2015.01.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
立っているよりも座っている方が体が楽なイメージありませんか？しかし、負担の大きな座り方が習慣化し、座り方によっては肩こり・腰痛・体の歪みの一因になることもあるんです。
背骨は本来、体に無理な負担がかからないような緩やかなＳ字カーブをしています。座り方の癖によっては背骨のカーブを乱すことがあり、首や肩に近い場所や腰に負担がかかったり、姿勢のゆがみにつながったりします。その結果筋肉の疲労が起こりやすくなり、肩こり・頭痛・腰痛を感じることも出てきます。
屁骨の上には頭が乗っていますが、頭はスイカくらいの重さがあります。姿勢を良くしていても常に首周辺にはこの重さがのしかかっています。良くない姿勢・座り方をすれば負担が増すのは想像できると思います。
普段の座り方はどれですか？
・あぐらが楽！あぐら派
畳の上、じゅうたん、フローリング...イスを使わないところでは楽・落ち着くなどであぐらで座る方が多いでしょう。腰が調子悪くや足が重だるいなどでイスの上であぐらという方もいるかと思います。しかし、あぐらをかくと背骨がC字になりやすく、頭の位置が前方へ出てきます。この状態を続けると、首から背中、腰にかけての筋肉が引き伸ばされ、筋疲労を起こしやすくなります。
・肘を膝に乗せリラックス！立膝派
膝を立てて座ると体が不安定に感じます。そこで膝に腕を置いたり、膝を抱え込んだりし安定させようとします。膝を抱える腕の位置によっては猫背が強まったり、肩甲骨周りが張ったり、背中が辛くなったりします。この姿勢が癖になると日々負担が体にかかります。
・小さくまるまる体育座り
両膝を立てる座り方。胸を張るように姿勢を正すと不安定になり、背中を丸めるとバランスを崩さず座れ、楽に感じるかと思います。背中を丸めると背骨はC字になり、頭と両腕が前方へ位置し、首から背中・腰への負担が増し、筋疲労を起こしやすくなります。
・なんとなく傾くと楽。傾き座り派
傾いた方が落ち着く、首をかしげたままが癖になっている、パソコンのディスプレイなどを斜めから見る習慣がある、イスに肘をかけもたれるなどの座り方です。
体を傾けるとその時は楽でも、結果的には姿勢を保持する際の負担が強まり自然な状態でも体が傾いてしまうこともあります。筋肉のバランスが崩れ、血行不良になると筋肉が硬くこってしまい、肩甲骨の位置や高さに左右差が出ることもあります。
・一番安定し、する人も多い足組み派
イスやソファーに座ると無意識に足を組みませんか？この習慣が身に付くと、足を組まないと落ち着かないと感じる人も多いです。
安定したように感じる足組み。足を組んだ時に骨盤が少し傾き、姿勢保持のための筋肉に余計な負担が生じます。この姿勢が癖になり、部分的な筋肉の硬さが出るようになると、肩こり、腰痛を感じるようになることも。
どの姿勢でも言えることですが、長時間の同じ姿勢は負担がかかり、体の不調につながることもあります。適度に姿勢を変えたり、動いたりストレッチをしたりしてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院 神田です。
女性に多く、妊娠・出産をきっかけに発病することが多い下肢静脈瘤。もちろん男性にもみられます。そしてその静脈瘤が足のだるさやむくみの原因になることがあるのです。
○下肢静脈瘤とは、すねやふくらはぎなどの血管がぼこぼこ膨れたり、血管が浮き出て見える静脈のこぶのことです。静脈がうっ滞することで起こり、様々な症状を引き起こすこともあります。
下肢静脈瘤に多くみられる症状
・足がだるい、痛い、重い
・足がむくむ
・足がカサカサしてかゆみがある
・皮膚が茶褐色に変色している
・皮膚がボロボロになり、少しの刺激で出血する
・皮膚炎ができて治りが悪い
・寝ている時に足がつってしまう
この様な症状出ていませんか？
○静脈瘤の原因は静脈にある弁の異常です。心臓から動脈で送られてきた血液は、静脈を通り心臓へ戻ります。静脈血は動脈血のように勢いが無いので、静脈にある弁が逆流を防止するようになっています。なんらかの原因で逆流してしまうと、重力の関係もあり下肢に血液がうっ滞して起こります。うっ滞すると、むくみ・だるい・重い・痛いなどの症状や、血液循環障害が起こるためカサカサになったり、皮膚の変色や少しの刺激により出血をしたりします。
下肢静脈瘤の３大要因は
１．立ち仕事
２．妊娠・出産
３．遺伝
とされており、立ち仕事でも筋肉を使わないいわゆる棒立ちの状態が一番負担がかかります。
治療法は根本的なところを手術する方法もありますが、まずは弾性ストッキングで圧をかけるようにします。当院でも病院と同じ弾性ストッキングを取り寄せることができますのでお気軽に声をかけて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
オーストラリアで行われているテニスのグランドスラム 全豪オープンで錦織圭選手の２回戦が行われました。
４－６、７－５、６－２、７－６で下し、５年連続で３回戦に進むことになりました。
日本人初のグランドスラム制覇にまた一歩近づきましたね。
コンディショニングラボ南口駅前接骨院はテニスプレーヤーも多数来院します。テニスによるケガや体の不調を全力でサポートさせて頂きます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前すぐ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今日は注目を浴び、大人気のココナッツオイルについて紹介します。
ミランダ・カーをはじめ、海外セレブ芸能人が愛用していることで有名なココナッツオイル。食べるだけではなく、様々な使い方もできる魅力もあり、ダイエットにも最適なのです。
薬膳の世界では美肌に欠かせない潤い保湿アイテムであり、髪の乾燥ケアにも使え、たった数滴で良いのでトリートメントよりも経済的だとか。そして、食べる方では、体に摂り入れてもいいオイルで、ダイエット効果もあります。
○ココナッツオイルの主成分は脂肪ですが、その約９割は「飽和脂肪酸」です。飽和脂肪酸はコレステロールとして体内に残るものと、コレステロールになりにくく、エネルギー代謝を活発にする２タイプあり、ココナッツオイルはコレステロールになりにくいタイプなのです。
○ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多く含まれており、一般的な植物油に含まれる長鎖脂肪酸に比べ、消化吸収は約４倍、代謝は約１０倍早いので中性脂肪になりにくい。
⇒これらのことにより、ココナッツオイルの摂取で効率よくエネルギー代謝が活発になり、中性脂肪がつきにくくなるので脂肪が吸収されにくく、蓄えてある脂肪が燃えやすくなります。
ココナッツオイルの健康効果
・脂肪燃焼促進
中鎖脂肪酸により脂肪燃焼に役立つ。
・トランス脂肪酸がゼロ
アメリカでは使用禁止になったトランス脂肪酸。マーガリンやショートニング、動物性脂肪に含まれていますが、ココナッツオイルは一切含まず、コレステロールもありません。
・ラウリン酸を４０％以上保有
母乳にも含まれ、赤ちゃんの免疫力を高めるラウリン酸を多く含む。細菌抑制、免疫力向上。
・酸化に強い
ココナッツオイルは熱に強いので料理に適しています。オリーブオイルなどに比べても酸化しにくく、劣化しにくいのが特徴です。バター・マーガリンの代わりにどうぞ。
・老化防止
細胞の老化を遅らせる抗酸化物質が豊富に含まれる。
・腸内環境を整える効果
豊富な食物繊維により腸内で善玉菌を活性させ、悪玉菌を抑制する。
・肌の乾燥や剥離を緩和し、肌を柔らかくする
ビタミンＥを多く含み、肌を乾燥から守る。
美容にダイエットにと効果を秘めたココナッツオイル、試してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院神田です。
昨日は日本人選手が活躍した日でしたね！テニスの錦織圭選手に続き、サッカー日本代表サムライジャパンがアジアカップ３戦目も無事勝ちました。
これで予選リーグ１位通過です。アジアカップ優勝に向けまた一歩進みましたね。
さらにグループリーグベスト１１に本田圭佑選手・長友佑都選手・吉田麻也選手の３選手が選ばれました。
次の決勝トーナメント初戦は２３日に対UAEです。予選の勢いで勝ち進んでもらいたいですね！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院では、サッカーをされている方を全力で応援させて頂きます。
ここ日進には日進サッカースポーツ少年団があり、女子チームも昨年好成績をおさめていました。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前すぐそこ コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
昨日テニスの４大大会の一つ、全豪オープンで錦織圭選手が第５シード選手として出場しましたね！
試合内容は３－０のストレート勝ち。第２セットが接戦でしたが、安定した試合運びで初戦をこなしました。
日本人初の４大大会の優勝に向かって頑張ってもらいたいですね！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院はテニスをされている方が多数来院されます。明日のトップアスリートを目指す方から、健康のためにテニスをされている方まで安心してテニスができる体をつくるお手伝いをいたします。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前すぐ、コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今年の６月１日より道路交通法が改正されます。今回は車ではなく『自転車』！ついに本格的に動きましたね。
私が乗っているロードバイクをはじめとしたスポーツバイクが目立ち気味でしたが、実際は一般車も含む自転車が無法状態でしたしね。
法で定められた悪質危険運転行為１４項目を３年以内に２回摘発されると３時間の講習を受けるようになります。受けないと...５万円以下の罰金になります。
微妙なところが、危険運転をした違反者が警察官から指導・警告を受け、これに従わない場合に違反切符を交付。２回以上の交付で講習とのことなので、その場は受け入れたふりをしたら...なかったことに？
皆さんも自転車運転には気をつけて下さい！
１４項目を含む新聞の記事です。⇒
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG20H0S_Q5A120C1CR0000/
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
毎月２０日はワインの日です。１９９４年に日本ソムリエ協会が制定。フランス語で『ワイン』と『２０』がともに『ヴァン』と言うことから。
そこで今日はワインに秘められた健康パワーを紹介します。
古代エジプトでは、鎮痛や便秘、腸や肝臓の病気に良いとされ、薬として処方され、ただの飲料としてではなく、体を守る薬としていたそうです。
ワインに秘められた力
○白ワインはカリウムを多く含み、血圧降下作用がある
カリウムが体内に入ると、ナトリウムが体内から排出され、食塩を制限したのと同じ効果があり血圧が下がります。
○ワインは衰えた記憶力を向上させる
節度あるアルコール摂取、特にワインは衰えた記憶力の回復に効果があるという研究結果があります。ワインに含まれる酸化防止剤と微生物が関係しているとようです。
○カリウムの利尿作用で新陳代謝が活発に
カリウムを多く含み、ナトリウムをほとんど含まないので、カリウムの利尿作用で新陳代謝が活発になります。
○ダイエット効果
１日１杯のワインは太るのを抑制し、むしろ体重を減らす効果があるという驚くべき研究結果が発表されました。
○白ワインは大腸菌、サルモネラ菌等に対する抗菌力が高い
１０万個のサルモネラ菌が１０分でほぼ全滅したという実験結果もあります。さらに、フランスでは生牡蠣に合わせて白ワインを飲みます。それは臭みを消し、美味しさが増すだけでなく、食中毒に効果があるからだとか。
○ピロリ菌、バクテリアによる感染を抑える
１日１杯でピロリ菌やバクテリアでの感染症や、胃炎・潰瘍・胃がんの発症率が１１％低くなる。
○卵巣がんの発症率を減らせる
赤ワインを１日２５ℊ（通常のグラス２杯）飲むと卵巣がんの危険率は増加せず、リスクを減らせる。発生率はまったく飲まない人の約半数になるそうです。
○筋肉の動きをスムーズにし、エネルギーを作り出す
白ワインに含まれるカリウムは、筋肉の動きをスムーズにする効能があり、筋肉においてよりエネルギーを作り出します。白ワインを積極的に摂り入れるスポーツ選手もいるようです。
○骨粗しょう症予防
適度な飲酒には、骨量の減少や骨粗しょう症を防ぐ働きがある。１日１～２杯の飲酒している女性が２週間禁酒すると、骨密度が低下してしまうことも確認されています。
○悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血糖値を抑制する
食事時の適量の赤ワインは、血漿中の抗酸化物を増やし、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血栓の生成を抑える効果があります。研究でも血糖値・インスリン濃度・中性脂肪・抗酸化能力・血液凝固・LDL（悪玉）コレステロールの酸化などに有効であるおの結果もあります。
○赤ワインのポリフェノールでアンチエイジング
赤ワインのポリフェノール成分『レスベラトール』には寿命を延ばす働きがあり、酵素を活性化し、寿命とともに短くなるテロメアDNAを延ばすそうです。
さらに、『レスベラトール』には目の血管を拡張させる機能があり、眼病予防も期待されています。
ワインも体に良いと言われても、お酒ですので摂取し過ぎには注意しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
２月１日（日曜日）に埼玉駅伝競走大会一般の部が行われますね！
当日は８：３０～１１：００まで、さいたま新都心駅から熊谷スポーツ文化公園陸上競技場までの旧中山道と国道１７号が交通規制が入ります。近くにお越しの際は気をつけて下さいね！
私は高校時代の同級生も出るようなので楽しみです！見に行っちゃおうかな～
この大会の中学生の部は昨年終わっているのですが、コンディショニングラボ南口駅前接骨院がある日進の中学校の宮前中学校が女子で優勝し全国へ、男子は最寄り駅の一つである宮原駅の近所の宮原中学校が優勝しましたね！
当院も数人サポートさせて頂きました。未来のトップアスリートになれる可能性を秘めた選手の手助けができることを光栄に思います。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.01.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前 コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2015年春の花粉飛散予測(第3報)が発表されていますね。今年は埼玉は２月の５～１０日に花粉飛散が始まる予報が出ています。飛散開始時期は例年より早めだそうです。ということは、気温は少し高めということですね。暖かいのは嬉しいのですが...花粉は困りますよね。
そして、気になるのは花粉量ですが関東は、例年比９０％で例年通り、昨年比では２３０％で非常に多いそうです。。。
ピークはスギ花粉が３月上・中旬、ヒノキ花粉が４月中旬だそうです。
花粉症の方は少しでも軽く過ごせる対策を早めに取り組みましょう！！
日本気象協会花粉情報⇒
http://www.tenki.jp/pollen/expectation.html
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
