院長の気ままブログ

2020.01.11更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

緊張し落ち着きたい時や、集中する時に深呼吸しませんか?深呼吸をすることのメリットは色々あります。

 

○深呼吸のメリット

 ・リラックス

 ・疲労回復

 ・免疫力向上

 ・脂肪燃焼効果

 ・血流改善

 

○深呼吸って?

 人は横隔膜、もしくは外肋間筋が動くことによって、呼吸をします。横隔膜→複式呼吸、外肋間筋→胸式呼吸があり、普段意識をしていない時は両方で呼吸します。深呼吸はこの横隔膜を意識的に動かして呼吸をする方法です。

 

○深呼吸の効率を上げるには?

 ①息をゆっくり吐く

 ②ゆっくりと吸う

 ③息を吐き切る

 ④大きく吸う

 ⑤息を吐いて5〜10秒止める

 ⑥息を吸って5〜10秒止める

 ⑤→⑥を繰り返す

 ⑥の際に体、主に胸部や腹部にグッと力を入れるとさらに効果が上がります。

 ⑦数回繰り返した後はゆっくりと呼吸を落ち着かせていきます。

 

疲れがたまっている時や、集中したい時、ウォーミングアップの前などに是非行うと良いですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数285件 前年より-56件

死者数0人 前年より-1人

負傷者数355人 前年より-66人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

早いもので、今年の花粉予想が出ました。花粉症の人にとって、今年の花粉飛散量が例年に比べて多いのか少ないのかの情報は非常に気になるものですよね。

 

○令和2年スギ・ヒノキ花粉飛散予想

 令和2年の花粉飛散量は、例年と比べると少ない地域が多く、特に九州地方で非常にすくなっているようです。昨年は飛散量が例年並みでしたので、2019年と比較すれば全国的に少ない傾向を示していますが、東北では2019年よりもやや多いと予測されています。

 

○各地域の飛散予想

 ・北海道:スギ・ヒノキはありません(シラカンバはありますが、前年より非常に多く、例年よりやや多い)

 ・東北:前年より約90%でほぼ同じ、例年より約90%でほぼ同じ

 ・関東:前年より約50%で少なく、例年より約70%でやや少ない

 ・甲信:前年より約50%で少なく、例年より約70%でやや少ない

 ・北陸:前年より約50%で少ない、例年より約90%でほぼ同じ

 ・東海:前年の約40%で非常に少なく、例年より約70%でやや少ない

 ・近畿:前年の約30%で非常に少なく、例年より約50%で少ない

 ・中国:前年の約30%で非常に少なく、例年より約50%で少ない

 ・四国:前年の約30%で非常に少なく、例年より約50%で少ない

 ・九州:前年の約20%で非常に少なく、例年より約30%で非常に少ない

  地域差はありますが、前年と比較すると、東北以外は少なくまたは非常に少なく、例年と比較すると、全国的に少ないと予想されています。

 

体調が悪いと花粉症の症状は悪化します。普段からバランスのとれた食事を規則正しく摂取し、規則正しい生活で十分な睡眠をとることが大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.09更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数239件 前年より-54件

死者数0人 前年より-1人

負傷者数307人 前年より-56人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.09更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

空気が乾燥する冬は、インフルエンザを含めたカゼをひきやすくなりますが、ちょっとした予防でかかりにくい体を作ることはできるんです。

 

○カゼとは? 

 ウイルスが上気道(鼻やのど)に感染することで起こる、急性炎症の総称のことを言います。あらわれる症状は体の防御反応によるものです。原因となるウイルスはさまざまですが、ライノウイルスやコロナウイルス、RSウイルスによるものが多く、複数のウイルスに、同時に感染していることもあります。

 

○すぐにでもできる予防法

 ・水を飲む

  体の中にウイルスや細菌が侵入したとき、細胞内へ侵入するのを防いでくれる大切な防御システムが、線毛細胞です。線毛は乾燥すると元気よく動くのに必要な粘液が失われるため、十分に働けなくなってしまいます。ところが、体内に水分が取り込まれると、線毛細胞の下から水分が粘液として出てくるので、再び活発に動けるようになるのです。また、粘膜についたウィルスを、体内に吸収してしまう前に洗い流すという効果もあるんです。

 ・お茶を飲む

  緑茶にはカテキンという高い殺菌作用がある成分が豊富に含まれています。水よりもカゼのウイルスの殺菌効果が高いのです。

 ・こまめに手を洗う

  カゼやインフルエンザなど、病気を引き起こす感染症の多くは、"手"を介して体内に侵入することが多いと言われています。様々な感染症から身を守るためには、手からの侵入を遮断する「手洗い」がとても大切になるんです。

 ・ビタミンを摂る

  まずビタミンAをしっかり摂って粘膜を強化し、ウイルスの進入を防ぐことが大切です。次にビタミンCを摂ってウイルスに対する抵抗力を高めます。ビタミンDは、体内に侵入した細菌をやっつける免疫細胞の分泌や発生を促します。

 ・首という首を温める

  人の体の中で首と名前がつく場所には、それぞれ皮膚のすぐ下に動脈が通っています。この部分を温めると全身に温かい血液が流れていくので、体の冷えを解消してカゼ予防に役立つとされています。首を温めるだけで体感温度が3~4度違うんだとか。

 ・マスクをする

  原因菌は低温で乾いた空気を好みます。マスクをしていると、呼吸に含まれている湿気や暖気が口の周りから逃げません。それにより気管支や鼻の中にカゼの細菌やウイルスが繁殖しにくいのです。

 ・軽い運動を心がける

  免疫力を高める上で、運動も必要不可欠です。

 ・寝る

  疲れが溜まっていたり睡眠不足の状態が続いたりすると、体の免疫力が低下して侵入したウイルスに負けてカゼをひきやすくなります。

 

カゼに負けない体をつくるために、できることから行ってみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.08更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数201件 前年より-34件

死者数0人 前年より-1人

負傷者数261人 前年より-30人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.08更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

寒くなってくると温かくて美味しいココアが飲みたくなりませんか?ココアには体に良いと言われる成分が豊富に含まれていて、抗酸化作用や癒し効果、冷え性対策、殺菌効果などが期待される飲み物なのです。

ココアの原料はチョコレートと同じカカオ豆なのですが、砂糖や脂肪分などを加えるチョコレートと違い、脂肪分を取り除いたものです。

 

○抗酸化作用をもたらすポリフェノールが豊富

 コーヒー・紅茶に比べポリフェノールが多い。ポリフェノールは抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除き、血管の老化を抑えてくれます。また、美肌効果も期待できます。

 

○ココアの香りと成分でリラックス効果

 体の動きを司る自律神経は交感神経と副交感神経があり、これが乱れるとホルモンバランスを崩したり、体温調節がうまくできなくなったりと様々な悪影響を及ぼします。

 ココアに含まれるテオブロミンという成分はリラックス効果をもたらすのではといわれています。この成分は、カフェインに似た成分ですが、カフェインよりも穏やかに作用するのが特徴です。

 

○便秘解消に...豊富な食物繊維

 リグニンという不溶性食物繊維を含み、便のかさを増やして腸に刺激を与える効果があると言われています。腸の働きが活発になれば不要物を排出しやすくなります。

 

○冷え性に効果的

 ココアは近年体を温め、冷え性改善効果が認められるようになりました。ココアは温度が上昇してからの時間が長く継続します。即効性ならしょうが、持続性ならココアが効果的です。

 

○殺菌効果・インフルエンザ感染抑制効果

 ココアには抗菌効果も期待され、口腔内の歯周病関連菌の数と呼気の口臭成分が減少したとの結果も出たそうです。また、ココアに含まれるカカオFFAという成分は、ピロリ菌除菌療法の補助としても注目されています。

 さらに、インフルエンザ感染の予防効果も期待できるとのことです。

 

ココアは体を温める効果も抜群ですし、牛乳を入れることでココアの成分が便秘改善や満腹中枢を刺激して、食欲を抑える効果もあるんです。朝からココアを飲んでみて下さいね!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.07更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数155件 前年より-11件

死者数0人 前年より-1人

負傷者数204人 前年より+1人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.07更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1月7日には、七草がゆを作って食べる風習がありますよね。お正月のご馳走が続き、負担をかけた胃腸をいたわるという生活の知恵ですね。日本では奈良時代から7種の穀物かゆを食べ、五穀豊穣を祈り、中国の人日の節句と一緒になり、邪気を払い万病を避けると言い伝えられたそうです。

 

○七草がゆの材料は?

 七草にはビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富に含まれており、様々な効果を持っています。

 ・セリ⇒競り勝つ

  カロテン、ビタミンB2が特に多く、カルシウム、鉄分、ビタミンC,食物繊維を豊富に含み、フラボノイドも含みます。香りの精油成分には消化促進作用があり、民間療法では発汗・保温作用、中国では精のつく食べ物と考えられています。

 ・ナズナ(別名:ぺんぺん草)⇒なでて汚れを払う

  タンパク質、カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄分、マンガン、フラボノイドを含みます。

 ・ゴギョウ(別名:母子草 ハハコグサ)⇒仏体

  タンパク質、ミネラルが豊富でフラボノイドを含みます。民間療法では扁桃炎や胃炎を鎮める作用があると言われています。

 ・ハコベラ(別名:ハコベ)⇒繁栄がはびこる

  タンパク質が豊富で、カルシウム、鉄分、ミネラルを多く含み、整腸作用があります。生葉は口臭予防効果があり、歯磨き粉として利用されたこともあります。

 ・ホトケノザ(別名:コオニタビラコ)⇒仏の安座

  シソ科のホトケノザではなく、キク科のホトケノザを使います。胃腸に効くと言われ、健胃効果、解熱効果が期待できます。

 ・スズナ(別名:蕪)⇒神様を呼ぶ鈴

  根には消化酵素を多く含み、食物繊維も豊富。葉はカロテン、ビタミン、カルシウムや鉄分などのミネラルが多く含まれています。

 ・スズシロ(別名:大根)⇒汚れない純白さ

  葉にはビタミンC、カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、リン、鉄分、根にはでんぷん分解酵素、タンパク質分解酵素、食物繊維を含みます。

 

○七草がゆの効果

 七草がゆは低カロリーで食欲増進、むくみを解消する利尿作用、リラクゼーション効果、カゼの諸症状に対し解熱、去痰、咳止め、気管支炎・扁桃腺炎予防、二日酔い解消、美容効果、ビタミン・ミネラル補給など薬膳効果も秘められています。

 

○注意点もある

 消化に良い食事は胃を休めるためには効果的です。しかし、消化の妨げになる食物繊維が少ないことで、便の材料が少なくなってしまうというデメリットもあります。胃を休めている間は通常よりも便通が悪くなりがちです。腹痛や不快感がなければ特に心配はいりませんが、胃が十分に休まったら食物繊維を多く摂るようにして、便秘解消を心がけてください。

 

おかゆが苦手という方は、うどんなどに変えるのも良いですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.01.06更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数118件 前年より-12件

死者数0人 前年より-1人

負傷者数152人 前年より-4人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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