こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

食べ過ぎは肥満や病気の原因！そう分かっていても、いつの間にか基準の量を超えて食べてしまって後で後悔することありませんか？無意識に食べ過ぎてしまう方にはこんな習慣があるかもしれません。

○お茶わんやお皿の大きさを気にしない

　お茶わんやお皿の大きさを気にしない人は、無意識のうちに食べ過ぎてしまう傾向があると言われています。大きめと小さめとでは、同じご飯に２杯食べたとすると量はかなり変わりますよね。大きさに注意することにより食べ過ぎが防げます。

○安いからといって必要以上の食材を買ってしまう

　必要以上に食べ物を買ってしまうと、賞味期限が切れる前に全部食べなければという心理が働いてしまいます。買いだめは計画的にできるといいのですが、できれば適量の食材をこまめに買う習慣を意識するとよいでしょう。

○パッケージやネーミングだけで食べ物を選んでしまう

　パッケージデザインやネーミング、写真の印象だけで決めてしまう人は、食べ過ぎる傾向があるそうです。基準量をオーバーしないよう成分表やカロリー表を見ながら冷静に選べる習慣を作りりましょう。

○健康的な食材を意識して摂取していない

　健康的な食材を意識して選んでいる人は、自然と量にも注意を向ける傾向があると言われています。口に入れるものに無関心になると、自然と量の調整も意識しなくなるのかもしれないですね。

これらが食べ過ぎてしまう方が無意識に行っている習慣だと言われています。無意識のうちに行っている毎日の習慣を、見直してみるといいのかもしれませんね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,871件 前年より－95件

死者数13人 前年より－8人

負傷者数2,244人 前年より－37人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

外国人は肩がこらないと聞いたことがありませんか？そんなことはないのですが、外国の方はこったという感覚ではなく痛みとしてとらえます。「肩がこったなぁ...」「首が重だるい...」これらは「肩が痛い」「首が痛い」と感じているのです。そして決定的に違うのが姿勢なんです。

○日本人が肩こりに陥りやすい理由

　・謙遜する文化

　　日本では謙遜して相手を立てることはよくあることですよね。習慣的にあるいは処世術で、背を丸めて頭を下げる行為を誰しもが無意識に行っています。海外では自信に溢れた態度で、日常生活でも相手に見下されないために胸を張った堂々たる姿勢をしています。

　・地べたに座る習慣

　　日本人は長きにわたり床座生活を営んできました。また、体育で習う体育座りも猫背になりやすいのです。海外では先生の前で地べたに座るのは不敬に当たるのだとか。印象として地面に座って背中を丸める機会は日本人より格段に少ないと思います。

　・成長期の勉強

　　子供の頃はのびのびと体を動かすのが理想だと言われています。しかし、最近では低学年からの塾通いなどで成長期を過ごすことが増えています。体を動かすことが減り、骨格や筋肉が弱いまま成長していくことにもなりかねません。

　・長すぎる通学・通勤と労働時間

　　他の国よりもずっと通学・通勤時間が長いと言われている日本。その間読書やスマホ操作などで首が前傾状態になりっぱなしの機会も多くなっている傾向があります。また、仕事も短期集中型よりも長時間のデスクワークが主流であるため、肩や首、腰の負担も増えています。

　・姿勢チェック機能の不在

　　日本では定期的に姿勢をチェックすることが無いかと思います。海外では入社時に会社専属のドクターが新入社員のデスクを訪問し、細かな項目をチェックするそうです。また、学校でも子供の通学かばんが重すぎないか、定期的なコントロールが入るなど長い目で健康などに多大な影響を及ぼさないよう配慮しているそうです。日本では姿勢に対するプライオリティが低いと言えます。

　・着物の影響

　　昔は日本人は世界一姿勢が美しかったという時期もあったそうですが、着物のきつい締め付けできれいな立ち振る舞いが出来たのかもしれません。現代では着物という矯正器具を失ってしまったことにより、元々の筋肉量の少なさとも相まって余計に姿勢が崩れてしまったのではないかと言われることも。

外国では肩がこりにくい土壌が整っており、日本では猫背の生活が定着しているのが肩のこり感の違いなのかもしれませんね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,820件 前年より－100件

死者数13人 前年より－7人

負傷者数2,187人 前年より－45人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

太るメカニズムは、基本的にとてもシンプル。太ってしまうのは、使いきれないカロリー＝体脂肪という関係にあるからです。したがって、太らないためには「使いきれる分だけ体に食べ物を入れる」ことが基本なんです。

〇太らない体質をつくる食事・生活習慣

　・規則正しい生活を心がける

　　特に大切なのが睡眠時間と食事時間。体内時計を一定にするためにも、食事は規則正しい時間に摂ることを心がけるようにしましょう。

　・食事の量と時間を一定にする

　　暴飲暴食の後ぱったりと断食、といったサイクルを常日頃から繰り返していると、カラダに大きな負担がかかります。その上、飢餓状態を繰り返し作ることは、体脂肪合成を促すこととなり、結果的に太りやすい体質につながる原因にもなります。

　・魔法の食べ物は存在しない、いろいろなものを食べる方がダイエットにはいい

　　ダイエットや健康のためにこれさえ食べておけばOK、という食品は残念ながらありません。食べ物はどれもメリットデメリットを持ち合わせています。

　・アルコールは控えめに

　　お酒は楽しいものですが、健康やダイエットのためには控えめが理想。酔って食べすぎるという理由もありますし、お酒はカロリーはあっても栄養素をほとんど含まない食品なので「ダイエット中には不要」とも言えるからです。

基本的には、食事の内容とともに、ある程度の運動を合わせることが太らない体質づくりに欠かせません。食べる→消費する、というサイクルを定期的に作ることで、体がきちんとエネルギーを消費する習慣を覚えてくれます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,783件 前年より－101件

死者数12人 前年より－7人

負傷者数2,145人 前年より－39人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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足裏の筋肉が衰えるとさまざまな体調不良の原因にもつながります。足裏の筋力は、足指を動かすことで保たれていますが、あなたの足の指はちゃんと開きますか？

○体のバランスのカギを握る

　「足は第２の心臓」と言われており、足の裏は体のいたる所とつながっています。足裏は体の土台になり足裏の筋肉が硬くなっていると、うまく足の裏や足指が使えなくなり、バランスが崩れやすくなってしまうんです。

○足指がしっかり使えると？

　足指がしっかり使えるようになれば、姿勢が良くなり、長時間歩いても疲れにくくなり、ヒールを長時間履いても立ったり歩いたりが疲れなくなります。さらに筋力がついていれば速く歩けるようになります。

○足の指開いてる？

　足指の間には、適度な隙間があるのが理想です。もし隙間がない場合、足指が十分に使えていない可能性があります。足で「グー、チョキ、パー」出来ますか？出来ていない人は凝り固まった筋肉が原因で、足のトラブルを抱えている場合があります。グーチーパーをすることで、足底筋群が鍛えられ、さらに血行もよくなり冷え症予防やむくみ解消にもなりますよ。

○足指の筋力が落ちると

　足の指の力が落ちると、衝撃を吸収、分散できなくなります。すると力の弱い場所に衝撃が集まり、足の皮膚は対応しようとし、タコやガサガサになってしまうんです。また、外反母趾になりやすかったり、靴と足との摩擦で靴擦れが起こりやすくなってしまいます。

○原因はなに？

　つま先が小さいヒールなどをはく人ほど、指先が十分に動かせず、筋力が落ちていることが多いです。そして日頃から足指を使わない、あるいは使えないと、足指の機能は退化してしまいます。

手で足指を回したり反らしたりして、関節をほぐしたり足の裏や甲にある筋肉群を刺激したり、グーチーパーのエクササイズをして指の動きを目覚めさせてあげましょう！

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,736件 前年より－107件

死者数11人 前年より－7人

負傷者数2,082人 前年より－59人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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HAPPY　VALENTINE!!

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月14日はバレンタインデーですね！最近は友達にもチョコレートをあげるようですが、キリスト教の元聖名祝日で、カトリック教会の正式な祝日ではないですが、世界各地で愛の誓いの日になっています。

今回はバレンタインデーのチョコレートにちなんでチョコレート（カカオ）の健康効果を紹介します。

〇チョコレート（カカオ）の健康効果

　・チョコレート（カカオ）の一番の効果は原料になるカカオに含まれるカカオポリフェノールです。ポリフェノールは動脈硬化などを引き起こす活性酸素を抑制する物質です。

　・チョコレートのポリフェノールは赤ワインよりも多量に含まれます。

　・チョコレートには血圧降下作用があり、1日6.3ℊ（板チョコひとかけらほど）で脳卒中のリスクを約６％、虚血性心疾患は約５％下がると言われています。

　・カカオポリフェノールにはがんの予防効果も期待されています。

　・チョコレートの香りの成分には集中力、注意力、記憶力を上げる効果があります。

　・抗ストレス効果⇒カカオポリフェノールにはストレスに対する適応力を上げる効果があります。

　・活性酸素を抑制する効果があるため、アレルギーをやわらげるとされています。

ホワイトチョコレートでは効果はほとんど無く、ダークチョコレート（カカオ分７０～９０％で乳脂肪分・糖分が少なめのもの）で効果が見られる。6.3ℊ程度では30キロカロリーとカロリーも控えめです。ただし食べ過ぎると脂質やカロリーが高くなるので注意しましょう。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

坐骨神経痛とは、主に足の背部を通る坐骨神経に沿うように腰、お尻、太もも裏、膝、ふくらはぎ、かかとなどにしびれや痛みなどの症状が出るものの総称です。

主な症状は痛みとしびれですが、弱い痛み・強い痛み・しびれかたも色々あり、広い範囲に実に様々な症状があり、発見が遅れることもあります。

〇坐骨神経痛の原因になりえる症状

　・椎間板ヘルニア

　　⇒椎骨（背骨）の間にある椎間板により圧迫される

　・梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）

　　⇒お尻の奥にある筋肉で圧迫される

　・脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）

　　⇒加齢などで神経の通る脊柱管と言うところで圧迫される

　・腰椎分離/分離すべり症

　　⇒腰の部分の背骨が疲労骨折などで椎体と椎弓に分かれてしまうのが分離。腰椎がずれてしまうのがすべり症で、ずれにより圧迫される。分離症になるとすべり症を発症する可能性は高くなる

　・腫瘍

　　⇒良性悪性に関わらず腫瘍のできる場所により圧迫される

　・ストレス

　　⇒ストレスを感じ、交感神経が優位になり、長時間続くと血流が悪くなり、筋緊張が強くなり圧迫される。ストレスはより悪化させる原因にもなる

坐骨神経痛は症状の名前であり、原因ではありません。根本的な原因は坐骨神経が何らかの刺激（脊椎から末端に伸びる坐骨神経の神経根が圧迫される）を受けることであり、症状は坐骨神経に何らかの障害があるというサインです。

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