こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

深呼吸は息をスーハーするだけの超簡単健康法です。いつも何気なくしている呼吸ですが、実は、深くゆっくりと呼吸することが体に良いと知っていましたか？「深呼吸」にはうれしい効果がたくさんあるのです。

○深呼吸の効果

　・インナーマッスルが鍛えられる

　　意識的に、お腹を凹ませながら息を大きく吸ったり吐いたりすることによって、普段あまり使うことのないインナーマッスルを鍛えることができます。

　・脂肪の燃焼を促進 

　　深呼吸でインナーマッスルが鍛えられることで、重力によって下がり気味な内臓を正しい位置で固定する筋肉がつきます。臓器の位置が正しく戻ることによって、臓器本来の機能を働かせることができるので、自然と基礎代謝もアップします。その結果、脂肪燃焼を促進する効果が得られるのです。

　・自律神経を整えて心も体もリラックス

　　深呼吸をすると、自律神経のうち副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、筋肉が緩み、血管も広がり、体も心もリラックス状態になるのです。

　・血行を促進

　　自律神経のうち交感神経が優位だと、筋肉が緊張して血液のめぐりが悪くなってしまいます。深呼吸をして副交感神経が優位になれば、筋肉の緊張を和らげて、血行も良くなるのです。

　・便秘改善

　　深呼吸をすると、お腹を膨らませたりへこませたりして横隔膜を動かし、内臓の刺激することになります。すると胃腸が活発になり、便秘を改善することもできるんです。また、副交感神経が優位になっているときに、腸内活動は行われます。深呼吸をして自律神経を整えることも、便秘改善に役立つのです。

　・疲労回復のスピードアップ

　　深呼吸をすると体にたっぷりと酸素が入ります。その酸素を全身に送り届けることで、細胞が活発に働き、疲労回復も早くなるんです。また、深呼吸をして体がリラックス状態になるのも、疲労回復をスピードアップさせることにつながります。疲れたときにも深呼吸しましょう。

日頃から深呼吸を意識し、呼吸を正して心と体を健康に導きましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

激安の殿堂ドン・キホーテに行くと美味しそうな焼き芋の匂いがしますよね。焼いてよし、茹でてよし、さつまいもはどんなふうに使ってもおいしいですよね。何といっても安いし、調理が簡単。さらに長持ちするうえに、健康にも本当にいいのです。

○さつまいもは「準完全食品」

　栄養の面から見ても、芋類は、米や麦などの穀類と同様に糖質を多く含むので主食としている民族がありますが、さつまいもは、ビタミンやミネラルも含まれているので、穀類+野菜から得られる栄養素を合わせもち、その栄養バランスがよいことから，準完全食品とも呼ばれています。

○さつまいもを食べると便通がよくなる

　さつまいもといえば食物繊維です。100g当たりの食物繊維は、不溶性食物繊維1.8g水溶性食物繊維0.5gとなっており、ごぼうには負けるけれど、蒸したさつまいもの食物繊維はごはんの10倍にもなるんです。

○美肌効果

　さつまいもにはリンゴの7倍のビタミンCが含まれています。しかも、さつまいもの場合はでんぷんがビタミンCを守っているので、加熱してもビタミンCが破壊されないというメリットがあります。

○肌を保護する

　さつまいもにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸など、これだけのビタミンB群が含まれています。特にビタミンB1やB2はキレイな肌を作るためには欠かせないものです。

○むくみ防止

　むくみやすい人はカリウムを摂って、余分な水分を排出する必要があります。さつまいものカリウムは100g当たり470mgですが、

　蒸し芋：480mg

　焼き芋：540mg

　まで増えるんです。カリウムを摂るなら焼き芋がおすすめです。

○ストレス防止

　さつまいもはカルシウムも豊富です。カルシウムというと、骨や歯を作るものとして知られていますが、イライラを鎮めたり精神的な作用も見逃せません。

さつまいもを切った時に切り口に出てくるヤラピン。胃の粘膜を保護する役割の他に腸の蠕動運動を促進します。しかもヤラピンには緩下（かんげ）作用があり、便を柔らかくして排出しやすくするという働きもあります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,368件 前年より－312件

死者数22人 前年より－15人

負傷者数4,034人 前年より－452人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

圧迫骨折とは外力が縦方向に働いた時に生じる骨折です。しりもちをついたり、転倒した時に発生し、高齢者に多い骨折です。

○圧迫骨折とは

　外力の作用方向による骨折の分類で、比較的頻度の高い骨折の一種です。圧迫骨折では縦方向に圧迫力が働きます。

○圧迫骨折の年齢、性差、部位

　圧迫骨折は中高年に多い骨折です。特に閉経後の女性、骨粗しょう症に伴う場合が大部分を占めます。転落事故などのように大きな外力がかかった場合は、若年者でも発生することがあります。脊椎は骨折頻度が高い部位になります。

○圧迫骨折の症状

　骨折した部位に腫脹と疼痛がみられます。通常初期から激痛になることが多いです。骨折による脊髄の圧迫により筋力低下、知覚麻痺、直腸膀胱症状（便、尿の失禁など）などが発生することがあります。

○圧迫骨折の診断方法

　画像診断として単純Ｘ線（レントゲン）、ＣＴ、ＭＲＩをもちいます。

○圧迫骨折の治療法

　現時点で圧迫骨折の治療として安静療法、手術療法の2つの治療法があります。

　・安静治療

　　軟性コルセット、硬性コルセットなどで脊椎の安定性を確保して、時間をかけて骨折した部位の安定化を計ります。

　・手術治療

　　圧迫骨折した骨の内部に骨セメントと呼ばれるアクリル樹脂を注入する治療です。

○予後は？

　神経症状が無い場合、安静治療で治癒する可能性が高い病気ですが、神経症状がある場合は早期に治療しないと症状が後遺症として残る可能性があります。

圧迫骨折は高齢者に多い骨折の1つで、頻度も高いものです。早期に医療機関を受診してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,299件 前年より－308件

死者数22人 前年より－14人

負傷者数3,958人 前年より－447人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

私たちは時々「あ～チョコレート食べたいな」とか「しょっぱいもの欲しい」とか思いますよね。これは実はきちんとした意味があって自分の体内に今足りていないものを取り入れようとする欲求なんです。

○甘いものが食べたい

　甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンであるセロトニを分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるんです。

　中には疲れているわけでも、ストレスを感じているわけでもないのに甘いものが無性に食べたいなんてことも。それは「クロム」が不足しているからかもしれないんです。

○辛いものが食べたい

　ストレスが溜まってくると、何か楽しいことをしたり、飲んで騒いだりして鬱憤を晴らそうとしますが、これも「強い刺激で不快感を打ち消そう」という心の働きが関係しているそうです。辛いものを食べると、その刺激でストレスが一時的にまぎれます。これが癖になると、ストレスが溜まるたびに「無性に辛いものが食べたい」という状態になります。

○しょっぱいものが食べたい

　しょっぱいものが無性に食べたくなるのは、明確にはわかっていませんが、一説にはカルシウム、鉄分、ナトリウムなどのミネラルが不足することが原因ともいわれています。

○酸っぱいものが食べたい

　酸っぱいものが無性に食べたいときは体が疲れている証拠といわれています。

甘いものが欲しい時、辛い物が食べたい時等、その時によって違いますが、それは体が不足しているものを欲しがってるのかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,245件 前年より－310件

死者数20人 前年より－16人

負傷者数3,883人 前年より－457人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「体幹」という言葉、かつては、アスリートに必要な筋肉という印象でした。しかし、体の健康を保つために必要であることが、広く知られるようになりました。あなたは体幹力落ちていませんか？

○体幹とは？

　そもそも体幹とは、胴体の部分のことで「体幹を鍛える」と表現する場合には、お腹まわりの筋肉を鍛えることになります。胴体部分の筋肉は人が生活する上で欠かせないもので、歩いたり、姿勢をキープしたりするほか、呼吸することにも体幹の筋肉を使います。

○セルフ体幹力チェック

　・お腹がポッコリしている

　・ 腰痛持ちだ

　・ 疲れやすい

　・ 立ったまま靴下を履けない

　・ 平らなところでよくつまずく

　・ 電車内で立っている時、必ず何かにつかまっている

　・ ハイヒールをはくのが苦手

　・ 歩くとペタペタという足音がする

　・ 太りやすくなった

　・ イスから立つ時は、必ず何かに手をそえる

　2つ以上あてはまる人は、体幹力が弱っている可能性が大なんです。

　背筋を伸ばして立ち、両手を腰に当てて、片足を上げます。ひざが90度になる高さまで足を上げたら、30秒キープします。30秒以上、上半身がグラグラすることなくキープできれば合格。それ以下の人は、体幹力が弱っている。というやり方もあります。

体幹トレーニングはインナーマッスルだけのトレーニングではありません。ここが弱ると老化にも直結することになるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,171件 前年より－308件

死者数19人 前年より－16人

負傷者数3,799人 前年より－449人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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慢性的にひどい肩こり。実は、おやつに食べているそのスイーツが原因かもしれません。肩こりと甘いものの関係が影響することがあるんです。

○原因のひとつは血流の悪さ

　性別に関わらず、多くの人が肩こりを感じているのではないでしょうか？　その原因のひとつが、パソコンやスマホの普及です。姿勢が悪い状態でスマホやパソコンを作業している、画面を見続けることで目が酷使される、運動不足になるなど。これらは、肩や首のまわりの筋肉をかたくして、こりを引き起こします。筋肉がかたくなると血流が悪くなるので、必要な酸素や栄養が細胞に届きにくく、疲労物質も排出しにくくなります。すると、慢性的な肩こりになります。さらに近年では「甘いもの」が肩こりの原因になっていると指摘されています。

○砂糖たっぷりのスイーツは体を冷やす

　東洋医学で、精製された白い砂糖は、強い陰性の食品とされています。強い陰性の食品を習慣的にとっていると、特に体が冷えて血流が悪くなるのです。血流が滞ると、こりにつながります。特にふだんから運動不足だったり、筋肉量がもともと少ない方は、その影響を受けやすい傾向があります。

○ストレス食べをする人は肩こりに

　常に甘いものを欲しているという人は、ストレスからスイーツに手がのびている可能性もあります。その影響が肩こりにつながることも。体はストレスを感じると自律神経の交感神経を優位にします。これは昔から人の体に備わっている機能で、いつ敵に襲われても対応できるように体を興奮させるメカニズム。その時に必要になるのが、瞬時に動ける体を作るエネルギーです。これに最適なのが、甘いものなんです。こんなふうに、いつも甘いものがほしくなるほどストレスを感じている人は、体がかたくなって、肩もこっているものです。

　そして砂糖には、快楽物質の「エンドルフィン」と幸せホルモンの「セロトニン」を、脳で分泌させる作用があります。体はストレスを解消させようと、これらの物質を出す甘いものを取れと指令を出すのです。

何気なく口にしている食品から見直して、慢性的な肩こりを解消しましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。