おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,135件 前年より－2,884件

死者数66人 前年より－7人

負傷者数12,127人 前年より－3,556人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々暑さが増してきますね。暑くなるとエアコンが必需品になってきますが、冷やし過ぎには注意して下さい。

○夏の体調不良

　夏に体調不良を感じたことはありますか？調査結果では７０％近くの方が体調不良を感じたという結果もあるように、多くの方が体調不良を感じるようです。特に２０代女性では８０％を超えるそうです。

○どんな体調不良？

　夏の不調は大きく分けると、体のだるさや食欲不振、やる気がでないといった「なんとなく本調子ではないもの」と、睡眠が浅い、寝つきが悪い、寝苦しいなどの睡眠に関するものとに分けられます。

○夏の体調不良の原因は？

　なんの共通点もないような夏の体調不良のさまざまな訴えですが、共通点として体が冷えている可能性があります。こうした症状の背景に夏特有の体を冷やす生活習慣があり、そこから内臓の働きや睡眠、筋肉の緊張、血流、発汗と生きていくために必要な機能を司る「自律神経」の機能低下を招いている恐れがあるのです。

○冷房病セルフチェック

　夏特有の冷えといえば「冷房」によるものがあります。体調不良を感じていても、それが冷えを伴うものなのか、冷えの可能性はあるのか、自覚できないことも多いです。そこで、すぐにできる３つをチェックしてみて下さい。

　・室内と外気の気温差が5℃以上あることが多い

　・腰やお腹、お尻を触るとひんやりする

　　さらに手・足先などの末端まで冷えている人も

　・日常的に運動をしていない

　　通勤含めて、30分間ほどウォーキングなどができれば理想的です

　ひとつでも当てはまると冷房による冷えから「冷房病」になっている可能性があります。

冷房病の予防と対策には、自律神経系の働きを改善させるような生活習慣の見直しや運動が有効です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。*+

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,081件 前年より－2,899件

死者数65人 前年より－8人

負傷者数12,066人 前年より－3,560人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体を作る上で欠かせないのがたんぱく質。たんぱく質を多く含む食材といえば肉！その中でもヘルシーで体に良いと言ったら鶏肉ですよね。鶏肉は低脂質で高たんぱくのイメージだと思いますが、それだけではないいんです。

○鶏肉の秘めた力『カルノシン』

 鶏肉には『カルノシン』と呼ばれるたんぱく質が含まれています。人間の筋肉中にも存在している成分なのですが、人間のＰｈを保つ働きがあり、乳酸を溜まりにくくする効果を持っています。その為、筋疲労の軽減に効果が期待されています。

 また、瞬発力にも大きく関わるたんぱく質で、短時間で行う高い強度の運動時にパワーを発揮するとも言われています。

○カルノシンを得るには？

 カルノシンは牛肉や豚肉にも含まれていますが、鶏肉により多く含まれています。１日に200㎎ほど摂取すると効果が期待できるとされています。鶏肉には１００ℊ中に数百㎎～１ℊほど含まれているので、１日に５０ℊ程の量を食べると効果的です。

コンビニやスーパーでサラダチキンなど手軽に手に入るので、サラダなどで野菜と同時に摂取するといいですね！

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってきましたね。熱中症対策にもしっかり水分補給をしていますか？喉が渇いたと思った時点で体の水分の２％を失っているのですが、これでは遅いんですよ。今回は水分補給が足りているかチェックする方法を２つ紹介します。

○体重をチェック

　この方法は運動している方や、１日に数回定期的に体重を計っている方に有効な方法です。体重を計った際減り方が２％以内に抑えられているかをチェックしましょう。２％以上の場合は水分補給が足りていないことになります。運動後は体重が減りますがこれは体内の水分を失っただけです。

○尿の色をチェック

　誰もができ、見た目で分かる簡単な方法です。水分補給がしっかりとれている場合は薄い黄色です。反対に水分補給が足りない場合は濃い黄色になります。脱水症状になると、水分が不足しているために尿への水分排泄が少なくなり濃い色の尿になります。さらに深刻な状態になると茶色がかった濃縮された濃い色になります。この時には体に異変が起きていると考えられます。

簡単にチェック出来る方法なので、自分の水分補給が足りているか確認してみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,956件 前年より－2,850件

死者数64人 前年より－8人

負傷者数11,917人 前年より－3,497人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ウォーキングは気軽に取り組め、思いのほか高い効果が得られるので、運動習慣として人気です。そこでさらに一歩進み、歩いている時の姿勢やフォームを再確認すると、より運動効果が高まる可能性があるんです。

ただ単に歩くこととウォーキングは似て非なるものです。運動として行うのならやはり効果を期待したいですよね？なので、心がけてもらいたいことは、姿勢を良くすることと、使っている筋肉を意識することです。

○立ち姿勢にも気をつけて

　お腹に軽く力を入れ、腹圧を高めた状態でまっすぐ立ちます。骨盤が前傾し過ぎてしまうと腰が反りすぎてしまい、腰痛の原因にもなるので注意が必要です。また目線はまっすぐ前を向くようにすると、自然とあごが引いた状態になり、首の骨も自然なカーブを保てるようになります。さらによい姿勢を保つためには肩甲骨の動きがスムーズであることがのぞましいと言われています。

○使う筋肉を意識する

　実際に歩く時は、姿勢よくテンポよく歩くようにします。その時に浸かっている筋肉を意識することが大切です。使っている筋肉を意識しやすいように手を当てて歩いてみるのもいいでしょう。足の付け根（太もも）やお尻の筋肉などたるんだ筋肉が引き締まると自然と姿勢が良くなります。

○運動効果の上がる歩き方、姿勢チェック

　・腕を振って歩く（後ろに引いて肩甲骨を寄せるイメージ）

　・肩に力を入れすぎない（無駄な力を入れず、リラックスする）

　・一本の線の上歩くのではなく、一本の線をまたぐイメージで歩く（線の上を歩くようにすると体の振れ幅が大きくなり、ゆがみが生じやすくなる）

　・つま先がまっすぐ前を向くようにする（つま先の向きにより、膝や股関節にねじれが生じやすい）

　・かかとから着地し、足全体を使って歩く

　・スピードに慣れたところで、少し早歩きをしてみる

　・自然な呼吸を心がける

いつものウォーキングをチェックして運動効果を上げて、健康的な運動習慣にしましょう！

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,910件 前年より－2,836件

死者数64人 前年より－8人

負傷者数11,858人 前年より－3,489人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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「運動中は水をとるな」と言われた時代がありましたが、今はまったく逆で、運動時に守るべきこととして「運動中も水をとること」が推奨されています。でも、むくみ解消やいわゆる水太り対策のためにと水分を控えてはいませんか？

○「水分をとるとむくむ」は誤り！

　水分補給を推奨されていますが、水分のとりすぎによるむくみを気にしていませんか？しかし、水分をとることが、そのままむくみにつながるわけではありません。

　私たちの体は、半分以上が水分から成り立っています。体内の水分は、血管やリンパ管を通じて酸素や栄養素、老廃物などを循環させていますが、むくみはこうした働きが何らかの原因で滞り、血管やリンパ管にある水分が管外に漏れ出て、細胞と細胞の間でたまってしまうことで起こります。むくみを引き起こす原因はさまざまですが、水分を摂り過ぎたからむくんでしまうというよりは、水分不足によって体が水分を失わないようにため込んでしまうことで起こることが多いと考えられています。この他にもデスクワークなどで長時間座り続けるなど姿勢によるものや、運動不足など、体を動かさないことによる体液循環の低下が指摘されています。

○体内の体液循環が大切

　運動中は汗をかき、水分や塩分が失われるのですが、その状態のままさらに体を動かし続けると脱水状態が進行し、足のけいれんや頭痛などの体調不良、熱中症などを引き起こすことがあるため注意が必要です。運動中だけではなく、運動前後などとあわせて失われた分の水分・塩分をこまめに補給するようにしましょう。体内の体液循環がスムーズになるように水分補給をするためには、冷たい飲み物を一度にたくさん飲むのではなく、なるべく常温に近いものをこまめにとるほうがよいです。

まずは体内の血液やリンパ液などの体液がスムーズに循環できるよう、日頃からこまめな水分補給を行うようにしましょう。

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8月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,877件 前年より－2,827件

死者数64人 前年より－8人

負傷者数11,821人 前年より－3,471人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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