こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

必ずしも「十分な睡眠をとる＝長時間眠ること」ではないのです。一緒に睡眠の質も高めなければならないのです。では、質の高い睡眠をとるにはどうすればよいのでしょうか？

○質の高い睡眠をとるには？

　睡眠の質を高めるためには様々な方法が考えられますが、手軽に実践できるものとして、寝る前に摂る食べ物・飲み物に気を配ることである程度の効果が期待できるんです。

○睡眠を深くしてくれる物

　・ホットミルク

　　実は、夜中に強い空腹感があると眠りが浅くなってしまったり、途中で目を覚ましてしまったりすることもあるのだとか。寝る前にホットミルクを飲むことで血糖値をある程度高い状態で保つことができ、ぐっすり長時間眠ることが可能になると言われています。

　・キウイ

　　キウイも睡眠の質を高めるのに一役買ってくれます。キウイには抗酸化物質や不眠を緩和するとされるセロトニンが含まれており、就寝の1時間前に2つほど食べると効果を発揮してくれると言われています。

　・レンズ豆

　　あまり馴染みがない食材かもしれませんが、レンズ豆にも睡眠の質を高めてくれる効果が期待できるのだそうです。キウイと同様にセロトニンが含まれているほか、不足すると睡眠障害を招くとされる葉酸が豊富に含まれています。

睡眠がしっかりとれていないと感じている方は、夕食や就寝前にこれらの食材を取り入れてみるのはどうでしょう？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,804件 前年より－384件

死者数25人 前年より－16人

負傷者数4,559人 前年より－520人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今年も花粉症の方には辛い時期の到来。マスクやメガネなど外側からのケアも大事ですが、食材にも花粉症の症状を抑えたり、軽減してくれるものがあります。その一つがレンコンです。

○花粉症対策になるレンコンの成分

　・タンニン

　　「タンニン」とはポリフェノールの一種で、花粉症を引き起こすと言われている「igE」（免疫グロブリンE）と呼ばれる抗体を抑制する働きがあることから、花粉症の症状を軽減させると言われています。さらに、「タンニン」は抗酸化作用に優れているので、Tリンパ球やNK細胞を活性化し、病原菌への攻撃力を高めると言われていて、体のエイジングケアやがんの予防などの効果も期待できます。

　・食物繊維

　　レンコンに含まれる食物繊維の大半が「不溶性食物繊維」と言われる水に溶けない性質で、腸に刺激を与え、排便をスムーズにして腸内環境を良くする働きがあると言われています。腸内環境が整うと、花粉症への免疫も向上し、症状の軽減が期待できます。

　・フラボノイド

　　レンコンの抗酸化成分「フラボノイド」には、くしゃみや鼻みずを引き起こすヒスタミンの放出を抑制する効果が期待されます。

○レンコンの効果的な摂取方法

　花粉症対策にレンコンを摂取するなら1日約40g程度が良いと言われています。レンコンは薬ではないので即効性はありませんが、毎日継続して摂取することが大切です。花粉症対策に有効と言われているタンニンはレンコンの皮に多く含まれ、特に皮の周りの2mm〜3mmに集中して含まれています。食べる際は皮ごと食べることでより効果が期待できると言われています。

ヒノキまで入れるとGWあたりまで苦しむことになる期間ですよね。美味しく食べて花粉症対策をしましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,729件 前年より－387件

死者数25人 前年より－15人

負傷者数4,466人 前年より－527人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

自分の基礎体温を知っていますか？基礎体温を上げることでメリットがあるんです。

○基礎体温とは？

　基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。つまり、寝ている間の体温になるのですが、自分では測れないので、朝目覚めて活動する前に測るのが一般的です。体温は1日のサイクルで周期的に変動しており、午前4時ごろが最も低く、午後から夕方にかけて高い状態が維持されますが、通常その高低差は1℃以内です。

○基礎体温を上げることで得られるメリット

　・免疫力が上がる

　　体温を1度上げると、免疫力は一時的に5～6倍アップ。心臓や脾臓など産熱量の多い臓器には、ガンはできないんです。身体を温め、平熱を上げることが健康維持につながります。

　・基礎代謝が上がる

　　体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がるとされています。

　・基礎代謝が上がることで太りにくくなる

　　人は何もしなくても呼吸や心臓を動かすことなど生命を維持するためにエネルギーを使っているため、基礎代謝を上げることで太りにくい体を作ることができます。

　・便秘改善も期待できる

　　体が冷えれば、血行が悪くなります。血液には体の各部位に栄養分を届け、それと同時に老廃物を回収し、体外へ排出する働きがあるので、血行が悪くなると、各臓器の機能が低下してしまいます。それは大腸にも及びます。

　　体内の酵素は体温が36・5度のときにもっとも効率よく機能しますので、体が冷えると、腸内の消化酵素の働きが弱まり、十分な栄養を腸から体に吸収できなくなり、栄養失調の状態になります。

　・新陳代謝UP

　　新陳代謝を活発にするには、体温を上げることが効果的です。体温を上げると血液の循環が良くなり、体中の隅々にまで血液がいきわたるようになります。その結果、新陳代謝や水分代謝など、体を新しくする働きが促進され、健康にも美容にも大きな効果を発揮するのです。

体が冷えていると良いことがないのが十分に分かりますね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,667件 前年より－383件

死者数24人 前年より－15人

負傷者数4,390人 前年より－529人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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骨ホルモン「オステオカルシン」という物質により、運動によって若さを保つ方法の発見につながることが期待されています。

○骨ホルモン「オステオカルシン」って？

　骨の内部には血管が通り、髄液が詰まっていて、骨から血管も出ています。そんな骨から分泌されるホルモンがあります。それが骨ホルモン「オステオカルシン」です。

○どんな働きをするの？

　骨に含まれる微量タンパク質オステオカルシンは、骨から溶け出して全身に送られ、記憶力、筋力、精力などをアップする若返り物質として働くことが知られています。骨に力をかけると、新しく骨を作る細胞が増えてくるだけでなく、それらの細胞がオステオカルシンを作るタイミングが早まることが分かりました。つまり運動によって若さを保つ方法の発見につながることが期待されるんです。

○骨も臓器

　骨は単なる体の支柱ではなく、重要な臓器の一つです。骨から血液中に放出される物質が全身の臓器にさまざまなメッセージを送り、記憶力、筋力、免疫力、男性ホルモン産生、糖代謝などを調節することが明らかになりつつあり、特にオステオカルシンは大切なメッセージ物質であることが分かっています。

まだマウスでの実験での結果のようですが、大いに期待できそうですね。

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3月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,604件 前年より－367件

死者数22人 前年より－17人

負傷者数4,310人 前年より－518人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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練習が終わった後、あなたはクールダウンにどれくらいの時間をかけていますか？

○クールダウンの定義

　運動による疲労を軽減し、スポーツ障害を予防する。

○クールダウンにかける時間は？

　クールダウンにかける時間は＝ウォーミングアップと同じ時間が必要です。これはヨーロッパやアメリカでは一般的なんです。むしろダウンにかける時間のほうが多い国もあるそうです。しかし日本では、アップを入念に行うもののダウンをおろそかにする風潮があります。

○どんなことをする？

　アップでは動的ストレッチを主に行います。ダウンのストレッチでは、脳にトレーニングが終了したことを伝えるためにも静的ストレッチを十分に行い、疲労を少しでも軽減させましょう！これも様々な種目を、10分を目安に行いましょう。ジョギングやストレッチは一般的ですが、ストレッチポールや加圧ベルトを使ったストレッチもいいですよ。

クールダウンは大きなケガが無く輝き続ける要素のひとつなんです。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,553件 前年より－350件

死者数22人 前年より－17人

負傷者数4,248人 前年より－496人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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