時もありますよね。そんな時は脈拍数を数えてみて下さい。

○起床時の脈拍数をチェック！

　だいたいの目安ですが、身体の調子が良い時の起床時脈拍数は低く、疲労が溜まっていると調子の良い時に比べ５～10回多いことが分かっています。

　例えば、明日の朝に計測して50回。次の日は、51回・・・。と計測します。ある日、60回を計測しました。次の日は、61回。と数字が多くなってくると疲労が蓄積されており、身体が疲れているという信号を発信していることになります。このように自分の調子が良い時の脈拍数、平均脈拍数を知ることで、疲労をコントロールできるというわけです。

○目安の数値
　コンディションが良好…４０台
　コンディションが普通…５０台
　コンディションが悪い…６０台

朝の１分で自分の身体を見つめてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,192件 前年より－551件

死者数41人 前年より＋14人

負傷者数5,081人 前年より－680人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は温泉街だけでなく、道の駅や日帰り温泉施設などでも増えた足湯。足を入れると気持ちいいですよね。膝下から足先にかけてのみ、お湯に浸かる部分浴である足湯は、全身に対する保温効果や睡眠を促す効果など様々な健康効果がわかっています。

○足湯とは

　足湯とは、足のくるぶしより少し上までお湯に浸けて体を暖め、全身の血行を良くし、体内の老廃物代謝を高める健康法です。発汗作用により体内の不純物も排泄されます。体が弱っていて、入浴をすると疲労や衰弱を招く人には、足湯は体力を消耗しないで出来る最適の水治療法です。足湯は半身浴と同じ程度の効果があります。

○足湯の健康効果

　・全身に対する保温効果

　　足湯をすることで、足先の血液を温めることができます。さらに、温まった血液は、ふくらはぎのポンプによって全身に送られます。そのため足だけではなく、全身にも温かい血液が巡り、カラダ全体を温めることができます。

　・睡眠を促す効果

　　身体の保温効果を期待するためには、42度で15分間がいいのですが、この時間を短くすると、睡眠を促す効果が期待できることがわかっています。

　・足のむくみを解消する

　　ふくらはぎや足先は、重力によって血液が下に向かって流れるため、血液中の老廃物がたまりやすく、むくみやすい場所です。そこで足湯をすることで、温められた部分から血行が良くなり、溜まっていた老廃物が流されるため、むくみ解消の効果が期待できます。

　・免疫機能をアップさせる

　　足湯を続けることで、「NK（ナチュラルキラー）細胞」が活性化します。NK細胞は、がん細胞やウィルスなどを攻撃する働きがあり、免疫機能にとって重要な役割を果たしています。

　・リラックス効果

　　足湯には、副交感神経の働きを高め、全身をリラックスさせる効果があります。これによりメンタル面の改善にも効果があります。

自宅でもバケツや洗面器を使って行えるので試してみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,120件 前年より－538件

死者数40人 前年より＋13人

負傷者数4,995人 前年より－663人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

チーズは生乳から水分を搾って作られるので、栄養がたっぷり入っています。その一方で太りそうというイメージも抱かれがち。しかし、少量で効率よく栄養を摂ることができるチーズの栄養価は人間の身体にとってベストバランスなんです。

○チーズの栄養は牛乳の10倍

　チーズは生乳のたんぱく質を凝固させ水分を絞って作りますが、１００グラムのチーズを作るのに必要な牛乳は１０００ml。つまり１０倍の量の量の栄養素がギュッと凝縮されているのです。特にナチュラルチーズは「白い肉」という別名があるほど、良質なたんぱく質を含んでいます。

○チーズの栄養

　・カルシウム

　　日本人はカルシウムが不足気味と言われています。カルシウムといえば、小魚や牛乳と思われがちですがチーズだってカルシウムが豊富です。しかも、小魚や牛乳よりも少量で必要な量を摂ることができるので、毎日食べ続けることができます。

　・たんぱく質ががんに効く

　　チーズの２０～３０％を占めるたんぱく質は、身体に必要なアミノ酸をバランス良くふくみ、たんぱく質のなかの王様とも言われています。このアミノ酸は肝臓の機能改善や肝臓疾患治療に効果があるともいわれています。また、チーズ中のたんぱく質が体内の鉄分と結合し、リンパ球が活性化してガン細胞の増殖を阻止しているという研究結果もあります。さらに、チーズのたんぱく質は過敏な塩分を体外に出す働きもあり、高血圧症を予防してくれる効果も期待されているのです。

　・ダイエットの味方

　　チーズの脂肪は細かい球状になっており、大変燃焼しやすい形をしています。しかも脂質は腹持ちがいいので、チーズを食べると長い間空腹感を感じずに済みます。

　・ビタミンA

　　ビタミンAは緑黄色野菜の中に含まれているイメージがありますが、チーズの脂肪分の中にもこのビタミンAがたっぷりと含まれています。

　・ビタミンB2が豊富

　　チーズがダイエットに良いとされるもう一つの理由がこのビタミンB2です。ビタミンB2は脂肪を燃焼させる効果があり、疲労回復にも役立ちます。

○チーズの効果

　・健康的で美しい肌にしてくれる

　・スリムな身体が手に入る

　・美しい艶やかな髪の毛を作ってくれる

　・虫歯知らずの白い歯を作ってくれる

　・整腸作用があり、便秘に良い

　・女性の健康維持を助けてくれる

良いことづくめのチーズですが、足りない栄養素もあります。それはビタミンCとD。ですから、そのふたつがたっぷり含まれている野菜や果物と一緒にチーズを食べるといいですよ。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数4,053件 前年より－527件

死者数39人 前年より＋12人

負傷者数4,919人 前年より－642人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

１日１個のりんごが医者を遠ざけると昔から言われていますが、りんごには栄養成分がたっぷり含まれているのです。そんなりんごも美容に効果があるんです。

○リンゴポリフェノール

　リンゴポリフェノールは抗酸化作用があり、シミやシワなどに効果バツグンなんです。同じ効果のあるビタミンCに換算すると、およそ1500mgにもなり、成人に必要な量のおよそ15日分にもなるそうです。

○リンゴペクチン

　リンゴペクチンは便が固くなるのを防いだり、腸内のビフィズス菌を増やしてお腹の調子を整えてくれるそうです。また、コレステロール値を下げる効果もあり、食後の血糖値の上昇を緩やかにして中性脂肪を減らしてくれる作用もあるようです。

○カリウム、クエン酸

　「カリウム」はむくみ解消に、「クエン酸」は新陳代謝を活発にしてくれます。ちなみにリンゴはカロリーが低いのも嬉しいメリットのひとつです。

りんごの皮にはアンチエイジングや美白など多くの美容効果が詰まったりんごポリフェノールがたくさん含まれています。りんごをより効果的に食べるなら皮ごと生で食べるのが一番です。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数3,972件 前年より－521件

死者数39人 前年より＋13人

負傷者数4,825人 前年より－624人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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最近足首を回した記憶はありますか？学生時代は体育の時に回したりしていましたよね？実は、「足首を回す」行為がたくさんメリットをもたらしてくれるんです。

○足首回しの効果

　・骨盤の歪みに効く 

　　足首と股関節は連動しています。つまり、足首の動きは、骨盤に影響しているということなのです。足首を回してほぐすと、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻りやすくなります。

　・ふくらはぎのむくみ解消 

　　ふくらはぎはそんなに脂肪が付きません。つまり、太いという事は脂肪以外の問題もあるんです。足首をほぐすことで膝下の歪みを矯正できれば、脚の歪みも治り良くない筋肉が付くのを解消して、脚痩せすることへと繋がります。

　・足首が細くなる

　　足首より先の部分の循環がよくなり、むくみが取れることが要因の一つだそうです。

　・ダイエット効果

　　足のむくみ取り、足首痩せは、全身のダイエット効果に期待できるそうです。ふくらはぎや足首が細くなると、意識的に上半身の体重増加にストップがかけられるのだとか。

　・冷え性改善 

　　脚の冷えはむくみやセルライトの原因になるので、冷えを解消する意味でも足首をしっかりとケアし、その歪みを直すことは大切なんです。

回す回数は好きなだけ。最低でも、それぞれ5回以上は回すようにしましょう。効果的なのは、湯船の中で行うこと。温かいお湯の中で回すと、より血行も促進されます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。