おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,430件 前年より－2,528件

死者数117人 前年より－45人

負傷者数23,387人 前年より－3,097人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒さが増してきましたね。この時期はマラソン大会が多くなるシーズンでもあります。そこを目標にランニングを始める方もいるかもしれませんね。しかし突然の激しい運動で無理をして、肉離れなどのケガをしてしまう方も多いのです。

○ウォーミングアップの重要性

　ウォーミングアップ＝運動前の準備体操で面倒なイメージがありませんか？しかし、しっかり行えばケガの予防にもなり運動能力もアップできます。

○ウォーミングアップのメリット

　１．体温上昇

　　体温上昇で筋肉への酸素の供給量が増え、筋肉の弾力性も増してケガの危険性が減る。

　２．心拍数上昇

　　心拍数が上がる事で精神的に興奮して、体温が上昇し、肺に十分に酸素が送りこまれることで血液中の酸素濃度が上がり持久力が増す。

　３．酸素不足の解消

　　運動をするには筋肉に酸素を送りこまなければいけませんが、いきなり運動を始めると酸素が十分に肺を通して血液に送り込まれていないので、疲労度が高まるのが早くなります。この状態を避けるためには徐々に運動を始める事が必要です。

○重要なのは体温上昇！

　ウォーミングアップと言うと柔軟体操やストレッチをイメージしてしまいますが、一番重要なのは体温を上げる事なのです。体温を上げる事で心拍数が増し血液に酸素が送り込まれ、筋肉が柔らかくなり、運動しやすい状態になります。

ウォーミングアップとして軽い運動から徐々に強度を上げていく方法もありますが、普段運動不足の方がゆっくりとは言え運動を始めると、それだけで目一杯になってしまうこともあります。まずはサウナや入浴で体温・心拍数を上げるようにするのもいいですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,366件 前年より－2,522件

死者数117人 前年より－44人

負傷者数23,315人 前年より－3,089人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

甘くて癒されるチョコレート。おいしくてなかなか止められません。しかし、太るかも、美容に悪いかもと考えながら食べるのでは、おいしさも半減です。チョコレート好きで有名なフランスの女性たちはなぜ細いのでしょう？

○チョコレートの虜になる理由

　チョコレートが習慣性になるのは、その風味のせいで味や成分のせいではない可能性が高いそうです。虜になっているのはあの臭いと舌触りなのだとか。ココアの脂肪の融点は体温よりちょっと高いため、チョコレートは口にいれるとふわっととけますよね。あの舌触りがやめられないのだという話なのです。

○フランス人のチョコレートの食べ方

　・チョコレートの質

　　フランス人がよく食べるのは、カカオ成分が多めのちょっぴり大人でビターなチョコレート。ミルクなどの脂質、糖質が控えめのタイプです。安価な脂肪と砂糖で出来たチョコレートではなく、純粋なカカオで出来た質のよいものを好んで食べているそうです。

　・チョコレートの食べ方

　　チョコレートを味わうのに重要なのはその甘美な舌触りと香りなので、じっくりとダークチョコレートを口の中で味わいながら食べるようにしているそうです。この食べ方だと、小さなカケラでも長くチョコレート感を楽しめるので、たくさん食べなくても満足感を得られるのです。

　・チョコレートを食べるタイミング

　　おやつタイムの午後3時は、体温が高くなり、脂肪を蓄積しにくい時間といわれています。午後の空腹を紛らわせるタイミングとしても、チョコレートをはじめとするおやつを食べるのにも適しています。

美味しいチョコレートを制限するのはストレスになりますよね。それなら質と時間に気をつけてましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,304件 前年より－2,509件

死者数116人 前年より－45人

負傷者数23,233人 前年より－3,075人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒さが増してきましたね。こたつが恋しい季節ですね。こたつといえばみかんですよね。そんなみかんの栄養についてです。

○みかん2個で1日分のビタミンC

　みかんはビタミンCが非常に豊富なんです。目安としては1日3個で1日分のビタミンCが補給できるのです。。カゼ予防にも良いですよね。

○実よりも皮に！

　あまり皮を食べることは少ないと思いますが、皮の方が実よりもビタミンCは3倍含まれているそうです。また実についた白い皮も、ビタミンPが多く含まれ、血管壁を丈夫にする働きがあります。

○食べ過ぎには注意

　よほどのみかん好きでなければ気にすることはないと思いますが、みかん3個でごはん1杯分のカロリーになります。食べ過ぎには注意して下さい。

その他にもビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・ミネラル類・葉酸・クエン酸などが含まれます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,246件 前年より－2,489件

死者数115人 前年より－46人

負傷者数23,172人 前年より－3,042人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒さがだんだんつよくなってきました。冷え対策として効率良く体を温めるには、3つの「首」を温めることが大切です。

○3つの首とは？

　それは「首」「手首」「足首」です。

○なぜ３つの首を温めることが大切？

　「首」のまわりの皮膚は薄く、太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を受けやすく冷えを感じやすくなります。そのため「首」が冷えてしまうと冷たい血液が全身へ流れ、体全体が冷えてしまいます。逆に温めることで血行がよくなり、効率よく全身に温かい血液をめぐらせることができるので体が温まります。体が温まることでさまざまな不調の解消にもつながっていくので、３つの首を冷やさないよう温めていきましょう。

○3つの首が冷えると？

　・首

　　首が冷えると血行が悪くなり、寒さを感じるだけでなく首こりや肩こりの原因にもなってしまいます。特に首の動脈は太いので、温めることで効率よく大量の温まった血液が体全体に巡ってくれます。

　・手首

　　体はそれほど冷えを感じていないのに手足の指先が冷えてしまう「末端冷え性」の方にオススメなのが手首の温めです。冬は寒さによって血管が収縮し、血流が少なくなります。体は内臓などの臓器に真っ先に血液を送るため、手足といった末端への血流はどうしても少なくなってしまい冷えてしまいます。

　・足首

　　足は「第二の心臓」と言われるほど大事な部位です。日頃からストレッチやマッサージなどで血流をよくするように心がけましょう。

3つの首とよばれている「首」「手首」「足首」は、体の中でも特に皮膚が薄い部分であり、寒い冬は外気の影響を受けやすいといわれています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,162件 前年より－2,500件

死者数115人 前年より－46人

負傷者数23,066人 前年より－3,060人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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自分自身の肩こりについて確認してみましょう。次の項目に当てはまるものが多い場合は、肩こりを起こす筋肉が緊張状態である可能性が高いです。

○肩こりセルフチェック

　・首の付け根から肩にかけての筋肉を押すと痛む。硬さがある

　・いつも体が緊張している

　・寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりと睡眠がうまくとれない

　・肩の力が抜けず、気付くと両肩をすくめる姿勢になっていることもある

　・どちらかというと、生活には緊張感がつきまとう

　・立ったまま、座ったままの仕事が多い

　・急に汗が出たり、体が冷えたりする

　・イライラすることが多い

大切なのは自分自身の肩こりの原因を正しく知っておくことです。肩こりの原因はみんな同じではありませんし、複数の要因が重なっていることも少なくありません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。