こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動というとハードルが高く感じる方も多いですよね。ではウォーキングではどうでしょうか？しかもたった15分で健康に良い効果があるんです。
〇15分のウォーキングで得られる健康効果
1. メンタルがすっきり！ストレス軽減・気分改善
たった15分でも、外に出て軽く体を動かすだけで、セロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます。これにより気分が明るくなり、うつや不安感の軽減にもつながります。
2. 心臓と血管を元気に！生活習慣病の予防に
ウォーキングは有酸素運動の代表格。血圧の安定、血糖値のコントロール、脂質代謝の改善など、生活習慣病予防に非常に有効です。
3. 筋肉・骨を強くして、姿勢改善や転倒防止に
歩くことで脚の筋肉を使い、姿勢やバランス感覚の改善に繋がります。特にデスクワーク中心の方には、骨密度維持や筋力低下の防止にも有効です。
4. 夜ぐっすり眠れるようになる
ウォーキングによる適度な疲労感は、深い睡眠を促進します。日中に軽く体を動かすことで、夜の寝つきが良くなり、睡眠の質も向上します。
5. 継続しやすい！15分なら毎日できる
「運動しなきゃ」と気合いを入れるより、「ちょっとそこまで」くらいの軽い気持ちが継続のカギ。15分なら隙間時間にサッと取り入れやすく、習慣化しやすいです。
1日15分のウォーキングは、心も体も整えてくれる最強の健康習慣です。ジムに行かなくても、忙しくても、今日からできること。ぜひ、気軽に「ちょっとそこまで」を始めてみてください！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
