こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

成人の身体のうち、60％近くを構成する水分。人間にとって水は必要不可欠な物質です。 必要量の水分をしっかり取ることで、代謝UPや、デトックス効果が期待できるんです。

○だるさを軽減する

　体重の1～2パーセントほどの軽い脱水状態でも、体力は低下し、疲れを感じます。「のどが渇いた」と思ったときには既に脱水状態に陥っているので注意が必要。また、脱水状態は疲労、筋力の低下、めまいおよび他の兆候に結びつくこともあります。

○デトックス効果がある

　リンパの流れ改善効果、水分不足による頭痛の緩和、水分不足による疲労回復や体力向上もみられます。

○ダイエット効果

　体内に水が入ると血液の流れが良くなるので体温が上がります。体温が上がるということは、代謝も上がることに繋がります。代謝が上がれば、体内のエネルギー消費量も高まるのでダイエット効果が期待できます。

○カゼ予防

　水を飲むことで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると体温が上がり、体温が上がれば免疫力が上がるのです。結果的にカゼ等の予防に繋がるのです。

○簡単にいうと？

　代謝がUPして老廃物が排出されやすくなるということです。

1日の水分摂取の目安量は1.5L～2.0Lで、1回の摂取料を250ml以下にすることで効率よく体に吸収されると言われています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数334件 前年より＋30件

死者数6人 前年より＋4人

負傷者数415人 前年より＋44人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は野菜が高いですよね。そんな中でも旬で、オススメな野菜が水菜なんです。実は水菜という名前から栄養のほとんど水分かと思われがちですが、意外にもその栄養価は高く健康に良い野菜です。

○水菜とは

　水菜とは、アブラナ科アブラナ属の野菜で、古くから、関西の京都を中心に栽培され、伝統的な京野菜としておなじみです。京都の東寺九条あたりで、肥料を使わず水と土だけで栽培されていたので水菜という名前がつきました。上品な味わいで、歯触りも良く、冬のなべ物などによくつかわれる野菜です。全国各地では、京菜と呼ばれることもあります。

○水菜の効能

　・血栓防止、動脈硬化予防

　　水菜に含まれる、アリルイソチオシアネートには、血栓の防止作用があります。また、ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロテンは、抗酸化性があり、活性酸素を消去することでコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防をします。つまり心筋梗塞、脳梗塞の予防効果もあるということです。

　・抗菌作用

　アリルイソチオシアネートの抗菌作用はとても強く、大腸菌Ｏ－１５７、カビ等幅広い抗菌効果があります。

　・解毒機能強化、抗がん効果

　　水菜に含まれるグルコシノレートは解毒機能を強化し、発がん物質を体外に排出します。このグルコシノレートが酵素分解されてアリルイソチオシアネートになり、辛味成分となります。これらの成分はどちらも、抗がん作用があります。

　・腸内環境を整える

　　水菜には多くの食物繊維が含まれ、悪玉コレステロールを減らし、腸内環境を整えることから便秘の解消や、美肌効果、大腸がんの予防効果があります。

　・美肌効果

　　水菜にはビタミンＣがふくまれ、美白効果から、シミ、そばかすの予防やコラーゲンの生成を促し、肌のターンオーバーを助け、肌のハリ、や美肌効果があります。また、ビタミンＥ、βカロテンも含まれ、ビタミンＣと共に抗酸化作用から活性酸素を消去し、細胞の老化の防止作用、美肌効果があります。

　・免疫力を高める

　　水菜に多く含まれる、ビタミンＣは、免疫力を高め、カゼの予防をします。また、ストレスの緩和をしストレスからくる、様々な不快症状の緩和をします。

　・骨や歯が丈夫になる

　　水菜はカルシウムの含有量が高く、１００ｇあたりの含有量は牛乳の約２倍もあります。カルシウムは現在の日本人に最も不足している栄養素とも言われています。カルシウムを取ることで骨や歯が丈夫になるのはもちろんのこと、脳細胞や神経細胞の働きにも必要な栄養素です。

水菜は伝統的な京野菜で、冬が旬の野菜です。是非健康のために水菜を食べてみてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを減らし、集中力やパフォーマンス向上に役立つとされ、企業でも取り入れられているマインドフルネス。そんなマインドフルネスを紹介します。

○マインドフルネスって？

　マインドフルネスとは“今、この瞬間のことに意図的に意識をかたむけ、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観る状態”を指します。そのため、自分の体や心の状態に気づく力を鍛えることが重要で、心のエクササイズとも呼ばれています。

○マインドフルネスの効果

　ストレスや不安を軽減する以外でも、マインドフルネスで得られる効果にはこのようなものがあります。

　・よりよい決断ができる

　・集中力が増す

　・免疫力を高める

　・減量や健康的な食生活に役立つ

　・快眠につながる

○マインドフルネスのやり方

　マインドフルネスには、座禅をして瞑想するといったポピュラーなやり方があります。ただ、こういった静的な瞑想だけでなく、”今、ここに起きていることに五感を使って集中し評価しない“ことができるのであればどこでも実践できるのです。

マインドフルネスで大事なことは「今を大切にする」ということです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数119件 前年より＋26件

死者数4人 前年より＋4人

負傷者数146人 前年より＋29人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

年末年始に暴飲暴食をして、胃が疲れていませんか？胃薬を相棒にするのもいいですが、日本古来の「七草がゆ」はいかがでしょうか。

○奈良時代からの生活の知恵

　春の七草と呼ばれる1月7日の七草がゆは、無病息災と立身出世を願った行事食です。行事食でありながら、年末年始に食べ過ぎて負担がかかってしまった胃を休めるためには、非常に良いメニューと言えます。七草にはビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富に含まれており、様々な効果を持っているのです。

○七草がゆとは？　

　・セリ⇒競り勝つ

　　カロテン、ビタミンB2が特に多く、カルシウム、鉄分、ビタミンC,食物繊維を豊富に含み、フラボノイドも含みます。香りの精油成分には消化促進作用があり、民間療法では発汗・保温作用、中国では精のつく食べ物と考えられています。

　・ナズナ（別名：ぺんぺん草）⇒なでて汚れを払う

　　タンパク質、カロテン、ビタミンB１、ビタミンB2、カルシウム、鉄分、マンガン、フラボノイドを含みます。

　・ゴギョウ（別名：母子草　ハハコグサ）⇒仏体

　　タンパク質、ミネラルが豊富でフラボノイドを含みます。民間療法では扁桃炎や胃炎を鎮める作用があると言われています。

　・ハコベラ（別名：ハコベ）⇒繁栄がはびこる

　　タンパク質が豊富で、カルシウム、鉄分、ミネラルを多く含み、整腸作用があります。生葉は口臭予防効果があり、歯磨き粉として利用されたこともあります。

　・ホトケノザ（別名：コオニタビラコ）⇒仏の安座

　　シソ科のホトケノザではなく、キク科のホトケノザを使います。胃腸に効くと言われ、健胃効果、解熱効果が期待できます。

　・スズナ（別名：蕪）⇒神様を呼ぶ鈴

　　根には消化酵素を多く含み、食物繊維も豊富。葉はカロテン、ビタミン、カルシウムや鉄分などのミネラルが多く含まれています。

　・スズシロ（別名：大根）⇒汚れない純白さ

　　葉にはビタミンC、カロテン、ビタミンB１、ビタミンB2、リン、鉄分、根にはでんぷん分解酵素、タンパク質分解酵素、食物繊維を含みます。

七草がゆは低カロリーで食欲増進、むくみを解消する利尿作用、リラクゼーション効果、カゼの諸症状に対し解熱、去痰、咳止め、気管支炎・扁桃腺炎予防、二日酔い解消、美容効果、ビタミン・ミネラル補給など薬膳効果も秘められています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数72件 前年より＋19件

死者数0人 前年より±0人

負傷者数85人 前年より＋17人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

あけましておめでとうございます！

さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

平成３０年の幕開けです！

平成も１年とちょっとしかないですが、まずは今年も全力で駆け抜けます。

今年も当院をよろしくお願いいたします。

１月４日より診療を始めます。

皆様、お正月をお楽しみ下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

首が冷たいとあっという間に体全体が冷えてしまうほど首は人にとって大事な部位です。首冷えは肩こりはもちろん、睡眠障害にさえなってしまうほどですが、逆

に言えば首を温めることで得られる健康効果も多いのです。

○首の冷えによる肩こり・首こりに注意

　冷えにより首周辺の筋肉が収縮し、血行が悪くなることで、首や肩に疲労物質が溜まり、首こりや肩こりを起こすことがあります。首・肩こり→血流悪化→冷え→さらなる首・肩こりという冷えのスパイラルから出られなくなることもあります。

○首の冷えによる自律神経の乱れに注意

　肌寒さや冷たさを感じることによるストレスは、自律神経にも悪影響を及ぼします。そして、交感神経が優位な状態が続くことにより、血流はさらに悪化します。血流悪化→さらなる冷え→冷えからまたさらなる自律神経の乱れという冷えのスパイラルに陥ることもあります。

○首の冷えによる睡眠トラブルに注意

　体が冷え切っているために、睡眠導入のための体温の変化がうまく得られなかったり、冷えから自律神経が乱れたりすることにより、睡眠に問題が現れる場合もあります。

　・起きたときに体がだるい、こりが取れていない

　　首が出ていて寒さを感じることで、無意識に体に力が入っていることも考えられます。それによって熟睡できなかったり、肩や体にこりが残るなどの弊害もあります。

○首を温めることで得られる効果

　疲労回復、首・肩こりの軽減など、たくさんあります。副交感神経の働きが上がると、リンパ球も増えるので、カゼやインフルエンザなどの、ウイルスに対する抵抗力もアップします。実際、首の上半分を冷やすとすぐにカゼを引いてしまいます。逆に、カゼの引き始めに首の上半分を温めると、鼻水、咳、くしゃみなどのカゼの症状はすぐに止まるのです。また、頭痛の改善にも役立ち、深い睡眠が得られるようになると成長ホルモンの分泌が活発になる効果が期待されるため、美容と健康にとっても良いのです。
　さらに寝る前や就寝時に首を温めることで、眠りの質を向上することができます。睡眠の質が向上することで、成長ホルモンをはじめとするホルモンの分泌も活発になり、アンチエイジング、美肌、脂肪燃焼、免疫力アップなどの効果も得られます。

何かと冷えるこの季節。足元だけでなく、首元もしっかりと温めてみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数25,779件 前年より－1,371件

死者数176人 前年より+25人

負傷者数31,420人 前年より－1,978人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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