こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人間の基本味は五味。その中の１つにうま味があります。このうま味は日本人によって発見され、世界でもUMAMIで通用するんです。そして、近年健康との関わりも明らかになってきたんです。

○うま味とは

　うま味は料理のおいしさの決め手になる『だし』の主成分で、特に昆布にはグルタミン酸、魚類・畜肉にはイノシシ酸、きのこ類にはグアニル酸が多く含まれています。そしてこのうま味、異なるうま味成分を含む食材と合わせると、相乗効果でおいしさが何倍にもなるんです。1+1＝2ではないのです。

○うま味は料理を越え、医療にも活用される

　・鰹だしを飲むことで、疲労回復や満足感を得て、食べ過ぎを抑える機能性があります。

　・加齢や薬の副作用で唾液が少なくなるドライマウス。口が乾くだけでなく、唾液の分泌が減ることで口内の菌がふえ、口臭や虫歯になりやすくなるなどのトラブルにもなります。こうしたドライマウスの治療にも、うま味で唾液を分泌させて症状を改善につながっています。また、高齢者などは、ドライマウスだけでなく、味覚障害のある人も多いそうですが、うま味により唾液分泌させ、味覚を刺激し、おいしいという本能的な喜びを感じることで食欲を促し、しっかりと栄養摂取をして健康維持にもつながっているのです。

　・グルタミン酸ナトリウムは、味覚として唾液分泌させるだけでなく、消化吸収を調整することにも関わっていることも分かりつつあります。

　・うま味の多いだしをきかせることで減塩しやすくなり、高血圧の予防・改善によい。

　和食が誇るうま味を活用して健康な体に！

世界が注目してることもあり、羽田空港国際線ターミナルにはテイクアウトでだしが飲めるお店「日本橋だし場」があるんです。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,054件 前年より－324件

死者数87人 前年より+5人

負傷者数14,376人 前年より－455人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,995件 前年より－341件

死者数87人 前年より+6人

負傷者数14,304人 前年より－480人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本人は休息することが極端に苦手な民族と言われています。休めないというより、休まない、何かしらしていないと気がすまないタイプの方が多いです。休息と言えば寝だめという方も多いはず。どんな休息がいいのでしょうか？

○休息には二種類ある

　休息には、積極的休息（ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をして心と体をリフレッシュする）と、消極的休息（ボーっとして過ごす、ひたすら寝る、瞑想など）の二つがあり、それぞれにメリット・デメリットがあります。

○積極的休息と消極的休息との違いは？

　消極的休息は、昼寝や睡眠のように体を動かさずじっとしている休息のこと。一方、積極的休息は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸の分解をスムーズにし、疲労の回復を早めることを指します。心身の疲労を効果的に回復させるなら、積極的休息が理想的。積極的休息をとることで、筋肉痛の発生を遅らせたり、関節の使い過ぎによるケガを予防するなどの効果が見込めるそう。また、ストレスなどの精神的な疲労を取り除くのにも有効とされています。

今回は積極的休息が中心となりましたが、消極的休息である瞑想もまた注目されています。うまく使い分けができると良いですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,949件 前年より－335件

死者数86人 前年より+5人

負傷者数14,253人 前年より－472人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は筋膜リリースが巷でも流行り、フォームローラーなど専門的な道具も販売されていますが、テニスボールや軟式野球のボールでも代用できます。、ボールマッサージは筋膜を伸ばす効果が優れているうえに血流を改善する効果が高いんです。

○ボールマッサージのメリット

　ボールを使った、この簡単セルフケアで首や肩のこり、背中や腰の痛みを解消することができます。テニスボールマッサージは、テニスボールがあればどこでも出来ます。

　・ボールの形状が体の全ての部位にマッチしやすいので、体全体を効率よくマッサージ（ストレッチ）できる。

　・ボールの硬さが体のツボにほどよい刺激を与えてくれる。

　・自分の手では届かないような部位（背中）にもしっかり刺激してくれる。

　・ボールは持ち運びが楽なので、自宅でも職場でもできる。

　・ボールの上で体を転がすだけなので特別なスキルが必要ない。

　注意点としては、テニスボールは見た目以上に硬いので、いきなり強く体を動かすと相応の痛みが生じてしまうので、最初はゆっくり様子をみながら始め、徐々に圧を大きくするといいでしょう。

ボールを使ったマッサージは、特別なスキルを一切必要しないにもかかわらず高い効果を実現します。また、コスパにも優れています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,902件 前年より－340件

死者数86人 前年より+5人

負傷者数14,187人 前年より－488人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

美尻ブームなどで筋トレを始めた方も多いかもしれません。効果は実感していますか？どんな効果があり、どのくらいで実感するのでしょうか？

○筋トレで期待できる効果

　・筋肉量の増加による基礎代謝量の向上

　　筋肉は熱を生み出しますが、筋トレをして筋肉量が増えてくると、より大きな熱を生み出すことができるようになります。その結果、基礎代謝量が増加して脂肪が燃焼しやすくなるなど、太りにくい体質への変化やダイエット効果が期待できます。

　・血流が良くなることで冷え性や肩こりの改善

　　スポーツなどの運動と同じく、筋トレをすることで全身への血流を促し体が温まります。冷え性は血行の悪さが、肩こりは血行の悪さから老廃物がたまることが原因といわれており、筋トレをすることで改善していくことができるでしょう。

　・快適な睡眠による疲労蓄積の解消

　　筋トレをすることで適度な疲労感を得られ、睡眠の質が向上することも期待できます。また睡眠の質が上がれば、日々の疲労も蓄積されづらくなり、毎日の生活をより快適にそして健康的に送れるようになります。

○筋トレによる筋肉の成長効果を実感できる期間

　健康効果も期待でき、筋肉も付けられる筋トレ、「自分に筋肉が付いてきた」と何となく感じられるのは、おおむね3カ月程度といわれています。さらに、他人にそれを気づいてもらうには6カ月程度を要するといわれています。

○筋トレによる脂肪燃焼効果を実感できる期間

　単に筋肉を増やすだけでなく、脂肪燃焼によるダイエット効果を期待している人もいますよね。筋トレによる脂肪の燃焼については、7日から10日程の筋トレで実感することができるようです。また、他人から「筋肉が付いてきた」と気づかれるのは6カ月程度かかるようですが、脂肪を落とすことによる見た目の変化は、3カ月で気付いてもらえるそうです。

せっかく付いた筋肉も、筋トレをやめてしまえば筋肉に負荷がかからなくなり、筋肉量は減っていきます。筋肉量を維持するためには、筋トレを継続することが必要で、そのためには自己管理への強い気持ちが大切といえるでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲労、その原因は様々です。まずは原因を知ることが解決への近道になります疲れの原因を正しく理解すれば、疲れにくい体にすることもできるはずです。

○食事が原因

　・カフェイン

　　コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは副腎のホルモン"コルチゾール"と"アドレナリン"が分泌されるからです。しかし、このホルモンをどんどん分泌させてしまうと、体を疲れさせてしまうことになります。そこにまたコーヒーで刺激を繰り返すと、体は疲れる一方です。

　　体を活動させる交感神経に働くカフェインを摂取し続けると、心拍数の増加や血圧の上昇が日常的に続く状態となり、体はつねに興奮状態に。そのため、自律神経のバランスを崩してしまい、だるさや気分の落ち込みなど身体症状となって現れます。

　・ジャンクな食べ物

　　ジャンクフードを食べる生活が長く続くと、疲れやすく怠けがちな生活スタイルが定着しやすいそうです。また、ジャンクフードが無性に食べたい時は心と身体が不健康のサインを出しているかもしれません。

　・甘いもの

　　血糖値の上昇で集中力は上がるかもしれませんが、その作用は一時的。体は急激に上がった血糖値を下げるように働くため、血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になり、体のだるさや集中力のなさ、無気力、いらいらなどを起こしてしまうのです。

○ストレスが原因

　ストレスが原因の恐ろしいところは、自覚がないことかもしれません。慢性疲労は、肉体的な疲れではなくストレスが原因でおきる、一種の「脳」のアレルギーなんです。これが続くと脳が委縮し、やる気が減退するのです。

○睡眠不足が原因

　理想的な睡眠時間は、1日7から8時間の間といわれています。常に睡眠不足状態の人は、太りやすい体質になるともいわれています。重要だとはわかっていても、睡眠リズムが健康のカギを握っていることを忘れがちです。

○運動不足が原因

　現代はどうしても運動不足になりがちですよね。血行が悪くなって疲労のたまりやすい体になってしまいます。体を動かすことによって、全身の血行を良くし、体内にたまった疲労物質を取り除く効果が期待されています。

○日光を浴びていない

　暗所は身体に睡眠を促すホルモン・メラトニンを分泌させます。また、日照時間が短い冬は、ビタミンDが不足しがちになります。これらが疲労へとつながっていくんです。

日常のちょっとしたことが、実は疲労につながっているんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,782件 前年より－308件

死者数84人 前年より+4人

負傷者数14,039人 前年より－454人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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