おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,663件 前年より－3,027件

死者数70人 前年より－9人

負傷者数12,803人 前年より－3,723人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

まだまだ暑く、冷房が必需品ですね。しかし、冷房の効いた部屋で過ごしていると体が冷え、体のトラブルや重度の冷え症を引き起こしやすくなります。また、急な寒暖差がコールドショックを起こすこともあります。

○温度変化にクラッときたらコールドショックかもしれない

　冷房による冷えすぎは、体に大きな負担をかけます。末梢神経の血行が悪くなり、手足や腰の冷えが慢性化してしまうこともあります。さらに、悪化すると内臓機能低下を起こすこともあるんです。

　また、急に冷房の効いた部屋に移ると、気分が悪くなったり、めまいやふらつきを感じることはありませんか？これは冬に暖房の寒暖差で起こるヒートショックと同じように、冷房による寒暖差（１０℃前後）により起こるもので、『コールドショック』と呼ばれる症状です。

○冷房による冷えが招くトラブル

　・疲れがとれない

　　冷えが慢性化すると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。バランスが崩れると疲れやだるさが出やすくなります。ほうっておくとストレスがたまり不眠の原因にもなります。

　・むくみ

　　血液と水分の代謝が悪くなり、足や手などがむくみやすくなります。

　・肩こり

　　自律神経のバランスがくずれ、血液の循環が悪くなり、筋肉が硬くなり、肩がこりやすくなるのです。

　・免疫力の低下

　　自律神経のバランスが乱れると、免疫力も衰えやすくなります。すると、ウイルスなどの攻撃にも弱くなり、風邪をひきやすくなることも。他には、アレルギー疾患などにも影響します。

　・月経不順や月経痛

　　ホルモンバランスが乱れて月経不順や月経痛が起こるのにも、冷えが関係しています。また、冷えは子宮や卵巣に負担をかけ排卵を阻害する要因にもなります。

冷え性を放置していると重度の冷え症になり、自律神経の働きが麻痺し、血管の収縮と拡張の機能がきちんと働かなくなってしまうこともあります。また、冷房の風に少し当たっただけでもものすごく寒く感じたり、温暖な季節でも冷え感が抜けきらないようになってしまうこともあります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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人間の体にとって水を飲むことは非常に大切です。体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、生活の中でどのようなタイミングでどのように水を飲めばよいのでしょうか？

○水の摂り方

　水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度の量の水を1日に6～8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものが挙げられます。こまめに水を飲めば、水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。

　一度にたくさん摂取することは控えましょう。腎臓がもっている利尿速度を超える水分摂取をすると、水分過剰で低ナトリウム血症になってしまいます。いわゆる水中毒と呼ばれるもので、血液が薄まってしまい、疲労感を感じたり、頭痛や嘔吐を引き起こしたり、極端な場合は呼吸困難になったり、命を落とすこともあるのです。

○水を飲むべきタイミング

　・食事中より食事前

　　食事中に水分を多く摂ると、胃酸が薄まります。もちろん消化酵素も薄まり、胃であまり消化できなかった食べ物が小腸に届きます。未消化の食事を分解するべく、小腸でもたくさんの酵素が使われます。できたら食事の30分前までには水分摂取を終えていることをオススメします。

　・スポーツをするとき

　　昔は運動中にバテるから水を飲むなと言われることがありましたよね？しかし運動中には大量の汗をかき、塩分やミネラルが体から失われます。体重の2％の水分を失うと軽い脱水症状に陥り、動作反応の低下や食欲喪失などの症状があらわれます。適切に水分補給をしないと、熱中症や熱けいれんを引き起こしかねません。

　・就寝前と起床後

　　水の飲むタイミングとしてとくに効果的なのが、就寝前と起床後のふたつ。睡眠中には、意外と多くの水分が失われています。目覚めてすぐなどに、約200mlの水を補給することが大切です。寝る前に水分を摂ることで、翌朝の血液がサラサラになります。

　・入浴時

　　入浴による発汗で、私たちの体は水分を失っています。入浴後に水分補給をすることはもちろんのこと、入浴前にもコップ一杯の水を飲んで入浴するといいでしょう。

　・お腹が空いたとき

　　食前に水を飲むようにすると、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。

極端に冷たい水は、胃腸など、内臓に負担がかかるので15℃程度を目安にして下さい。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,546件 前年より－2,990件

死者数68人 前年より－9人

負傷者数12,659人 前年より－3,671人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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耳をマッサージすることありますか？実は足裏のように耳にもたくさんのツボがあるのです。耳が硬かったり痛い時は疲れているサインとも言われているんです。

○耳をマッサージすることで得られる効果

　・自律神経を整える

　　実は耳マッサージには、自律神経を整えて、気候の変化が原因の頭痛などを予防・緩和する健康効果があります。

　・頭痛の解消につながる

　　耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、めまいや頭痛などの症状を引き起こすと考えられています。

　・脳が活性化される

　　耳たぶは頭部に当たるため、耳たぶをもむと脳に作用して、脳血流がよくなったり、脳の機能が活性化される効果が期待できます。

　・小顔効果や美肌も期待できる

　　耳には小顔に効果のあるリンパの流れもあるので、その部分のツボを刺激することで小顔効果を得られます。

　・ダイエットをサポート

　　耳マッサージは、自律神経のバランスを整える効果があるので、食欲中枢の働きも正常に戻り、ニセの食欲を抑えることができるのです。マッサージによりツボを刺激すると「ストレスが原因の過食を防ぐ」「腸の働きを良くする」といった効果があります。

　・快眠することができる

　　就寝前などのリラックス状態で耳マッサージを実践すれば、快眠を得る効果もあります。

耳をマッサージするだけでこんなにも体に良い効果が期待できるんです。

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8月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,495件 前年より－2,996件

死者数68人 前年より－9人

負傷者数12,597人 前年より－3,670人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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まだまだ暑い日が続きそうです。BBQを楽しむ方もいますよね。焼肉などのお供にキムチを食べることも多いと思いますが、キムチには健康にも素晴らしい効果があることが、次々と見つかっているんです。

○キムチって？

　キムチとは、白菜などの野菜と、塩・唐辛子、魚介塩辛、ニンニクなどを主に使用した漬物で、乳酸発酵食品である為時間の経過と共に酸味が増してくる食べ物です。豊臣秀吉の「朝鮮出兵」の時に足元に入れていたトウガラシが、韓国に入ってきた際に「食材」として広まり、やがて定着したのだとか。

○キムチの健康効果

　・キムチを毎日大量に食べるとコレステロール値が下がります。

　・大腸の中で健康に良い働きをするバクテリアである、プロバイオティクスが含まれています。

　・キムチに多量に含まれる、ラクトバチルスと言う乳酸菌は非常に胃酸にも強く、ゆうゆうと腸内に到達します。また、あの強いといわれる納豆菌までもが食い殺されるほど強い乳酸菌なのだとか。

　・タウリン、アスパラギン酸、ニコチン酸などを豊富に含み、スタミナアップに貢献してくれます。

　・脳の血流改善、血圧の降下、精神安定、腎・肝機能の活性、アルコール代謝の促進等の生理活性作用を持つ「GABA」を多く生み出す働きがあります。

　・「乳酸発酵により多くのビタミン類を新たに生成する」という大変優れた特徴があります。

　・乳酸菌で便秘解消、カプサイシンで脂肪燃焼、βカロテンであなたの肌の代謝UPを助けてくれます。

　以上の働きにより優れた食品だといわれています。

○キムチを食べる上での注意点

　・キムチを平均の3倍程度食べる高齢女性は肥満、高血圧、高脂血症にかかりやすい。

　・唐辛子を多く摂る韓国のような国では胃癌の発癌率が高く、唐辛子の中に含まれる「カプサイシン」が発がんを促進させる物質となっている。

　・キムチ白菜　30ｇ　塩分0.7ｇ。食べ過ぎは塩分の取りすぎになるので注意が必要です。塩分の摂取目安量は、成人男性で一日１０ｇです。

　・カプサイシンは刺激性成分なので、あまり多量に摂取すると刺激が強すぎて、胃痛や便秘を引き起こす事もあります。

何事にも食べ過ぎは良くないので注意して下さい。

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8月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,446件 前年より－2,989件

死者数68人 前年より－8人

負傷者数12,537人 前年より－3,658人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ランニングやウォーキングをする方も多くなりました。体にとっても良い有酸素運動なのですが基本のことを知っていますか？

○有酸素運動の基本

　有酸素運動は「きつい」イメージはありませんか？きつい運動をしなければ効果がないというのは間違いです。

　一般的に有酸素運動は「ゆっくりと・長い時間・続ける」運動と言われています。時間の長さについては「２０分以上続けないと効果がない」と誤解されることもありますが、細切れの時間を積み重ねることで、有酸素運動としての効果は十分にあると考えられます。
体を動かすためのエネルギー源は「炭水化物」と「脂肪」の２つで、どの運動でも最初に利用するのは炭水化物であり、その後脂肪の割合が高くなりますが、細切れだから脂肪を使わない訳ではありません。

　有酸素運動といって思いつくのはウォーキング・ランニング・サイクリングなどだと思いますが、場所を選ばずすぐ始められるのが嬉しいですよね。「会話ができるくらいの運動強度で・ゆっくりと・続けられる」でおこなうくらいが、体の負担も少なくおすすめです。

○有酸素運動のメリット

　・心肺機能が高まる（心臓・呼吸筋の強化）

　・血管の柔軟性が増し、高血圧の緩和が期待できる

　・脳への刺激とアイデアがひらめきやすいなどの良い影響がある

　・骨への適度な刺激によって骨が強化される

　・基礎代謝量が上がり、新陳代謝が促される

　・体脂肪を燃焼させる

　・不安や抑うつ感を軽減する

　などがあります。

もう少しすると暑さも落ち着き、運動をするにも良い気候が来ますね。

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8月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,407件 前年より－2,972件

死者数68人 前年より－8人

負傷者数12,482人 前年より－3,647人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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