2016.05.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月１６日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件9,796件 前年より－1,135件
死者数64人 前年より±0人
負傷者数12,069人 前年より－1,193人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日差しが強くなってきました。紫外線は５～６月が１番強いと言われています。屋外でスポーツに限らず活動をする上で、紫外線には注意が必要です。
○紫外線の影響は？
紫外線量が劇的に増えくると、人体に有害な悪影響が引き起こされます。有名なところでしみ、しわ、皮膚がんなどの皮膚のトラブル。海やプールが始まるとサンバーン（炎症が起きいる程の日焼け）があります。それ以外にも紫外線は目に対してもトラブルを引き起こします。
○紫外線が引き起こす目のトラブル
紫外線が引き起こす目の急性トラブルで多いのが、「雪目」と言われる「雪眼炎」です。これは一時的に角膜の炎症が起き、後になって目を開けられないほどの痛みを感じることがあります。
慢性トラブルでは、「翼状片」と「皮質白内障」があります。翼状片は目の充血や異物感を感じ、皮質白内障は目の水晶体がにごって視力が低下してしまう病気です。また、緑内障のリスクも高くなります。
○サングラスで対策を！
屋外で活動する際の対策で有効なのはサングラスです。しかし、どのサングラスでもいいわけではなく、UVカット機能があるサングラスを着用するようにしましょう。また、真っ黒なレンズの一般的なサングラスは、色の濃いレンズで光線の透過率を低下させ、目の瞳孔が広がってしまい、隙間から多くの紫外線を受け止めてしまう危険性があり逆効果になることがあります。
サングラスはおしゃれのためだけではないんですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月１５日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件9,717件 前年より－1,135件
死者数64人 前年より±0人
負傷者数11,965人 前年より－1,206人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
練習をたくさんすれば強くなる！や、ガンガントレーニングしただけ痩せる！なんて思っていませんか？頑張り過ぎてパフォーマンスが下がったり、効果が出にくくなってしまっているかもしれません。
○オーバートレーニングとは？
オーバートレーニングとは、運動やトレーニングによる慢性的な疲労の蓄積によりパフォーマンスが低迷したり、生理的・心理的にも低迷してしまう状態をいいます。ハードにトレーニングをしているのに筋肉は強くなるどころか細くなってしまうこともあるんです。重度のオーバートレーニングの場合、パフォーマンスの回復には数週から数ヶ月を要することがあるんです。
○オーバートレーニングの症状や兆候は？
・運動パフォーマンスの低下
・筋力の低下
・回復の遅延
・呼吸数の増加
・感情の不安定
・集中力の低下
・免疫の低下(風邪を引きやすい)
・体重の低下
などがあります。症状が複数当てはまる場合は注意が必要です。
軽度では日常生活での自覚症状は軽く、いつもの練習がきつく感じたり、成績が低迷します。中度では自覚症状がみられ、軽い練習でも症状を感じます。重度ではうつ症状を併発することもあります。
練習に対して結果が出ていなかったり、パフォーマンスが低下している方は、しっかりとした休養をとってみてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
数年前から５本指ソックスが人気ありますよね。この５本指ソックスにはどのような効果があるのでしょうか？
○５本指ソックス効果
・5本の指それぞれが独立して動かせるので、しっかりと地面を掴むことが出来ます。そのため踏ん張りが効いたり姿勢が安定します。
・指が動きやすいので、血液循環が良くなり脳も活性化しやすい。
・指を1本ずつ包むことにより保湿性が高まり、冷え性改善になる。
この中でももっともメリットになり、運動をする方にも効果大なのは、5本の指で地面を掴む感覚が得られやすい事ではないでしょうか。地面をしっかりと捉える事が出来ると全身のパワーが向上し、体の安定性も増します。
5本指ソックスを活用して足の指を使う事を意識すると、パフォーマンス向上やケガの予防につながることがあるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月１２日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件9,526件 前年より－1,099件
死者数62人 前年より±0人
負傷者数11,730人 前年より－1,175人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツをする上で、身長がアドバンテージになることがあります。身長を伸ばすのには骨への刺激も必要ですが、特に重要な栄養もあるんです。
○身長を伸ばすために必要な栄養
・カルシウム
カルシウムは、骨を強くするはたらきを担っています。しかし、日本人の食生活が中途半端に欧米化したことが原因で、カルシウム摂取量は先進国の中で最も低いと言われています。
カルシウムが豊富な食品は、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、しらすなど）、野菜（小松菜、切り干し大根など）、大豆製品、ごま
・マグネシウム
マグネシウムは最近重要性が注目されています。特に大切なのはカルシウムとのバランスで、マグネシウムは、カルシウムと1：2の割合で働くミネラルですので、一緒に摂取する必要があります。
マグネシウムが豊富な食品は、木綿豆腐、牡蠣、アーモンド、ほうれん草、カツオなど
・亜鉛
亜鉛は身長が伸びるために必要な微量元素です。亜鉛は、ホルモンなどの原料になるたんぱく質や、遺伝子をつくる酵素に含まれています。また、骨の成長に直接関与しています。
亜鉛が豊富な食品は、牡蠣、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉など
○栄養はどうはたらくの？
1.骨を形作り、土台となるのがたんぱく質。その土台の上にカルシウムやリンがくっつくことにより、硬く・丈夫な骨になります。
2.マグネシウムは骨の強度や弾力性を調整することにより、骨の健康維持の役割があります。
3.亜鉛はたんぱく質の生成を促進するとともに、骨の成長を促進します。
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・たんぱく質、これらの栄養素をバランス良く摂取することによって骨は成長していくのです。まずは食事の中できちんと栄養を摂取しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月１１日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件9,467件 前年より－1,080件
死者数61人 前年より±0人
負傷者数11,659人 前年より－1,154人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康維持・向上のためには運動・食事・睡眠を規則正しく取ることが大切です。しかし、毎日忙しく過ごす現代人にとっては難しいかもしれません。特に睡眠時間が確保できない場合は体内時計をリセットすることが大事になります。
○コンディショニングのしくみ
体内には時計遺伝子という概日リズムをつくる遺伝子があります。この時計遺伝子は脳の視床下部の視交叉上核にある『主（中枢）時計遺伝子』と肝臓・肺・腎臓・心臓・腸・筋肉にある『末梢時計遺伝子』があり、これらの遺伝子が働くことで目が覚めてすっきりしたり、体温・ホルモン・代謝を調節する、つまりコンディションが整います。
朝の光を浴びると、主時計遺伝子が調節されて、主時計遺伝子が末梢時計遺伝子にも影響を与えます。また、朝食はこの経路ではなく直接、末梢時計遺伝子を調節できるそうです。
○体内時計リセットのポイント
１．夕食と朝食の間隔を長くとって、朝食の量をしっかりと食べることで、体内時計をリセットする
睡眠・起床時間が不規則な時は、夜食を避けましょう。
２．朝食の量をしっかり食べる
朝食で主食（炭水化物）と主菜（たんぱく質）をしっかり食べることが大切です。
３．アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6を摂る
トリプトファン＋ビタミンB６を摂るとセロトニンが産生され、夜にメラトニン（眠りを誘い、疲れをとる働きがある）というホルモンに変わります。
４．睡眠１～２時間前にぬるめの入浴をする
副交感神経を高めて、深い眠りにつくことができます。
5.睡眠前は照明を暗くして、PC・テレビ・携帯電話の使用を避ける
6.起きてすぐ太陽の光を浴びたり、シャワーを浴びる
健康でいるための基本は規則正しい生活です。できることから行ってみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.11更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月１０日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件9,403件 前年より－1,063件
死者数60人 前年より±0人
負傷者数11,569人 前年より－1,134人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
