こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅干しには強い抗菌力があるので、様々な病気を予防する効果が期待できます。このため昔から梅干しを食べれば医者いらずと言われています。また、梅干しにはクエン酸が豊富に含まれていますので、食欲増進効果や疲労回復効果も期待できます。

〇梅干しの優れた美容と健康効果

　・薄毛予防や白髪改善

　・眼精疲労ほかの眼の不調を改善する

　・健胃効果

　・二日酔いや便秘の解消

　・老化防止効果

梅干しは見た目だけでなく、体の中から老化を防止してくれるので、最強のアンチエイジング食品です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,048件 前年より+346件

死者数31人 前年よ-10人

負傷者数7,158人 前年より+356人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月15日はヨーグルトの日だそうです。ヨーグルトを研究しノーベル医学賞を受賞したメチニコフ博士の誕生日を記念して(株)明治【旧明治乳業】が制定。

ヨーグルトは体に良いものの代名詞のようになっていますが、どのような効果があるのでしょうか？

〇ヨーグルトの健康効果

　・腸内環境を整え、大腸にすむ善玉菌を増やし、異物が侵入しにくい環境になることで、アレルギー反応を抑える。

　　ヨーグルトを食べることでビフィズス菌が増えることはわかっています。

　・ヨーグルトを連続摂取すると、インフルエンザ感染率が極端に下がる傾向があります。

　・ヨーグルトを冷凍しても健康効果は変わりません。むしろ死菌が免疫力を上げます。冷たいのが苦手という方は、ホットミルクやホットヨーグルトなど温めて摂取するのが便秘解消におすすめ。

　・ヨーグルトで穏やかに

　　ヨーグルトにはカルシウムが含まれ、筋肉や神経を穏やかにする働きがあります。

　・美肌効果

　　上澄みのホエイは、ラクトフェリンや血清アルブミンなど美肌作りに欠かせない良質なタンパク質が多く含まれています。

〇もちろんデメリットも。。。

　・乳酸菌を含むヨーグルト製品はおよそ800種とも言われ、菌によって合う合わないがある。

　　合わないタイプはお腹が張ったり、効果がなかったりします。

　・ヨーグルトは冷たい脂肪の塊なので、それだけでお腹をくだしやすくなります。

　　本来ヨーロッパではヨーグルトは温かいものを食べるそうです。

　・ヨーグルトとチーズを摂ると白内障になる。。。

　　ヨーグルトの成分であるガラクトースが目の水晶体に沈着するのが原因だそうです。

　・乳製品は消化があまりよくない。

　・ヨーグルトには乳酸菌が多く含むため、過剰摂取をすると胃酸の働きが弱り、胃もたれを起こすこともあります。

　・ヨーグルトだけでも健康にいいと過度に期待しない。

　　ヨーグルトを摂ることは体に良いことですが、ヨーグルトだけで健康になれるということではありません。

過度な期待、過度な摂取には気をつけて下さいね。

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新しい環境に適応しようと気を張っていた4月が終わると、疲労感や憂鬱な気持ちを感じる人が増えてきます。これはいわゆる五月病といわれるものです。まずは自分の心の状態をチェックしてみるのがよいでしょう。

〇五月病とは？

　四月は新生活が始まり、高揚感を感じる人が増える時期です。しかし、高揚感が収まってゴールデンウィークを過ぎる頃になると、「気持ちが冴えない」「ぐったりと疲れを感じる」といった、心の息切れともいえる症状を感じる人が増えてきます。これがいわゆる「五月病」。五月病は正式な病名ではないので、診断名をつけると「軽度のうつ病」「適応障害」とされることがあります。

〇五月病セルフチェック

　・気持ちが冴えない

　・やる気が起きない

　・体がだるい

　・寝つきが悪くなった

　・思考力、集中力の低下

　・自信がなくなる

　・ネガティブな考えが浮かびやすい

　・頭痛、腹痛などの身体症状

　・食欲低下

　・飲酒時の悪酔いなど、問題行動の出現

　いくつ当てはまるものがありますか？こうした症状は程度の差を除けば、心身が疲れた時には誰にでも出現します。五月病もほとんどの場合は一時的なスランプ状態で、なるべく休養を取るようにすれば自然と元に戻ります。

五月病らしき症状が悪化してしまい、本格的な「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうこともあります。このような症状が数週間持続してい場合は精神科の受診も考える必要があります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,947件 前年より+375件

死者数31人 前年よ-9人

負傷者数7,038人 前年より+387人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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５月１２日は『アセロラの日』です。アセロラの初収穫の時期であることから１９９９年に制定されました。身近なものでは飲料として販売されていますね。美容や健康に興味のある方なら１度は聞いたことがあるアセロラ。そんなアセロラの健康効果を紹介します。

〇アセロラの正体、それは天然のサプリメント！ビタミンＣの王様！

　アセロラといえばビタミンＣ。ビタミンＣは人間にとって必要不可欠なものです。ビタミンＣを含む果物はたくさんありますが、含有量が他の果物と比べると圧倒的に多いんです！サプリメントは合成ビタミンですが、アセロラは大自然の恵みをたっぷりと受けた天然のビタミンＣが多く含まれ、まさに天然のサプリメントなのです。

　アセロラ１個でレモン４個分のビタミンＣを含んでいるんです。

〇アセロラに含まれる成分

　ビタミンＣの王様と言われるアセロラ。100ℊ中1700㎎のビタミンＣを含んでおり、レモンの34倍に匹敵し、成人が1日に必要とするビタミンＣ量をアセロラ果汁10％の飲料100㏄で摂れてしまいます。また、体にとって重要なミネラルの含有量にも優れており、ナトリウムを体外に排出する働きをもつカリウムも比較的多いので、高血圧予防にも効果的です。また、アセロラは脂質をほとんど含まないのですが、脂溶性のβーカロテンとビタミンＥが多めな珍しい果物です。

　その他には、「アントシアニン」や「ケルセチン」と言うポリフェノールも含んでおり、活性酸素の働きを抑え酸化を防ぎ、老化や病気の予防効果があります。アセロラはポリフェノールとビタミンＣの相乗効果でより強い抗酸化作用になります。さらに造血のビタミンの1種で、血液を造ることに欠かせない葉酸も比較的多く含みます。

〇アセロラの健康効果

　・美肌、美白効果

　　美肌に高い働きのあるビタミンＣとポリフェノールを含んでおり、シミやそばかすを防ぎ、ハリのある肌をつくる働きがあります。さらにコラーゲンの生成を促進します。

　・ストレス軽減効果

　　ビタミンＣは神経伝達物質の合成、ストレス緩和ホルモンである副腎皮質ホルモンの生成に働きかけ、精神的な抵抗力を向上させます。

　・貧血予防効果

　　ビタミンＣは、食べ物に含まれる非ヘム鉄が体内に吸収される際、体に吸収されやすい鉄に変える働きがあります。

　・生活習慣病予防効果

　　研究ではコレステロール値や中性脂肪、血糖値の減少、善玉コレステロールの増加が確認され、糖尿病や脂質異常症といった生活習慣病の予防に役立つと期待されています。

　・感染症予防効果

　　ビタミンＣは免疫力を高め、カゼなどの感染症を予防し、回復を早めます。白血球の機能を高める作用がビタミンＣにはあると考えられています。

　・炎症抑制効果

　　アセロラに含まれるケルセチンには抗炎症作用があります。関節炎などの炎症は活性酸素が一因とされているので、その活性酸素を除去することにより炎症を抑制する効果があります。

　・視力維持効果

　　アセロラに含まれるアントシアニンは、目の健康に役立つと言われ、視力を保つ効果もあると言われています。

〇アセロラの知られていない秘密

　アセロラの可愛らしい花にも花言葉があり、その花言葉は『愛の芽生え』なんです。

これからは日焼けのシーズン。肌にはビタミンCが重要になってきます。アセロラで補給しませんか？

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5月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,890件 前年より+374件

死者数30人 前年よ-10人

負傷者数6,946人 前年より+380人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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年をとると体が硬くなるって聞いたことありませんか？大人と違って赤ちゃんは体が柔らかいですよね。年齢とともに硬くなっていくのはなぜでしょう？

〇体が硬い＝筋肉によって関節の可動域が狭くなっている

　「体が硬くなる」というのは、正確にいうと「関節の可動域が狭くなる」ということです。筋肉、骨、関節、靭帯などの関節周囲にある組織などさまざまな部位の要因が考えられますが、可動域が低下してしまう原因の多くは筋肉によるものです。

　・筋肉の萎縮

　　筋肉は使わなければ衰え、筋肉を構成する筋線維も短く細くなっていきます。長期間動かさなければ筋肉は委縮し、関節はほとんど動かなくなってしまうのです。程度の差こそあれ、運動不足などによって動かさない筋肉は同じように硬くなっていきます。

　・筋肉の緊張

　　可動域は一時的に低下してしまう場合もあります。それは、筋肉の緊張によるものです。同じような作業を長時間行った場合、筋肉の疲労によって緊張が高まり、柔軟性を著しく低下させます。

　・ケガや病気の影響

　　ケガなどによって関節自体や靭帯、関節包などの組織が損傷してしまうと、後遺症で組織が硬く動きにくくなってしまう場合があります。ケガの痛みはなくなっても、完全に元の状態に戻るということはありません。組織同士の癒着や組織の肥厚など、少なからず何かしら変化は起きているのです。また、加齢とともに起こる変形性関節症のような疾患も、可動域に大きく関わります。痛みが出ていなくても変形が進んでいることもあり、それらの変形によって可動域が制限されているということもあります。

〇体が硬いと感じる人が見直したいポイント

　・同じ姿勢でいることが多い

　　同じ姿勢を続けることが多い人は、筋肉を動かす機会が少なく、柔軟性が低くなりがちです。普段から運動を心がけている人なら問題ありませんが、まったく運動しないといった人は体が硬くなる一方といえるでしょう。たとえ仕事で体を動かしている人でも、いつも同じ動きであれば使っていない筋肉は硬くなってしまうので要注意です

　・ケアが不足している

　　体のケアが不十分であることで柔軟性が低下している人が多いようです。特にトレーニング後はケアが重要です。ストレッチなどを行うことは、筋肉の疲労を改善することともに柔軟性の向上にも繋がります。

　・寒さなどの環境による要因

　　寒さや湿気など血行に影響する外的要因は、柔軟性に大きく関わります。ただしこれらの外的要因は、自分でコントロールすることができません。そのため、血行が悪くならないよう着るものに気をつけたり、保温を心がけるといった対策を行うようにしましょう。

〇体の硬さに年齢は関係ない？

　年をとると体が硬くなるというのは、年齢が原因ではありません。その多くは、運動不足などによる筋委縮・筋緊張などが原因なのです。子どもの時期は体の成長が完成されておらず、関節や関節周囲の組織がしっかり完成していないため柔らかいのです。そのため、子どもの頃と比べるのは意味がありません。

体を柔らかくするには、運動を行うしかありません。柔軟性を向上させるにはストレッチ、中でもスタティック・ストレッチが効果的です。

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5月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,839件 前年より+379件

死者数29人 前年よ-10人

負傷者数6,899人 前年より+379人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

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新型コロナウイルスによる運動不足で貧乏ゆすりが注目されています。一般的に行儀が悪く、良いイメージのない貧乏ゆすり。実はたくさんの健康効果があるんです。

〇貧乏ゆすりの由来

　・貧乏人が寒くて震えてるように見える。

　・足を揺らすと貧乏神に取りつかれると言われていた。

　・「貧乏暇なし」、足を揺らし落ち着きがない=暇がない。

　といった説があります。

〇貧乏ゆすりで得られる効果

　・冷え性改善

　　貧乏ゆすりを続けると血行が良くなり、たった5分間で平均約2度も皮膚の温度が上昇するそうです。運動の代わり、とまではいきませんが、冷え性対策としては効果的だといわれています。

　・軟骨の再生

　　貧乏ゆすりは、「ジグリング」とも呼ばれるリハビリ法で、変形性関節症のリハビリに取り入れられており、特に股関節の軟骨の再生に有効であることが知られています。

　・エコノミークラス症候群の予防

　　ふくらはぎの筋肉の伸縮は、血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。

　・むくみ解消

　　むくみは、ふくらはぎ周辺に体内の水分や血液が溜まってしまうことで起こります。貧乏ゆすりは、それらを心臓に送り返すことで、むくみの改善にも効果があります。

　・集中力アップ

　　ふくらはぎのポンプ運動は、脳への血液の送り込みを良くする作用もあるため、集中力が高まる効果が期待できます。

　・ストレス解消

　　貧乏ゆすりの振動は、セロトニンを分泌させ、精神を安定させる効果があります。余分なエネルギーをできるので、イライラの発散などにも効果的です。また、何かを深く考えているとき、集中しているときは無意識に足を小刻みにゆすってしまうことがあります。これは、足の動きを止めている大脳の働きを抑えているためと言われています。

両足一緒にまたは交互に、かかとから上下させていると、あまり貧乏ゆすりには見えず、脚の運動をしているように見せるといいかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。