2017.07.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食事の食べ過ぎ、運動不足はダイエットで注目されても意外と注目されづらいストレス太り。ストレス太りは近年増えていると言われているのです。
○ストレス太りセルフチェック
・人間関係や仕事などで日常的にストレスを感じている
・毎日睡眠不足である
・リラックスする時間がなく、常に時間に追われている
・体がいつも重くてだるい
・仕事と家の往復だけで、趣味や外出の時間はほとんどない
・週1回以上の定期的な運動をしていない
・ダイエット中は、カロリー制限や炭水化物を減らす
・ダイエット中は、カロリー制限や炭水化物を減らせてもお菓子の量はあまり減らない
・ダイエット中はいつも食べることばかりを考えてしまう
・ダイエットを決意しても食欲に我慢できず、しばらく頑張った後に暴食してしまう
当てはまる項目が多い場合は、食事制限や運動量を増やすことよりもストレス解消を優先する必要があります。
ダイエットというと、つい食事制限や運動量を増やすことばかりを注視しがちですが、ストレスを上手に解消できない限り、上手に減量することは難しくなります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数13,101件 前年より-213件
死者数82人 前年より+1人
負傷者数16,024人 前年より－322人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.03更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数13,018件 前年より-221件
死者数82人 前年より+1人
負傷者数15,924人 前年より－323人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.03更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
冷房の影響で手足が冷えたり、肩こりが悪化したりと夏の冷え性も深刻です。
○冷え性ってどんなの？
冷え性では病気扱いはされませんが、主に手足の血管が収縮して血流の悪い状態が続き、それに伴う様々な症状が出てしまいます。本来、人の体温は外気温の変化などで影響を受けにくいのですが、皮膚の温度は影響されやすいといわれています。特に、手足へ向かって低温となっています。気温が上がると、体から熱を出そうと血管が広がり、血流が増えます。気温が下がると血管が縮まり血流が減少されます。夏に冷房の影響で、体が冷えてしまった場合、もともと肩こりで筋肉が硬くなっている部分や手足などは、外気の温度が高くなっても、血管が広がらず血流が悪いままになっている可能性が大きいです。
○夏の冷え性で起こる症状
・肩こりが以前よりもひどくなった。コリというよりも「痛い」と感じることがある。
・よく頭痛がするようになった。
・冷房のきいた部屋にいると、気持ちが悪くなる。
・手足のしびれる感覚が増えてきた。
・腰の辺りが重く感じ、腰とお尻が冷たくなっている。
・お腹の調子が悪く、食欲も落ちてきた。
・無気力で疲れやすく、体が重だるい。
体調不良が続いている人は、体の血行が悪くなっている場合が多く、暑くてもしっかりと汗がかけなくなっているかもしれません。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.01更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
先日は筋トレで体が硬くなる原因をまとめましたが、今回は体の柔軟性のメリットについてまとめてみました。
○柔軟性とは
柔軟性とは筋肉と腱などが伸びる能力のことです。座った状態や立った状態からゆっくりと体を伸ばしていく静的柔軟性と動きの中で体の関節や筋肉が自由自在に伸び縮みする動的柔軟性があります。関節の持つ運動範囲を広げる一般的なストレッチのことを静的柔軟性、関節の持つ運動範囲の動きやすさを高めることを目的とするのが動的柔軟性です。
○体が柔らかいことのメリット
・基礎代謝が上がり、血行が良くなる
筋肉を動かすことで代謝が高まりダイエットに有効です。また、筋肉のポンプ作用で血行改善し、冷え性改善が期待されます。
・疲労回復効果
疲労物質は血液に乗って運ばれ、分解されるので血行がよくなり循環が早くなると回復も早くなるのです。
・肩こり、腰痛の改善
柔軟性が低いと関節に大きな負担がかかり痛むこともあるので柔軟性を高めましょう。
・運動する時のけがの予防
運動前のウォームアップで行うと筋温がが上がり、関節の可動が良くなり、ケガの予防につながります。
・心身の老化防止
柔軟性は急には得られません。日々コツコツと積み重ねていきましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.06.30更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
筋トレで体が硬くなるって聞いたことありませんか？そのためウエイトトレーニングを避けている方や、実際に硬さを感じている方もいるかもしれないですね。
○筋トレで体が硬くなることはある？
一般的にこの体が硬くなるとは、「関節の可動域が狭くなる」ということではないでしょうか。筋トレをすることで関節の可動域が狭くなることはありえるか？ということであれば、結論としてありえるのです。
○体が硬くなる理由
・ストレッチ、ケアを怠った
トレーニングだけをおこなって、ストレッチやケアを怠った場合、関節の可動域が狭くなることがありえます。これはトレーニングは基本的に筋肉を収縮させる（縮ませる）方向に力を働かせるものなので、この状態で放置すると筋肉が伸びにくくなるのです。ウエイトトレーニングに限らず、運動をした後にストレッチを行わないと筋肉が硬くなることと同じです。
・可動域を制限したトレーニング
ウエイトトレーニングならではの理由で、可動域を制限したフォームでトレーニングした場合です。重量にこだわるあまり、ベンチプレスやバックプレスなどの肩周りの種目で、本来の可動域全体を使わないフォームになってしまっていることが原因になります。このように可動域の制限されたトレーニングを繰り返していると、段々と関節の可動域が狭くなっていきます。上げたい重量にフォームをあわせるのではなく、正しいフォームで上げられる重量を伸ばしていくよう意識しましょう。
・筋肉が大きくなって可動域が制限される
筋肉が大きくなりすぎることで、関節の可動域が制限される、いわゆる「筋肉が邪魔になる」ばあいです。通称「マッスルバウンド」と呼ばれる状態で、一般的なスポーツのパフォーマンスアップのための補強としてのウエイトトレーニングでは考えにくいものです。広背筋が非常に発達した方になると、脇が閉まらないというように、ありえないことはないですが、ボディビルダーのように、筋肉を大きくさせるトレーニングに特化しなければ難しいものです。
正しいフォームで行い、しっかりとケアをすることが大切なんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.06.30更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数12,808件 前年より-212件
死者数82人 前年より+3人
負傷者数15,679人 前年より－290人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.06.29更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑い日や湿度が高い日が多くなりました。室内では冷房で体が冷やされ、外に出ればグッタリする陽気...。これが毎日繰り返されると、体の調節機能が低下してしまいます。
○自宅に潜むNG行動
これからの季節、自宅内外でエアコンが強くなってきます。体調に負担がかかり過ぎないよう、体を冷やさないように注意しましょう。
・帰宅時間に合わせて冷房をセットしている
出勤時にタイマーをセットしておけば、帰宅時の爽快感は心地よいかもしれませんが、外との温度差が5度以上ある場合、体調不良を招くため要注意です。
・アイスや冷たい飲み物で涼む
暑い日のアイスクリームと冷たい飲み物は、とてもおいしいですよね。しかし、連日摂っていると、体の冷えを始め食べ物の消化機能も低下しかねません。
・オフタイムの運動を避ける
冷房で体が冷えたり、肩こりが強くなった場合には、適度に運動をして筋肉の温度を上げる時間を設けることも大切です。定期的に運動し発汗することで、自律神経の乱れを緩和できる場合もあります。
・シャワーだけの入浴をする
大切なのは冷えによって乱れた自律神経の改善や肩こりの筋肉への血行回復です。シャワーだけでは足りません。38度くらいのお湯にゆっくり浸かり、体を温めて夏の疲れを癒しましょう。
・エアコンをOFFにして就寝
睡眠中には室温が30度近くまで上昇することも少なくないため、寝苦しくなり目が覚めて、睡眠の質が低下してしまう可能性があります。寝苦しくなり冷房をつけると、汗ばんだ体を冷やしてしまうことになったりと、かえって体調管理が難しくなってしまいます。
室内は冷房で寒く、外はものすごく暑いという極端な環境にさらされる季節です。出来ることから冷え対策を試してみましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.06.29更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数12,750件 前年より-204件
死者数81人 前年より+3人
負傷者数15,614人 前年より－282人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.06.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
昔から薬用酒として重宝されてきた「梅酒」。梅酒に含まれる成分や梅酒の風味には、疲労回復効果や、寝つきをよくする働き、食欲増進効果などがあると考えられています。
○梅酒の健康効果
・クエン酸：疲労回復効果、殺菌効果
梅酒の梅にも疲労回復に効果のあるクエン酸が多く含まれています。クエン酸は疲労の元になる乳酸を分解したり、胃の粘膜を強くし、唾液の分泌を盛んにして細菌の繁殖を抑えるといわれています。
・ビタミン、ミネラル：疲労回復効果
梅はビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。夏バテ解消にも効果があるといわれています。ビタミンを多く含んでいるという点で美容効果も期待できます。
・アルコール：血行促進、寝つきをよくする効果
アルコールは血行を良くします。冬場など冷え症の方は、血行が良くなることで手足の冷えもやわらぎます。また、リラックスすることで寝つきもよくなる効果も期待できます。ただし飲みすぎは要注意です。飲酒量がどんどん増えたり、睡眠の質が落ちてしまったりする悪影響も出てきます。
・酸味：食欲増進効果
梅の酸味が唾液や胃液の分泌を促し、食欲を増進させる効果があります。食前酒としてとてもお勧め。また胃や腸を助ける働きがあり、便秘や下痢にも効果があるといわれています。
薬用酒として重宝されてきた梅酒。このような良い成分を含んでいるので、1日の疲労回復効果も期待できそうです。ただし、いくら体に良いからといって、「量が増えれば質が変わる」ので注意。 1日にコップ1杯程度を目安としましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
