2017.05.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日本人は、慢性的にカルシウムの摂取量が低いといわれています。体内のカルシウムが不足すると骨粗しょう症以外にも、悪化すると命にかかわるようなさまざまな病気を引き起こる可能性があります。カルシウムが不足すると、人体にどのような影響が現れるのでしょうか。
○日本人はカルシウムが不足しがち
日本人は、慢性的にカルシウムの摂取量が低いといわれています。日本人の約60％がカルシウム不足とされており、これまでカルシウムの標準摂取量が目標値を上回ったことがありません。カルシウムは吸収率があまりよくない栄養素で、食物に含まれるカルシウムは4分の1から半分程度しか吸収することができず、摂取が難しいといわれています。また、若い時は食事の量が少なくてカルシウムの摂取量が足りないということはあまり考えられませんが、高齢になると小食になりカルシウムの摂取量が足りなくなってしまうことが想定されています。
○カルシウム不足が引き起こす病気
・骨粗しょう症：血中のカルシウムを補うために骨からカルシウムを補充するため、骨が隙間だらけになります。
・体が十分に成長しなくなります。
・骨、歯が弱くなる：骨を作る材料が足りないため、骨密度の低い骨になります。
・神経過敏：カルシウムにはマグネシウムと協同して神経を穏やかに導く作用があるのです。
・高血圧、動脈硬化、尿路結石糖尿病、アルツハイマー病、変性関節症など
カルシウム不足は、問題なく日常を過ごす裏で長期的に体をむしばんでいきます。特に成長期の子供や更年期など、摂取量が不足しがちな方は注意しましょう。
○カルシウム不足が誘引するカルシウム欠乏症とは
人間の体組織内にあるカルシウムは人間が生きていくうえで必須の栄養素です。しかし、不足すれば骨中から抜き取って補充されるため、カルシウムの摂取量が不足したからといってすぐに体調不良が起こることはありません。ただし、摂取するカルシウムの不足が続くと、骨中のカルシウムは静かに減り続け、何十年か後に骨粗しょう症の発症などで表面化してきます。また、成長期の子供がカルシウムをしっかり取らないと、骨折などをしやすい、もろい骨になってしまいます。体が大きくなるにつれて骨の体積も増えますが、材料であるカルシウムが足りないために骨密度が減少し、中身がスカスカになってしまうのです。
カルシウム＋マグネシウム、カルシウム＋ビタミンDのように、カルシウムを含む食品とカルシウムの吸収を助ける食品を一緒に食べる工夫をするようにしてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数10,388件 前年より-41件
死者数75人 前年より+9人
負傷者数12,716人 前年より－122人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食べる量を減らしているのに体重、体脂肪が落ちない。そんな状態に悩んでいませんか？それはもしかしたら、血糖値の乱降下が原因かもしれません。
○糖質の働き
血糖は、血液中のブドウ糖のことです。私たちが生きていくためのエネルギー源は主に「糖質」、「脂質」、「たんぱく質」の３つですが、中でも「糖質」は最も効率が良い栄養源として全身で使われています。糖には、分子がひとつの単糖類と、複数の分子が結合した多糖類があり、分子が小さいほど体内への吸収スピードは早く、短時間での血糖値上昇が大きくなります。血糖は、体の機能を正常に保つ上で欠かせないエネルギー源なので、常にその量が一定の範囲内になるようコントロールされています。
○糖質が脂肪になる仕組み
血糖の値を血糖値と言い、血糖値が上がった時に血糖値を下げる働きをするホルモンをインスリンと言います。インスリンの働きは以下の通りで、
・血液中の糖を全身の臓器に取り込みエネルギーとして使う。
・肝臓や筋肉でエネルギーの元になるグリコーゲンの合成を促進し、分解を抑制する。
・脂肪組織の中で脂肪を合成したり、脂肪の分解を抑制する。
などがあり、吸収スピードの速い糖（単糖類や、二糖類）を過剰に摂取すると、血糖値が急激に上がります。すると、血糖値を下げるためにインスリンが過剰に分泌され、血糖が細胞内に取りこまれることで、血糖値が急激に下がることがあります。この時、細胞内に取り込まれて使われなかった糖はインスリンの働きによって脂肪に合成され、体内の脂肪として蓄えられます。その結果、脂肪を燃焼する働きよりも、脂肪を合成して蓄える働きの方が優位になり、体脂肪が燃えにくい状況が生じてしまうのです。
血糖値が急激に下がると脳はエネルギーが不足している状態だと勘違いして食欲を促し、次に入ってきた糖を再び体の組織に取り込もうとしてしまい、食べる量を減らしても単糖類や二糖類を多く摂っていると脂肪が燃えにくくなってしまう可能性があるのです。
脂肪を合成せず、燃えやすい環境を作るには、血糖値の乱降下が起こらないようにすることが重要といえます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数10,308件 前年より-55件
死者数75人 前年より+9人
負傷者数12,617人 前年より－144人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.25更新
本日、５月２５日は
都合により診療時間を
１３：００～２１：００
とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
小腹が空いた時や、運動後の栄養補給にコンビニって便利ですよね。その際におすすめの１つなのがいなり寿司なんです。
○何でいなり寿司？
いなり寿司は酢飯と油揚げからできており、この組み合わせが実はスポーツ後の疲労回復に最適なんです。
○酢飯の栄養
酢飯に使われている「お酢」にはクエン酸が含まれています。クエン酸は疲労回復効果が有名ですが、抗酸化作用もあり各組織の老化を防ぐうえでも重要な働きを行います。
○油揚げの栄養
酢飯をくるむ「油揚げ」は大豆からできており、これらの栄養素が含まれる特徴があります。良質なたんぱく質、鉄分、カルシウム、ビタミンＥなどが含まれます。
たんぱく質は体内でアミノ酸となり、筋肉の修復、体の治癒効果を高めます。鉄分は体内の酸素運搬に必要で、不足すると息切れや貧血の症状が出ることもあります。揚げた油あげにはビタミンEが含まれていて毛細血管の血液改善を促してくれるのです。
いなり寿司にはスポーツで必要な栄養を豊富に含んでいるです。コンビニを利用する際はおすすめです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数10,246件 前年より-33件
死者数74人 前年より+9人
負傷者数12,546人 前年より－124人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
糖質、たんぱく質、脂質、ビタミンに並ぶ五大栄養素のひとつ、ミネラル。骨や血をつくったり、新陳代謝をよくしたりなど、私たちが生活するうえで欠かせない栄養素です。
○ミネラルって？
「ミネラル」は「無機質」という意味の言葉です。この地球上には、118種類の元素が存在しています。元素とは、物質を構成している基本の単位のことです。その118種類のうち、炭素C・酸素O・水素H・窒素Nの4大元素以外の114種類をまとめて「ミネラル」と呼んでいます。人間の体は40種類以上の元素によって構成されていますが、そのうち4大元素以外は全てミネラルです。つまり、ミネラルは人間の体を構成している基本単位です。人間の体のうちミネラルが占める割合は4％です。しかし、たった4％でも欠けてしまうと人間は生きていけなくなります。ミネラルは私たちにとって必要不可欠な存在です。
○114もの種類がある
この地球上には114種類のミネラルが存在していますが、そのうち約70種が人間にとって重要な価値があるといわれています。その70種類のうち、人間が生きていくうえで必要不可欠な16種類を特に「必須ミネラル」と呼んでいます。
必須ミネラルはカルシウム（Ca）、鉄（Fe）、マグネシウム（Mg）、鉛（Zn）、カリウム（K）、リン（P）、ナトリウム（Na）、ヨウ素（I）、セレン（Se）、モリブデン（Mo）、クロム（Cr）、マンガン（Mn）、銅（Cu）、硫黄（S）、塩素（Cl）、コバルト（Co）が含まれます。
○不足すると
ミネラルの中には、ほんの微量しか必要とされない種類もありますが、それでも不足すると欠乏症が起き、さまざまな病気の原因となります。
ミネラルの欠乏症の中でよく知られているものでは、骨粗しょう症（カルシウム不足）、骨疾患（リン不足）、貧血（鉄分不足）、味覚障害・脱毛（亜鉛不足）、筋無力症・不整脈（カリウム不足）、筋肉痛・熱性けいれん（ナトリウム不足）、心疾患（マグネシウム不足）、貧血（銅不足）、甲状腺腫（ヨウ素）、心疾患（セレン）、悪性貧血（コバルト）、耐糖能低下（クロム）などがあります。
ミネラルとは、五大栄養素というように、人間にとってとても大切な栄養素です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
5月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数10,169件 前年より-54件
死者数73人 前年より+8人
負傷者数12,441人 前年より－162人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.05.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
慢性的に肩こりに悩んでいる方は多いですよね。しつこい肩こりの原因は様々な「し過ぎ」かもしれないですよ。
○肩こりの原因は日常的な「○○し過ぎ」？
いつの間にか当たり前になっている「肩こり」状態の体。筋肉を温めたりエクササイズをしたりと、色々と試みても肩こりが気になるという人は、これらの効果を妨げる「何か」が日常生活の中にあるのかもしれません。
○慢性的な肩こり体質を招く「○○過ぎ」な習慣
・コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーに含まれるカフェインは、頭をスッキリさせ、集中力もアップし、眠気覚ましにもなります。しかし、コーヒーを毎日多量に飲む習慣がある場合、交感神経が優位になり、緊張感が抜けず肩こりの大敵である「自律神経の乱れ」が生じる可能性があります。
・体の深部を冷やし過ぎ
体の深部が冷えてしまうと、体の中心よりも遠い部位の血流が滞りがちになります。それが肩こりを感じやすい筋肉に及び、コリが生じることに繋がるのです。
・イライラし過ぎ
イライラが続いている時は、心身にとってストレス状態になっていることが考えられます。ストレス状態というだけでも、体を緊張させる交感神経優位になりがちなため、肩こりになりやすいですが、ストレスによるビタミンCの消費も影響します。ビタミンCが大量に消費されると疲労回復も遅くなります。
・腕を上に挙げる動作が少なすぎ
腕は本来、広範囲に動くようにできています。広範囲に動かさないまま、生活を送っていると、肩関節付近や肩甲骨周囲が凝り固まってしまいます。
・食べ過ぎ
「食べ過ぎ」をしてしまうと、肩こりにつながる弊害が起こるかもしれません。胃腸に負担がかかりその機能が低下すると、胃腸付近の筋肉が緊張してしまうことがあります。お腹側の筋肉が硬くなることで、前傾姿勢になり、姿勢が崩れてしまい肩こりを招くことがあるのです。
日常的な習慣には、なかなか自分では気づきにくいものです。ついつい癖になっている「○○過ぎ」に気付くことも大切ですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
