2017.05.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数10,085件 前年より-69件
死者数71人 前年より+6人
負傷者数12,334人 前年より－183人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
過ごしやすい陽気になり、ＢＢＱをする方も多くなりました。焼肉などのお供にキムチを食べることも多いですよね。キムチには健康にも素晴らしい効果があることが、次々と見つかっているんです。
○キムチって？
キムチとは、白菜などの野菜と、塩・唐辛子、魚介塩辛、ニンニクなどを主に使用した漬物で、乳酸発酵食品である為時間の経過と共に酸味が増してくる食べ物です。豊臣秀吉の「朝鮮出兵」の時に足元に入れていたトウガラシが、韓国に入ってきた際に「食材」として広まり、やがて定着したのだとか。
○キムチの健康効果
・キムチを毎日大量に食べるとコレステロール値が下がります。
・大腸の中で健康に良い働きをするバクテリアである、プロバイオティクスが含まれています。
・キムチに多量に含まれる、ラクトバチルスと言う乳酸菌は非常に胃酸にも強く、ゆうゆうと腸内に到達します。また、あの強いといわれる納豆菌までもが食い殺されるほど強い乳酸菌なのだとか。
・タウリン、アスパラギン酸、ニコチン酸などを豊富に含み、スタミナアップに貢献してくれます。
・脳の血流改善、血圧の降下、精神安定、腎・肝機能の活性、アルコール代謝の促進等の生理活性作用を持つ「GABA」を多く生み出す働きがあります。
・「乳酸発酵により多くのビタミン類を新たに生成する」という大変優れた特徴があります。
・乳酸菌で便秘解消、カプサイシンで脂肪燃焼、βカロテンであなたの肌の代謝UPを助けてくれます。
以上の働きにより優れた食品だといわれています。
○キムチを食べる上での注意点
・キムチを平均の3倍程度食べる高齢女性は肥満、高血圧、高脂血症にかかりやすい。
・唐辛子を多く摂る韓国のような国では胃癌の発癌率が高く、唐辛子の中に含まれる「カプサイシン」が発がんを促進させる物質となっている。
・キムチ白菜 30ｇ 塩分0.7ｇ。食べ過ぎは塩分の取りすぎになるので注意が必要です。塩分の摂取目安量は、成人男性で一日１０ｇです。
・カプサイシンは刺激性成分なので、あまり多量に摂取すると刺激が強すぎて、胃痛や便秘を引き起こす事もあります。
何事にも食べ過ぎは良くないので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,910件 前年より-33件
死者数70人 前年より+6人
負傷者数12,113人 前年より－127人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
筋肉のついた体は、見た目が美しいだけでなく健康面でもメリットがあるといわれています。女性が筋肉をつけるメリットや女性の筋肉をつくるうえでのポイントをまとめました。
○女性の健康美の象徴となる筋肉
女性の美しさにおいて体のフォルムは大きな要素となっています。時代や地域によって違いはあるものの、引きしまった腹筋やウエストのくびれは健康的な美の象徴とも言えます。また、男性がもっとも惹かれる女性の部位は、顔でも胸でもなく、ウエストのくびれであったという研究報告もあります。
○美しさもつくる筋肉の役割
筋肉は、体を動かして活動するときには欠かせない存在です。その一方で、健康的で美しい姿勢を保つためにも大切な役割を果たしています。筋トレをして筋肉をつけると健康的に見えるということだけでなく、いろいろな嬉しい作用があるのです。
・血行が良くなる
筋肉を動かすことで血行がよくなり、体のすみずみまで栄養と酸素が行き渡りやすくなるので、血色がよくなり健康的に見えます。また、循環がよくなることで、むくみの予防や改善にもつながります。
・代謝がアップし太りにくくなる
筋トレによるエネルギー消費に加え、筋肉量が増えることで、基礎代謝がアップし、食べても太りにくくなります。
・若々しく元気でいられる
筋肉が落ちると免疫力が低下するといわれます。また、内臓や血管の働きとも密接に関係しているため、筋肉をつけることで体の内面から元気でいることができると考えられます。
・肌がきれいに
腹筋や横隔膜などの筋力が弱まると、腸の働きが悪くなることがあり、便秘になりやすくなります。便秘により老廃物が腸内に滞ると、有害物質が腸管から再吸収されて血管内へ流入し、体内へ回ってしまいます。それにより肌が荒れたり、体がだるくなるといった不調にもつながってきます。
女性は、男性に比べてテストステロン（男性ホルモン）が少なくエストロゲン（女性ホルモン）が多いため、男性よりも筋肉がつきにくく、皮下脂肪を蓄えやすくなっています。しかし筋肉は努力を裏切りません。日々コツコツと頑張りましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
相変わらずのランニングブームですね。ランニングをはじめとした、長時間運動をする方に大切な、持久力に関わる栄養素について。
○持久力を高める栄養素
運動量が多い方は、一般の人に比べて全体的にエネルギーや栄養素を多くとる必要があります。その中でも、持久系運動を行っている方が特に気をつけたい栄養素は、糖質とビタミンB1です。長時間の運動では、主に糖質と脂質をエネルギー源として利用します。現在のところ、十分な糖質摂取を行うことで持久系パフォーマンスが向上することがわかっています。必要な量については運動量やトレーニング周期にもよりますが、体重あたり8〜12gの糖質を摂ることが勧められます。また糖質をエネルギーに変換する際に必要なビタミンB1も積極的に摂取することが大切です。
○不足しやすい栄養
持久系運動を行っている方は、一般的に消費エネルギー量が多く、それと同等のエネルギーを摂ることができていない場合があります。その際は、血液の材料となる鉄や、骨の材料となるカルシウム、ビタミンDの不足の可能性も高くなります。まずは、必要なエネルギーの量を確保した上で、これらの栄養を補える食べ物を積極的に取り入れてみて下さい。
日常的にビタミンB1の摂取が不足している場合、持久系パフォーマンスが16%低下ことがあるそうです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,837件 前年より-27件
死者数70人 前年より+6人
負傷者数12,019人 前年より－131人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
血流が悪くなると、肩こり、首のこり、肌の調子が悪い、冷え性、不眠症などが起きやすくなります。血流を良くして健康な体を目指しませんか？今回はこの血流をよくする代表的な食べ物や成分についてです。
○血流を良くする食べ物
血流が良くなる食べ物は「陽性食品」と言われ色が濃く寒い地方で育つ野菜などがあげられます。
・生姜
生姜に含まれるジンゲロールとショウガオールの２つの辛味成分が血液の流れをよくしてくれます
・玉ねぎ
玉ねぎには血液をサラサラにする働きがあります
・さば
さばに豊富に含まれる不飽和脂肪酸が血流を改善し血管に溜まったコレステロールを取り除く作用があります
・番茶、ほうじ茶など
温かい飲み物を飲む事で体がリラックスします。それにより血管を広げる効果があるのです
○血流を良くする成分
・オメガ３脂肪酸
オメガ３とは魚の油に含まれているαーリノレン酸等の脂肪酸の総称をよびます。オメガ３脂肪酸に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡは血液の通りを塞いでしまう悪玉コレステロールを減少させる作用があります
・アルギニン
アルギニンはアミノ酸の一種で体内で作られる必須アミノ酸です。成長ホルモンを分泌促進しアンチエイジングや血管拡張による血流改善が期待できます
・鉄分
鉄分が減少する事で血管に酸素を運ぶことが難しくなります。その為、鉄分が減少すると血流が悪くなるのです。鉄分をしっかりと補給し酸素を全身に運ぶという事が血流を良くする一つの方法でもあるのです
・ビタミンＢ３（ナイアシン）
ビタミンＢ３は動脈硬化や脂質異常症を予防するニコチン誘導体という物質です。これは悪玉コレステロールを抑制し脂質を分解する働きをもっています。これにより、糖質や脂質が血管の中でつまるという事を防ぎ、血液の流れを助ける事になります
・カプサイシン
唐辛子に含まれている成分で摂取する事で体を温め血流の改善が見られます
日々の食事に気を付け、運動を心がけるようにするのが大切です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,775件 前年より-21件
死者数68人 前年より+4人
負傷者数11,946人 前年より－129人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康食品として大人気のこんにゃくですが、実は、過剰摂取によって身体に大きな負担を与える可能性もあるんです。
○こんにゃくの効果
こんにゃくは低カロリーで調理も簡単で、健康によいと言われています。こんにゃくに含まれているグルコマンナンの代表的な効果として、腸内環境の改善、つまり便秘の解消があげられます。食物繊維には水分を吸収する性質があるため、消化管内で水分を大量に含むことで粘り気のあるゲルを作り、腸内に付着した食物を粘着させ体外へと排出してくれます。
○こんにゃくの食べ過ぎによる下痢と便秘の悪化
食物繊維は水分を含むと食べたものが膨張しますが、この膨張によって腸内が刺激され便通を促します。しかし、食べ過ぎると、水分の吸収量が増えてしまい、十分に水分を含まない固い便が体内に残ってしまうため、かえって便秘が悪化してしまうケースもあります。最悪の場合、固まった便によって腸閉塞を引き起こす可能性もないとはいえません。また、こんにゃくは消化されにくいため、食べ過ぎると胃への負担も大きくなります。全体的に食物繊維の過剰な摂取は控えたほうが賢明です。
○血糖を下げる効果にも注意が必要
こんにゃくに含まれているグルコマンナンには、血糖値を抑える働きもあります。人間の体は、食事をとると血糖値が上昇しますが、摂取することによって糖分の吸収速度を遅らせることができ、結果、血糖値の上昇をゆるやかなものにできるのです。通常、インスリンが分泌されることによってコントロールしていますが、糖尿病予防や治療などで、血糖値を調整する薬やサプリメントを服用している場合、グルコマンナンとの相乗効果で、血糖値が必要以上に下がってしまうおそれもあります。
低カロリーゆえ、たくさん食べても体に害が少ないように思われるこんにゃくですが、過剰摂取による意外な落とし穴があることを覚えておいて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数9,692件 前年より-27件
死者数68人 前年より+4人
負傷者数11,841人 前年より－134人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
