こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

うずらの卵がスーパーフードの１つと言われているのをご存知ですか？脇役のようにちょこんとある卵が実は凄いんです。

○うずらの卵の栄養価

　・うずらの卵はビタミンB12が豊富で、卵類ではトップの含有量です。また、100g中の鶏卵と比べると約5.2倍も多く含んでいます。

　・うずらの卵には葉酸も含まれていて、それも鶏卵の2.1倍の含有量だそうです。

　・鉄分はほうれん草の１．５倍含まれています。

　・うずらの卵には、セレンと呼ばれるミネラルの一種の成分も含まれています。セレンには、老化や生活習慣病を予防してくれる抗酸化作用があります。

　・うずらの卵には、オボムコイドという物質が入っています。オボムコイドは、人間の腸内にある物質と親和性が高いんです。

小さくても栄養価が高いうずらの卵。うずらの卵に含まれるコレステロールは、善玉コレステロールなので、体に悪いというわけではありません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを溜め込みすぎると、身体が限界のサインだしますが、そのサインを見逃すとストレスによる病気を発症します。まだ大丈夫ですか？

○ストレスを溜めているかセルフチェック！

　・職場で不満があるけど口にできないことがある。

　・睡眠時間が1日5時間以内、もしくは不眠症である。

　・職場の人間関係にトラブルを抱えている。

　・家族内で解決できない悩みがある。

　・自分をサポートしてくれる人が近くにいない。

　・金銭的な余裕がない。

　・通勤時間が1時間以上だ。

　・あまり趣味と言える趣味はない。

　・肌が乾燥している。

　・生理が定期的でないことが多い。

　チェックが多ければ、ストレスを抱えている可能性が高いという証拠です。

現代社会は、ストレスを貯め込みやすいといわれているので、上手に向き合う方法を身につけておくといいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,380件 前年より－925件

死者数78人 前年より＋3人

負傷者数11,332人 前年より－1,284人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを溜め込みすぎると、身体が限界のサインを出します。このサインは、普段の生活の中にも出ている小さな症状なので、見過ごしてしまわないようにしておく必要があります。

○メンタル不調のサイン

　・気分が沈む、憂うつ

　・何をするのにも元気が出ない

　・イライラする、怒りっぽい

　・理由もないのに、不安な気持ちになる

　・気持ちが落ち着かない

　・胸がどきどきする、息苦しい

　・何度も確かめないと気がすまない

　・周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる

　・誰かが自分の悪口を言っている

　・何も食べたくない、食事がおいしくない

　・なかなか寝つけない、熟睡できない

　・夜中に何度も目が覚める

　上記のうちひとつでも当てはまっていて、それが長期的に続くようであれば要注意です。

異常にストレスを溜め込んでいたり、身体が疲れ切ってしまう状態が長期的に続くと、それらを避けようと身体が何らかのサインを出します。見落とさないように注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,311件 前年より－932件

死者数78人 前年より＋4人

負傷者数11,252人 前年より－1,292人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

青竹踏みとは、自分の体重を利用しつつ足裏に自分でマッサージを行う健康法。足は第2の心臓と呼ばれるほどたくさんのツボが存在しており、ツボを刺激することで
体の不調を改善することができます。

○青竹踏みの効果

　・むくみ解消

　　むくみの原因は、老廃物が血管（リンパ管）に溜まっていることです。足裏の筋肉が硬くなっていると、うまく筋肉のポンプが働かないので、足に老廃物がたまり、むくんでしまいます。足裏やふくらはぎをマッサージすると、筋肉の硬さがとれて、老廃物が流れやすくなります。

　・疲れが取れる

　　人間の全体重がかかる足裏の筋肉は、知らず知らずのうちに疲労し固くなってしまうことがあります。足の甲・裏の筋肉がほぐされることによって、１日の疲れをリフレッシュすることができます。

　・冷え性解消

　　足の先は、末端にあるので、外気の影響を受けやすくなっています。なので、それに合わせて血液自体の温度もどんどん下がっていきます。青竹踏みを使うことで、温かい血液が足に運ばれてきて、冷え性を改善することができます。また、持続性があるので、長い時間ポカポカした状態で過ごすことができます。

　・便秘解消

　　土踏まずの周辺には自律神経系の反射区や腸のツボがあるので、刺激することで腸の働きを活性化することができます。

　・入眠し易くなる

　　青竹踏みの上に両足を乗せ、足踏みをすることで体がぽかぽかと温まり、深い眠りにつく準備を整えることができるそうです。

実はダイエットや不妊にも効果があるといわれる青竹踏み。青竹を踏むだけで足裏全体を広範囲で刺激することができるため大変有効だといえます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,244件 前年より－921件

死者数78人 前年より＋5人

負傷者数11,169人 前年より－1,270人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝食はしっかりと食べていますか？朝食はパン派とご飯派に分かれることが多いですが、どちらが太りやすいのでしょうか？

○ごはんとパンのメリット、デメリット

　・パン

　　メリット：手軽にすぐ食べられる。ごはん食より塩分が抑えられる傾向にある。

　　デメリット：腹もちが悪い。脂質、糖質が多くなる(特に菓子パン)。おかずが付けにくい。

　・ごはん

　　メリット：腹もちが良い。野菜やたんぱく質などのおかずがつくので栄養バランスがとりやすい。

　　デメリット：パン食より用意に時間がかかりがち。塩分が高くなりがち。

○太りやすいのはどっち？

　・脂質

　　ごはん1杯分と食パン（6枚切り）を比べると、カロリーは食パンのほうが低いですが、脂質はごはんの数倍もの脂質が含まれています。

　・おかず

　　パンをそのままで食べる方は少なく、バターやジャムを塗る方がほとんどですよね。その分、ご飯よりもカロリーや脂質が高くなります。さらに、パンに合う食べ物と言うとバターや油、お肉を使った料理が多く、毎日続くと脂質を摂り過ぎてしまいます。一方、和食はヘルシーと言われているように、ご飯に合うおかずは基本的にはヘルシーなものばかり。手軽なおにぎりもメジャーな具材は梅干しやおかかなど低カロリーなものです。

　・噛む回数

　　腹持ちのよさでも、ごはんに軍配があがります。お米のように粒食のほうが噛む回数が増え、満腹感を得やすくなります。

　・ご飯は無添加

　　白米を炊くだけならば、ごはんは無添加です。一方、食パンには、油や砂糖、塩などが使われており、イーストフードや乳化剤、酢酸Na、甘味料、香料などの添加物が含まれているものも多いのです。

　以上のことからパンの方が太りやすいのです。

ご飯もパンも糖質がたくさん含まれていて、効率的にエネルギーを摂取できる食べ物です。ですが、どちらがより太りやすいかといえば…ご飯よりもパンの方が太りやすいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,186件 前年より－895件

死者数78人 前年より＋7人

負傷者数11,099人 前年より－1,235人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こまめに立ち上がることは週末のフルマラソンに匹敵する？いつまでも健康的でキレイでいる人が実践している習慣

○同じ姿勢は老ける

　生活がとても便利になった反面、どっかり腰を下ろしていることがとても多くなりました。でも私たち人間は「動物」です。文字通り「動く」「生物」で、身体は、同じ体勢でずっとじっとしているようにはできていません。肩こりや腰痛、そして女性に多い冷え症や便秘、むくみ。これらの悩みやトラブルの多くの原因の一つが、「同じ姿勢でずっといること」というのは、意外と知られていません。

○寝たきり1日で一つ年をとる

　筋力は年を重ねるにつれてどんどん低下します。30代頃からゆるやかに低下し始め、50代になるとその速度は急激に加速していきます。その率は一年で1％前後にもなるのです。

　この加齢に加えて、「動かないこと」も筋力低下を起こします。動かないことの極端な例として、寝たきり状態が挙げられますが、寝たきりの初期では、なんと一日で1～1.5％も筋力が低下してしまうのです。

○「こまめに立ち上がる」が凄い！

　「こまめに立ち上がる」とどんな効果が期待できるのでしょうか。実は、日中あまり動かない人と、一日中立ったり座ったりしている人は、一日約350kcalものエネルギー消費量の差があるという調査結果があるのです。これを一週間に換算すると2450kcalにもなります。この数値は、体重50kgの女性がフルマラソンした場合の消費カロリーとほぼ同程度。ということは、「週１でフルマラソンをするのと、こまめに動く人は、同じだけの運動をしている」ということになりますよね。

　また、こまめに姿勢を変える、立ち上がることは、身体に疲労感を蓄積させないためにもとても効果的。どんなに正しい姿勢でも、人の身体は、同じ体勢でいると身体に負担がかかり筋肉が疲労します。この状態を続けると、重ダルさだけでなく、生活に支障を来すほどの痛みに変わることも。でもこまめに姿勢を動かすことで予防できてしまうことも多いのです。

「同じ姿勢をとり続けることなく、こまめに姿勢を変える」という程度の「動かす」でも、びっくりするような効果があるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。