院長の気ままブログ

2016.07.16更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い日はビールが旨い!とこの時期飲みたくなる方も多いですよね。そんなビールにも得られるメリットがあるんです。

○適量で得られるJカーブ効果
 酒は百薬の長とも言われていますが、実際適量のお酒を摂取している人は、全く飲まない人や多くのお酒を摂取する人に比べ、最も死亡率が低いという結果があるそうです。

○液体のパンとも言われるほど多く含まれる栄養素
 ビタミンB群:疲労回復の手助け
 ポリフェノール:活性酸素の除去

 その他フィストロゲンやパントテン酸など他にもたくさんの栄養素がビールには含まれています。

○脂肪燃焼効果もある
 GABAという成分が含まれており、ストレス解消やインシュリン分泌のサポートをしてくれます。また、ビタミンB2の働きもあるため脂肪燃焼効果に期待ができそうです。

ノンアルコールビールにも同様の効果があります。ただしアルコールを含むビールはスポーツ直後や、水分摂取が十分でない時には脱水症状の原因にもなるためお気をつけください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.15更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑いとビールが美味しい!で、ついつい飲み過ぎて二日酔いなんてことも。二日酔いにはしじみが良いイメージがありませんか?しかしそれ以外にも栄養が豊富にバランスよく含まれてるんです。

○しじみに多く含まれる成分
 ・ビタミンB12:62.4uℊ レバーは52.8uℊ
 ・カルシウム:130㎎ 牛乳は110㎎
 ・鉄分:5.3㎎ 牛レバーは4.0㎎
 ・ビタミンB2:0.25㎎ ほうれん草は0.23㎎
 ・アミノ酸スコア:100 牡蠣は79
 ・ビタミンE:1.6㎎ あさりは0.4㎎

 実はしじみにはアスリートに不足しがちなミネラルを多く含まれています。カルシウム量は牛乳より多く、鉄分もレバーより多いです。さらに必須アミノ酸を9種類全て含んでおりアミノ酸スコアは満点の100点です。アミノ酸もしっかりと摂取することができます。他にも栄養ドリンクに含まれるタウリンやバリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン酸、ビタミンB6など多くの栄養を含んでいます。

しじみを食べることで疲労回復、ストレスにも効果があり、スポーツ選手にも嬉しい効果があるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.15更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件14,117件 前年より-1,234件
死者数84人 前年より-1人
負傷者数17,289人 前年より-1,414人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.14更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

毎年夏に食欲がなくなったり、だるくなったりと夏バテに悩まされていませんか?夏バテが起こるのには医学的に理由もあるんです。

○夏バテが起こる理由
 人間だけでなく動物でも夏バテになります。人間も動物もぐったりとして活動が低下します。
 活動が低下している理由は、外気温が上昇しすぎているからです。外気温が高いと体温も上昇しがちになり、脳の体温中枢である視床下部から、体温を下げるように命令が下されます。すると体表面の血管を拡張させたり、汗を出したりすることにより、体温を拡散させて熱を下げようとするのです。
 動くことで体温が上昇するので、無駄な動きは抑えるようになります。また食事をすると消化器の動きが活発になり、消化器自身さらには全身から熱産生が増加し、体温が上昇するので、「動きたくない」「食欲がない」という症状があらわれます。これが続くと夏バテになります。
 近年では、空調設備が整っているところも多く、外気温との温度差で自律神経のバランスが乱れ、夏バテが起きやすくなっています。過労や睡眠不足などにより体力が弱っていることも、体調を崩しやすい要因です。

○注意すべき夏バテの症状
 たかが夏バテと思っていたら、熱中症だったということもあります。熱中症の初期症状を夏バテと思わないように注意が必要です。

○夏バテを防ぐ方法
 ・体を少しずつ暑さに慣れさせましょう
  夏の暑さに順応していくため、朝や夕方などの涼しい時間帯は外に出て、少しずつ暑さに慣れていくようにしましょう。ただし熱中症には注意が必要です。
 ・エアコンの温度設定はほどほどにしましょう
  外気温との温度差が大きいと、自律神経のバランスの乱れから夏バテが起きやすくなります。
 ・睡眠や食事は十分にとりましょう
  疲労や睡眠不足は免疫力が低下するので、夏バテにかかりやすくなります。また、夏バテでは、ビタミンやタンパク質が不足しがちになるので、バランスよく食事をとることも大切です。

いったん夏バテになってしまうと、戻るのに時間がかかるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.14更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件14,051件 前年より-1,225件
死者数84人 前年より-1人
負傷者数17,211人 前年より-1,401人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.13更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

高たんぱく、低脂肪で運動をしている方やダイエットしている方に大ヒットしたサラダチキン。そのサラダチキンに匹敵する食材があるんです。

○サラダチキンとの違い
 高たんぱく、低脂肪は同じですが、ラダチキンとは違い、カルシウムやDHAなど多くの栄養がつまっています。

○驚くべき『煮干し』
 ・100ℊあたりの成分
  エネルギー332kcal 脂質6.2g たんぱく質64.5g カルシウム2200㎎(牛乳の20倍)ナトリウム1700mg マグネシウム230㎎ 鉄18mg 亜鉛7.2mg ビタミンD18ug ナイアシン16.5mg ビタミンB12 41.3ug パントテン酸1.81㎎も含まれています。
 ・高たんぱくで栄養補助機能付き!
  高たんぱく低脂肪の他に、煮干しの最大の特徴は、ビタミン、ミネラルが豊富なことです。
 ・鉄分、カルシウムが特に豊富!
  煮干しは鉄分、カルシウムを多く含んでおり、自然のサプリメントとしても活躍します。
 ・ダイエットの手助けにも
  煮干しは、固く噛む回数も必然的に増えます。噛む回数が増えるほど、「ヒスタミン」と呼ばれる満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるため、低カロリーで満腹感を感じます。
 ・食べ過ぎには注意を!
  煮干しは塩分量が高めです。暑い季節にはまだいいのですが、食べ過ぎには注意が必要です。

栄養価も高く、噛む回数が増えることで満腹感を得られる煮干しは、間食に最高の一品なんです!
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.12更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件13,909件 前年より-1,196件
死者数84人 前年より±0人
負傷者数17,036人 前年より-1,367人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.11更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

鉄分といえば貧血に重要なものですよね。特に女性は積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか?しかし鉄分を補給しすぎて鉄分過剰摂取になってしまうと、逆に体にダメージを与えてしまうのです。

○鉄分の働き
 鉄分は、酸素を取り入れる上で欠かせないミネラルです。体の中に蓄えられている量は、成人男性で約4.0g、女性では約2.5g。その中の約70%は赤血球の核となって体の隅々まで酸素を運ぶ働きをしています。
 数%は体の中で色々な働きをする酵素の材料として使われています。そして、残りがフェリチンやヘモシデリンとして肝臓や脾臓、骨髄、筋肉などに蓄えられているストック(貯蔵鉄)になるのです。このストックが不足して起こるのが鉄欠乏性貧血です。

○鉄分不足の症状
 ・貧血
  鉄欠乏性貧血は、血液中の血色素(ヘモグロビン)量が減ってしまった状態です。ただ、この症状は、鉄欠乏が重度にならないと現れない症状なのです。
 ・その他の症状
  異食症(氷、泥などが食べたくなる)、さじ状爪(爪が薄くなって反り返る)、脚がつるなどの症状もあります。また、運動機能や認知機能の低下・体温保持機能の低下・免疫機能の低下などがみられることがあります。

○鉄分過剰の症状
 ・胃腸障害
  鉄剤やサプリメントを摂ってすぐに起こる過剰症の症状としては、吐き気・嘔吐・下痢・腸の損傷等の胃腸障害があります。
 ・血色素症
  過剰な鉄は体のいろいろな部分に蓄積され、皮膚の色素沈着などをおこします。また、血管を始め、脳・肝臓・すい臓など色々な臓器にダメージを与えます。そのため、その状態が長期間続くと、血管疾患(血管の劣化して切れやすくなる)、肝硬変や糖尿病につながるリスクも高くなります。

通常の食事で鉄の過剰症を起こすことは、ほとんどありませんが、鉄は不足しても摂りすぎても良くない成分なのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.11更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い日差し、まとわりつくような湿気、この高温多湿の気候によって熱中症にかかってしまう危険も高くなっています。連日熱中症で救急搬送のニュースも増えていますよね。もしなってしまったらどうします?

○熱中症になったら
 熱中症になってしまった時の応急処置としてまずすべきなのが、日蔭など涼しい場所に避難させてとにかく体を冷やすことです。

○どこを冷やすと良い?
 ・首
  首には大きな血管が通っているので、冷やすことで体全体の温度が下がります。ただ、あまり冷やし過ぎると頭痛を引き起こすこともあるので注意しましょう。
 ・脇の下
  脇の下にも大きな血管が通っています。首と違い熱がこもりやすいので重点的に冷やしましょう。
 ・足の付け根(鼡径部)
  鼡径部も効率よく体温を下げることが出来る場所です。太ももの内側のあたりを冷やすことを意識しましょう。
その他に手首や足首、膝裏など各関節の部位も効果的です。

血管を冷やすことで体の体温を下げることができます。熱中症になってしまった時は、応急処置として大きな血管が通っている部位を中心に冷やすようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.11更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件13,829件 前年より-1,213件
死者数84人 前年より±0人
負傷者数16,944人 前年より-1,386人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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