こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

様々な清涼飲料水が売っていますよね。ごくごく飲みやすいからと言ってたくさん飲んでいませんか？アメリカの研究機関から恐ろしい研究結果が報告されたんです。

○加糖ジュース、「飲めば飲むほど死亡リスク高まる」

　アメリカで12万人弱を対象に行われた大規模な調査の結果、自然な砂糖を加えた清涼飲料を1日2杯以上飲んでいた人は、心臓疾患で死亡するリスクが31％高かったそうです。また、1杯増えるごとに、心臓病関連要因で死亡するリスクが10％高まっていくのだとか。

○人工甘味料の清涼飲料水は？

　自然の砂糖を使った清涼飲料を1日1杯、人工甘味料のものに切り替えれば、死亡のリスクが全体で4％、心臓疾患関連の死亡リスクは5％、それぞれ低下するのだとか。また、人工甘味料を使用した清涼飲料の場合は、飲む量が多い人（1日4杯以上）に限り心臓疾患で死亡するリスクがあのだとか。ただ、人工甘味料はより甘いものが欲しくなるんです。。。

○100%ジュースは？

　果物を食べると糖尿病のリスクが低くなるが、フルーツジュースの場合は糖尿病のリスクが高くなるそうです。

体のことを考えると、水や緑茶が良いという形になってしまうんです。。。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,594件 前年より－497件

死者数36人 前年より－19人

負傷者数6,742人 前年より－643人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

太りやすい人は、食事の量が多い、栄養バランスが悪いといったことだけでなく、食べ方などの食習慣や本人の体質にも原因が考えられます。

○太りやすい人の食習慣

　太りやすい食べ物は脂肪分や糖分の多いものです。しかし、これらを控えるだけでは肥満の予防・改善につながりにくいかもしれません。

　・早食い

　　早食いは、太りやすい食習慣の中でも特に肥満に直結しやすいと考えられています。ヒトは食べ始めてから20分くらいで満腹中枢がサインを送って食欲を抑えるため、満腹感を覚えて食べるのをやめます。したがって、早食いをすると満腹感を覚える前に必要以上の量を食べてしまうおそれがあります。

　・あまり噛まずに飲み込む

　　よく噛まずに飲み込むような食べ方をすると、早食いや過食を助長します。また、胃腸で食べたものを消化する際にも負担がかかります。

　・食べるタイミングが不規則

　　1日3食の食事を摂取することは、食事と食事の間の時間をなるべく均等にして過度な空腹状態にならないようにする利点もあります。

○食習慣のポイント

　食事は1日3食、栄養バランスのよいものをゆっくりよく噛んで食べることが必要です。夜遅くの食事や過度な飲酒は避けることが望ましいと言えます。1日に摂取するエネルギーの目安は、自分の身長と目指す体重によります。

○運動習慣のポイント

　体質改善のために運動をとり入れる場合には、長く続けられるよう初めから無理をしないことが大切です。運動習慣がない人にはまず、ストレッチや軽い筋力トレーニングなどをおすすめします。この他、日常生活で運動量を増やす方法もあります。

太りやすさには食事量だけでなく食べ方や体質も関係してくるとされます。ダイエットを考えている方はここも注意してくださいね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,521件 前年より－493件

死者数36人 前年より－19人

負傷者数6,648人 前年より－641人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ブームが続いている酢玉ねぎ。一度は聞いたことがあるかもしれません。酢、玉ねぎともに身体によさそうな素材ですが、実際の効果はどうなのでしょうか？

○酢玉ねぎとは

　酢玉ねぎとは、その名の通り、酢と玉ねぎを合わせたものです。うまみがあってアレンジしやすいため、作り置きする人も多いようです。

○酢玉ねぎの効果

　・酢の効果

　　酢の効果は多岐にわたり、防腐・抗菌効果、食欲増進・疲労回復のサポート、減塩料理のうまみ増幅、カルシウムの吸収促進などがあげられます。この他、生活習慣病予防にも役立ちます。酢の主成分である酢酸は、高血圧の方の血圧低下に役立ち、脂質異常症（高脂血症）の方には、血中脂質を低下させる効果が期待されています。また、血糖値が高い方には、食後の血糖値の急な上昇を緩やかにすることでも注目されています。

　・玉ねぎの効果

　　玉ねぎには、ケルセチンという抗酸化作用の強いポリフェノールが含まれています。この黄色い色素は玉ねぎの薄皮に多く含まれ、心身の緊張をほぐし、血液をサラサラにする効果が期待できます。ケルセチンは水溶性で、玉ねぎを水にさらすと成分が流れ出てしまうので、注意が必要です。玉ねぎ独特の辛味は硫化アリルという成分で、香りのもととなり、涙が出る原因でもあります。硫化アリルは、疲れた身体を元気にしてくれるビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝アップに役立ちます。玉ねぎには、他にもセレンというミネラルも豊富に含まれ、老化や動脈硬化の防止に効果が期待できます。玉ねぎは水溶性の食物繊維が豊富なため、便秘にも効果があるとされています。

酢や玉ねぎはそれぞれ健康によいとされる成分を含む食材ですが、酢玉ねぎにしたからといって健康効果がアップして、多くの病気が治る万能薬になるわけではありません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,461件 前年より－460件

死者数33人 前年より－22人

負傷者数6,574人 前年より－605人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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最近は日本人だけではなく、世界中の人に愛されている緑茶。独特の香りや味が、気持ちをホッとさせるだけでなく、緑茶に含まれているカテキンの健康機能も注目されています。

○カテキンとは

　カテキンは、ほとんどの植物に存在するポリフェノールの一種です。ポリフェノールは、植物の色素や苦味、渋みなどに含まれている物質で、光合成で作られる糖分の一部が変化したものです。カテキンは、昔からタンニンと呼ばれている緑茶などの主成分で、独特の渋みのもとになっています。紅茶やウーロン茶などにも含まれていますが、もっとも多く含まれているのは緑茶です。

○カテキンの種類

　・エピガロカテキンガレート

　　現在のところ、緑茶だけに見出されているカテキン。緑茶抽出液中に51.9％含有。抗酸化作用をはじめ、生理作用が特に強いカテキンとして知られています。

　・エピガロカテキン

　　茶に特徴的なカテキンで、緑茶抽出液中に19.2％含有。

　・エピカテキンガレート

　　茶に特徴的なカテキンで、緑茶抽出液中に13.7％含有。

　・エピカテキン

　　茶以外にも、チョコレート、リンゴ、サクランボ、ブドウなどのポリフェノールにも含まれています。緑茶抽出液中に6.4％含有。

○カテキンの効果

　カテキンを含むポリフェノールは抗酸化作用だけにとどまらず、種類により独自の機能を持っています。

　・ダイエットのサポート

　　高濃度のカテキンを継続して摂取すると、肝臓内で脂質代謝が活発になり、脂肪がエネルギーとして消費されやすくなり、体脂肪を低減させる効果があるといわれています。

　・抗酸化作用でアンチエイジング

　　カテキンの強い抗酸化作用は、老化の原因となる活性酸素などの有害物質を捕えて、体内の酸化を防止する働きがあります。

　・インフルエンザ予防

　　茶カテキンは、強い抗菌、抗ウイルス作用を持っているため、インフルエンザウイルスに直接作用し、感染を無力化します。インフルエンザだけではなく、冬季に集団感染することが多い細菌性下痢症や、マイコプラズマなどへの効能も知られています。緑茶を飲む習慣があると、インフルエンザの発症が少なくなるといわれていますが、緑茶でのうがいでもインフルエンザやカゼの予防効果があります。

　・動脈硬化や高血圧の予防

　　血液中に悪玉コレステロールが増えると、動脈硬化巣（プラーク）が形成されるもととなります。茶カテキンは、善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを減少させることにより、動脈硬化、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞などの発症を抑制します。

　・がんの予防

　　カテキンの人に対する抗がん作用は、まだ確定はしていませんが、強い抗酸化力により、がんが発生するとき、育つとき、転移するときなどに抑制効果があるという報告があります。これらのことは、今後の臨床試験結果などが注目されています。

　・虫歯予防、歯槽膿漏予防、口臭予防

　　カテキンは、虫歯菌や歯周病菌の繁殖を抑制するとともに、歯垢の形成に関わる酵素の働きを抑える働きをします。また、カテキンには、口臭を改善する効果もあります。においの成分と直接、化学的に結合し、油脂などの酸化を抑えて、口臭の予防効果を発揮します。昔から、日本人は食後に緑茶をすすぎ飲む習慣がありますが、食後の急激な高血糖を防ぐとともに、口臭予防や歯科的な観点からも、理にかなったことだったと考えられます。

美味しく飲めて健康に良いのは嬉しいですよね。

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3月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,380件 前年より－469件

死者数33人 前年より－22人

負傷者数6,461人 前年より－630人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ダイエットというと、食べるものを減らしてカロリーを減らさなくちゃと思う方も多いですよね。ダイエットは規則正しい生活習慣から。特に朝食は大切なんです。

○ダイエットは規則正しい生活習慣から

　朝食抜きが太るという事例に関しては、「朝食を食べない人の方が食べている人の5倍も太りやすい」という研究結果があります。また、夜勤労働者、つまり「夜遅くまで起きていて朝遅くまで眠る人のほうが、そうでない人の6倍太る」という結果も。これらは、生活の規則正しさが代謝機能などを含めたカラダのホルモンバランスを整えてくれ、正常に代謝することでたとえ同じ量を食べていたとしても、太りにくくなることのあらわれとも言えます。もちろん全体のカロリーオーバーは、やっぱり太るモト。全体のカロリーを無視しては痩せられません。ましてや、朝から甘いものを朝食代わりにする習慣も、栄養バランスの点からやはり避けたいものです。

ダイエットを志したら、毎日の食と丁寧に向き合うのが、結局は急がば回れということになります。

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体重を減らさなければならないとき、多くの人は食事の量を減らしてダイエットしようと考えますよね。しかし、食事制限ダイエットは正しい方法で行わないと効果がないばかりか、リバウンドして前より太ってしまうんです。

○ダイエットの基本

　ダイエットの基本は「摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること」です。すなわち、日常生活における活動やスポーツなどの運動で消費されるカロリー（消費カロリー）が、食事などで摂取されるカロリー（摂取カロリー）を上回ることが重要です。

○ダイエットに食事制限が必要な理由

　多くの人は「ダイエット＝食事制限をしなければいけない」と考えます。それは、活動や運動を増やしただけではなかなか減量するのが難しいことが分かっているからです。

　・体重を1kg減らすには

　　1kgの体脂肪を減らそうとすると、約7000kcalの消費が必要となります。

　人間の体は実に「燃費がよい」ものなので、食事制限なしで体重を減らすことは難しいのです。ダイエットをするなら、食事制限は必須であると言ってもいいでしょう。

○間違った食事制限によるデメリット

　間違った食事制限をした場合には、健康を害することがあります。厳しい食事制限や栄養バランスを欠いた食事制限は、様々なデメリットをもたらします。

　・集中力の低下

　　脳は多くの糖分（ブドウ糖）を必要とします。血液中の糖分が不十分な状態（低血糖）は、集中力の低下につながります。

　・疲れやすくなる、体調を崩しやすくなる

　　体にとって最低限必要な栄養が不足してしまうと、身体の抵抗力が下がって風邪を引きやすくなる、食物繊維不足による便秘、ビタミン不足による口内炎、カルシウム不足による骨粗鬆症、鉄分不足による貧血など、さまざまな体調不良につながります。

　・生理不順

　　栄養の偏りや不足はホルモンの分泌にも影響します。女性の場合は生理不順や生理が止まってしまうこともあります。

　・摂食障害（拒食症・過食症）

　　摂食障害は、やせたいという願望が強いあまりに起こる精神疾患です。10〜20代の女性に発症しやすく、患者はやせていることが多いです。長期間続くと栄養失調から貧血、無月経、不整脈などを引き起こし、飢餓状態となって命を落としかねません。

　また、間違った食事制限ダイエットによりリバウンドしやすい体になり、ダイエットどころか以前よりも太ってしまったという結果になることもあります。

食事制限によるダイエットは、早く効果を出そうと、あせってやればやるほどリバウンドの危険性が高まります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。