おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,765件 前年より－695件

死者数33人 前年より±0人

負傷者数5,736人 前年より－840人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

三寒四温で寒暖差があるとはいえ、だんだん春の陽気が増えてきましたね。でも、実は、春には、気をつけるべき「3K」と呼ばれる物があるってご存知ですか？

○春の３Ｋって？

　・花粉

　・強風

　・乾燥

　の３つを春の３Kと呼ぶのだそうです。ただでさえ三寒四温で寒暖差がとても大きく、体がついていけずカゼをひいたり、自律神経のバランスが崩れやすくなったりするところに、どれも人間の体にとってはあまりありがたくないですよね。

○実は５Ｋとも

　一般的には３Ｋと言われていますが、そこに「寒暖差」と「黄砂」の２つのＫを含む言い方をすることもあるんです。

○春は「自律神経」が乱れやすい

　３月から４月にかけては激しい気温の変化、気圧の変化に加えて生活環境の変化から、体調を崩す方が非常に多いのが特徴です。春先に体調を崩しやすい理由は『自律神経』の乱れです。この自律神経、実は春先にバランスを崩しやすいことでも知られています。
その理由として

　・環境変化（進学・進級・就職・転勤、異動）によるストレスの増加

　・春特有の寒暖差による温度差ストレス・気圧変化

　・冬の交感神経優位モードから夏の副交感神経優位モードに切り替わる時期

　この３つを含めて最近注目されているのが「春の５K」と言われている物です。

目には見えずらく知らず知らずのうちに影響を受けている花粉症状や乾燥は、しっかりとケアしたいものですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,714件 前年より－664件

死者数33人 前年より±0人

負傷者数5,669人 前年より－791人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

一日一個は食べているであろうたまご。手に入れやすく、食べ方・調理方法もいろいろな素晴らしい食材ですが、そんなたまごはとても優秀な食材なのです。

○たまごの健康効果

　・疲れにくい体をつくる

　　たまごに含まれるたんぱく質は体のエネルギー源になり、疲労回復や内臓の働きを高める効果があります。また、体内では生成されない必須アミノ酸も含まれており、運動後に食べる食材としても優秀なんです。

　・きれいな髪や肌をつくる

　　きれいな肌や髪をつくり、保つには栄養を十分に摂ることが必要です。必須アミノ酸をはじめ、たまごの中にはアミノ酸が豊富に含まれています。髪の毛はたんぱく質かれ作られていて、たんぱく質を生成するためにはアミノ酸が必要になります。また、アミノ酸はたんぱく質だけでなくコラーゲンも生成することが出来ます。肌を良い状態で維持するためにアミノ酸を摂取することが大事です。

　・脳を活発にする

　　卵黄に含まれるコリンは記憶力向上や集中力の向上に役立つ物質です。たまごを摂取することで、アルツハイマー予防にもつながります。

　・カゼの症状を緩和する

　　卵白にはリゾチームという物質が入っています。これを摂取することにより菌やウイルスなどを殺すだけでなく、免疫力を高める働きがあります。

たまごにはまだまだ健康効果が秘められています。積極的にたまごを食べてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,668件 前年より－658件

死者数32人 前年より－1人

負傷者数5,612人 前年より－790人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスによる連日の活動自粛によってストレスが溜まっていませんか？運動不足解消、ストレス緩和のために多少の活動は認められていますが足りないですよね。こんな方法でストレス緩和するのもありですよ。

○おすすめの簡単な解消法

　・柑橘類のニオイをかぐ

　　柑橘類の香りは不安を和らげるという効果があるそうです。これらの香りはストレスに非常に効果的なんでそうです。さらにレモン汁を飲むことで、肝臓のデトックスを助ける効果が期待できるようです。

　・ガムを噛む

　　ストレスが溜まっていると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。しかし、ガムを噛むことによって、コルチゾールのレベルは下がり、ストレスも減るんだとか。また、記憶力が良くなるという効果もあるそうです。

　・植物を置いておく

　　「植物はマイナス気分の改善を促す」という研究結果があります。小さな観葉植物をデスクに置くだけでも、ストレスを軽減することができて、調子を整えてくれるんだとか。

　・かぼちゃの種を食べる

　　かぼちゃの種は、人間の体にとって重要なマグネシウムが豊富。マグネシウムは、気分を向上させたりストレスを解消したりする利点があるのだとか。そしてかぼちゃの種には亜鉛も豊富で、免疫力を強くしてくれます。

　・眉と眉の間をマッサージ

　　緊張を和らげるためのポイントは、眉と眉の間。30秒〜1分のあいだ、ここを指で押したり小さな円を描くようにマッサージしてあげると効果的です。また、集中したい時にも効くポイントなんです。

　・意識的に足先の運動

　　ストレスを感じると、いろいろな考えが頭の中を巡りますよね。心配がつのり、考えすぎてしまうこともあるはずです。この状態から抜け出すためには、今何が起きているか明確に理解するための「注意深さ」が必要なんです。これも、科学的に証明されていることなんですよ。

ストレスを感じたら、チャレンジしてみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,612件 前年より－660件

死者数31人 前年より－2人

負傷者数5,543人 前年より－785人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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運動不足を感じ、運動をしなくちゃなと思う方は多いのではないでしょうか。でも、なかなか運動をする気が起きない、意志が弱いから続かないとあきらめていませんか？意志の強さではなく、運動を日常生活に組み込んで、知らぬ間に運動不足を解消するようにしてみましょう。

○徒歩10分の往復は1.6kmのウオーキング

　生活が便利になり、気がつくと少しの距離でも車で...なんてことありませんか？必要に応じて使うことは問題ありませんが、短い距離であればなるべく徒歩で出かけたり、自転車を利用したりするなど体を使うことを意識してみましょう。個人差はありますが、徒歩10分程度で約800mの距離と言われており、、通勤などで毎日この距離を往復すると1.6kmのウオーキングができるということになります。

○歩かざるをえない状況をつくる

　ついつい車で出かけてしまうなんて人には、車のキーを机の引き出しなどに入れておき、わざと使うことに面倒が生じるようにするといのも一つの方法です。その他には、電化製品についているリモコンをすべて一つに集約して、手の届きにくいところに収納しておくと、リモコンを使うのに移動する必要がある、リモコンを使うことそのものが面倒といったことが起こり、一つ一つ手動で切り替え操作を行うようにならざるをえません。小さなことですが、こうした積み重ねが運動不足解消につながります。

○階段を見たらラッキーだと思う

　エレベーターやエスカレーターを極力避けて階段を使うようにしましょう。階段の上り下りは太ももや殿部を鍛えて引き締める効果が期待できます。背筋を伸ばして歩くことで姿勢を維持する筋肉はもちろん、ヒップアップにもつながります。階段を見かけたら「ラッキー！」というイメージを持つと楽しく続けられるかもしれないですね。

○テレビのCM中は体を動かす

　面白いテレビ番組があると長時間座った状態で見入ってしまうことがありませんか？こんな時はCM中に体を動かしてみませんか？座った状態から立った状態になることで姿勢が変化します。そこに運動が加わればエクササイズによる消費カロリーや基礎代謝量のアップが期待できます。ドラマのCM時間は1分半程度のものが多く、気分転換にもちょうどいいかもしれないですよ。

まとまった運動時間が取れなくても、ほんの少しの心がけで生活の中に運動を取り入れることができるようになります。運動が習慣化されると今度は体を動かさないことに違和感を覚えるようになるかもしれないですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コーヒーが好きな方は多いですよね。相変わらずコンビニのコーヒーの人気も高いままのようです。そんなコーヒーにもメリット・デメリットがあるんです。

○コーヒーのメリット

　・コーヒーと言えばカフェインが含まれます。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させられるのだとか。

　・コーヒーの栄養価として、99％は水分なので水分補給として有効です。

　・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。

　・心臓の収縮力を高める強心作用があります。

　・胃液分泌を促進し、消化を助けます。

　・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。

○コーヒーのデメリット

　・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。コーヒーに含まれるタンニンは鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。

　・カフェインによる睡眠の質が低下します。

カフェインには中毒性もあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,469件 前年より－615件

死者数31人 前年より±0人

負傷者数5,368人 前年より－744人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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