2021.04.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動していないのに筋肉の張りを感じることありますか？筋肉は直接的に使わなくとも精神的なストレスでも張るんです。
○ストレスによる筋肉の張りが引き起こすもの
・ケガの発生率を高める
運動で筋肉が張っても起こり得ることですが、柔軟性の低下によって発生しやすくなります。
・筋エネルギー源の枯渇を加速する
ストレスを感じることによって交感神経が優位になり、筋収縮が起こり、多くのエネルギーを必要とするんです。
・高まった張力からの回復が遅い
慢性的にストレスを感じた筋肉は緩みにくいんです。
これらを予防するにはストレッチが有効です！
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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2021.04.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
エレベーターやエスカレーターがあれば、それらを利用する人がほとんどですよね？しかし、階段を使うことで得られるメリットがすごいんです！
○階段を使うことで得られるメリット
・階段の上り降りはれっきとした有酸素運動
階段の上り降りは、一見負荷はそれほどないように見えますが、れっきとした有酸素運動に該当します。階段を昇る時は、自分の体重を脚で持ち上げていることになります。これは、平たんな道を歩くときの3倍もの運動効果があります。
・ジョギングとほぼ同量のエネルギー消費量
階段を１日400段の階段の昇り降りは、ジョギングを15分したのと同じ効果があるそうです。
・姿勢の意識付けが効果を引き上げる
背筋を伸ばして、一段一段しっかりと踏みしめ「脚、お尻、お腹」の筋肉を使っていることを意識して階段を上り下りすることで、より効果を高めることができます。
・美脚効果
階段の上り下りで主に使うのが太ももの前面にある「大腿四頭筋」。徐々にではありますが大腿四頭筋が引き締まってくるんです。
・寿命を延ばす
階段には「寿命」を延ばすという魔法のような効果があるそうです。２段上るとわずかに加齢される研究結果もあるんです。日々少しずつ階段を上るようにすると。。。
毎日のように階段を選んで使っていると、体が自然に階段を使うようになってきます。階段を使って、運動不足を少しでも解消しませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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2021.04.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,847件 前年より－772件
死者数38人 前年より－2人
負傷者数5,730人 前年より－1,010人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.04.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
肩こりの原因は人によってさまざま。肩の筋肉をほぐせば良くなると考えがちですが、首が原因の場合もあります。首がミシミシするなどの自覚症状はありませんか？
○首の動きが悪くなっているかセルフチェック！
・イスに座り、アゴを前方へ突き出したような格好になっている
・頭を傾けたり、振り向いたりする時に、首の関節がボキッとなる。または、ミシミシ音がする
・整形外科でレントゲンを撮ったことがあり、「首のカーブが真っすぐだね」と言われたことがある（ストレートネック、クレーンネックなど）
・整形外科でレントゲンを撮ったことがあり、「首の関節と関節の間が詰まっている」と言われたことがある
・頭の向きや角度によっては首が痛む
・最近、今まで使っていた枕が合わないような気がする。朝目覚めると、首が痛くてつらい
この中にあてはまる項目がある方は、首の関節への負担が強い可能性があります。
この負担が頚椎の疾患につながる場合もあるので首の筋肉を柔らかくして頚椎疾患を予防しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.04.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,784件 前年より－804件
死者数38人 前年より－2人
負傷者数5,656人 前年より－1,049人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.04.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
数年前から５本指ソックスが人気ありますよね。この５本指ソックスにはどのような効果があるのでしょうか？
○５本指ソックス効果
・5本の指それぞれが独立して動かせるので、しっかりと地面を掴むことが出来ます。そのため踏ん張りが効いたり姿勢が安定します。
・指が動きやすいので、血液循環が良くなり脳も活性化しやすい。
・指を1本ずつ包むことにより保湿性が高まり、冷え性改善になる。
この中でももっともメリットになり、運動をする方にも効果大なのは、5本の指で地面を掴む感覚が得られやすい事ではないでしょうか。地面をしっかりと捉える事が出来ると全身のパワーが向上し、体の安定性も増します。
5本指ソックスを活用して足の指を使う事を意識すると、パフォーマンス向上やケガの予防につながることがあるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.04.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,722件 前年より－833件
死者数37人 前年より－2人
負傷者数5,584人 前年より－1,087人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.04.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
一日一個は食べているであろうたまご。手に入れやすく、食べ方・調理方法もいろいろな素晴らしい食材ですが、そんなたまごはとても優秀な食材なのです。
○疲れにくい体をつくる
たまごに含まれるたんぱく質は体のエネルギー源になり、疲労回復や内臓の働きを高める効果があります。また、体内では生成されない必須アミノ酸も含まれており、運動後に食べる食材としても優秀なんです。
○きれいな髪や肌をつくる
きれいな肌や髪をつくり、保つには栄養を十分に摂ることが必要です。必須アミノ酸をはじめ、たまごの中にはアミノ酸が豊富に含まれています。髪の毛はたんぱく質かれ作られていて、たんぱく質を生成するためにはアミノ酸が必要になります。また、アミノ酸はたんぱく質だけでなくコラーゲンも生成することが出来ます。肌を良い状態で維持するためにアミノ酸を摂取することが大事です。
○脳を活発にする
卵黄に含まれるコリンは記憶力向上や集中力の向上に役立つ物質です。たまごを摂取することで、アルツハイマー予防にもつながります。
○カゼの症状を緩和する
卵白にはリゾチームという物質が入っています。これを摂取することにより菌やウイルスなどを殺すだけでなく、免疫力を高める働きがあります。
たまごにはまだまだ健康効果が秘められています。積極的にたまごを食べてみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.04.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数4,668件 前年より－864件
死者数37人 前年より－2人
負傷者数5,519人 前年より－1,124人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.04.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツ心臓って聞いたことありますか？本格的に運動をしてた方は聞いたことがあるかもしれないですが、どんなものでしょうか？
○スポーツ心臓って？
スポーツ心臓とは、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態のことを言います。心臓が肥大することにより、一度に送り込める血流量が増大して疲れにくくなり、心拍数も平均値より低くなるなどの特徴があります。
成人の平均的な安静時心拍数は通常１分間６０～７０回程度ですが、スポーツ心臓では４５回を下回ることがあります。十分な拡張がなされた心臓は1回で全身へ送り込む血液量も比例して大きくなり、血流量が圧倒的に多い為、全身に酸素を大量に供給し続けられ、疲れにくくなるのです。
○スポーツ心臓は戻る
スポーツ心臓は、スポーツをやめて2～3年程度経過すると症状が解消される場合がほとんどだそうです。
運動の有無に関わらず、一度安静時の脈拍を計測してみると体の状況を知ることができますよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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