こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑いとビールが美味しい！で、ついつい飲み過ぎて二日酔いなんてことも。二日酔いにはしじみが良いイメージがありませんか？しかしそれ以外にも栄養が豊富にバランスよく含まれてるんです。
○しじみに多く含まれる成分
・ビタミンB12：62.4uℊ レバーは52.8uℊ
・カルシウム：130㎎ 牛乳は110㎎
・鉄分：5.3㎎ 牛レバーは4.0㎎
・ビタミンB2：0.25㎎ ほうれん草は0.23㎎
・アミノ酸スコア：100 牡蠣は79
・ビタミンE：1.6㎎ あさりは0.4㎎
実はしじみにはアスリートに不足しがちなミネラルを多く含まれています。カルシウム量は牛乳より多く、鉄分もレバーより多いです。さらに必須アミノ酸を9種類全て含んでおりアミノ酸スコアは満点の100点です。アミノ酸もしっかりと摂取することができます。他にも栄養ドリンクに含まれるタウリンやバリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン酸、ビタミンB６など多くの栄養を含んでいます。
しじみを食べることで疲労回復、ストレスにも効果があり、スポーツ選手にも嬉しい効果があるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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