2016.06.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
６月５日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件11,251件 前年より－1,156件
死者数68人 前年より－2人
負傷者数13,853人 前年より－1,223人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日本人はカルシウムが不足していると言われ、世間一般的にもカルシウム摂取の重要性がうたわれています。なぜカルシウムが重要なのでしょうか？
○カルシウムの働き
・骨や歯をつくる
主成分はカルシウムで、成人の体内に約１キロ存在すると言われています。９９％は骨や歯に存在し、絶えず破壊と再生を繰り返しているので、カルシウムの摂取は欠かせません。
・血液凝固作用
血中にもカルシウムイオンがあり、血液の凝固に関与しています。
・神経や筋肉の働きを正常にする
カルシウム不足になるとイライラしやすくなるといわれているのも神経の伝達にカルシウムが関与しているからなんです。
○カルシウムを多く含む食材
乳製品、海藻類、小魚に多く含まれます。乳製品のカルシウムは小魚や海藻類に比べ吸収率がいいです。
○カルシウムの吸収率を高める成分
ビタミンD、アルギニン（アミノ酸）、リジン（必須アミノ酸）、エストロゲン（女性ホルモン）を分泌させる食材などです。
○カルシウムの吸収を阻害する成分
カップ麺などに多く含まれるリン酸は、カルシウムの吸収を阻害します。
カルシウム不足は、肉体・精神どちらにおいてもトラブルを招きかねないので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.03更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1日平均7～9時間睡眠の人に比べて、4時間以下の人は73％も肥満になりやすいという新聞の記事を見たことありますか？これには、食欲を促進・抑制する２つのホルモンが関係しているのです。
○ホルモンの関係って？
睡眠不足の状態だと、食欲促進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンが減少するため、睡眠不足が続くと食欲が増進し、結果としてメタボリックシンドロームを招きます。メタボリックシンドロームが進行すると睡眠時無呼吸症候群になる可能性が高まり、ますます睡眠不足になります。するとより食欲が...という悪循環に陥ります。
○睡眠の大切な働き
人生の中で約３０％を占める睡眠には大切な働きがあります。
・脳やこころの疲労回復
・成長ホルモンの分泌
・記憶、感情の整理
・免疫機能向上
が有名なところでしょうか。
○睡眠の質を高めよう
睡眠には体は休んで脳は休んでいない「レム睡眠」と、体も脳も休んでいる「ノンレム睡眠」があり、２つがワンセット、９０分サイクルになっていると言われています。しっかりとした睡眠を取るために質を高める工夫をしましょう。
・生活のリズムをつくる
早起きをして運動をする、毎日同じ時間に起きる、同じ時間に食事をするなど、生活のリズムを作りましょう。
・なるべく早く寝る
睡眠は平均6時間前後とれるように、健康のために寝る時間を確保しましょう。
・寝る前にリラックスを
温かいお風呂に入るなど、寝る前はゆったりとした気分で過ごしましょう。 また、胃に負担をかけないように、 夕食は寝る２～３時間前までに終わらせ、消化に時間のかかる脂質を控え、糖質中心の食事を腹八分目にしましょう。
・「寝るときは寝る」ことを意識する
入眠後、約2時間で深い眠りが訪れます。テレビや電気のつけっぱなしに気をつけ、寝ている間に 脳とからだをしっかり休めましょう。
・腰・肩のリラックス睡眠
背を少し丸め、膝を抱え込むようにして寝ることによって、腰の緊張がほぐれて、肩の筋肉もやわらぎ、からだをリラックスさせて睡眠をとることができます。
快適な睡眠で気持ちの良い毎日を過ごしましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.03更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
６月２日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件11,030件 前年より－1,178件
死者数68人 前年より－1人
負傷者数13,592人 前年より－1,245人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体重管理って難しいですよね。運動量が減っているのに、いつも通り食事をしていたら体重が...なんてこともありますよね。ベスト体重を維持したり、体重を落したい方向けのポイントをまとめてみました。
○糖質制限に注意！
炭水化物を制限するダイエットが流行っていますね。しかし、運動をしている方にとってエネルギー源になる糖質を抜くということは、筋肉量を落し、ケガのリスクが高くなります。量を減らすことは問題無いのですが、無くしたり、極端に減らすことは、ケガやパフォーマンスの低下につながります。
○食事の理想バランス
食事の理想バランスの黄金比率は、炭水化物：たんぱく質：野菜＝１：２：３です。たんぱく質はお皿程度、野菜は丼１杯程度。この比率を意識して食事を摂ることを心掛けましょう。
○脂質のコントロール
減量のためには、脂質からカロリーを減らすのがりそうです。しかし、脂質も重要な栄養素ですので、調理の仕方で工夫しましょう。
○トレーニングは筋トレから！
有酸素運動を行う前に、筋力トレーニングを行うことで脂肪分解酵素の量が増え、脂肪の代謝が高まります。
極端な食事制限は、ケガやパフォーマンスの低下の原因に直結するので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.02更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
６月１日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,946件 前年より－1,188件
死者数67人 前年より－2人
負傷者数13,488人 前年より－1,255人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
アーモンドは天然のサプリメントと言われるくらい栄養価が高いのを知っていますか？小腹が空いた時におすすめしたい食材なんです！
○アーモンドの栄養価
・キングオブビタミンE！
アーモンドは数ある食品の中でビタミンEの含有量が１番多いのです。アーモンド１００ℊ中３１ℊのビタミンEを含み、２０粒食べれば１日摂取目安量を摂取できます。ビタミンEは、抗酸化作用が強く疲労物質を抑える働きがあります。
・ミネラル豊富
アーモンドにはカルシウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分が非常に豊富に含まれています。カルシウムは牛乳の２倍含まれています。
・良質なたんぱく質と脂質
アーモンドは脂質が高い特徴がありますが、不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸なのです。オレイン酸とリノール酸は血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変換させる働きがあります。
他にも脂肪燃焼効果、便秘改善（食物繊維はごぼうの２倍）、うつ病の軽減、美肌効果など多くの効果があります。ただし、食べ過ぎには注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月３１日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,870件 前年より－1,168件
死者数67人 前年より－2人
負傷者数13,387人 前年より－1,236人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
