2016.07.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,865件 前年より－1,259件
死者数87人 前年より±0人
負傷者数18,213人 前年より－1,466人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
７月１５日～２４日まで夏の交通事故防止運動期間です。安全運動を心がけましょう！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
主食として食べるのは何が多いですか？ごはん、パン、麺類様々ですが、多いのはごはんかパンではないでしょうか。では、ごはんとパンはどちらが太りやすいのでしょうか？
○ごはんとパン、カロリーの比較
ごはんを茶碗に軽く１膳で約160キロカロリーですが、食パンにすると6枚切り1枚です。これにバターやジャムをつけるとカロリーは増えます。また、パンには様々な種類があり、砂糖や油分の多いものは更にカロリーが高くなります。
○満腹感はどっちが得やすい？
満腹感は血糖値の変化で脳が感じます。炭水化物を抜くダイエットでは満腹感が得られず、余計なものを食べ過ぎ、カロリーオーバーになってしまうことがあるのはそのためです。
ごはんの場合、緩やかに血糖値が上がり、長時間満腹感を維持できるという性質があります。
○噛みごたえがあるものが良い
パン類はさほど噛まなくても食べられてしまうため、早食いになる傾向があります。ご飯食のほうが噛む回数が多く、食べ過ぎるのを防ぐこともできます。
栄養面では優劣がつけにくいですが、満腹感や噛みごたえはごはんに軍配があがります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
寝る時は仰向け派ですか？横向きですか？それともうつ伏せ？実は正確な姿勢と言われる寝る姿勢があるんです。
○体の負担が少ない睡眠姿勢
体の負担が少なく、正確な睡眠姿勢とされているのが「右側を下にした横向き」なんです。この姿勢は腰痛対策にも良いのです。
○横向きの効果
・全身がリラックスする：消化吸収に良く、大脳、心臓、肺、筋肉まで十分に酸素が供給されます。
・腰痛対策：仰向けで寝ると腰周りの筋肉が緊張し、神経圧迫を促す可能性が高まります。横向きにより腰痛対策になります。
○正しい横向き姿勢
・右側を下にする⇒内臓の圧迫を防ぐ
・右手は足の方向、左手は頭の方向に向ける⇒体が一番楽な体位になる
・左足を前に出す⇒左右の足が重ならず、静脈の圧迫を避けられる
・うつむき気味になる⇒口を閉じやすくなる姿勢なので、鼻呼吸がしやすくなる
寝る姿勢によって体の負担が変わるので、一度試してみるのもいいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,653件 前年より－1,228件
死者数85人 前年より±0人
負傷者数17,941人 前年より－1,440人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
７月１５日～２４日まで夏の交通事故防止運動期間です。安全運動を心がけましょう！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日に日に暑くなってきましたが、疲労回復を上手くできていますか？上手く回復させるコツは代謝なんです。
○疲労の原因は？
・食事からのエネルギー不足
・長時間の労働や運動による体への負荷
・脳の調整力
などにより、体内に疲労物質が蓄積しやすく（代謝が悪く）なります。
○慢性疲労が原因で起こること
・体の抵抗力、免疫力の低下
・生活習慣病を招きやすくなる
こうならないために、慢性疲労に陥らいようその日の疲れはその日のうちに和らげる必要があるんです。
○疲労時にはこれを摂ろう！
・カルシウム→精神的疲労やイライラを鎮めます。
・カルニチン→脂質代謝を促進し、エネルギーに変ます。
・ビタミンB1→糖質を代謝し、エネルギーに変えます。
エネルギー源を摂取することも重要ですがそれを代謝させる働きを持つビタミンやミネラルを摂取しなければ、糖質や脂質もエネルギーには変換されません。
疲労回復させる食事のコツは、エネルギー源（糖質など）とそれを代謝させる成分（ビタミン、ミネラル）です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,587件 前年より－1,221件
死者数84人 前年より－1人
負傷者数17,868人 前年より－1,420人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
７月１５日～２４日まで夏の交通事故防止運動期間です。安全運動を心がけましょう！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
なんだか体がだるい、元気が出ない。ずっとカゼ初期のような症状が続く...。暑さが進むにつれて夏バテの症状が出てきて悩まされる方も多いのではないでしょうか。今回はそんな時に手軽に買える夏バテ対策食品をご紹介します。
○トマトジュース
筋肉の回復を促す効果があり、βカロテンが免疫力をアップしてくれます。カリウムも含まれているので体内の水分の調節機能を回復してくれます。この時期であれば塩分が入ったタイプで熱中症対策にもいいかもしれません。
○豚冷しゃぶサラダ
豚肉に含まれるビタミンB１で糖質を効率的にエネルギーに変えてくれます。またポン酢で食べることでクエン酸を摂取し、疲労回復にも役立ちます。さらに冷しゃぶなので暑くても食べやすいです。
○梅干しのおにぎり
酸っぱさが胃液の分泌を促し、食欲増進します。また豊富に含まれているクエン酸で疲労回復効果があります。持ち運べるエネルギー源（炭水化物）で、梅干しにより食中毒予防にもなるので一石二鳥です。
人間には体温を一定に保とうとする働きがあるため、この時期は特に多くのエネルギーを消費し体に負担がかかります。暑さから逃れるために、冷たい飲み物やアイスなどを多く摂取することで体が冷えて内臓の機能が低下したり、自律神経のバランスが崩れてしまい夏バテになるのでしっかり栄養を摂りましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,496件 前年より－1,228件
死者数84人 前年より－1人
負傷者数17,757人 前年より－1,413人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
７月１５日～２４日まで夏の交通事故防止運動期間です。安全運動を心がけましょう！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
何か運動を始めよう、ケガのリハビリを始めたいが何をしよう...。そんな方に季節的にもおすすめなのが水中ウォーキングです。
○浮力で体への負担を大きく軽減する
浮力を得ることによって体重が通常の約1/10になります。なので膝や腰に負担が少なく運動をする事ができます。
○抵抗により体幹が鍛えられる
水中はどの向きに動いても抵抗が生じるので、ウォーキングという簡単な動きでも体幹を鍛えることができます。
○血液循環がよくなり疲労回復効果がある
水圧により血管や筋肉が圧縮されたり、また心臓のポンプ作用が強くなったりすることで血液の循環がよくなります。すると、体内の栄養が回りやすくなったり、老廃物も排出されやすくなるので疲労回復の効果があります。
○新陳代謝が上がる
水温は体温より低めなので、水中では陸上にいるときの27倍の速さで体温が奪われます。体温の低下を防ぐために血管の収縮や心臓の動きが活発になり、新陳代謝が高まりエネルギーをより多く消費するようになります。
水中ウォーキングは関節や腰に負担をかけずに身体を鍛えることができ、疲労回復効果も得られます。体力を落さないように早期リハビリや、普段運動をしていなかった方にもってこいなんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件14,419件 前年より－1,238件
死者数84人 前年より－1人
負傷者数17,656人 前年より－1,425人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
７月１５日～２４日まで夏の交通事故防止運動期間です。安全運動を心がけましょう！
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
