おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数788件 前年より－93件

死者数5人 前年より－3人

負傷者数952人 前年より－136人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スクワットは体の大きな筋肉を刺激することができます。大きな筋肉を使うことで代謝もあがり、下半身だけでなく、全身の脂肪燃焼やヒップアップにも効果は抜群です。スロー筋トレは運動が苦手な方におすすめです。

○スロースクワットの効果

　丈夫な足腰は、健康の基本と言われますが、自宅で簡単にできる下半身トレーニングが、スロースクワットです。引き締まった美しい脚を作ることはもちろんのこと、筋肉量を増やし代謝をアップさせるので、低体温の人やダイエットにもオススメのエクササイズなのです。また、腹筋500回とスクワット15回が同じ効果なんてことも言われています。

○スロースクワットのやり方

足腰に不安がある人や運動が苦手な人は、後ろに安定のいいイスを置き、前にテーブルやイスで支えを作って行うと転倒予防になります。スクワットは、「太ももの前が熱くなり、お尻と太ももの後ろの筋肉がストレッチされている」という感覚が重要です。スローペースで回数をかけると身体の動きの勢いを利用したりもせず、スクワットの際に使われる筋肉も筋繊維がまんべんなく使われて、少ない数でも効果が期待できます。

身体の中で一番大きな太ももの筋肉が鍛えられるので、足腰が弱くなりがちな中高年はぜひやって欲しいと思います。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数718件 前年より－93件

死者数5人 前年より－3人

負傷者数872人 前年より－133人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

睡眠時間が減少傾向にある現代において、日々の疲労が蓄積して身体に影響を及ぼす「累積疲労」に悩む人が増えています。朝、起きても疲れがとれないなんてことはありませんか？

○累積疲労とは

　仕事や日常生活の中での「体の疲労」が徐々に蓄積されて、症状となって現れたものが累積疲労です。疲れをそのままにしておいた結果、肩こりや頭痛などの症状が現れる一種の病気なんです。累積疲労の状態になると、ただ単に「疲れた」という症状ではなく、深刻な症状が現れることもあります。

○症状は？

　累積された疲労によって、症状は徐々に悪化していきます。症状としては、初期のうちは「怒りっぽくなる」「単純ミスが多くなる」といった程度です。中期の症状は、たくさん寝ても眠い。寝たのに疲れがとれないなどが出てきます。進行していくと、頭痛や、耳鳴り、どうき、めまいなどがみられ、体の疲労が心の疲労にも移行し、累積された疲労が一定のレベルを越えてしまうと、パニック障害や不眠症、あるいは、自律神経失調症、うつ病などを患う可能性が高くなってしまいます。そして末期の症状にまで来ると、自力で治すことは不可能になってしまうんです。

累積疲労を改善するにはしっかりと睡眠を確保し、適度な運動などが大切です。疲れはため込む前に、解消しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数665件 前年より－90件

死者数5人 前年より－3人

負傷者数808人 前年より－124人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

免疫力が低い人はカゼをひきやすいということを聞いたことがありますよね。では具体的にはどんな人が免疫力が低くなりがちで、カゼをひきやすいのでしょうか？

○カゼをひきやすい人の特徴

　・体を冷やすことに無頓着

　　カゼもインフルエンザも、「体の冷え」が根本になります。

　・コーヒーや紅茶が好き

　　こちらも「体を冷やす」につながりますが、コーヒーや紅茶が好きな人は、カフェインが持つ利尿作用によって、体が冷えてしまいがちです。

　・筋肉があまりない

　　筋肉は熱をつくるので、筋肉量が少ないとどうしても体が冷えて、感染症にかかりやすくなってしまいます。

　・猫背や姿勢が悪い

　　猫背や姿勢が悪い人は、胃腸が弱い証拠で、弱い臓器を守ろうとして前かがみになってしまっています。こちらは東洋医学で言うところの「邪気」が入りやすく、感染症に弱いタイプなんです。

　・老化

　　老化での機能低下により、免疫力は落ちていきます。免疫力には、「自然免疫」と「獲得免疫」の2種類があります。2つの免疫機能が低下すると、ウイルスへの対応が遅れることになり、カゼをひきやすくなってしまいます。

　・ストレスが溜まっている

　　ストレスによって自律神経が乱れることも、免疫力低下の大きな要因になります。自律神経は身体を活発に動かす際に働く交感神経と、身体を休める時に働く副交感神経に分かれていて、通常はバランスを取りながら身体の状態を調整しています。しかし、ストレスによって自律神経のバランスが崩れることで、不眠や頭痛、動悸や息切れなどの症状のほか、免疫力の低下を招いてしまいます。

　・栄養のバランスが悪い

　　カゼをひかないためにビタミンA,C,Eや発酵食品も良いのですが、そればかり重視してしまうと、他の部分で足りないものも出てきてしまいます。あくまでも「バランス」を重視した食事を摂るようにしましょう。

　・あまり清潔ではない

　　手洗いうがいの習慣がない、あるいはあまり清潔ではない人は、カゼの菌を自宅に持ち込むためにひきやすい傾向にあります。

　・平熱が低い

　　カゼなどにかかると体温があがり高熱が出てしまうのは、菌を退治しようと体が必死で戦うためです。平熱が低ければ低いほど、菌にとっては良い環境であり、カゼをひきやすい体になってしまいます。

　・ダイエットをしている

　　ダイエット中の人は、カロリーを気にして栄養バランスが乱れてしまいがちです。栄養のバランスが悪くなると、当然病気に対する抵抗力も弱まります。

インフルエンザが流行するシーズン。当てはまるものが多い方は注意して下さい。

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1月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数615件 前年より－66件

死者数4人 前年より－3人

負傷者数749人 前年より－88人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動不足感じていませんか？運動不足は外見に影響を及ぼすだけでなく、体の中まで蝕んでいきます。運動不足を甘く見ずに、体の中で起きてしまう可能性のあるリスクを知っておきましょう。

○運動不足による影響

　・筋力が衰える

　　運動不足によってまず体への影響が出るところは筋肉です。人体を支えるのに必要な筋肉は、運動をしないとたったの2週間で3分の1以上の筋肉が衰えしまうという研究結果があります。筋肉は人が生活してく上で必要な部位。この衰えてしまった筋力を取り戻すには6週間以上もの運動を続ける必要があります。

　・骨がもろくなる

　　筋肉と同様に人体を支える根幹を担っている骨は重要な部位です。骨に蓄えられてるカルシウムは身体において重要な役割を果たすミネラルですが、運動不足が続くと骨から溶け出しやすくなってしまいます。カルシウムが骨から減ってしまうのは、高齢者の人がかかりやすい骨粗しょう症の原因の一つ。骨粗しょう症になってしまうと骨がもろくなり、生活において支障が出ます。

　・仕事の効率が低下する

　　運動不足が影響するのは身体だけではありません。運動不足の状態を続けていると体の筋肉が固まってしまい血流が悪くなります。筋肉は全体において影響しあっているので、運動不足の状態だと首や肩の筋肉にも影響が出ます。脳への血流を送っている部分が不調だと集中力低下の原因に。また運動不足は体力低下の原因にもなるので、運動不足が続きすぎると仕事の効率が下がってしまいます。

　・免疫力が落ち心の病も患う

　　適度な運動は交感神経を刺激するために必要なおこないです。ほどよく交感神経と副交感神経が刺激されていないと体は免疫低下などの不調を起こしてしまいます。自律神経が不調を起こしてしまうと免疫低下だけではなく、自律神経失調症といった症状が出てしまったり、最悪の場合はうつを患ってしまう原因になってしまうことも。過度な運動も自立神経が乱れる原因となってしまいますが、適度な運動はストレス発散効果もあります。健康的な生活を送るためにも適度な運動は必要です。

たかが運動不足と思っていると、身体に大きな影響を受けてしまいます。適度な運動はとても大切なんです。

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先日取引先の担当者さんと話した際、多くの接骨院の先生から自転車を薦められるんですなんて話題がありました。なぜ接骨院の先生が自転車を薦めるのでしょうか？

○自転車の効果

　・有酸素運動

　　有酸素運動は、血液のエネルギーを必要とするため、より多くの血液を送れるように毛細血管をふくらませて血管の収縮が活発になります。この時、血管の数が増えると同時に血管が太くなるので血圧を下げる効果もあります。

　運動を開始して、約20分はこの状態が続くと言われています。そして、今度は体内に蓄えられている脂肪を燃やし始めます。これがダイエットに効果を発揮します。

　また、特にゆるやかで長い有酸素運動を行うと、血圧の上昇を抑えながら血液中のブドウ糖を長時間に使うことになるので、血糖値を下げる効果があり、糖尿病にもよいと言われています。

　・下半身70％の筋肉使うため運動効率がいい

　　自転車をこぐ時に使うのは、体の中で一番大きな筋肉である太もも。年齢とともに衰えやすいので、しっかりと鍛えておきましょう。また、下半身全体の筋肉は体全体の約70％を占めており、上半身の筋肉に比べて疲れにくいため、ラクに効率よく運動することができます。

　・将来、寝たきりにならないように腸腰筋を鍛えられる

　　老後の生活のクオリティは、足腰がしっかりと動かせるかどうかで大きく変わります。寝たきりにならないために、起き上がったり立ちあがったりするための筋肉を今から鍛えておきましょう。

　・膝や腰への負担が少ないので、体重が多い人でも始めやすい

　　自分の体重を支えるために、常に腰や膝には負担がかかっていますが、そのまま運動不足の状態をつづけていればさらに悪循環になるだけです。自転車は、サドルと車輪に体重がかかっているので、ランニングなどと比べると膝や腰への負担が少ないスポーツです。

　また、自転車は左右の足を均等に動かさなければまっすぐ進まないため、自然に体の歪みを矯正してくれる効果もあります。正しいフォームを意識しながら、少しずつ始めてください。

　・気分転換、ストレス解消

　　風を切って自転車をこいでいると、気分がよいもの。それは、スピード感や景色がどんどん変わって外からの刺激が多くなることで、脳からドーパミンという物質が分泌されることで起こります。ドーパミンは、神経伝達物質のひとつで、神経細胞を活性化させて集中力を高めます。

　また、運動で体が温まることで、筋肉の緊張がほぐれたり、リラックスしているときに働く副交感神経が働いて気分が向上する効果もあります。

体に負担が少なく、運動不足解消のためにさまざまなメリットのある自転車ですが、継続的に乗ることが大切なんです。

あわせて以前の別記事もどうぞ　自転車の健康効果

また、日進にお住まいで、室内で自転車の運動をしたいという方はこちら　37studio

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1月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数402件 前年より－36件

死者数2人 前年より－4人

負傷者数492人 前年より－47人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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