こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「あの人の名前なんだっけ？」「昨日の晩御飯何食べたかなぁ？」などちょっとした物忘れありませんか？こうした物忘れが頻繁だとボケ（認知症）か？と不安になるかもしれません。しかし、物忘れ＝認知症の兆候ではありません。

〇脳の老化と認知症の違い

　名前をうっかり忘れたり、食事内容が思い出せないなどは記憶力・集中力・注意力の低下、ひとことで言うと脳の老化が原因です。物忘れは困るものですが、病気での現象ではなく、脳に刺激が少なくなれば弱ってきてしまうのです。

　認知症は名前だけではなく、その人との関係までもわからなくなり、食事もそもそも食べたのかすらわからなくなります。

〇老化が原因

　・一部のことを忘れる

　・物の名前は忘れることが多いが物事自体は覚えている

　・物忘れを自覚している

　・人、場所、時間などは正しく認識できる

　・日常生活にほとんど支障が出ない

〇認知症が原因

　・全部忘れる

　・物の名前だけではなく物事自体を忘れる

　・物忘れの自覚無し

　・人、場所、時間などをちゃんと認識できない

　・日常生活に支障が出大きく出る

○こんな物忘れは注意が必要！

　１．自分がしたことそのもの自体を忘れてしまう。

　２．昔から続けてきて身にしみついていることを忘れてしまう。

　３．ごく身近なありふれた物の名前、簡単な名前の物を忘れてしまう

こんな物忘れが出てきたら専門医を受診しましょう。認知症は本人の自覚が無いので注意が必要です。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,284件 前年より－57件

死者数8人 前年より－4人

負傷者数1,552人 前年より+3人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月3日は節分！豆撒きをしますよね。多くの地域で撒かれるのは大豆だと思います。そんな大豆から作られるのが『きなこ』です。美味しくて手軽！そして栄養バランスがよく低カロリーでダイエットにもいいと言われるきなこ牛乳を飲んでみませんか？

○きなこ牛乳の作り方

　牛乳200㎖に大さじ1杯のきなこを混ぜるだけ！

○きなこ牛乳の健康効果

　・脂肪燃焼効果

　　大豆に含まれるイソフラボンやサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすい体を作ります。

　・便秘解消効果

　　食物繊維や大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防や整腸効果があります。

　・カルシウム補給、骨粗しょう症予防

　　一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。

　・育毛効果

　　髪の毛に必要な栄養素はたんぱく質なので、たくさん食べると良いとされています。他にも、大豆にはリノール酸、ビタミンＢ、ビタミンＥなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり含まれています。

　・高血圧予防

　　きなこ牛乳は、完全食といわれる牛乳と大豆が材料で良質な動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の２つを摂取できるので、とても血管が強くなるのです。

　・美肌効果

　　美肌に効果があると言われるイソフラボン。きなこには、大豆の中でもイソフラボンの量が一番多いのです。

さらに抹茶を混ぜることで、抗酸化・抗菌作用に優れているカテキンや牛乳のカルシウム、大豆のたんぱく質などの有効成分がまとめて補給できるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,232件 前年より－73件

死者数8人 前年より－4人

負傷者数1,492人 前年より－13人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人間の身体は、食事によって摂取するエネルギーを燃焼して成り立っているため、何もしなくても本来エネルギーは常に消費されます。消費が活発な状態が太りにくい状態です。

〇基礎代謝を高める方法

　太りにくい身体を手に入れるためには、まず基礎代謝をあげなければなりません。基礎代謝とは、動かずとも消費するエネルギーのことです。基礎代謝が大きくなるとより脂肪の消費が活発化するので、結果として太りにくい体になります。高めるためにはこの様な方法があるんです。

　・朝食をきちんと毎日食べる

　・食べるときに噛むことを意識して、時間をかけて食す

　・いきなりごはんを食べない、汁物や野菜から食べる

　・姿勢をきちんと正す

　・適度な運動（ウォーキングなど）を習慣化する

　・筋肉量を増やす

　基礎代謝高めるうえで運動は欠かせません。運動することで筋肉量を増やすことが大切で、その理由は基礎代謝が人間の体の全消費エネルギーの約６割から７割を占めるからです。そして、基礎代謝エネルギーが一番消費されるのが全体の約４割をしめる筋肉であるため、筋肉量が増えることによって、必然的に基礎代謝量も増えることになるんです。

簡単なことをコツコツと積み上げていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,176件 前年より－69件

死者数7人 前年より－5人

負傷者数1,424人 前年より－13人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬の寒さでなかなか眠れない時ありますよね。皆さんも色々対策をされていると思いますが、寝る前に間違った寒さ対策をするとかえって質の悪い睡眠をまねく事もあるんです。

○なぜ冬は睡眠が浅くなる？

　寒さで筋肉がゆるみにくい冬は、筋肉が緊張したり血管が収縮して血液の流れが悪くなることから深部体温が下がらず、睡眠が浅くなりがちです。また、寝床内が１０度以下になると、寒さによる交感神経の高まりや手足の末梢血管の収縮によって、睡眠が妨害されて、眠りの質が落ちると言われています。

○質の悪い睡眠を招く習慣

　・暖房をつけたまま寝る

　　暖房をつけたままにしていると、室内が乾燥してしまい、脱水症状を引き起こす原因になり、眠りが浅くなります。また、睡眠中には体温が下がるため、睡眠中にずっと部屋を暖かいままだと、自然な体温変化の妨げになり、かえって寝つきが悪くなってしまいます。

　・寝る直前にお風呂に入る

　　寝る前にお風呂に入るとよく眠れます。けれども、直前にお風呂に入ると体温があがりすぎて逆効果です。なぜなら、お風呂で温まった身体が放熱を始め、徐々に深部体温が下がり始めるまでに時間がかかるためだからです。お風呂は寝る1時間半くらい前に入って20〜30分程度で出るのが最も良いそうです。

　・靴下を履いて布団に入る

　　足は冬でも意外にも汗をかくのです。そのせいで靴下が濡れ、それが冷えへとつながり逆効果です。また、靴下を履いて寝ると足裏から熱を放出できず、眠りが浅くなってしまうのです。さらに、締め付けがきついと血行が悪くなり逆効果になります。

　・電気毛布で一晩中温める

　　電気毛布などの温熱敷寝具をずっとつけっぱなしにすると、本来下がるべきはずの深部体温が下がらずに交感神経が優位になって、深くて快適な睡眠をとることが出来なくなり、熟睡の妨げになります。また、長時間皮膚に触れ続けているので低温火傷を引き起こす可能性もあります。

　・布団の掛け過ぎに注意

　　寒いからといって、何枚もかけるのは重くなりすぎるので好ましくありません。布団が重いと自然な寝返りが妨げられ、睡眠の質が下がります。掛け布団の重さは体重の10%くらいがベストとのことです。

いかがですか？ついついやっていることはありませんか？快眠のためと思っていたことが悪影響になっていませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,131件 前年より－56件

死者数6人 前年より－5人

負傷者数1,370人 前年より－3人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コーヒーが好きな方は多いですよね。相変わらずコンビニのコーヒーの人気も高いままのようです。そんなコーヒーにもメリット・デメリットがあるんです。

○コーヒーのメリット

　・コーヒーと言えばカフェインが含まれます。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させられるのだとか。

　・コーヒーの栄養価として、99％は水分なので水分補給として有効です。

　・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。

　・心臓の収縮力を高める強心作用があります。

　・胃液分泌を促進し、消化を助けます。

　・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。

○コーヒーのデメリット

　・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。コーヒーに含まれるタンニンは鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。

　・カフェインによる睡眠の質が低下します。

カフェインには中毒性もあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

リンゴに含まれている栄養成分の中では、リンゴポリフェノールが、生活習慣病予防やダイエットに役立つのではないかと注目されています。

〇リンゴポリフェノールとは

　リンゴには、プロシア二ジン、カテキン、エピカテキン、クロロゲン酸、ケルセチンなど様々なポリフェノールが含まれ、それらをまとめて「リンゴポリフェノール」と呼ばれ、リンゴ1個の果肉に100～150mg含まれています。ポリフェノールは、カラダを酸化させてDNAを傷つけ、生活習慣病の要因の一つとされる活性酸素を除去する働きがあります。

〇リンゴポリフェノールの効果

　・中性脂肪減少作用

　　リンゴポリフェノールには筋力を増加させ、内臓脂肪量を減らす効果があるとの研究結果が発表されています。またリンゴの食物繊維ペクチンによっても中性脂肪を減らすということが認められています。ここで注目したいのは、リンゴポリフェノールは、中性脂肪が多いヒトでは減少幅が大きく、少ないヒトでは減少幅が小さいことから、中性脂肪を正常化するように働くという点です。

　・血糖値上昇抑制作用

　　リンゴは食物繊維とリンゴポリフェノールにより血糖値を上げにくいと考えられています。

　・抗アレルギー作用

　　リンゴポリフェノールがアレルギーを引き起こす活性酸素を抑制する。 またペクチンも、ヒスタミン濃度を下げるという報告があります。

　・コレステロール改善作用

　　リンゴポリフェノールが善玉コレステロールを増やし、また食物繊維のペクチンはコレステロール値を低減する作用があります。

　・高血圧予防作用

　　リンゴポリフェノールは高血圧をひきおこすアンジオテンシンという酵素を阻害する作用があり、カリウムは体内の余分なナトリウムを排出することで高血圧予防に役立ちます。

リンゴの皮には実よりも多くのポリフェノールが含まれますし、ペクチンも皮と実の間に多く含まれています。皮ごと食べるのがおすすめなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。