こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットのために色々な方法で頑張っている方も多いですよね。では、スリムな人がしないことも真似してみませんか？

○スリムな人こそ「しないこと」

　・無駄な間食

　　お腹が空いているわけじゃないけど、なんとなく食べるといった間食はせず、お腹が空いていなければ食べません。

　・夜食

　　夜、眠る前の食事は太る原因になります。なるべく早めに夕食を食べ、その後の夜食は食べないなど、夜の食事には特に注意です。

　・暴飲暴食

　　ついやりがちな「暴飲暴食」。やけ食いや食べ放題など、限界を超えて食べ続けることは体にとっても悪影響です。食べたものが脂肪として定着してしまう前にきちんと対策出来ますか？

　・過剰な味付け

　　痩せている人の食生活は、生、茹でる、焼くぐらいのシンプルです。本来、美味しいと感じる食事は素材の味を活かした料理なんです。

　・ながら食べ

　　食べるものや量だけでなく、”ながら食べ”にも要注意が必要です。食事に集中出来ないことが、無駄食いやダラダラ食べの原因になります。

　・お腹いっぱいまで食べる

　　「腹八分目は医者いらず」なんてことわざもあるように、食事の量を腹八分目にとどめることは健康的として知られています。よく噛んで食べることが満腹感にもつながりますので、よく噛んで1食20分以上かけて食べることを意識していきましょう。

　・バランスの悪い食生活

　　食事のバランスとは、1つの成分にだけ目を向けるのではなく、全体の栄養やカロリーをきちんと考えることが大切です。

　・急激なダイエット

　　痩せている人は日ごろからスリムな体型を維持できる生活スタイルなので、ダイエットを特別なことと意識していません。また、栄養も摂取しないダイエット法は、自ら不健康にする恐れがあります。

スリムになるためにすることも大事ですが、スリムな人がしないことも体にとって良いことなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数16,707件 前年より－2,275件

死者数99人 前年より－48人

負傷者数20,225人 前年より－2,749人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スポーツの秋！皆さん運動してますか？運動前後に準備体操やクールダウンにストレッチしてますか？ストレッチには種類があり、それぞれに目的があり、効果が違うんです。

○ストレッチは大きく分けて2種類

　ストレッチは大きく分けて2種類に分けられます。それぞれ目的・効果が異なります。静的ストレッチは主に疲労回復・リラクゼーション作用があり、動的ストレッチは準備体操になり、ケガ予防に効果があると言われています。

○違いは何？

　・静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

　　皆さんがストレッチとしてイメージするものを指します。反動をつけず筋肉をゆっくりと伸ばしていきます。

　・動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

　　馴染みが無く、ストレッチとしてイメージしにくいですが、体を動かしながら、リズミカルに反動を使いながら行います。サッカーではブラジル体操、野球ではマエケン体操などが有名です。

○静的ストレッチがケガの可能性を高める

　準備体操と称して静的ストレッチをしていませんか？これは逆にケガをする恐れが高まってしまいます。静的ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばし、その弾性を失わせる動作なんです。筋肉はバネみたいなもので、伸び縮みすることで力が発生します。弾性を失い必要以上に伸びてしますとパフォーマンスの低下やケガにつながってしまいます。動的ストレッチはこれの逆、筋肉のバネの効果を高める効果があるんです。

○静的ストレッチは疲労回復に効果的

　静的ストレッチは疲れを取るのに効果的だと言われています。筋肉を伸ばすことで、疲労物質を体内から取り除いたり、体を落ち着かせて副交感神経を活発化し、リラックスさせ、眠気を促す効果があります。

運動まえは動的ストレッチでケガ予防とパフォーマンス向上を、運動後のクールダウンは静的ストレッチで疲労回復を助ける。これがからだにとって最良のストレッチでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数16,645件 前年より－2,274件

死者数99人 前年より－48人

負傷者数20,161人 前年より－2,741人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔から「食べてすぐ寝ると牛になる」といわれますよね。「遅い時間帯に食事をするのは健康に悪い」というイメージは多くの人の共通認識だと思います。では具体的にどう体に悪いのでしょうか？

○遅い時間帯に食事をするのは健康に悪いのはなぜ？

　何よりも言える明らかなことは、寝る直前はどうしても「エネルギーの消費が減る時間帯である」ということです。せっかく食事をとっても、ただ眠るだけなので、食べた分のエネルギーは活動源として使われる分が少なくなります。使われなかった余剰分は脂肪として蓄積されやすくなります。「寝る前に食べると太る」とダイエットに励む人たちが夜食や夕食時間を気にするのは当然です。

　そして脂肪が蓄積されることで起こるのは、見た目の問題だけではありません。「生活習慣病」のリスクが上がります。つまり、糖尿病や心臓病、脳卒中、様々ながんなどの病気リスクが、遅い時間帯の食事によって軒並みあがってしまうということです。

個々人で生活リズムは異なるため、一概に時刻で考えるのではなく、「就寝の2時間前までには食事が終わっていることが望ましい」と、時間帯で考えるのがよいタイミングといえるかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数16,541件 前年より－2,251件

死者数99人 前年より－46人

負傷者数20,042人 前年より－2,715人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動はどの時間帯に行っても効果がありますが、特に朝から運動をすると体に良い効果があると聞いたことありませんか？

○運動でどんな効果が？

　運動をすることで脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが供給されることによって、脳は常に活発に活動している状態になります。

○なぜ朝が良いの？

　特に朝の時間に運動を行うと、頭がすっきりと冴えた状態で一日を過ごすことが出来るため、運動の効果がより長く続くことになります。

○他にはどんな良い所があるの？

　・起きてから体を適度に動かすと空腹感を覚え、朝食をおいしく食べることができます。ただ、起きた直後から何も食べずに運動することはあまりおすすめ出来ませんが、水分補給とバナナなどを摂るといいですよ。

　・運動する際体をひねるストレッチ動作などを取り入れてみましょう。特に腹部をひねる、伸ばすといった動作は胃腸を刺激し、便秘解消につながります。

　・朝運動には交感神経を刺激する要素が多く含んでいます。交感神経が優位に働いた状態で体を動かすと、血流が促進されて身体の中からもエネルギーを消費しようとする状態が高まります。朝の運動はこうした基礎代謝を10％程度上げるといわれています。
　

朝の運動を始めるときはムリなく出来る範囲で始めることが肝心です。ムリのない程度に20分、30分程度から早起きを始めてみて、生活リズムにあった運動を取り入れてみてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

太ってる人の食習慣には共通した特徴があります。あなたはやっていませんか？

○太っている人がやりがちな食生活

　・食事回数が1日2回

　　生活サイクルが乱れていて「食べられる時に食事をする」というライフスタイルが定着している人や、朝食を摂る時間がないため「ほぼ毎日朝は欠食している」という人に見られます。食事回数が少ないと太りやすくなるのは、強い空腹感により1回の食事でドカ食いすることで血糖値が急激に上がってしまうためです。厄介なのは、空腹感が強ければ強いほど、麺類、丼モノ、菓子パン、お菓子などカロリーの高いものを好んで食べてしまうことです。

　・21時以降の食事

　　残業や夜勤などで夜遅くまで働いている人、仕事後などに外食する機会が多い人に多く見られます。夜は食べたものが脂肪として体に蓄積されやすいこと、そして夜は活動量が少ないためカロリーが消費されないことが、夜遅い食事が太りやすい原因です。

　・主食の二重食い

　　「ご飯と菓子パン」「ラーメンとチャーハン」「うどんと丼モノ」というように、1回の食事で２種類の主食を食べるという食習慣です。あわせて、そのような癖のある人は、たんぱく質メニューや野菜料理などのおかずの量が少ない、という特徴も見られます。つまりおかずの量が少ないため食事量に満足できず、主食をダブルで食べるということです。

　・１食目の主食がパン

　　1日の最初の食事でパンを食べるのも太りやすい食習慣のひとつです。食べたものを体に吸収しやすい1日の最初の食事では、砂糖や油脂を含まず、血糖値を急激に上げないご飯が主食として最適です。また、パン食は米食にくらべて、どうしても合わせるおかずが油っぽくなってしまうのも太りやすい理由のひとつです。

　・丼や麺など、単品の主食だけで１食

　　パンだけ、パスタだけ、ラーメンだけ、そばだけ、チャーハンだけ。このように、主食だけで１食を済ませる食事スタイルは、血糖値を上げやすいだけでなく、栄養バランスも悪くなり代謝が悪くなります。また、主食だけで食事を済ませると血糖値の変動が大きくなるため、お腹が空きやすくなり、間食も増えてしまいます。

上記に当てはまるものがあった人は、それが体重増加の要因になっている可能性大です。気付かないうちに習慣になってしまっている食事のクセを直しましょう。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数16,378件 前年より－2,237件

死者数99人 前年より－41人

負傷者数19,850人 前年より－2,696人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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人間の体は、60％が水でできていると言われています。熱中症予防をはじめ、健康にとっても水分補給が大切です。そこで、体調やシーン別の水・ミネラルウオーターの選び方を紹介します。

○水の種類と効果

　水には「硬水」と「軟水」という2種類に分けることができます。硬水と軟水は、水の持つ「硬度」によって決まります。一般的に硬度が100以上の水が硬水とされ、水に含まれるカルシウムやマグネシウムといったミネラル類の量が、軟水に比べて豊富に含まれています。

○体調別ミネラルウォーターの選び方

　・日本人が美味しく感じる軟水

　　個人差はありますが、日本人が一番おいしいと感じるのが軟水です。

　・疲れが溜まっているときは炭酸水

　　炭酸水に含まれる重炭酸イオンは、疲れ物質（乳酸）を中和する作用があります。

　・便秘のときは超硬水

　　硬水に多く含まれるマグネシウムは、腸により多くの水分を集める働きをしてくれます。

　・ダイエットには硬度が高めの炭酸水

　　炭酸入りは空腹をまぎらわせる効果があるので、間食代わりにも飲めば効果大です。

　・美肌づくりは中硬水

　　カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富な中硬水を1日中こまめに飲むと効果的です。

　・和食には軟水

　　軟水は素材の味をそのまま引き出すことができるため、和食や日本茶によく合います。

　・洋食には硬水

　　硬水は洋食にぴったりです。

人間の体は、60％が水でできているからこそ水が効果的に反応するのかももしれないですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。