こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

これから日差しがどんどん強くなってきますね。日差しが強くなると熱中症だけでなく、紫外線も気になりますよね。そんな時におすすめなのがキウイフルーツなんです。

〇キウイの栄養素

　・ビタミンCで美肌効果

　　“美”に関係が深いのが美容のビタミンといわれるビタミンCです。ビタミンCは加熱に弱い性質があるため生のまま食べられる果物でとるのが効率的です。キウイフルーツには、ビタミンCがレモン8個分以上も含まれており、1個で1日の推奨量の100％を摂取することができます。

　・便秘解消効果

　　食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が同時に摂れるので一個でダブルの効果が得られるというわけです。不溶性食物繊維とは水に溶けない食物繊維のことで、腸などで水分を吸収し大きくなるので、腸内のお掃除をしてくれる役割を持っています。

　　それに対し、水溶性食物繊維とは水に溶ける食物繊維のことを指します。血糖値が急に上がるのを防ぐほか、余分な脂肪を体の外へと排出する働きがあります。また、整腸作用もあるため、不溶性食物繊維と同じく便秘解消に効果を発揮してくれます。

　・疲労回復効果

　　酸味を作り出す有機酸は、筋肉を使うときに作られる乳酸の生成を抑えたり、鉄の吸収を高めたりする働きがあります。そのため、有機酸をとると疲労回復や貧血予防に役立つと言われています。さわやかな酸味を持つキウイフルーツには、キナ酸やクエン酸、リンゴ酸などの有機酸も含まれているので、疲れたときやスポーツ後の回復時に食べるのもおすすめです。

　・抗酸化作用でアンチエイジング

　　抗酸化物質は2種類存在し、その両方がそろって初めて活性酸素を除去できます。なんとキウイには、この抗酸化物質が2種類とも含まれているのです。つまり、キウイを食べるだけで、アンチエイジング効果があるということなんです。

　・高血圧予防、むくみ解消のカリウムが豊富

　　現代での塩分の多い食事は高血圧の起因ですが、高血圧になると生活習慣病を招く恐れがあり、早めの予防が大切です。

　　ゴールドキウイの方がカリウムが多く含まれており、ゴールドキウイ一個に含まれるカリウムの量は315mg、グリーンキウイだと301mgだそうです。

　・造血ビタミンとも呼ばれる葉酸が豊富

　　ビタミンB群の仲間で、造血のビタミンといわれる葉酸は、赤血球や新しい細胞を作り出すために必要な栄養素です。生のまま食べられるキウイフルーツなら、加熱に弱く、水に溶けやすい葉酸を効率よくとることができます。

〇グリーンキウイとゴールデンキウイの違い

　グリーンキウイは、食物繊維が豊富で、クロロフィルの含有量が多いので、便秘解消や美白に効果ありです。一方ゴールドキウイは、ビタミンCが豊富なので、美白や肌ダメージの回復に効果があります。

ジューシーなキウイフルーツには水分はもちろん、適度な糖、カリウム、マグネシウム、カルシウムがバランスよく含まれています。それに塩（ナトリウム）を加えるだけで、点滴と同じ成分を含む“食べる点滴”になるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってくるとビールが捗る方も多いですよね。あの一口目が美味しいんですよね。そんなビールにも健康効果がたっぷりあるんです。

〇ビールの優れた健康効果

　・心臓病予防

　・動脈硬化予防

　・脳卒中予防

　・認知症予防

　・糖尿病予防

　・がん細胞抑制効果

　・コレステロール値を下げる

　・血圧を下げる

　・骨密度が高くなる

　・血行改善効果

　・美肌効果

ビールは適量であれば、上図にあるような幅広い効能・効果が期待できます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,549件 前年より-83件

死者数49人 前年より-4人

負傷者数7,782人 前年より-31人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットのために運動を始める人は多いですよね。しかし、運動の効果はダイエットだけではなく、様々な効果があるんです。

〇運動で気分の変化

　運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります。この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるんです。また、脳内物質レベルでも変化が起き、運動を始めてまず脳内麻薬とも言われるβ-エンドルフィンが分泌され、多幸感をもたらします。次にドーパミンが分泌され、ワクワク感や高揚感、達成感をもたらし、最後にセロトニンが分泌され、心を安定させます。

　これらはウォーキングなどリズム運動によって分泌が促進され、ストレス耐性やうつの予防効果も期待できるそうです。

〇運動で若返り

　運動している方は若々しく見えますが、実際に20～64歳の成人において運動する人としない人では最大20歳の体力差があるそうです。

〇運動でアルツハイマー予防

　高齢者が適度な運動をしたところ脳内のシナプスに新しい枝が生えたり、ニューロンを健全に保つ細胞が増加したり、脳内に酸素を供給する能力がアップしたりと脳が発達することがあるそうです。高齢になってからも脳は発達させることが出来るんです！

週に4日程度、30～60分が適度と言われており、継続することが大事です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,488件 前年より-88件

死者数49人 前年より-2人

負傷者数7,714人 前年より-35人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

アーモンドは天然のサプリメントと言われるくらい栄養価が高いのを知っていますか？小腹が空いた時におすすめしたい食材なんです！

〇アーモンドの栄養価

　・キングオブビタミンE！

　　アーモンドは数ある食品の中でビタミンEの含有量が１番多いのです。アーモンド１００ℊ中３１ℊのビタミンEを含み、２０粒食べれば１日摂取目安量を摂取できます。ビタミンEは、抗酸化作用が強く疲労物質を抑える働きがあります。

　・ミネラル豊富

　　アーモンドにはカルシウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分が非常に豊富に含まれています。カルシウムは牛乳の２倍含まれています。

　・良質なたんぱく質と脂質

　　アーモンドは脂質が高い特徴がありますが、不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸なのです。オレイン酸とリノール酸は血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変換させる働きがあります。

他にも脂肪燃焼効果、便秘改善（食物繊維はごぼうの２倍）、うつ病の軽減、美肌効果など多くの効果があります。ただし、食べ過ぎには注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,431件 前年より-100件

死者数47人 前年より-4人

負傷者数7,652人 前年より-47人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットに励んでいる方で、まず取り組むのは食事でしょうか。食事を減らしてもダイエットがうまくいかないのは、もしかしたら基礎代謝のせいかも知れません。食事だけに頼らず、痩せやすい体つくりを目指しましょう！

〇食事を減らすだけがダイエットではない

　カロリーが低ければ痩せるという一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは意外と多いのです。大事なのは基礎代謝を上げることなのです。人間には、寝ていても消費するエネルギー（カロリー）というものがあります。それが基礎代謝です。基礎代謝は筋肉量に比例します。偏食や運動不足によって筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下します。代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があるのです。

〇基礎代謝を上げる方法

　・ストレッチなど軽くでも体を動かす

　　現代人はデスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少しています。体を伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の稼動域が増え、それによって日常生活での消費エネルギーが増えるのです。

　・高タンパク、低カロリーの食事を心がける

　　代謝アップに欠かせないのは、筋肉をつけることです。ダイエットをすると、多少なりとも代謝が落ちるものですが、たんぱく質が不足すれば、たとえ体重が落ちていても、どんどん太りやすい体を作っているようなものなのです。

　・姿勢を正す

　　姿勢を正すと、ずれていた内臓が正しい位置に戻って、正常に働くようになるので、さらに基礎代謝量がアップする効果があります。また、猫背やだらしない姿勢を保っていると筋力が衰えて基礎代謝も低下しやすくなるので気をつけましょう。

　・体温を上げる

　　体温が高いということは、体がエネルギーを燃やして熱を作っているということです、つまり何もしないでも消費されるカロリーが高いことになるわけです。体を芯から温め、血行を良くすることで体温が上がって基礎代謝量のアップにつながります。なので、体温を上げるという意味でも運動は欠かせません。

　　また、食品には体を温める食品と、体を冷やす食品があり、温める食品を積極的に摂り入れるようにしましょう。

　・しっかり睡眠をとる

　　睡眠時間が少ないということは、大切な体づくりの時間が減っているということになります。良質な睡眠がとれるということは、良質な筋肉が作られるということでもあり、その結果基礎代謝もアップしていきます。

日常生活のちょっとしたことを意識するだけで痩せやすい体が手に入るかもしれないですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,377件 前年より-110件

死者数47人 前年より-4人

負傷者数7,590人 前年より-59人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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オレンジジュースは好きですか？オレンジジュースは摂取タイミングによって効果が違うというのを知っていますか。

〇朝食前

　・体を目覚めさせる

　　空腹の状態で飲むことにより胃や腸が活性化し、体を目覚めさせることができます。ただし、酸なので胃腸が弱い人や弱っている人は注意が必要です。

〇各食事中

　・鉄分の吸収を助ける

　　オレンジジュースに含まれるビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがるので、肉類やホウレン草などと一緒に食事で摂取することで、鉄分の吸収率がアップします。

　・ナトリウムの吸収を抑える

　　食事中に摂取することにより、ビタミンＣがナトリウム（塩分）の吸収を抑えてくれる。

〇就寝前

　・１日の中で最もビタミンCの吸収率が高い

　　寝ている間は腎臓の血流が低下しているため、尿として排泄されにくい。（ビタミンCは水溶性なので、必要ないとされれば排出されてしまいます。）

　・コラーゲン生成、細胞の新生等に役立つ

　　夜は成長ホルモンがでるため、ビタミンＣがこれらを促進します。

その他にもエネルギー不足の時に飲むと、糖質が素早くエネルギーに変換されたり、運動前に飲むことで、カリウムにより筋肉がつりにくくなります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。