こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ホワイトペッパー、ブラックペッパーなど調味料としてよく聞く胡椒。調味料なので味を調えるだけのものと思っているかもしれませんが、実は様々な効果・効能を持っているんです。

○胡椒にはこんなにも効能がたくさん！

　・抗菌、防虫、防腐作用

　　古く中性ヨーロッパの時代から珍重されて来た効能です。胡椒に豊富に含まれるピペリンの力によるものです。

　・血行促進作用

　　同じくピペリンの効能になります。血管を拡張させて身体の末端まで血液を行き渡らせる為、冷え症の方に特に効果が高いです。

　・消化不良の改善、食欲増進

　　ピペリンには脾臓の消化酵素を刺激する力があり、また上記の血行促進作用により消化器官の働きを向上させる効能もある為、胃腸の不調の改善や食欲増進につながります。

　・栄養素の吸収力アップ

　　ピペリンの血行促進作用は血液の濃度を高める為、栄養素の体内輸送を助けてくれます。その為、共に摂取した他の栄養素の吸収も促進してくれます。

　・ダイエット効果

　　ピペリンの血行促進作用は、エネルギーの代謝も向上させます。結果として脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットの効能までも期待できます。

　・カゼに強い身体に

　　ピペリンには発汗作用もあります。カゼの時に胡椒を使った料理で沢山汗を流すようにすれば、代謝を高める効果とも合わせてカゼを一気に治すことが可能になります。

　・高血圧の療法食に

　　胡椒に多く含まれるカリウムには塩分排出を促す効果がある為、血圧が高いと言われた方は積極的に取り入れましょう。また塩分を減らす為の減塩メニューは物足りないものですが、そこに胡椒を加えることで味のよいアクセントになり、物足りなさも減らすことができる為一石二鳥です。

高い効能が期待できる胡椒ですが、食べ過ぎると胃腸を荒らし体調不良の原因になります。ごく少量でも効果はあるので、過食しないようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,410件 前年より－618件

死者数30人 前年より－1人

負傷者数5,292人 前年より－753人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

水分摂取怠っていませんか？冬はのどの渇きを感じにくく、トイレも近くなりやすいので控える人も意外といます。でも、こまめに水分摂取をすることで体に良いこともあるんです。

○水を飲むことで得られる効果

　・代謝が上がる

　　代謝の要となっているのが血液です。血液の水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。

　・便通が良くなる 

　　腸は栄養の約80％を吸収する臓器なので、何らかの理由でその吸収を阻害された場合、そのまま排出される可能性が高くなってしまいます。腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどを摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水です。便秘に悩まされている人は単純に水分不足と考えられる可能性もあるので、まずは水を飲んでみることをおすすめします。

　・体温が上がる

　　水を飲んで代謝が上がると自然と体温も上昇し、脂肪燃焼にも良い影響を与えてくれます。なぜなら体温が1℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇すると言われているからです。

　・血液サラサラ、きれいになる 

　　血液は約50％が水分で、体中を巡って老廃物を運んできます。また、細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。ですが、酷使して汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってこないと交換できません。なので水分が足りないと、汚れた水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、成分濃度が高まってドロドロになります。

　・体内のデトックスができる 

　　腸からの排出も大事ですが、腎臓からの排出、つまり尿を出すことも大事なデトックスです。なぜなら尿は血液中の老廃物を出す役割を持っているからです。ちなみに1日の排尿回数は4～7回が正常と言われています。これより少ない方は、そもそもトイレの回数が少ないため、デトックスがうまくいっていない可能性があります。しっかり水を飲んで、デトックスを促していきましょう。

　・汗をかきやすくなる 

　　汗をかく＝デトックスと思っている方が多いですが、実は汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約３％ととても少ないです。とは言え、汗からでしか排出されない老廃物もあります。また、代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。ですが、そもそも体の水分量が少ないと汗がかけません。

　・リンパの流れが良くなる 

　　老廃物を回収するリンパ腺ですが、実はリンパ腺自体には運動能力がないことを知らない人が多いのではないでしょうか。リンパ液が流れるのに必要なのは「筋肉と静脈の運動」です。つまりこの２つがきちんと動いていないと老廃物も流れない、ということです。水をきちんと摂取すれば、静脈の流れが良くなる→リンパの流れが良くなる→老廃物の排出に繋がりやすくなります。

たかが水と思っていませんか？水を飲むことでこんなにも体に良い効果があるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。　

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,351件 前年より－590件

死者数30人 前年より－1人

負傷者数5,218人 前年より－709人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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３月２５日は２０１０年にユニチャームが制定した『散歩にゴーの日』のひだそうです。「さん（３）ぽに（２）ゴー（５）」の語呂合わせです。そこで今回は散歩（ウォーキング）の健康効果についてです。

○散歩（ウォーキング）による健康効果

　・心肺機能向上、血液循環が良くなる、血糖値を下げ、糖尿病の予防改善効果

　　歩くことでインスリンの働きが高まり、ブドウ糖の消費されやすくなり、血糖値が下がると言われています。

　・生活習慣病予防、改善効果。がんの予防効果

　・肥満防止、肩こりや腰痛などの症状軽減、末梢細胞に栄養を送り届ける効果

　　散歩（ウォーキング）は呼吸が深くなるので、末梢の細胞にも十分に栄養を送り届けます。

　・疲れが取れやすくなる

　　うっ血などによる肉体疲労は、ウォーキングなどの軽い運動をすることで、血流が良くなり疲れが取れやすくなります。また、末梢の血流も良くなり、良い睡眠がとれるようになります。

　　アクティブレストが疲労回復のポイント

　　さらにリンパの流れも良くなり、免疫力向上する効果も。

　・肝機能を高める

　・便秘解消

　・心臓の循環機能が高まる

　　足を使うことで、血液のポンプ作用が強くなります。

　・骨のカルシウム量が増え、骨への刺激が骨を強くする

　・善玉コレステロールが増え、コレステロール値が下げる

　　ウォーキングで特徴的なのは、善玉（HDL)コレステロールが増加することです。

　・筋肉の質が良くなる

　　筋肉の質が良くなるとは、酸素が活性化し、血中ブドウ糖を筋肉の中に十分取り込めるようになることです。

　・高血圧に効果的

　　高血圧の方がウォーキングをすると、内臓脂肪が減少し、高インスリン血症が改善されることにより、これらが関与して発症していた高血圧は改善します。

○散歩（ウォーキング）の精神安定効果

　・自律神経のバランスを整える

　　散歩（ウォーキング）は、呼吸が深くゆっくりになるので副交感神経が刺激され、筋肉がリラックスします。

　・脳全体に大量の血液が送られて神経細胞が活発になる（精神機能活発）

　　手や足を動かすとボケ防止になるといわれる理由です。歩行が大脳皮質の広範囲で血流量を増加させる。

○散歩（ウォーキング）の脳への効果

　・脳に新鮮な酸素を摂り入れる

　・思考力の持続力向上

　・βエンドルフィンという脳内物質が分泌される

　　ストレスの発散、集中力向上、ボケやもの忘れ防止になります。

　　１５分⇒心を爽快にするβエンドルフィン

　　２０分⇒やる気ホルモンのドーパミン

　　４５分⇒リラックスホルモンのセロトニン

　　が分泌されます。

　　その他自律神経失調症、神経症、ストレスによる頭痛や睡眠障害の改善に効果的と言われています。

無理をせず、まずは自分のペースで歩いてみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,301件 前年より－582件

死者数30人 前年より－1人

負傷者数5,162人 前年より－693人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ゆったりくつろいだ姿勢は楽で、体の負担も少ないと思っていませんか？しかし、楽なつもりでも腰への負担も多く、腰痛を起こしやすくする恐れがある姿勢もあるのです。そんな楽な姿勢の落とし穴や注意点を紹介します。

○楽な姿勢は腰に優しいは間違い！

　皆さんはゆったりとした時間をどんな姿勢で過ごしていますか？それぞれ楽に感じる姿勢があると思いますが、楽な姿勢が体に負担が少ないとは限りません。実際は腰に負担がかかって腰痛を起こす引き金になってしまうこともあります。腰に自覚症状がなくても、腰を支える筋肉に疲労が蓄積されていると血流が滞り始めていることもあります。そんなとき腰に負担がかかると腰痛を発症してしまうこともあります。もちろんすべてのくつろいだ姿勢が悪い訳でもないですし、同じ姿勢でも場所がフローリングなのかイスなのか、カーペット上なのか座布団なのかなどで負担も変わります。

　・フローリングやカーペットでの危険な姿勢

　　寝そべってゴロゴロしたりと姿勢を自由に変えやすく、心地良いフローリングやカーペット。やりがちなこんな姿勢は危ない！

　　　１．うつ伏せで読書の姿勢

　　　　楽なようで腰痛や首の痛み、肩こりを招きやすい。反り返る姿勢を続けることで、骨盤周りや腰部とのつなぎ目周辺に負担がかかる要注意な姿勢です。

　　　２．あぐらや横座りの姿勢

　　　　あぐらは楽に感じますが、腰部や背中が丸まりやすく、腰部を支える働きを低下させる恐れがあります。

　　　３．頭を手で支えて寝転がる姿勢

　　　　横になってテレビなどを見る時にすることが多い姿勢ですよね。体はリラックス状態ですが、骨盤の関節に負担をかけやすくします。腰部に負担がかかっている方は注意が必要です。

　・イスやソファーでの危険な姿勢

　　１．ソファーの沈み込み姿勢

　　　全身の力を抜きリラックス出来るソファーは気持ち良く感じますよね？しかし、お尻や腰の沈み具合によって違和感が出ることがあります。また、テーブルとソファーの高さが合わない場合は体に無理な負担をかけることになってしまいます。

　　2.デザイン性重視のイスに座る姿勢

　　　デザイン性重視のイスの中には、つくりなどで腰部に負担をかけたり、フィットしない感覚のものもあります。また、材質や座面が体に合わずゆっくり座るのに適さないものもあり、腰に余計な負担がかかることもあります。

腰の負担をなるべく減らし、座ってゆっくりくつろいで過ごしたいですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,250件 前年より－577件

死者数30人 前年より－1人

負傷者数5,102人 前年より－680人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

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交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

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疲れがたまってるな...と感じていますか？疲労は日々の生活習慣が原因で蓄積されることが多いんです。うっかりやりがちで逆効果になることをしていませんか？

○疲労をためる習慣

　・朝は勢いで起きてすぐに出勤準備にはいる

　　毎朝の調子を整えることは、疲れをためずに毎日を過ごすためにもとっても大切なのです。寝起きはゆっくりと余裕をもって体を目覚めさせるのが望ましいです。

　・気に入った靴を毎日はく

　　肩こりや腰痛など筋肉が凝り固まってしまう方は、脚の長さの左右差が出ているかもしれません。靴底が変にすり減っていたり、靴の型が崩れたりしていると影響を与えることがあります。

　・疲れているので休日はほとんど横になって休む

　　あまり筋肉が使われないままだと身体全体が省エネモードになって太りやすい身体になります。また、同じ体勢でいると血流が悪化し、逆に疲れが増すことにもなりかねないのです。

　・デスクワークなので疲労は少ないほうだと思う

　　イスに座るだけでも筋肉は疲労するんです。姿勢を維持させるため、一部の筋肉に緊張した状態が続くと、血流が低下してしまい、肩こり、腰部の重だるさなどの症状につながることがあります。

　・寝る前にスマホ。そして気づいたら一緒に寝ている

　　スマートフォンやタブレットをベッドの上でゴロゴロしながら使っている方も多いはず。寝る前に使うことによる健康被害の可能性についてご存知ですか？画面から発する光が睡眠や日内リズムに悪い影響を与えることが報告されているのです。

　・毎日筋トレで鍛えているので、体には自信あり！

　　せっかくの筋トレも間違った方法では効果が半減してしまいます。トレーニングがより疲労につながることも。

　・疲れている時こそ、栄養を摂らないと！と頑張って食べる

　　私たちの食スタイルは、過剰摂取が原因で様々な問題が生じています。体がだるい、疲労が回復しないという方、食べすぎが原因かもしれません。

　・体調が悪いのは気合いで乗り切る！

　　ガンバリ屋さんは疲れをためやすく、体を壊すまで頑張ってしまう人が多い傾向がみられるそうです。

自分の行動を振り返って、逆効果の習慣があてはまらないか、チェックしてみてくださいね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ポパイも大好き『ほうれん草』健康にも良さそうですよね。て、言うより健康にいいのです！何とほうれん草の花言葉は『健康』なんです。

○ほうれん草に含まれる栄養

　ほうれん草、小松菜といったグリーンの野菜には、ミネラル（カルシウム・鉄分）、食物繊維、ビタミン類が豊富です。特にほうれん草の代表的な栄養素と言えば鉄分ですよね。ほうれん草に含まれる鉄分は牛レバーと同じくらい含まれているので驚きです。他には、

　・ビタミンC

　・βカロテン

　・カリウム

　・マンガン

　・シュウ酸

　などの栄養素が含まれています。また、冬のほうれん草には、夏のほうれん草の3倍の鉄分が含まれているそうです。さらにほうれん草100gには、一日に必要なβ-カロテンの量と、鉄分の必要1／3量をとることができるといわれています。そして鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富なので、鉄分不足解消にも効果的です。

○ほうれん草を食べることで得られる健康効果

　・鉄分は赤血球を作る材料になります。赤血球が作られることにより貧血が予防されます。

　・ビタミンAは皮膚や粘膜、髪を健康に保ったり、視力を維持したりする効能があります。

　・ほうれん草には美肌に必要なビタミンCやEも含むため、肌をきれいに保つ効能が期待されています。

　ほうれん草はβ-カロテン、ビタミンC、鉄分を豊富に含む栄養価の高い野菜です。そのため、疲労回復、美肌効果、貧血予防、風邪予防、がん予防に効果的と言われています。

豊富な栄養素を含んでいるほうれん草は、健康促進にピッタリです。豊富な栄養素を余すことなく摂取するには、調理方法に工夫する必要がありますが、工夫しながらほうれん草を食べれば、きっと健康を維持していけるようになるはずです。

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