2016.08.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
徐々に秋が近づいてきていますが、まだまだ夏を感じますね。ネバネバ成分のある食材は体に良いと言われますが、夏が旬のネバネバ野菜があるんです。
○ネバネバの正体は「ムチン」
夏野菜でネバネバ成分を含んでいるのは『オクラ』です。このネバネバ成分の正体は「ムチン」なのですが、胃の粘膜を整える働き、細胞の活性化、たんぱく質の吸収を高め、夏バテ防止・疲労回復につながります。
○βカロテンが豊富
βカロテンは体内でビタミンAに変わり、呼吸器系統の機能を守り、目を守る働きがあります。オクラにはレタスの3倍含まれています。
○ミネラルが豊富
カリウム、カルシウムを多く含みます。イライラを沈静化させ、安定させたり、むくみ解消効果があります。その他ビタミンB１・B２・B6、ビタミンC、マグネシウム、リンや鉄が多く含まれます。
オクラには便秘や下痢の解消、美容、アンチエイジング、夏バテ解消などの効果があるんですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件17,190件 前年より－1,335件
死者数99人 前年より－3人
負傷者数21,143人 前年より－1,526人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
上手く足に力が入らないな、動きが鈍いなと感じることありませんか？その原因はお尻にあるかもしれませんよ。
○殿筋群のケア不足かも
殿筋群は様々な動きの原動力になる場所で、使用頻度も高いため消耗しやすい筋肉なんです。現代社会では座っている時間も長く、殿部の筋肉が緊張してしまうことも多いのです。そのような殿筋のケア不足が原因になることもあります。
お尻には多くの筋肉がありますが、その中でも中殿筋が重要になります。中殿筋は股関節の外転・外旋・伸展・屈曲、膝関節の内旋を司ります。要は走る、踏み込むといった動作の時には必ず使うということです。特に一歩目の体重が足にかかった際に殿部には多くの負荷がかかります。
○殿筋群のケアが不足すると？
多くの働きをする中殿筋が過緊張すると、その深層にある小殿筋、深層外旋六筋、外側広筋、大腿筋膜張筋などにも悪影響を及ぼします。外旋筋が緊張すると内転筋の機能が低下し、踏み込む力が弱くなります。するとうまく足に力が入らない、速く動かせないといった事象が起きるのです。
意外と知られていないお尻の筋肉の重要性。体のためにケアして下さいね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件17,113件 前年より－1,347件
死者数99人 前年より－3人
負傷者数21,052人 前年より－1,526人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食べ過ぎや運動不足で太ってきたなと感じたらどのようにチェックしますか？多くの方が気になるところをつまんでみるんではないでしょうか？このつまんでいるのが皮下脂肪です。この他に体脂肪には内臓脂肪もあります。
○性差と加齢の影響
男性の場合、全ての年代において体幹部の脂肪率が最も高くなります。また、20～30代にかけて、体幹の脂肪率の増加が顕著になります。
女性の場合、全ての年代において、脚の脂肪率が最も高くなります。しかし、20～50代にかけて、体幹の脂肪率の増加が顕著になり、女性の場合も男性と同様に加齢に伴い体幹に脂肪がついてくる傾向にあるのです。
○皮下脂肪
下脂肪とは、その名の通り皮膚の下の脂肪です。つまり筋肉の上側に蓄えられる脂肪のことです。皮下脂肪の付き方で体型やボディーラインが変わります。皮下脂肪は筋肉を鍛えることで脂肪をひき上げ、ひきしめ効果も期待することが出来ます。
しかし、皮下脂肪が少ないのが良いとも限りません。体温を保つ、筋肉・骨・内臓を保護する、エネルギーを貯蔵するなど大切な役割があるんです。特に女性は体脂肪率が15％を切ると女性ホルモンの代謝に影響してしまいます。
○内臓脂肪
内臓脂肪は内臓の周りにつく脂肪で、外見から確認することは難しいです。内臓脂肪は男性につきやすい傾向があります。
２０歳の頃より１０㎏以上増加している方は内臓脂肪が多い傾向があり、内臓脂肪型肥満は生活習慣病の発症リスクが非常に高くなります。
○運動による脂肪減少効果
体を動かすことで、エネルギーを消費するだけでなく血中で上昇した血糖が筋肉に取り込まれ、インスリンの作用が無くても血糖値が自然に下がります。つまり『運動する』ことで摂取した糖質のカロリーをエネルギーとして使ってしまうだけでなく、インスリンの急分泌も抑えられるという一挙両得な効果があるのです。
健康な体でいるためには、客観的に体の変化をとらえてみることが必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件17,052件 前年より－1,346件
死者数99人 前年より－2人
負傷者数20,970人 前年より－1,530人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保②警察・救急へ連絡③保険会社へ連絡をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
BMIって聞いたことありますか？以前より聞く機会は増えたかもしれませんが、計測をしたことはありますか？
○BMI指数とは？
BMI指数（ボディイマス指数）とは、体重・体格の指標（Body Mass Index)で、肥満度を表す指数です。
○標準体重とは？
標準体重とは一定期間内の死亡率や罹患率が低いなど、最も健康的に生活ができると統計的に認められた理想体重のことです。
○計算式は？
・BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
・標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
○どうみるの？
標準BMIは一般的には22とされています。BMI指数は22で最も病気になりにくいようです。肥満度が高くなると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を発症する確率が高くなります。ただし、筋肉質の方や、かくれ肥満タイプの方では数値が異なる場合もあります。
18.5未満＝やせ
25未満18.5以上＝普通
25以上＝肥満
これらの値は一つの目安なので、過信しすぎないようにして下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件16,983件 前年より－1,349件
死者数98人 前年より－2人
負傷者数20,877人 前年より－1,543人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動はどの時間帯に行っても効果がありますが、特に朝から運動をすると体に良い効果があると聞いたことありませんか？
○運動でどんな効果が？
運動をすることで脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが供給されることによって、脳は常に活発に活動している状態になります。
○なぜ朝が良いの？
特に朝の時間に運動を行うと、頭がすっきりと冴えた状態で一日を過ごすことが出来るため、運動の効果がより長く続くことになります。
○他にはどんな良い所があるの？
・起きてから体を適度に動かすと空腹感を覚え、朝食をおいしく食べることができます。ただ、起きた直後から何も食べずに運動することはあまりおすすめ出来ませんが、水分補給とバナナなどを摂るといいですよ。
・運動する際体をひねるストレッチ動作などを取り入れてみましょう。特に腹部をひねる、伸ばすといった動作は胃腸を刺激し、便秘解消につながります。
・朝運動には交感神経を刺激する要素が多く含んでいます。交感神経が優位に働いた状態で体を動かすと、血流が促進されて身体の中からもエネルギーを消費しようとする状態が高まります。朝の運動はこうした基礎代謝を10％程度上げるといわれています。
朝の運動を始めるときはムリなく出来る範囲で始めることが肝心です。ムリのない程度に20分、30分程度から早起きを始めてみて、生活リズムにあった運動を取り入れてみてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件16,914件 前年より－1,339件
死者数96人 前年より－4人
負傷者数20,791人 前年より－1,534人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
