こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

慢性的に肩こりとセットで、首の痛みや不快症状を抱えている方は少なくありません。素の痛みは日常的な姿勢の癖による「頭の位置」が原因で、首周りの筋肉に負担がかかっているのかもしれません。

○頭部前方突出とは
　「頭部前方突出」の姿勢とは、首から頭にかけて体の前方で保たれるような状態です。顎を突き出し首を反らせるような姿勢で、頭を支える働きをする筋肉である僧帽筋上部線維や後頭下筋群などへの負担が大きくなってしまいます。これにより頚椎に付着する筋肉が過度に緊張してしまうため頚椎の動く範囲が制限され、これにより首の痛みを生じやすくなると考えられます。同時に骨盤の傾きや胸椎・腰椎など背骨のカーブも変化している場合があります。いずれも「猫背姿勢」「悪い姿勢」といった、見た目の印象にも関わるものですが、姿勢的な負担も大きく、疲労しやすくなるのです。

○首への負担による肩こり・首の痛みを軽減しよう
　「頭部前方突出」の姿勢になる背景には、毎日の生活習慣があると考えられます。パソコンを使用するデスクワークの時間が長かったり、机や椅子が体に合っていない場合の座り姿勢が定着していたりする場合など、日々の何気ない習慣が影響している場合が多いのです。肩こりの悪化や、首の痛みはもちろん、その周辺の筋肉が緊張すると、頭痛などの他の症状にも繋がります。

首の痛みの他にも手・腕にしびれが出る・指がうまく動かせない・力が入らない・痛みが悪化する・痛みが軽減することがない・夜間もつらいといった場合は、他の疾患が隠れている可能性があります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,759件 前年より－1,231件
死者数163人 前年より+24人
負傷者数29,040人 前年より－1,782人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ハワイのお土産でよく見るのがマカダミアナッツのチョコレート。そのマカデミアナッツ中の油分は大部分が「身体に良い油」と呼ばれる一価不飽和脂肪酸です。脂質・たんぱく質・炭水化物の３大栄養素に加え、各種ミネラル、ビタミン、食物繊維、抗酸化物質がバランスよく含まれています。

○マカダミアナッツがもたらす嬉しい効果
　・マカダミアナッツにはコレステロール値を下げる効果がある
　　コレステロール値を下げるといわれている一価不飽和脂肪酸のオレイン酸を含んでいるためです。
　・疲労回復効果
　　マカダミアナッツは、ビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1は糖質を分解し、エネルギーに変えるのを助ける栄養素です。
　・肌に潤い、ハリを与え、シミやシワを予防
　　肌に潤いをもたらす作用のある、パルミトレイン酸が含まています。
　・血管強化
　　血管を強化して脳卒中を予防したり、血中コレステロール値や中性脂肪値を減らす作用があります。
　
○豊富な栄養成分がバランスよく優秀な栄養食品
　ナッツは健康に大きな利益ををもたらす、植物性たんぱく質や、食物繊維、酸化防止ビタミン、ミネラルおよびその他多くの有機物質の宝庫です。

○マカダミアナッツの成分
　マカダミアナッツは、オレイン酸、パルミトレイン酸などの一価不飽和脂肪酸を含んでいます。また、ビタミンＥ、ビタミンＢ群、ナイアシン、葉酸などのビタミンを少量ですが充分な量含んでいます。マカダミアナッツには各種ミネラル、ビタミン、食物繊維、抗酸化物質がバランスよく含まれているのです。

味覚や皮膚、脳の働きを保つのを改善する働きがあるとされ、胃潰瘍や動脈硬化、老人性認知症の予防にも有用とされています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

睡眠は健康維持に欠かせないものです。しかし日々の忙しさから睡眠が取れず、休みの日に寝だめなんて方も多いのではないでしょうか？果たして寝だめは体のためになっているのでしょうか？

○「寝だめ」は生活リズムが崩れる
　睡眠は健康維持に欠かせないものです。私たちの体は睡眠中にその日に脳へ入ってきた情報を整理し、傷付いた細胞を修復するなどして、全身のメンテナンスを行っています。睡眠不足が続くとこのメンテナンスが不十分になり、自律神経やその他の働きが乱れ、病気になりやすい状態に陥ってしまいます。そもそも睡眠不足で眠気やだるさを感じたままでは、生産性の高い作業はできません。忙しいなかでも時間や生活リズムを工夫して、一定の睡眠時間を確保することが大切なのです。
　しかし寝だめという方法は間違っています。10時間以上など長く横たわっていると血行が悪くなり、全身の組織や筋肉が酸素不足になって体が重くなります。また、寝だめをすると生活リズムも乱れるので注意してください。約24時間サイクルで巡っている本来の生体リズムがずれてしまい、頭がボーッとしたり、だるさが続いて昼夜のメリハリが薄れ、結局は睡眠の質も低下してしまいます。

休日もいつもと同じ時間に起きて体を動かし、夜にぐっすり眠れるリズムを整えるようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,521件 前年より－1,194件
死者数161人 前年より+24人
負傷者数28,744人 前年より－1,760人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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毎日の生活にコーヒーが欠かせない方も多いですよね。正しく飲めば、健康に効果のある飲み物だと思いますが、同時に注意したいことがあります。それは、健康に悪いコーヒーの飲み方があるということです。

○健康に悪い飲み方
　・起きてすぐにコーヒーを飲む
　　寝る前のコーヒーで寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなることはよく知られていますが、特に注意が必要なのは、寝起きの１杯です。眠気覚ましに、空きっ腹にコーヒーを流し込むと、インスリンの調節機能が乱れ、血糖値を上げ過ぎてしまいます。コーヒーを朝飲むならば、朝食後が良いのです。
　・１日に何度もたくさん飲む（３～４杯が適量）
　　3～4杯くらいまでなら、コーヒーの脂肪燃焼効果も上手く働き、更にポリフェノールによる抗酸化作用もよい方向に働くのでしょう。摂取しすぎるとインスリンの働きを悪くしてしまうそうです。また、コーヒーを１日４杯・週に２８杯飲む人の死亡率は、５５歳以下の場合、飲まない人に比べて高くなるという研究結果も報告されているそうです。
　・あわせ飲みをする
　　コーヒーで薬やサプリメントを飲んでいませんか？コーヒーなどにふくまれるカフェインは、一部の気管支拡張薬や胃・十二指腸潰瘍の治療薬の効果を強めてしまうことがあります。また、プルーンやひじき、レバーなどと一緒に飲むとタンニンが鉄分の吸収を妨げてしまうのです。鉄分の吸収を良くするためには、コーヒーではなく、ビタミンCも一緒に摂れる100％フルーツジュースがオススメです。
　・白砂糖をたっぷり入れて飲む
　　砂糖の1日あたりの摂取量目安は、約20～25グラムです。砂糖を入れて飲む人は、1日3杯飲んだとして1回に小さじ2杯入れた場合、コーヒーに入れる分だけで1日分を摂取している事になります。ハチミツや黒糖といった精製されていない吸収が緩やかな糖質を使うのがオススメです。また、白砂糖をコーヒーにたっぷりと入れると急激に血糖値が上昇してしまうため、体が危険を感じて血糖値を急激に低下させてしまいます。
　・空腹時にコーヒーを飲む
　　朝食抜きの空腹時に飲むとカフェインが脳の迷走神経を刺激して胃酸を分泌させる働きがあります。すると胃酸によって胃が荒れてしまいます。

嗜好品であるコーヒー、楽しみ方は人それぞれですが、飲み過ぎ、飲み方には気をつけて下さい。
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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,437件 前年より－1,179件
死者数161人 前年より+24人
負傷者数28,639人 前年より－1,744人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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もうすぐ冬本番。寒気が身にこたえる季節がやってきます。寒い冬を乗り越えるためのこれらを意識してみませんか？

○カフェイン抜きにする
　カフェインにはそもそも、私たちの体から熱を取り除く性質があります。これは臓器などを守るという優れた働きでもあるのですが、過剰に摂取すると体に必要な熱まで奪われてしまい体はどんどん冷えていってしまいます。

○室温を18~20度に保つ
　暖かい場所から急に寒い所へ行くと、小動脈が発作的にけいれんし、冷感やしびれを感じる「レイノー病」と呼ばれる症状が起きます。この症状を避けるためには、部屋を暖め過ぎずに室温を18度～20度に保つのが良いそうです。

○たんぱく質を多く摂取する
　たんぱく質は熱を生む食材、食べた後の熱を生みだす割合は炭水化物の２倍以上です。炭水化物や脂質よりも、たんぱく質を消化し吸収する方が多くのエネルギーを要するので、体がより多くの熱を発し体が温まるのです。

○炭酸水を飲む
　炭酸水に含まれる「二酸化炭素」には血管を広げる働きがあり、血液の流れを促します。入浴後など、体が温まった状態で炭酸水を飲むとより高い効果が得られるでしょう。寒さ対策として炭酸水を飲む場合は、無糖で常温のものを飲んでください。

○心を温める
　大勢の人と楽しんでいる場面を想像している人よりも孤独な場面を想像している人の方が、室温を低く感じることが研究で証明されています。人と楽しい時間を過ごせば心が温まり、体も温まったように感じるのです。

○腹巻をまく
　人の身体は大事な部分を重点的に温めるようにできているため、血がお腹を温めることに集中します。すると手足などの末端まで血が行き届かなくなり、末端冷え症になることが多いのです。お腹を温めてあげるとお腹から全身に温かい血を送ることができるため、全身が温まりやすくなるのです。

布団から出るのも一苦労な季節がやってきます。寒さ対策を万全にして過ごしていきましょう。
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11月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,368件 前年より－1,177件
死者数161人 前年より+24人
負傷者数28,556人 前年より－1,736人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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「便秘予防にいい」といわれる食物繊維ですが、実は、便秘予防にいいだけではありません。あなたは食物繊維のこと知っていますか？また、きちんと摂れていますか？

○食物繊維とは？
　食物繊維は「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されて、その総称です。

○どれくらい必要？
　1日あたりの目安量は、30～49歳では男性26g、女性20g、50～69歳では男性24g、女性19gとなっています。エネルギー摂取量とあわせて考え、おおよそ1000kcalに対して10gの食物繊維を取ることが望ましいとされています。しかし、近年、日本人の食物繊維摂取量は減ってきています。1947年に比べ、2008年は約半分にまで食物繊維摂取量が減っています。

○食物繊維のメリット
　・食物繊維といえば、ダイエットや便秘解消！
　　水溶性食物繊維は水に溶ける食物繊維、不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維です。水溶性食物繊維は、水に溶けるからといって体内に吸収されることなく、粘度の高い半固形状（ゲル状）になってゆっくりと腸内を移動します。一緒に摂取した食品の移動も緩やかになって小腸での栄養吸収を和らげ、糖の吸収速度が遅くなるので、血糖値の急な上昇を抑えます。また、腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やすので、腸内環境を整え、良好に保つことができます。
　　不溶性食物繊維は、水に溶けることなくそのまま腸まで達します。その間に、胃や腸内といった消化器官でたくさんの水分を吸収して最初の大きさの何倍〜何十倍にも膨れ上がるので、便のかさが増します。それにより腸を刺激し、腸の蠕動運動が活発にさせることで便通をサポートします。
　・善玉菌を増やしてくれる
　　腸内細菌のエサになり善玉菌を増やしてくれる働きが有ります。
　・糖尿病や動脈硬化、高血圧予防
　　食物繊維にはそれぞれメリットがあり、糖尿病や動脈硬化、高血圧の予防にも繋がります。欧米において一日あたり24g以上の摂取で、心筋梗塞のリスク低下が観察されるとの研究報告もあります。また体内でコレステロールから作られる胆汁酸の体外（便中）への排泄を促進し、血中コレステロール値を下げます。糖の吸収速度が遅くなることで、血糖値の急上昇を抑制する働きにより糖尿病の予防にも効果を発揮します
　
食物繊維の効果を生かすには、充分な水分が必要です。水分をたっぷり含んだ食事を摂るようにしましょう。ミネラルを多く含んだ食材も一緒に摂るようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。