2016.07.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食生活と睡眠には、大きな関係があります。食事内容によって、目覚めや寝つきが変わるんです。
○安眠・快眠に『トリプトファン』
トリプトファンとはアミノ酸の１種です。体内で吸収された後、最終的に睡眠ホルモン「メラトニン」に変化します。メラトニンが脳内で分泌されると、人は眠くなります。これはメラトニンには体温を下げたり、副交感神経を優位にしたりといった働きがあることによりおこるので、メラトニンは重要なホルモンなのです。
○トリプトファンが多く含まれる食材
・肉類：レバー、ロース、むね
・魚介類：すじこ、かつお、まぐろ
・穀類：パスタ
・乳製品：チーズ
・豆類：ごま、油揚げ、納豆
○トリプトファンを多く摂るポイント
・動物性タンパク質（肉類、魚介類）をしっかり食べる
・炭水化物（米、パン）を抜かない
・間食はチョコやポテチではなく、ナッツ類にする
・紅茶やコーヒーの代わりに、牛乳や豆乳を飲むようにする
トリプトファンは摂取してすぐにメラトニンに変わる訳ではありません。朝食や昼食で積極的に摂りましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,471件 前年より－1,204件
死者数82人 前年より±0人
負傷者数16,527人 前年より－1,362人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
エナジードリンクがブームになり、エナジードリンクや栄養ドリンクの新商品が色々出てきました。たたくさんの種類がありますが、違いは何でしょう？
○商品分類の違い
大きな違いは、エナジードリンクが「清涼飲料水」なのに対して、栄養ドリンクは「医薬部外品」であるということです。医薬部外品とは、滋養強壮、虚弱体質の改善及び栄養補強が目的とされている物で、効能として、滋養強壮・栄養補給と表示できます。エナジードリンクは清涼飲料水なので、その表記はできません。
○成分の比較
主な成分を比較すると、タウリンはエナジードリンクには含まれず、栄養ドリンクには含まれています。その他ナイアシンやビタミンB群など含有量が栄養ドリンクの方が倍以上含まれているのです。つまり、栄養補給のためには、栄養ドリンクの方が有効なのです。
○使い分けは？
疲れた時や栄養補給を目的としているならば、栄養ドリンクを飲んだ方が、効果があるといえます。エナジードリンクは、栄養成分はかなわないですが、カフェインを多く含むので、気分を変えたい時や眠たい時に効果を発揮するといえます。
どちらを飲むにしても、飲み過ぎには注意が必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,396件 前年より－1,221件
死者数82人 前年より±0人
負傷者数16,445人 前年より－1,376人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
熱中症対策にしっかり水分補給していますか？せっかく補給するなら体に良い緑茶はいかがですか？
○筋トレに緑茶が良い理由
緑茶に含まれるカテキンの一種に、「エピガロカテキンガレート」というものがあり、筋トレに効果的な成分と言われています。
○エピガロカテキンガレートが期待される効果
・抗酸化作用
活性酸素の毒素を打ち消し、疲労回復に効果的です。ビタミンE、ビタミンCと同様の働きをします。また、血液中のクレアチンキナーゼのレベルを減少させ、筋肉の損傷を抑える働きがあります。
・脂肪燃焼
・運動後の回復を早める
○注意点は？
・冷えすぎた緑茶は筋肉の硬直を引き起こします。
・カフェインには利尿作用があり、脱水症状になることがあります。
運動中の摂取はおすすめできませんが、日常生活では積極的に飲むといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,318件 前年より－1,236件
死者数81人 前年より－1人
負傷者数16,346人 前年より－1,394人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑い時期の果物の代表といえば『すいか』ですよね。でも、すいかってほとんど水分では？と思っていませんか？実は運動する上でも栄養の宝庫なんです！
○スポーツドリンクにもなる
すいかは90％が水分です。残りの10％の中には糖分、カリウム、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれています。カリウムはリンゴよりも多く含まれています。すいかに塩をふることでスポーツドリンクの変わりにもなるんです。
○トマトの1.4倍のリコピン
抗酸化作用が強く、疲労の原因である活性酸素を取り除く働きがあると言われるリコピン。多く含む食材の代表的なものはトマトですが、すいかには1.4倍含まれています。リコピンには体脂肪燃焼効果もあるんえすよ。
○アンモニアを無害にするシトルリン
すいかに含まれるアミノ酸の１つにシトルリンというものがあります。シトルリンは体内で吸収されると、体の中で発生するアンモニアを無害な尿素に変換させて排泄するように働きかけ、有害物質を体外に流す作用があります。
○免疫力を高めるβーカロテン
すいかには免疫力を高めるβーカロテンをはじめ、疲労回復に有効なビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄、アルギニンを含んでいます。夏バテ防止にも効果的なんです。
すいかにはその他美容や精力増強の効果もあり、カロリーも少なく、手軽に水、糖分を取ることができるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,094件 前年より－1,201件
死者数80人 前年より＋1人
負傷者数16,059人 前年より－1,349人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.30更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットに取り組んでいると、より早く確実に効果を出したいと思いますよね。そんな時、筋トレと有酸素運動のどちらを重点的に行ったらいいのかな？と悩みませんか？
○筋トレと有酸素運動、即効性で選ぶなら...？
「筋トレは消費カロリーが少ないからダイエット効果が薄い」と思って、有酸素運動ばかりしていませんか？。 しかし、実は「体が締まってきた」という変化をより確実に、より短時間で得られるのは、筋トレなのです。
○有酸素運動のメリット
ダイエットの定番となっている有酸素運動には、運動した分だけ確実にエネルギーが消費されるというメリットがあります。反対に、摂取したエネルギーを有酸素運動だけで消費するためには、かなりの時間と労力を必要とします。当然、運動をしていない時には、余分なエネルギーが消費されることはありません。
○筋トレのメリット
筋トレは有酸素運動に比べ、実践時の瞬間的なエネルギー消費は少ないです。しかし、筋肉は脂肪と比較して消費エネルギーが多く、筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝がとアップします。そして、眠っている間も、じっとしている時も摂取したエネルギーがどんどん燃やされるんです。
筋肉が1キロ増えると、1日で代謝量が50kcal増えるという説もあるくらいなんです。筋トレには体を引き締めるという即効性と、やせやすい体をつくるという長期的な効果が期待できます。
有酸素運動が決して効果ないわけではありません。時間を作り、継続することは大変ですが、継続することで理想の体型になることも可能です。もちろん筋トレも３ヶ月以上継続できれば本物の効果といえます。理想は有酸素運動と筋トレ両方を行うことなんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.30更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,025件 前年より－1,199件
死者数79人 前年より±0人
負傷者数15,967人 前年より－1,337人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
