こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人と同じ物を食べていても、太りやすい気がするという心当たりのある人は、結構多いのではないでしょうか？食べているつもりはなくても実際はカロリー過剰になっている場合もありますが、基礎代謝が低くなっていることも考えられます。

○基礎代謝低下チェック

　・過去に5kg以上のダイエットに成功したことがある。

　・1日2食以下に制限した食事回数を1ヶ月以上継続したことがある。

　・単品ダイエットで体重を落としたことがある。

　・食べ物の好き嫌いが多い。

　・ご飯やパンなどの主食をほとんど食べない。

　・お菓子またはお酒が大好き、食事代わりにしてしまう。

　・1ヶ月内に3kg以上の体重増減は当たり前。体重変動が激しい。

　・平熱が低く、36℃未満。

　・肩こりしやすく、手先や足先が冷えやすい。

　・体重は多くないのに、体脂肪率が高い。

　このうち1つでも当てはまるあなたは、基礎代謝が低下している恐れあります。 3つ以上の方は、既に代謝がうまくいかなくなっている可能性が高いと言えます。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数11,042件 前年より－1,071件

死者数85人 前年より＋6人

負傷者数13,327人 前年より－1,517人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

だるさ、疲れ、食欲不振など、夏の身体の不調の総称・「夏バテ」。暑さだけでなく、エアコンが原因で起こることもあります。本格的に暑くなる前に意識付けしておきましょう！

○夏バテとは

　夏バテは、高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果、「だるくて疲れやすく、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。つまり極論を言ってしまえば、「夏の身体の不調は全部夏バテ」といっているようなものなのです。

○現代の夏バテと昔の夏バテの違い

　従来の夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。ところが最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではないのです。むしろ、今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのが「エアコン」。つまり、エアコンの効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、身体が混乱して自律神経失調状態になること。これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。

○効果的な夏バテ対策法

　・エアコンの設定温度をうまく調節する

　　エアコンのきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かないと覚えておきましょう。

　・こまめに上着を脱ぎ着して調整する

　　公共機関のエアコンや会社のエアコンはどうしようもないので、さっと羽織れる上着を一枚持って、こまめに脱ぎ着しましょう。

　・エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用する

　　湿度が低いと涼しく感じるので「エアコン(冷房)より除湿」を心がけましょう。さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機を併用するのもオススメです。

　・就寝中、夜間のエアコンはタイマーで切れるようにしておく

　　寝ているときにずっとエアコンがかかっていると身体に負担がかかります。

　・夏の快眠のためには頭を冷やす

　　全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じます。

　・暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG

　　暑いと食欲が低下しがち。でも、冷たい飲み物を取りすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。

　・少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る

　　夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。たとえ少量でも質の良いものを食べることが重要。ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなのでこれを積極的に摂りましょう。

　・刺激の強い食べ物を味方にする

　　胃腸を刺激すると食欲が増進します。胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。

　・ 夏太りに注意する

　　最近は夏ヤセよりも夏太りする人が増えているとか。これは、エアコンの効いた部屋にいるにも拘わらず、昔の夏バテのイメージを引きずって、暑さで体力を落とさないようにとつい食べ過ぎてしまっていることも原因のようです。また、夏の食事は冷たいものが多いですが、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいので注意が必要です。

　・運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調整を

　　汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要。暑いからといって身体を動かさないとうまく汗をかくことができなくなります。

夏バテは梅雨時の過ごし方も影響してきます。エアコンの使い方にも注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数10,983件 前年より－1,048件

死者数85人 前年より＋6人

負傷者数13,256人 前年より－1,484人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

基本的に寝る前に食べ物を食べると睡眠の質が低下してしまいますが、食べるものによってはさらに寝つきを悪くしてしまう場合があるんです。

○食べ物が睡眠不足に栄養する

　不眠の原因にはいろいろありますが、その中の1つに食品があります。食生活と睡眠には、大きな関係があるんです。

○寝る前に食べると睡眠の質を下げてしまう食べ物

　・トマト 

　　トマトに含まれるチラミンは、脳の働きを活発にする効果があるそうです。トマトは健康にも良いので好んで食べている方は多いと思いますが夕方以降や寝る前に食べる事は避けた方がいいかもしれません。

　・チョコレート

　　チョコレートには睡眠を妨げる強い作用のあるカフェインが含まれています。チョコレート100gに含まれるカフェインの量は、30g程度と言われています。これは、睡眠に影響を及ぼす範囲なんです。

　・アイスクリーム 

　　アイスは乳脂肪を多く含むため、消化に時間を要します。また、砂糖がたっぷりと含まれているため、神経を刺激して寝付きが悪くなる原因になります。

　・ドライフルーツ

　　ドライフルーツは食物繊維が豊富にふくまれるため、消化に時間がかかってしまうんです。消化に悪いものを食べてしまうと胃腸は休むことができず、安眠の妨げになってしまいます。

　・脂っこい食べ物 

　　脂肪分を多く含む食事を夕食に摂ってしまうと胃がもたれる原因になり、寝付けなくなってしまいます。

　・冷たい水 

　　睡眠中は水分を放出してるので、就寝前に「水分」を取ること自体は健康にいいことですが、「冷たい水」では体の臓器に刺激を与えるため、就寝前には控えたほうが良いでしょう。

　・コーンフレーク

　　シリアルには食物繊維を多く含むものが多く、消化するのに時間がかかるため、安眠を妨げる原因になってしまうんです。

遅い時間の食事は、肥満、そして質のいい睡眠の妨げになることをしっかり考えて、自分に合った生活習慣を身に付けましょう。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数10,928件 前年より－1,030件

死者数85人 前年より＋6人

負傷者数13,183人 前年より－1,475人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

カロリーオフや糖質ゼロなど体に優しそうな言葉が沢山ありますが、その言葉に隠された意味を知っておきましょう。

○糖質オフのアルコールも太る

　最近、糖質オフのアルコール も増えましたよね。体型や体重を気にする方は選択することも多いかもしれません。しかしアルコール自体にもカロリーがあります。アルコールは優先的に消費されるのですが、それでも大量に飲むと余ったカロリーが体内に蓄えられるのです。

○ダイエット飲料も肥満リスクが…

　「カロリーゼロ」の人工甘味料を使ったダイエット飲料も要注意です。カロリーゼロだからと安心して食べたり飲んだりしすぎると、人工甘味料によりより甘いものを欲しやすくなるので、トータルすると間食が増えたり、肥満や糖尿病のリスクが高まります。

○脂肪摂取の割合と肥満は関係ない

　肉や揚げ物を意識して控えている人が多いかもしれません。しかし脂肪を目の敵にする考え方は時代遅れになりつつあるんです。また、脂肪摂取の割合と体の脂肪のつき具合も関係ないことがわかってきています。

○腹八分目が痩せるはウソ

　ダイエット中は腹八分目がいいと言われますがそれはウソ。腹八分目を心がけるだけではやせません。何を食べるかが問題なんです。控えめに食べることよりも健康的な食品を選択するほうが、結果的に摂取カロリーが低くなり減量に役立つのです。

○コラーゲン摂取効果の化学的根拠はない

　肌や関節のためにコラーゲンを摂取するといいと聞いたことありませんか？実は医学的根拠が無いものが多く、国立健康・栄養研究所も「コラーゲンを食べても美肌、関節に期待する効果が出るかどうかは不明」としています。

○大根は煮るのも皮をむくのもダメ

　大根には『ジアスターゼ』や『リパーゼ』という消化酵素が含まれていますが、熱に弱く、50～70度で効果が失われてしまいます。また大根は皮付近にビタミンCが集中しているので、皮をむくのもダメなんです。つまり大根おろしが一番いいのです。

医学や健康の常識は、どんどん変わっています。昨日まで正しいと思われていたことが、いつの間にか誤りとなっていることもあるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨のジメジメ、夏の暑さ、運動することによる喉が渇きなどで水分が欲しくなりますよね。水分補給は欠かせませんが、砂糖の量を知らずに清涼飲料水やスポーツドリンクを飲んでいませんか？

○あまり飲み過ぎると『ペットボトル症候群』に…

　ペットボトル症候群とは、スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病です。

○ソフトドリンクに含まれる砂糖の量

　一般的なソフトドリンク1本(500ml)には、50-70g程度の糖分が含まれており、これは角砂糖15個分の糖分に相当します。一杯の紅茶が150mlだとするとそこに角砂糖5個を入れた分の甘さになりますが、特に炭酸飲料の場合にはその甘さを実感しづらいために沢山飲んでしまうのです。しかも糖質が含まれない水やお茶ではなく清涼飲料水を飲んだ場合、さらに多尿となり、のどが渇くという悪循環に陥ってしまうんです。

○症状

　症状は糖尿病と一緒で、のどが異常に渇く、飲み物を大量に飲む、トイレの回数が増える、体がだるい、体重が急激に減少する、といった症状があります。また重度の場合には、意識がもうろうとしたり、昏睡となったりすることもあります。これら全て高血糖によって引き起こされる症状なんです。

○どうして起こる？　

　糖分の含んだ食べ物や飲み物を摂取すると、血液中にブドウ糖が増えます。つまり血糖値が上がります。そして、すい臓から「インスリン」が分泌され、インスリンはブドウ糖を細胞に取り込み、エネルギーに変えます。しかし、常にジュースを飲み、ブドウ糖が血液中に入る状態がつくられると、すい臓に負担がかかり、インスリンの分泌量が不安定になります。その結果インスリン作用が低下し、ブドウ糖を体に吸収できなくなると、変わりに体は脂肪などをエネルギーに変えようと働きます。

○治す方法はある？

　結論から言って、ペットボトル症候群は一度発症したら治りません。ペットボトル症候群にかかってしまった場合、早急に体内から糖分を排出する必要があります。軽度の場合は数日の入院で、点滴にて糖分排出処理を行います。場合によっては糖尿病（２型）へ進展してしまう場合もあるので、入院して治療、回復する間での経過観察と検査が必要となってきます。

厚生労働省が発表している生活指針では、砂糖摂取量は1日40ｇ～50ｇを目安としていますが、多くのソフトドリンクは、500ｍｌのペットボトル1本でこの量に届きそうなほどで、物によっては達してしまっています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数10,717件 前年より－1,059件

死者数84人 前年より＋5人

負傷者数12,931人 前年より－1,499人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨など、気温や天候が大きく変化するタイミングで身体に何らかの不調を感じる人が増える傾向にあります。このような症状は「天気痛」と呼ばれていて、自律神経の乱れとの関係性が原因といわれています。

○梅雨になると体調を崩す人が増加

　梅雨の季節や季節の変わり目の寒暖差や台風の通過など気象の影響で、めまいや頭痛、関節痛、手足のしびれなどを発症したり、症状が悪化することはありませんか？そのような症状は「天気痛」といわれています。

○天気痛とは

　｢天気痛｣とは、その人がもともと持っていた症状が、天候の変化によって顕著に表れる状態のことです。天候や時間～日単位での気温や気圧・湿度などの気象条件の変化が、痛みに限らず症状の変化の引き金になるんです。

○多くの人が苦しんでいる

　｢天気痛｣は日本人の10人に1人がかかっているともいわれる新たな国民病なんです。30代女性の5人に1人の割合で天気が悪くなると片頭痛に悩まされるというデータもあります。

○天気痛の症状を和らげるカギは自律神経を整えること

　・適度な運動

　　自律神経の機能を高めるには、適度な運動が効果的です。体を動かすと血行がよくなり、交感神経の働きが活発になります。

　・十分な睡眠

　　夜更かしなど生活のリズムが不規則だと自律神経が乱れる原因となるので、早寝早起きを心がけ、十分な睡眠を取りましょう。

　・朝はしっかり太陽を浴びる

　　太陽の光を浴びることでストレスによって乱れた自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

様々な症状がある天気痛(気象病)ですが、共通する原因は、心理的ストレスを含めて、私たちの意志とは関係なく働いている「自律神経」にあると言われています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。