こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

身体に良さそうな印象があるバナナ。なぜバナナがこんなにも優秀なのか知っていますか？

〇バナナに含まれる主な栄養素

　バナナがエネルギー源として多く取り入れられるのは、果物の中でもブドウ糖や果糖、ショ糖などの糖分を多く含んでいるためです。バナナの糖質は3種類あり、それぞれ消化する速さが異なります。結果的に消化にかかる時間は他の果物より若干長めになります。

　また、バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富なんです。特筆すべきは『ビタミンB6』で、バナナ1本で一食に推奨される量を摂取できます。そしてむくみを解消するカリウムが豊富に含みます。

　さらにバナナには抗酸化物質の一種であるポリフェノールが、赤ワイングラス一杯に匹敵するほど含まれており、これは果物としては最高の量です。そしてアミラーゼが消化活動をサポートするから胃に優しく、体調が良くない時の栄養補給源にぴったりです。

〇バナナを食べるメリット

　・最高のエネルギー補給になる

　　バナナは一般的な果物同様に『ビタミン』『ミネラル』がバランスよく含まれており、そのため体調を整えたり肌の健康を良くしてくれる効果が期待できます。バナナは他の果物に比べ、簡単に皮を向いて食べられる手軽さがあり、さらに果物の中ではカロリーも比較的高めです。

　・便秘改善 結果的にデトックス効果が期待できる

　　バナナの食物繊維は、水溶性と不溶性の2種類が揃ってます。この組み合わせは便秘の予防と改善にうってつけです。善玉菌を増やして悪玉菌を減らす、つまり腸内環境を良くして便秘を改善する効果があります。

　・美容効果&アンチエイジング

　　熟したバナナほどポリフェノールの含有量が高くなります。ポリフェノールには活性酸素を取り除く効果があると言われており、老化やガン、生活習慣病の予防が期待できます。また、バナナに含まれるポリフェノールには免疫力を高める作用が期待できるのです。

　・安い

　　バナナはスーパーや八百屋で、安いものだと一房100円ほどで売られています。

　・忙しい朝にぴったりな手軽さ

　　バナナは、最も身近なフルーツの一つ。手軽に食べられるので、朝食やスポーツ前の軽食などにも取り入れられています。

バナナの酵素を活きたまま摂取するには、生の状態で食べましょう。熱を加えると活動が停止してしまいます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,097件 前年より+477件

死者数46人 前年より-12人

負傷者数9,507人 前年より+554人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってきて、熱中症のニュースも増えてきました。熱中症対策はよく耳にすると思いますが、なってからの対処も重要です。

〇熱中症になってしまった...そんな時に摂取したい栄養素

　・カリウム

　　汗と同時に排出され、失われると脱水症状を引き起こします。筋肉の働きをよくする効果もあり、熱中症の回復力を高めます。

　　バナナ。枝豆、納豆などに多く含まれます。

　・ビタミンB1

　　疲れにくい体をつくり、食欲不振・倦怠感・手のしびれやむくみなどの症状を防ぐことができます。

　　豚肉、カシューナッツ、たらこ、のりなどに多く含まれます。

　・クエン酸

　　疲労回復の効果があります。熱中症だけでなく夏バテにも効きます。

　　レモン、梅干し、お酢などに多く含まれます。

　・抗酸化成分

　　疲労が溜まる原因となる活性酸素から体を守ってくれます。

　　トマト、イワシ、アーモンド、すいかなどに多く含まれます。

ミネラルが不足すると臓器不全を起こします。熱中症になってしまった場合、これらのミネラルを意識的に摂ることが重要になるのです。ただし、熱中症は死に至ることもある危険なものなので、おかしい場合は病院にかかりましょう。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い時期の果物の代表といえば『すいか』ですよね。でも、すいかってほとんど水分では？と思っていませんか？実は運動する上でも栄養の宝庫なんです！

〇スポーツドリンクにもなる

　すいかは90％が水分です。残りの10％の中には糖分、カリウム、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれています。カリウムはリンゴよりも多く含まれています。すいかに塩をふることでスポーツドリンクの変わりにもなるんです。

〇トマトの1.4倍のリコピン

　抗酸化作用が強く、疲労の原因である活性酸素を取り除く働きがあると言われるリコピン。多く含む食材の代表的なものはトマトですが、すいかには1.4倍含まれています。リコピンには体脂肪燃焼効果もあるんですよ。

〇アンモニアを無害にするシトルリン

　すいかに含まれるアミノ酸の１つにシトルリンというものがあります。シトルリンは体内で吸収されると、体の中で発生するアンモニアを無害な尿素に変換させて排泄するように働きかけ、有害物質を体外に流す作用があります。

〇免疫力を高めるβーカロテン

　すいかには免疫力を高めるβーカロテンをはじめ、疲労回復に有効なビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄、アルギニンを含んでいます。夏バテ防止にも効果的なんです。

すいかにはその他美容や精力増強の効果もあり、カロリーも少なく、手軽に水、糖分を取ることができるんです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,998件 前年より+495件

死者数42人 前年より-16人

負傷者数9,401人 前年より+593人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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歯にとって歯磨きは、虫歯予防や口腔疾患予防など大事なものですよね。しかし、それだけではなく、歯の健康状態が人の免疫システム全体に影響することがわかっているんです。

〇口内環境の乱れは免疫システムを破壊する

　歯磨きをおろそかにすると、歯肉炎になり、ひどいと歯を失うことになります。さらにその陰で免疫力まで失ってしまうこともあるんです。歯肉炎から全身の炎症を起こすことがあり、炎症は長続きしない限り心配する必要はありませんが、歯肉炎を繰り返すことにより炎症は体全体に連鎖してしまうそうです。そうすると白血球の働きが悪くなり、臓器や血液循環にも作用します。

　最近の研究では、慢性的な炎症は心臓病、二型糖尿病、アルツハイマー、心臓発作、がんにまで関係している事が明らかになったそうです。なので、歯肉炎の放置は歯だけの問題ではなくなるのです。

〇子供の頃からの歯磨きが大事

　歯と健康の関係は見逃されがちで、歯のケアの大切さも見落としがちです。歯磨きは実は母乳育児や予防接種、正しい栄養管理よりも大切と言えます。

〇食習慣に気をつけよう！

　食べるタイミングは非常に重要で、糖分を摂った後が最も危険な時間帯です。口内環境が酸性に傾き、歯垢が最も付きやすいタイミングとなるのです。糖分を摂る間隔が短くなればこの危険な状況がずっと続くことになるのです。このような習慣では、歯磨きの技術では太刀打ちしきれなません。何を食べるかよりいつ食べるかも大切になってきます。

ちなみに歯の色と歯の健康は何の関係も無いそうですよ。

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7月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,943件 前年より+490件

死者数42人 前年より-16人

負傷者数9,340人 前年より+590人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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暑くなり、熱中症や脱水症状に注意が必要となってきますね。特に高齢者はより意識が必要なんです。

〇高齢者は特に要注意！

　高齢者はトイレの回数を減らそうと飲水を必要以上に控えてしまう方もいます。そして、高齢者の脱水症状には、加齢に伴う3つの変化が関係していると言われています。

〇加齢に伴う変化

　・筋肉減少→体内の水分量が少なくなる

　・尿を作っている腎臓機能低下→老廃物を排出する尿量が増加

　・体の感覚が鈍くなり、喉の渇きを感じにくくなる→本人が気づかないうちに脱水になる

脱水症状予防で有名なのがアクエリアスなどイオン飲料ですが、脱水状態の時や運動時、疲れている時以外は塩分や糖分を摂りすぎ過栄養になるので、通常はミネラルウォーターやお茶、麦茶などを飲む方がいいでしょう。

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6月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,881件 前年より+488件

死者数40人 前年より-16人

負傷者数9,265人 前年より+581人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

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暑い日が続くと欠かせないエアコン（クーラー）。しかし、涼しさを求めすぎて体調を崩してしまう「クーラー病（冷房病）」に悩まされる人が増えています。

〇クーラー病とは？

　クーラー病とは、長時間冷房の効いた室内にいることで自律神経が乱れ、体に様々な不調が現れる状態のことです。特に室内外の温度差が大きい夏場に多く見られます。

〇主な症状

　・手足の冷え

　・肩こりや腰痛

　・頭痛やめまい

　・食欲不振、胃腸の不調

　・だるさ、倦怠感

　・月経不順（女性の場合）

　自律神経の乱れにより、血流が悪くなり、体の各所に不調が出てくるのが特徴です。

〇なぜクーラー病になるの？

　・温度差によるストレス

　　外気温との差が激しいと、自律神経が温度調節を繰り返して疲れてしまいます。

　・長時間の冷気

　　冷風が直接当たると、体が冷えて血行不良に。

　・運動不足

　　室内にこもりがちで、筋肉が動かないとさらに冷えが悪化します。

〇クーラー病を防ぐためにできること

　1. 温度設定は「外気との差7℃以内」に

　　冷やしすぎず、体が快適と感じる温度（25〜28℃）を保ちましょう。

　2. 風が直接当たらないようにする

　　風向きを調整したり、風除けを使うのも効果的です。

　3. 冷えやすい部位を守る

　　腹巻き、レッグウォーマー、カーディガンなどでお腹や足首を冷やさない工夫を。

　4. 温かい飲み物や入浴で体を温める

　　体の芯から温めることが、自律神経を整える助けになります。

　5. 軽い運動で血流促進

　　ストレッチやウォーキングを日常に取り入れて、冷えにくい体づくりを。

夏の必需品であるクーラーも、使い方次第で健康を損なうことがあります。「なんだか体がだるい」「冷えが続く」と感じたら、クーラー病を疑ってみましょう。冷え対策をしながら、快適な夏を過ごしてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。