こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットをする上で、このカロリーよりも少なく食べれば確実に痩せると思っていませんか?大切なのは「この基礎代謝+臓器に必要なエネルギーを下回らない」ということなのです。
○「基礎代謝+臓器に必要なエネルギーを下回らない」は何故大切?
身体に最低限必要なカロリーが入ってこなくなると、基礎代謝量を節約する体質に切り替わり、長く続けば基礎代謝の低い体質が定着して太りやすくなってしまうからなんです。つまり、基礎代謝が低下してしまう原因は、ダイエットの際に極端に減らしたカロリー。減らせば減らす分だけ、基礎代謝がどんどん落ちてしまうんです。代謝を下げずに体重を落とすためには、身体に必要なカロリーは確保した上で、食べ過ぎないことがとても大事なんです。
○代謝をアップさせるには?
・筋肉を育てるための食事と運動
筋肉は一番カロリーを消費しやすい部分なので筋肉量は落とさないようにしましょう。食事面では、たんぱく質をしっかり摂ると効果あり。
・ちゃんと食べてちゃんと動く
少なく食べて動かないと、基礎代謝量節約型のカラダになってしまい、代謝がどんどん低下します。適度に食べ、適度に動きましょう。
・食べる量を一定に
食べたり食べなかったり、絶食したりドカ食いしたりの繰り返しは基礎代謝が正常でなくなる一番の原因です。
毎日の食事を楽しく食べながら、ダイエットを成功させていきましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。