おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,710件 前年より－1,114件
死者数151人 前年より+19人
負傷者数27,784人 前年より－1,631人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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11月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,483件 前年より－1,091件
死者数149人 前年より+17人
負傷者数27,503人 前年より－1,609人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

いつも美味しく食べている納豆ですが、その栄養素が尋常じゃない。もはや神食材？

○納豆に含まれる栄養素
　・たんぱく質
　　インフルエンザなどを予防する（体を守るリンパ球やマクロファージ、グロブリンを生成するため）
　　貧血を予防する（ヘモグロビンの構成要素となるため）
　　高血圧を防ぐ（ナトリウムを排出するため）
　　脳血管障害を予防する（血管を丈夫にするため）
　　肌にハリと潤いを与える（コラーゲンを生成するため）
　　たんぱく質は免疫グロブリンの原料にもなります。これはあまり知られていないたんぱく質の働きなんです。免疫グロブリンとは別名、抗体のことで、体に侵入してきた細菌やウイルスを排除する働きをします。
　・食物繊維
　　食物繊維は、体内の消化酵素によって分解（消化）されないため、小腸で吸収されることなく大腸まで到達する成分です。
　・イソフラボン
　　大豆イソフラボンには、女性ホルモン「エストロゲン」に似た作用と、体内に発生する活性酸素という、病気の元である物質を除去する作用がある「抗酸化作用」、この2つの主な機能があります。また、大豆イソフラボンは、更年期障害のどの症状も緩和することができると言われています。
　・カルシウム
　　カルシウムは骨や歯の構成成分で、健康な体の土台となっています。また、神経を安定させイライラを解消する効果があります。
　・ジピコリン酸
　　大豆が納豆菌によって発酵することで発生する成分で、強い抗菌作用、抗ウイルス作用のほか、がんを自殺的に破壊するアポトーシス作用があることが知られています。納豆を１パック食べることで、その効果が得られるのだとか。
　・ビタミンB2
　　体の成長に必要なエネルギー代謝に深く関わっているため別名「発育のビタミン」と呼ばれるほど、重要な役割を持つ栄養素で、3大栄養素の中でも、特に脂質の分解を促す効果があり、ダイエットには欠かせない栄養素です。
　・レシチン
　　大豆由来のものは「大豆レシチン」と言われ区別されています。大豆レシチンは、卵や肉類等由来のレシチンと異なり、コレステロールを含まないのが大きな特徴です。生活習慣病である心不全や脳卒中は、血管内部の壁に余分なコレステロールが付着し、壁を狭めてしまう動脈硬化によって引き起こされます。付着して硬化しないように乳化させるのが、レシチンの役割です。
　・ポリペプチド
　　大豆から作られた大豆ペプチドには、大きな働きが2つあり、「脳」と「筋肉」の疲労回復作用なんです。さらに体の基礎代謝を増加させ、体脂肪の燃焼を促進する作用があることから【ダイエット効果】があると注目を集めて話題にのぼることが多いです。
　・マグネシウム
　　マグネシウムの骨における働きは、骨に弾力を与えることで、丈夫でしなやかな骨を形成するというものです。マグネシウムが不足すると、骨形成と骨吸収の両方に障害をきたします。また、マグネシウムが欠乏するとエネルギーがきちんと生産できなくなるため、疲れやすくなったり，集中力不足，慢性疲労，うつ，食欲不振，循環器系の疾患などになりやすくなります。
　・サポニン
　　サポニンが腸で吸収したブドウ糖が脂肪と合体してしまうのを抑制し、脂肪がたまってしまうのを抑える働きをします。
また、血中の悪玉コレステロールを低下させる効果があります。
　・ビタミンE
　　ビタミンEには毛細血管の血行をよくする働きがあります。そのため冷え性や肩こりなど、血流が悪いことで起きてしまう症状に効果的です。また、アンチエイジングの代名詞ともいうべき栄養素です。
　・鉄分
　　鉄は、コラーゲンの合成を通して皮膚、粘膜、骨の代謝に関わっています。鉄は、肌のハリを保ち、シワやたるみを防いでくれます。そして赤血球の寿命はおよそ120日。約4ヶ月です。ずっとあるわけではないので、鉄分を摂り続けないと赤血球が作られなくなってしまうのです。
　・カリウム
　　カリウムには余分なナトリウムを体外に排出する働きがあるので、ナトリウム濃度が下がると、余分な水分も排出されて、むくみが解消されます。
　・ビタミンK
　　ビタミンＫは、ケガでの出血や内出血のときに血液を凝固させる止血作用があるビタミンです。その他カルシウムが骨に沈着するのに必要なたんぱく質を、活性化する効果があるので、丈夫で健康な骨作りには欠かせない栄養素です。また、ビタミンKは骨吸収を抑制する効果もあるので、骨粗しょう症の予防にもなります。
　・リノール酸
　　必須脂肪酸と呼ばれ、身体の成長などに欠かせない物質ですが人間の体内では作り出すことができません。そのため食物から摂取しなければなりません。リノール酸にはスキンケア効果があり、肌の保湿、抗炎症作用、老化防止作用など、皮膚のバリア機能をアップさせるのに効果があります。リノール酸が良く効くのは、コレステロールの減少、血圧・血糖値の降下作用、肌の保湿、老化防止などに効き目があるとされています。

１パックにこんなにも体に効果的なものが含まれているんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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11月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,407件 前年より－1,074件
死者数148人 前年より+16人
負傷者数27,413人 前年より－1,586人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
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交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
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食べたものを脂肪に変えないためには、食事のタイミングにあわせて運動を取り入れる事が大切です。ダイエットを考えた場合、軽い運動をするなら、食事の前が良いのでしょうか？ 食事の後が良いのでしょうか？

○ウォーキングで太りにくくなる理由

　食前の空腹状態の時の運動は「今カラダについている脂肪を燃焼する」効果があり、反対に食後のお腹いっぱいの状態の時の運動は「今食べたものを脂肪に変えない」効果があります。つまり言い換えると、食前の運動は減量に直結し、食後の運動は体重を維持できる、と言い換えることができます。

○食前10分ウォークの運動の効果

　食前の空腹の状態の時は血糖値が下がっている状態。カラダを動かすために消費されるのはエネルギーを蓄えている脂肪です。体重を少しずつ落としていきたい人は、食前の運動がオススメです。また、食前ウォークによりその後の食事で食べ過ぎなくなることも嬉しい効果です。

○食後10分ウォークの運動の効果

　食後の満腹の状態の時は血糖値が上がっている状態。つまり血液の中に糖質がたっぷりある状態のため、そのままカラダを動かさずにいると、やがてそれが脂肪へと変化していきます。糖質が脂肪に変わってしまう前にこの糖質を消費させる、つまり食べたものを脂肪に変えずに消費することができる、というメカニズムを上手に利用する方法が食後ウォークです。目安は食後60分以内、遅くても90分は超えないようにしましょう。また、食後の甘いものを食べたい欲求を抑えられるのも嬉しいポイントです。

食前・食後10分ウォークを始めたことで、ダイエットの成功はもちろんストレス食いがなくなった、間食の量が減ったなどを実感できるかもしれないですね。

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美肌と関連の深いビタミンCなどに比べ、なかなか注目されにくいビタミンD。実は健康な骨、免疫などに対して大事な働きを持っています。カゼやインフルエンザ予防にも有効なんです。

○ビタミンDの効果
　ビタミンDの働きで一番有名なのは、骨を強くすることです。ビタミンDは、腸管からのカルシウム吸収を促進する働きがあります。ビタミンDが足りないと、いくらカルシウムを摂取しても吸収されず排泄されてしまうのです。また、免疫にも関与しており、冬の間ビタミンDを摂っていた子供は摂っていない子供に比べ、インフルエンザ発症率が半分近くまで抑え込まれたという結果が判明しています。その他がん予防にも有効なんだそうです。
　最近の研究では、ビタミンDの受容体が全身のほとんどの組織から発見されており、体全体に必要なビタミンということもわかっています。つまり、体全体に関わるような動脈硬化、心臓病、糖尿病などの予防、それ以外にも、うつや認知症予防に有効とされているのです。

○食生活の変化でビタミンD不足傾向に
　ビタミンDの効果を得るためには、ビタミンDを1日1000IU（25μg）摂取することが推奨されています。キノコなどの野菜からも摂取することはできますが、効率がいいのは魚からの摂取です。ただ、食生活の変化で毎日のように魚を食べる機会は少なくなり、現状、必要摂取量に満たない状況にあります。特に女性は注意が必要です。

○日光浴でも生成できる
　ビタミンDは、食べ物から摂取する以外に、日光浴、厳密には紫外線を浴びることでも生成できます。この生成方法から、別名「サンシャインビタミン」とも呼ばれているほどです。量と時間は、おおよその目安として、真夏に顔と手が出ている状態で直射日光2分、日陰では30分程度、冬では直射日光15分、日陰で1時間程度といわれています。といっても過度な日光浴は、シミ、皮膚がん、しわの原因にもなります。手のひらは紫外線によるシミ、しわの影響がないので、手のひらだけ日光に15～30分程度当てるという方法もあります。

理想としては、日常生活での食事や日光浴でビタミンD不足を解消することが望ましいのですが、魚の摂取不足、室内でのこもり仕事、昼夜逆転生活などにより、多くの方はビタミンDが不足している状況にあるでしょう。
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発生件数22,335件 前年より－1,052件
死者数148人 前年より+16人
負傷者数27,329人 前年より－1,552人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
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インフルエンザウイルスは3種類に分けられます。A型インフルエンザとB型インフルエンザの違いはあるのでしょうか？

○A型・B型・C型インフルエンザウイルスの違い

　一言でインフルエンザウイルスと言っても、大きくA型・B型・C型の3つに分けられます。

　　・A型インフルエンザ

　　　とても危険性が高い

　　　ウイルスが変化しやすく、世界的に流行することがあるので注意が必要

　　・B型インフルエンザ

　　　危険性は高い

　　　症状が重くワクチンに含まれているが、一度罹ると二度目の感染の確率は低い

　　・C型インフルエンザ

　　　危険性は低い

　　　症状が軽く多くの人が免疫を持っているので、ワクチンの対象になっていない

○危険な新型インフルエンザはA型インフルエンザの突然変異

　いわゆる「新型インフルエンザ」は、ほとんどの人が免疫を持っていない新しいA型インフルエンザのことです。今後もどのような性質のものが出現するかは予想できません。また、鳥インフルエンザは肺炎を引き起こすので、死亡率が高いのは確かです。一方で、鼻腔や喉などの上気道には感染しないため、咳やくしゃみで広がりにくく、伝染力は強くありません。

A型については、どの型が流行するかの予測はできません。こまめな手洗いうがいなどの予防対策が大切になります。

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突然何かが無性に食べたくなることはありませんか。甘いものや塩辛いもの、ジャンクフードなど、なぜだか急に体が欲してしまう。経験あるという方は多いと思います。このように体が要求する時は、ある特定の栄養素が不足している可能性があるのです。

○ある栄養素が不足すると特定のものが食べたくなる
　特に大好物というわけではないのに、妙にある特定の食べものが欲しくなる時があります。体がある特定の食べ物を欲するのには理由があります。それは特定の栄養素が足りていないために、体が食べ物を要求する、つまり体から送られる栄養不足のサインとも考えられるのです。

○不足している栄養素は？
　・甘いものが食べたい→たんぱく質不足？
　　甘いものといえば糖分ですよね。すると糖分が体内で不足しているように思われがちです。しかし甘いものが食べたくなる時は、実は不足しているのはたんぱく質なんです。たんぱく質が不足するとエネルギー不足となり、すぐにエネルギーに変換できる糖分を脳が要求します。だから甘いものや炭水化物が欲しくなるのです。他の理由として甘いものが欲しくなる時は、副腎疲労の可能性もあります。
　・チョコレートが食べたい→マグネシウム不足？
　　チョコレートが欲しくなる時は、マグネシウムが不足しているサインかもしれません。
　・脂っこいものが食べたい→カリウム不足？
　　脂っこいものが無性に食べたい、そんな時はカリウムが不足して排泄機能が低下していることが考えられます。
　・塩辛いものが食べたい→ミネラル不足？
　　塩気の強いものが食べたくなったら、それはミネラルが足りていないのかもしれません。でも欲求に任せて塩辛いものを食べるのではなく、野菜や海藻などからミネラルをしっかり補給するようにしましょう。
　・コーヒーが飲みたい→鉄分不足？
　　体のだるさや疲労感からカフェインが欲しくなるのは、鉄分不足が原因である可能性があります。しかしコーヒーを飲んでも鉄分を補給できないどころか、カフェインは鉄分吸収を阻害してしまいます。

急に何かが食べたくなるのは、栄養素の不足を警告する体からのサインであることがよくあります。普段から食事のバランスを考えた理想的な食事をして下さい。
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発生件数22,275件 前年より－1,031件
死者数148人 前年より+16人
負傷者数27,257人 前年より－1,512人

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