おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,786件 前年より-204件

死者数49人 前年より+20人

負傷者数6,804人 前年より-292人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「畑の肉」といわれる大豆を使った、栄養豊富な高野豆腐。ヘルシーで食べ応えもあり、近年糖質オフメニューにも活用されるなど、何かと脚光を浴びている高野豆腐。実は栄養価が非常に高く、現代人にこそ取り入れてほしい健康食材なんです！

〇高野豆腐とは？

　高野豆腐は、豆腐を凍らせてから乾燥させた保存食です。別名「凍み豆腐」とも呼ばれ、古くから日本の伝統食として親しまれてきました。水で戻して煮たり、揚げたりと、料理の幅も広く、常備しておくととても便利な食材です。

〇高野豆腐の主なメリット5選！

　① 高たんぱく＆低糖質でダイエットに◎

　　高野豆腐は、植物性たんぱく質が非常に豊富！100gあたり約50gものたんぱく質を含みます（乾燥状態）。しかも低糖質なので、筋トレ中や糖質制限中の方にもぴったりの食品です。

　② イソフラボンで女性にうれしい効果も

　　大豆由来のイソフラボンには、女性ホルモンに似た働きがあり、更年期症状の緩和や骨粗しょう症予防に役立つとされています。

　③ レジスタントプロテインでコレステロール対策

　　高野豆腐には「レジスタントプロテイン」と呼ばれる特殊なたんぱく質が含まれています。これは小腸で吸収されにくく、余分な脂質やコレステロールの吸収を抑える働きがあるとされています。

　④ カルシウム・鉄分が豊富

　　高野豆腐は、カルシウムや鉄分も多く含んでいます。

　　● 骨や歯の健康

　　● 貧血予防

　　など、現代人に不足しがちな栄養素を補えるのも魅力です。

　⑤ 長期保存が可能！常備食にも最適

　　乾物なので長期間保存ができ、いざというときの非常食やストック食材としても優秀です。戻せばすぐに使えるので、調理の時短にも◎。

高野豆腐は、高たんぱく・低糖質・栄養豊富で、しかも保存性が高いという、まさに万能食材！ダイエット中の方、栄養バランスが気になる方、日々の料理に新しい食材を取り入れたい方にとって、とても頼れる存在です。今日からぜひ、あなたの食卓にも「高野豆腐」を取り入れてみてはいかがでしょうか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,740件 前年より-202件

死者数49人 前年より+20人

負傷者数6,752人 前年より-284人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「若い頃はもっと柔らかかったのに……」そんなふうに感じたことはありませんか？年齢を重ねるにつれて、体の柔軟性が低下し、「前屈で指が届かない」「靴下を履くのがつらい」といった日常の動作にも影響が出てきます。では、なぜ歳をとると体が硬くなるのでしょうか？

〇なぜ体は歳をとると硬くなるのか？

　1. 筋肉量の減少

　　加齢とともに筋肉量は自然と減少します。筋肉が少なくなると可動域も狭くなり、体の動きが制限されやすくなります。

　2. 関節や腱の柔軟性の低下

　　加齢により関節や腱の水分量が減り、硬くなってしまいます。その結果、可動範囲が狭まり、柔軟性が落ちていきます。

　3. 運動量の減少

　　年齢とともに運動習慣が減ってしまう人も多く、使われない筋肉や関節はさらに硬くなってしまいます。

　4. 血流の悪化

　　血流が悪くなると、筋肉や組織に酸素や栄養が届きにくくなり、硬さやこわばりの原因になります。

〇柔軟性を保つためにできること

　・ストレッチの習慣化

　　1日5分からでもOK！毎日少しずつストレッチを取り入れるだけでも体の柔軟性は維持・改善できます。

　・軽い運動を継続する

　　ウォーキングやラジオ体操など、無理のない運動を日常に取り入れることで、体の動きを保つことができます。

　・体を温める

　　お風呂で体を温めてからストレッチを行うと、筋肉がほぐれやすくなります。血流も改善されるため一石二鳥です。

　・食生活の見直し

　　たんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかり摂取することで、筋肉や関節の健康を保つことができます。

体の硬さは、年齢を重ねる中で避けられないもの……と思いがちですが、日々のちょっとした習慣の積み重ねで、柔軟性を保つことは可能です。「もう歳だから」とあきらめず、少しずつ体を動かしていきましょう。将来の自分のためにも、今からできることを始めてみませんか？

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5月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,691件 前年より-218件

死者数48人 前年より+19人

負傷者数6,694人 前年より-306人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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５月１８日はファイバーの日だそうです。「5（ファイブ）1（い）8（ば）」の語呂合わせで制定されました。そこで今回は話題の食物繊維を紹介します。

〇トクホで大活躍の食物繊維『難消化性デキストリン』

　難消化性デキストリンとは水溶性食物繊維で、人の小腸では分解されない性質をもっています。最近はこの難消化性デキストリンを使ったトクホ（特定保健用食品）が増えており、トクホ全体の約３割になるそうです。皆さんが聞いたことあるものは○ッツコーラでしょうか。

〇難消化性デキストリンの保険用途

　・整腸作用

　・食後血糖値の上昇抑制作用

　・食後中性脂肪の上昇抑制作用

〇難消化性デキストリンの注意点

　１日摂取許容量は設定する必要は無いとされ、重大な健康被害は報告されていないそうですが、長期、あるいは過剰摂取すると下痢を誘発する可能性があるそうです。

健康のために！とトクホを執られている方は、過剰摂取にならないように気をつけて下さい。また、食品で薬ではないので摂れば治る、必ず効くというものでもありません。

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コーヒーが好きな方は多いですよね。コーヒーは世界中で愛されている飲み物。その香りと味わいに癒される人も多いでしょう。しかし、「コーヒーって健康にいいの？悪いの？」と疑問に思ったことはありませんか？

〇コーヒーのメリット

　1. 覚醒作用で集中力アップ

　　コーヒーに含まれるカフェインは、中枢神経を刺激して眠気を抑え、集中力や注意力を高めてくれます。勉強や仕事の効率アップに役立つ1杯です。

　2. 抗酸化作用で老化予防

　　コーヒーにはポリフェノール（クロロゲン酸など）といった抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の老化を防いだり、生活習慣病の予防に効果的だとされています。

　3. 脳の健康をサポート

　　いくつかの研究では、適度なコーヒー摂取がアルツハイマー病やパーキンソン病のリスクを下げる可能性が示されています。脳の健康維持にも一役買っています。

　4. 気分のリフレッシュ

　　カフェインの作用により軽い抗うつ効果があるとも言われており、気分をリフレッシュしたいときにもおすすめです。

〇コーヒーのデメリット

　1. 飲みすぎによる不眠や動悸

　　カフェインの過剰摂取は不眠、動悸、手の震え、焦燥感などを引き起こす可能性があります。特に就寝前のコーヒーは控えた方がいいでしょう。

　2. 胃腸への刺激

　　空腹時に飲むと、胃酸の分泌が活発になり胃を荒らす原因に。胃弱の人は食後に飲むのがおすすめです。

　3. カフェイン依存

　　毎日大量に飲んでいると、カフェインへの耐性や依存症が起こる可能性があります。急にやめると頭痛や倦怠感などの離脱症状が出る場合もあります。

　4. 鉄分の吸収を阻害

　　コーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害することがあります。貧血気味の人は、食事中や直後のコーヒー摂取を控えると良いでしょう。

適量ってどのくらい？
一般的に1日3〜4杯（カフェイン摂取量で言えば300〜400mg程度）までが健康的な範囲とされています。ただし、カフェインに敏感な人や妊娠中の方はさらに少ない量が望ましいとされています。

コーヒーは適量を守れば、健康にも心にも良い効果が期待できる飲み物です。自分の体調やライフスタイルに合わせて、上手に取り入れていきましょう。

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5月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,600件 前年より-191件

死者数48人 前年より+20人

負傷者数6,587人 前年より-285人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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昨日5月15日はヨーグルトの日だそうです。ヨーグルトを研究しノーベル医学賞を受賞したメチニコフ博士の誕生日を記念して(株)明治【旧明治乳業】が制定。

ヨーグルトは体に良いものの代名詞のようになっていますが、どのような効果があるのでしょうか？

〇ヨーグルトの驚くべき健康効果とは？

　1. 腸内環境の改善

　　ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。これらの菌は腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスを整える働きがあります。

　　・便秘や下痢の予防

　　・免疫力の向上

　　・アレルギー反応の軽減にもつながる可能性あり

　2. 免疫力の向上

　　腸は「第二の脳」とも呼ばれ、全身の免疫機能の約70％が腸に集まっていると言われています。腸内環境を整えることで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなるとされています。

　3. 骨の健康をサポート

　　ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれており、骨の健康維持に役立ちます。特に成長期の子どもや更年期以降の骨粗しょう症予防に効果的です。

　4. 美肌効果

　　腸内環境の改善は、肌の調子にも影響を与えます。便通がよくなることで体内の老廃物が排出されやすくなり、肌荒れやニキビの予防にもつながります。

　5. 体重管理・ダイエットの味方

　　ヨーグルトは高たんぱくで腹持ちが良く、間食代わりや朝食にぴったり。無糖のヨーグルトにフルーツやナッツを加えると、栄養バランスも良くなり、ダイエット中でも満足感が得られます。

ヨーグルトは、毎日の食事に手軽に取り入れられるうえ、健康にも美容にも嬉しい効果がたくさんあります。ぜひ、自分の体調や目的に合ったヨーグルトを見つけて、健康習慣をはじめてみましょう！

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5月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,546件 前年より-184件

死者数47人 前年より+19人

負傷者数6,524人 前年より-276人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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