□■□■年末年始のお知らせ■□■□
年内は29日の午前中まで診療しております。
新年は４日は18：00までの診療をいたします。
5日より通常通りの診療時間となります。
大変ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

何かと飲食が多くなる年末年始。いつの間にか体重が増える時期でもあります。少し行動を変えるだけで、太らずに年末年始を乗り切る方法があるんです。

○太らずに乗り切るには？

　・たっぷり食べた後は「調整日」を作る

　　食べ過ぎが続いた後はスムージーや野菜メインの食事を取り入れるなどして、すかさずコントロールすることが大切です。

　・食事会では「イエスマン」にならない

　　そんなに気分ではないものがオーダーされたり、もう満腹なのに残したら申し訳ないから何とか詰め込んでいませんか？そんな時「今日は胃がもたれ気味だから、私は遠慮しておくね！」など、サラリと断ることも必要です。

　・「夜ヨーグルト」を始める

　　夜ヨーグルトを習慣にすれば、腸のゴールデンタイムといわれる夜の22時～2時の時間帯に酸が腸を刺激することで便秘予防に役立ちます。また、腸の運動量が増えることで基礎代謝量がアップし、これも痩せ体質につながる結果になります。

　・海藻類やきのこを意識的に食べる

　　海藻類やきのこ類は一週間くらい食べていなくても意外と気づかないもの。野菜に比べて栄養のイメージが薄いですが、海藻類はなかなか摂取しにくいミネラルたっぷりでデトックス効果も抜群です。

　・できるだけ自炊する

　　外食はどうしても避けられないかもしれませんが、それ以外の食事でどれだけ調整できるかで、冬の体型が決まります。使う食材や調味料を吟味することで、外食に比べて、格段にカロリーを落とすことができます。

　・コンビニ食の選び方に注意する

　　コンビニ弁当を選ぶ際には、保存料の影響を受けやすい色の薄い野菜や揚げ物の少ないものを選びましょう。

一番大事なのは、暴飲暴食をしないこと。してしまったらこれらの方法と運動で消費するようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数25,590件 前年より－1,341件

死者数175人 前年より+25人

負傷者数31,209人 前年より－1,915人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒い季節になると気持ちが落ち込んで眠気が増し、食欲が止まらず太ってしまうなんてことありませんか？冬に憂うつな気持ちや眠気に襲われる人は「冬季うつ病」かも知れません。

○冬季うつ病とは

　多くのうつ病は、季節と関係なく気持ちが塞ぎこむのが一般的ですが、ある決まった季節だけに発症するうつ病があり「季節性感情障害」と呼ばれています。夏に起こるものもありますが、ほとんどは秋から冬にかけて憂うつな気分にとらわれ、春になると自然に治る「冬季うつ病」です。通常のうつ病と同じく、冬季うつ病の場合も、気分の落ち込みや、それまで興味があったことへの関心の薄れなどが見られます。また、集中力や意欲、精力が低下し、疲れやすくもなります。冬季うつ病に特徴的な症状は、食欲や体重、睡眠時間の増加です。普通のうつ病の場合、食欲がなくなって体重が減り、昼夜を問わず眠ろうとしても眠れなくなります。しかし、冬季うつ病の場合は逆で、特に午後～夜に炭水化物や甘いものが欲しくなります。また、夜の睡眠時間が長くなり、日中の眠気も強く、昼寝や居眠りが増えます。

○冬季うつ病の原因は？

　冬季うつ病が起こるメカニズムは、日照時間が短くなることに関係があるのではないか、と考えられています。冬季うつ病が注目されたのは、冬の昼が短い北欧に患者さんが多いため。緯度が高い地域へ引っ越すと冬季うつ病になりやすく、逆に緯度が低い地域へ旅行すると症状がなくなることが知られています。冬季うつ病の患者さんの場合、生体リズムが遅い時間にずれているのが特徴。健康な人に比べて、体温が最も低くなる時刻や睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンが分泌され始める時刻が、2時間半も遅れています。また、朝、目覚めるころに増えてくる副腎皮質ホルモン・コルチゾールの分泌リズムも、2時間遅れています。健常者は、夏と冬とでメラトニン分泌時間の長さには差がありませんが、冬季うつ病の患者さんは、夏より冬のほうが長くなっています。

冬季うつ病では昼の時間が短くなることに生体が過敏に反応していると考えられています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数25,501件 前年より－1,328件

死者数175人 前年より+26人

負傷者数31,101人 前年より－1,911人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

いまや生活になくてはならないツールであるスマートフォン。それが、二重あごになってしまう要因になるかもしれないというのはご存知ですか？

○どうしてスマホで二重あごに？

　スマートフォンを見たり、操作したりする時の姿勢はどんなでしょうか？あまり表情をかえることなく、背中を丸め、うつむき気味に少しあごを突き出し、前のめりになって画面をみている人が多いですよね。このようないわゆる猫背の姿勢で、あごを前に出すような姿勢では、首の後ろ側の筋肉が縮み、首の前側の筋肉が引き伸ばされた状態になります。この互いの力の引っ張り合いにより、頬から下の部分に、重力や下向きの力が加わるため、たるみを引き起こしやすくなります。そして、日常的に無表情のまま長時間、携帯電話やスマートフォンをしていると、顔への刺激が少なくなり、筋肉が衰えるため、二重あごが生じやすくなるということも指摘されています。

○スマホ二重あご対策は生活習慣の見直し　

　・スマートフォンを操作するときの姿勢を見直す

　・食事中はよく噛んで食べる

　・親しい人と会って、おしゃべりをする

　つまり、顔周りの筋肉を使ってあげることです。

日常のちょっとした工夫を毎日意識し、心がけることが重要なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数25,248件 前年より－1,265件

死者数174人 前年より+27人

負傷者数30,784人 前年より－1,846人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々私たちの体にダメージを与える「痛み」に、あなたはどうやって対処していますか？痛み止めを頻繁に使いますか？薬のかわりに痛みをやわらげるといわれる食材があるんです。

○鎮痛薬にはなるべく頼りすぎない方がいい

　ヒトは痛みを感じることで、自分の体を正常に維持し、細菌などの敵から自己を守っています。つまり体からのSOSのサインでもあるのです。また、痛み止めは、痛みが出る前、痛みがひどくなる前に服用しないと効き目が弱くなります。

　痛み止めでよく聞くロキソニン。ロキソニンは強い薬であるために、胃粘膜を痛め腹痛や下痢になってしまう人もいます。

○頭痛

　・コーヒー

　　コーヒーに含まれたカフェインは血管を収縮させる効果があり、カフェインは、過剰に摂取しない限りは頭痛に効果があると言われています。しかし、500ミリグラム以上のカフェインを一日に摂取していると、逆に頭痛を悪化させてしまいます。

　・カボチャの種

　　主に偏頭痛の原因となる「神経の興奮」「筋肉の緊張」といった症状を、マグネシウム豊富なカボチャの種が静めてくれます。

○PMS（月経前症候群）に伴う痛み

　ピスタチオなどに多く含まれるビタミンB6は、PMS由来の「痛み」「短気」「体液および体内水分の滞り」などに効果的なのだとか

○関節の痛み

　さくらんぼ20個にはなんと鎮痛剤なみの効能があるのだとか。しかも酸っぱければ酸っぱいほど効くのだそうです。赤い色素であるケラシアニンで、炎症を抑える作用があるのだとか。

○筋肉痛

　ショウガに含まれる成分「ジンゲロール」に、抗炎症性や抗酸化性、また痛みを緩和する働きがあるのだそうです。ショウガは生のままでも、加熱されても、同様に鎮痛効果をもちます。ショウガの香り成分であるシネオールには、食欲増進、疲労回復や夏バテ解消に役立ち、解毒、消炎作用もあるといわれています。

○消化に伴う腸の痛み

　・ココナッツ　

　　ココナッツには繊維質・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。また高い整腸作用もあります。腸内環境を改善し、排便を促進させると言われていますが、これは善玉菌の働きを活発化させることに由来します。

　・ペパーミント

　　ペパーミントは、食べ過ぎ・飲みすぎなどで胃の調子が悪い時に消化を助けてくれます。また、腹痛や胸焼け、胃けいれんを緩和してくれます。また、フレッシュペパーミントやペパーミントティーに含まれるメントールには、胃腸内のガスを排出させ、筋肉を弛緩させる効果があります。

薬を飲む前に、痛みをやわらげる効果を持つ自然の食材を口にしてみてはいかがでしょうか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数25,155件 前年より－1,264件

死者数174人 前年より+27人

負傷者数30,678人 前年より－1,845人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本人が大好きなお風呂。特に寒いこの時期は熱いお湯に入りたくもなりますよね。しかしお湯の温度がたった1℃違うだけで、健康に与える影響が良くも悪くもなるのです。

○お湯は「42℃」が自律神経の境界線

　湯船の中に浸かっている時、身体にかかる水圧は700㎏かかります。入浴時には、この水圧の影響で手足に溜まった血液やリンパ液が心臓に押し戻され、循環が良くなります。だからお風呂は健康によいのですが、そこで重要なのがお風呂の温度。何と1℃の差が健康の良し悪しを分けると言います。

　お風呂の適温は人それぞれで変わりますが、42℃が非常に重要になります。42℃は自律神経の境界線なのです。自律神経は、緊張・興奮している時は交感神経が優位な状態になり、リラックス・睡眠しているは副交感神経が優位になります。42℃以上になると、入浴中でも交感神経のスイッチが入り、心拍数が高くなり、血圧が上がります。逆に41℃以下になると、副交感神経のスイッチが入り、心拍数が低くなり、血圧が下がるのです。たった1℃違うだけで、真逆の効果になってしまうのです。

○冷え性だから熱い湯に入るは間違い

　冷え性だと身体をよく温めたくなりますよね。そこで42℃以上のお湯に入ると入浴後身体が冷えやすくなるのです。42℃の入浴で冷えやすくなるのは、交感神経の影響です。血管が緊張状態になり、毛細血管が縮小して手足に血流が回らなくなり、温かさが体全体に行き渡らなくなるのです。これは肩こり腰痛の方にも言え、42℃で交感神経が優位になり、筋肉が緊張して硬くなるのです。高い温度で入ると、肩こりがもっとひどくなるんです。

ぬるま湯で長湯しリラックスという方も、皮脂が全部流れてしまい、肌が乾いてカサカサになるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。