2016.05.30更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月２９日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,743件 前年より－1,158件
死者数67人 前年より－2人
負傷者数13,213人 前年より－1,248人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.30更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
クロックスや酷似したサンダル、人気ありますよね。楽に履けてちょっと出かける時には便利ですよね。しかし、小さな子供にはあんまりおすすめできないのです。
○おすすめできない訳
３～５歳の間に土踏まずは形成されます。そして１８歳くらいまでに骨格が出来上がります。その間の靴選びは非常に大事で、足の成長を阻害してしまうことがあるのです。足が成長しないと足の裏にアーチが形成されず、成長するにつれ姿勢の乱れやケガをしやすい体になってしまいます。これが偏平足です。
クロックスのようなサンダルは、足の指を使って歩くことが少なくなり、偏平足になりやすいのです。足の指を使って歩くということは非常に大事なのです。
同じサンダルでもビーチサンダルのように、鼻緒のついたもののほうが足裏の感覚を養い、指を使って歩けるのです。指で地面を掴む感覚を持つことが理想です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツをしていると、ある意味ケガはつきものです。また、日常生活の中でも捻挫や腱鞘炎など思わぬアクシデントにみまわれることもあります。今回は、そのようなケガを防ぐのに効果的な食事についてです。
○関節・腱・靭帯を構成する主成分はコラーゲン
関節・腱・靭帯を構成する主成分はコラーゲンです。なので、これらを強化するためにはコラーゲンの摂取が欠かせません。コラーゲンが不足すると、運動の有無に関わらず歳を重ねるにつれ関節炎になってしまうことがあります。スポーツ選手の場合は、よりケガのリスクが高くなります。
強い体をつくるためには筋肉や骨だけでなく、それらをつなぐ関節や靭帯、腱の強化も重要になります。
○コラーゲンを多く含む食材は？
食品に付いた透明なゼリーのようなものがコラーゲンです。豚足や牛すじ、鶏皮、手羽先などに多く含まれます。
○コラーゲン摂取時のポイント
ビタミンC、亜鉛と一緒に摂取することで吸収が良くなります。
強い体をつくるためには、たんぱく質やカルシウムに加え、コラーゲンにも意識するといいかもしれないですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
先日はオレンジジュースの栄養価を紹介しましたが、摂取タイミングによって効果が違うんです。
○朝食前
・体を目覚めさせる
空腹の状態で飲むことにより胃や腸が活性化し、体を目覚めさせることができます。ただし、酸なので胃腸が弱い人や弱っている人は注意が必要です。
○各食事中
・鉄分の吸収を助ける
オレンジジュースに含まれるビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがるので、肉類やホウレン草などと一緒に食事で摂取することで、鉄分の吸収率がアップします。
・ナトリウムの吸収を抑える
食事中に摂取することにより、ビタミンＣがナトリウム（塩分）の吸収を抑えてくれる。
○就寝前
・１日の中で最もビタミンCの吸収率が高い
寝ている間は腎臓の血流が低下しているため、尿として排泄されにくい。（ビタミンCは水溶性なので、必要ないとされれば排出されてしまいます。）
・コラーゲン生成、細胞の新生等に役立つ
夜は成長ホルモンがでるため、ビタミンＣがこれらを促進します。
その他にもエネルギー不足の時に飲むと、糖質が素早くエネルギーに変換されたり、運動前に飲むことで、カリウムにより筋肉がつりにくくなります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月２６日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,523件 前年より－1,155件
死者数66人 前年より－2人
負傷者数12,945人 前年より－1,241人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
オレンジジュースは嫌いですか？嫌いな人は少ないかと思います。特に子供には大人気ですよね。そんなオレンジジュースは栄養価も優秀なんです。
○主な栄養価
●ビタミンC
・コラーゲンの合成に深く関与
・鉄分の吸収を助ける
・抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進する
・抗酸化作用がある
・しみのもとであるメラニン色素の合成を抑える
●葉酸
・赤血球や細胞の新生に必須
●カリウム
・水分の保持
・ナトリウムの吸収を抑制＆尿への排出し、血圧の上昇を防ぐ
・筋肉の働きをよくする
ビタミンCに関しては、コップ１杯で１日の食事摂取基準値をほぼ満たすそうです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月２５日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,429件 前年より－1,196件
死者数66人 前年より－2人
負傷者数12,837人 前年より－1,278人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体力をつけたいな、疲労回復に肉を食べたいな...なんて気持ちになる時ありませんか？そんな時におすすめなのがレバーやハツ、ミノなどのホルモン（内臓肉）です。
○ヘルシーで低脂肪
ホルモンは正肉部分より脂肪が少なく、低カロリーです。焼肉で１番高カロリーなのは正肉のカルビで、気づいたらカロリーオーバーになりやすいのです。もちろん内臓系でも良く食べられるタンは高カロリーの分類に入るので注意が必要です。
○ミネラル豊富
牛や豚で多少の差はありますが、鉄・亜鉛・銅の含有量が高く、発汗で失ってしまう栄養素が豊富に含まれています。これからの時期にもちょうどいいですね。
○ビタミン豊富
貧血対策に効果的なビタミンB１２を１食当たりで１日目安分摂取できると言われています。ビタミンB12は葉酸と結合し、赤血球の核酸やたんぱく質の合成を助ける働きがあります。どちらかが欠けると貧血を起こします。葉酸もホルモンの中には含まれています。その他にナイアシン、ビタミンB２、パントテン酸、ビタミンCを多く含んでおり、疲労回復効果も期待できます。
ホルモン肉を食べる際に網焼きにすると、カロリーを２０％落とすことができるそうですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月２４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,363件 前年より－1,172件
死者数66人 前年より－1人
負傷者数12,756人 前年より－1,251人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体の男女の違いって色々ありますよね。今回は運動をする女性に多いと言われる三主徴を説明します。
○運動性無月経
運動性無月経は、これまでにあった月経が３か月以上停止した状態である「続発性無月経」のうち運動が原因と考えられるものをいいます。主な原因は、過酷なトレーニングによる精神的・身体的ストレス、体重・体脂肪の減少、ホルモン環境の変化などと考えられています。
絶食、低脂肪摂取など食事制限＋トレーニングが重なると、視床下部と脳下垂体の機能を制限し、女性ホルモンのエストロゲンに影響を及ぼし、結果として減少した体脂肪は女性ホルモンの合成を減少させ骨量の低下を招きます。
○神経性食欲不振症（low energy availability）
以前は摂食障害をさしていましたが、現在は運動によるエネルギー消費量に対して、食事などによるエネルギー摂取量が不足した状態をさしています。特に痩せを強制されるスポーツにおいて高い割合で発症しています。アスリートでは、コーチからのプレッシャーや完璧主義、強迫観念なども影響します。また、思春期の子どもや無理なダイエット中の女性にも多くみられます。
○骨粗しょう症
一般的に高齢者に多いのですが、無月経により低骨密度になり若い世代にも起こるようになってきています。
栄養素の障害は、骨量の減少を引き起こし、摂食障害行動は、骨粗しょう症を引き起こす主な原因です。また、無月経と低骨密度も関連するエストロゲンの減少が骨密度の低下を招きます。これら３つの症状は１つの症状をきっかけにつながりを持っています。無理なトレーニングや食事制限には十分気を付けて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
