こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

巷には体に良いと言われる食べ物は沢山ありますが、どんなものがあるのでしょうか？

○体に良いと言われる食べ物

　・ブロッコリー

　　ブロッコリーは栄養価の高い食べ物としても有名です。ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、高血圧や肝臓機能の改善に効果的です。

　・ほうれん草

　　ほうれん草はとても栄養価が高く、ビタミンとミネラルが豊富に含まれています。動脈硬化や美肌効果とその栄養価は高く評価をされています。

　・りんご

　　りんごはポリフェノールやカリウムなどが豊富に含まれている食べ物です。病気予防や予防として今医学の間で注目を集めている果物になります。

　・キャベツ

　　キャベツはビタミンCが１００ｇ中４４ｍｇと多く含まれています。あとビタミンUは粘膜の炎症を抑え胃を保護する事でも知られています。

　・納豆

　　納豆はビタミンなどの栄養素が豊富に含まれており、免疫バランスを整える事によりアレルギーなどの症状を柔げてくれます。

　・ゴマ

　　ゴマはビタミンやミネラル、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれており二日酔いや生活習慣病に期待が出来ます。

　・アボガド

　　アボガドは近年注目されるようになってきた食べ物ですが、世界一栄養価の高い食べ物と言われています。１８種類のアミノ酸と１４種類以上のミネラルが含まれていて毎日食べる事をお勧めする食材です。

　・アーモンド

　　アーモンドはビタミンEが多く含まれていて、なんとゴマの３００倍だそうです。美肌効果もあり女性にはうれしい食べ物です。

　・チョコレート

　　チョコレートはなんと言ってもカカオがたくさん含まれており、血流の改善などが期待出来ます。

手に入り易い食べ物だけでもこんなにあるんですね！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,794件 前年より－970件

死者数80人 前年より＋4人

負傷者数11,844人 前年より－1,344人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝スッキリ起きれていますか？寝起きのだるさや頭痛、いつまで経っても消えないひどい眠気などで目覚めの悪さに悩んでいる方も多いのですが、どんな原因があるのでしょうか？

○朝起きられない原因

　・睡眠不足型

　　朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前です。長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまいます。最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ることなんです。

　・悪い生活習慣型

　　睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。

　・体内時計故障型

　　睡眠と覚醒のリズムが不規則になり、さらに体温や血圧、ホルモン分泌など、他の生体リズムも狂ってしまうことになります。

　・緊張型

　　強いストレスにさらされていると、夜中に何度も目覚めたり、眠りが浅くなったりします。これは、ストレスのために、脳からアドレナリンが出て、覚醒のレベルが上がってしまうからです。しかも、眠れないことが更なるストレスになってしまうこともあります。

　・現実逃避型

　　悩みがあるときには、1日の始まりが憂うつに感じます。そのため、目が覚めても、なかなか布団から出られません。朝になると、頭やお腹が痛くなって会社や学校を休む人も、このタイプです。内向的な性格で、他人からの批判に過敏な人は要注意。

　・抑うつ型

　　憂うつな気分や沈んだ気持ちが強くて起き出せない人は、抑うつ状態が原因です。早朝に目が覚めてしまう、寝つきが悪い、これまで興味があったことを楽しめなくなる、などに当てはまる場合はうつ病の可能性があります。

　・窒息型

　　睡眠時無呼吸症候群という、睡眠中に呼吸が止まる病気があります。この病気では、息苦しさのために熟睡できず、睡眠不足となって、朝の目覚めが辛くなります。いびきをかく人や肥満で首が短い人がなりやすく、昼間の強い眠気や目覚めたときのノドの渇きや頭痛もよくあります。

　・寝過ぎ型

　　寝過ぎが原因で、目覚めが悪くなることがあります。睡眠の深さと覚醒度の高さは、反比例の関係にあります。グッスリ眠ればスッキリ目覚められますが、ダラダラ眠っていたのでは、目覚めが悪いのは当然なんです。

　・女性ホルモン型

　　男性と違って女性では、月経の周期に合わせて、眠れなくなったり、逆に眠気が強くなったりすることがあります。これは、月経随伴睡眠障害と呼ばれるものです。また、妊娠の初期にも、眠気が強くなる人がいます。これらは、月経前や妊娠中に増える黄体ホルモンの作用で、体を休めて受精卵や胎児を守るためと、考えられています。

　・昼間も眠い型

　　どれだけ眠っても眠気が取れない、あるいは、眠ってはいけないときにも眠ってしまう。そんなときには、過眠症の可能性があります。

身体の痛みや痒み、貧血、前立腺肥大症、膀胱炎、起立性調節障害などの人も、朝が苦手な傾向があります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,746件 前年より－953件

死者数80人 前年より＋4人

負傷者数11,788人 前年より－1,312人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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夜しっかりと眠れていますか？よく眠れないと感じている人や、眠るときに脚を動かさないと落ち着かない人はむずむず脚症候群の可能性があるんです。

○むずむず脚症候群とは

　あまり馴染みがない名前かもしれませんが、実は増えている不眠症の一つに「むずむず脚症候群」というものがあります。むずむず脚症候群は、夕方から夜、特に布団に入って眠りかけたときに、脚がむずむずして眠れないと感じるいうのが特徴です。日本人全体の1～4％がこの病気に該当するとも考えられています。

○むずむず脚症候群のセルフチェック

　・異常感覚があり、脚を動かしたくなってしまう

　　主に、ふくらはぎや足の甲、足の裏に、痛みや不快感を感じます。

　・睡眠中に落ち着きなく、脚を動かしてしまう

　　脚の不快で耐え難い異常な感覚は、脚を動かしたり、床にこすりつけたり、あるいは冷やすと楽になります。そのため睡眠中に、無意識に脚を動かしてしまいます。

　・異常感覚は安静にしているとひどくなり、脚を動かすと軽くなる

　　睡眠中以外にも、異常感覚は襲ってきます。目覚めている時でも、横になったり座るなどして脚を動かさないでいると、不快な感じが起こり、脚を動かすとその感覚は消えます。

　・症状は必ず、夕方から夜にひどくなる

　　むずむず感のために寝つきが悪く、熟睡もできずに夜中によく目が覚めて、その後は眠れなくなってしまいます。真夜中～早朝になるとやっと、異常感覚が軽くなったり消えてくれます。

不眠や日中の眠気が強い悩みをはじめ、貧血や腎不全、心不全、関節リウマチ、パーキンソン病などむずむず脚症候群を誘発するものが潜んでいるかもしれません。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,689件 前年より－948件

死者数79人 前年より＋3人

負傷者数11,708人 前年より－1,317人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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高血圧といえば生活習慣病の一部として名が知られていて、幅広い年代層の方が悩んでいる病症となっています。どのように予防すればいいのでしょうか？

○高血圧を予防していくには

　・適度な運動をして汗を流す

　　運動療法は血管内皮機能を改善し、降圧効果が得られ、高血圧症を改善するといわれています。また有酸素運動が血圧に及ぼす影響を検討した複数の研究の結果、長期的な身体活動により高血圧患者では収縮期血圧を7.4mmHg、拡張期血圧を5.8mmHg低下させる効果があると報告されています。

　　理想は1週間にほぼ毎日、30分以上の運動を目標とする。また10分以上の運動であれば合計して1日30分以上としてもよいです。

　・生活リズムを規則正しくして過ごす

　　生活にはリズムがあります。いつもと違う生活を送るとリズムが狂って体調を崩します。不規則な生活による生体リズムの異常が健康障害を起因している可能性があるとの研究結果もあるくらいです。

　・食生活の改善

　　食生活の中でも、まず見直したいのが塩分の摂取量です。減塩による降圧効果には個人差がありますが、世界的にみても日本人は塩分をとりすぎている傾向があるので、まず減塩を心がけることが大切です。

　・タバコと飲酒を控えるようにする

　　飲みすぎの人が飲酒量を8割抑えると、1～2週間で血圧が降下するという研究があります。特に男性の場合、節酒による効果が高くなります。

　　喫煙は血圧への影響にとどまらず、健康を管理する上で見直さなければなりません。喫煙そのものが、がん、心臓の冠動脈疾患、脳卒中のリスクに深くかかわるほか、受動喫煙でもこれらのリスクは上昇します。

他にもありますが、この４つをまずは守る事が最優先事項となっています。

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5月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,624件 前年より－941件

死者数79人 前年より＋4人

負傷者数11,627人 前年より－1,310人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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高血圧といえば生活習慣病の一部として名が知られていて、幅広い年代層の方が悩んでいる病症となっています。高血圧が起こる原因はどんなものがあるのでしょうか？

○高血圧とは

　高血圧とは、病院や健診施設などで測定した血圧値が、収縮期血圧140mmHg以上または拡張期血圧90mmHg以上（140/90mmHg以上）の状態をいいます。自宅で測定する家庭血圧では、それより低い135mmHg以上または85mmHg以上（135/85mmHg以上）が高血圧とされます。

○高血圧になる原因

　・遺伝が関係している

　　両親ともに高血圧の場合、子供が高血圧になる確率は約50%、片方の親だけが高血圧の場合は約33%、両親ともに血圧が正常の場合は約5%といわれています。

　・食生活の乱れ

　　動物性脂質に偏った食生活は、血液中の悪玉コレステロールの増加を招きます。そうすると、血管壁に悪玉コレステロールが蓄積し、血管を狭窄させてしまいます。

　・加齢による血管の老化

　　動脈硬化は、血管の老化と考えられています。脳や腎臓にある細い血管に起こる動脈硬化を細動脈硬化といいます。加齢が原因で起こる病気で、進行すると血管が破裂して脳出血を起こす恐れがあります。

　・適量を超えたアルコール摂取と喫煙

　　アルコールには、血圧を下げる作用があるといわれています。しかし、過度のアルコールの摂取は血管を収縮させて血圧を上昇させると考えられています。

　　タバコに含まれているニコチンには、交感神経を刺激して血圧を上昇させる働きがあるといわれています。また、一酸化炭素が血液に含まれる酸素を減少させ、心臓や血管に負担をかけることも指摘されています。

　・肥満や運動不足が原因

　　肥満になると、酸素消費量の増加に伴う、心拍出量、循環血液量の増加で血圧が上がります。

高血圧になる原因は他にも多々あり、ストレスや睡眠不足によって起きる事もあります。また、他の病気が原因で高血圧になってしまう事もあります。塩分のとりすぎも身体に悪影響を及ぼすため、食事にも気をつけるようにしましょう。

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5月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数9,558件 前年より－950件

死者数79人 前年より＋4人

負傷者数11,546人 前年より－1,320人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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