こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

良質な睡眠は、カゼ・インフルエンザ予防と治療にとても重要です。睡眠の質の悪さは免疫力や成長ホルモンに影響を及ぼし、感染症にかかりやすくなります。

○感染症予防に睡眠が重要な理由

　細菌やウィルスに対する抵抗力は、睡眠中に維持・強化されているのです。そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、身体の抵抗力が落ちて、カゼやインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまいます。

○細胞修復・疲労回復に重要な「成長ホルモン」も睡眠で影響

　昔から、「寝る子は育つ」と言われてきました。これは科学的に見ても本当のことです。身体の成育に重要な成長ホルモンは、寝ついてから最初に深く眠ったときに、大量に分泌されます。この成長ホルモンにて子どもは大きく育っていきます。思春期を過ぎると成長ホルモンの量は減りますが、大人でも細胞の修復や疲労回復に大切な役割を果たしています。

　成長ホルモンは、睡眠のリズムと関係が深いホルモンです。もし、十分な睡眠時間が取れないと、夜の睡眠の前半に見られる血中濃度のピークの値が少なくなってしまいます。そうなると、日中の活動で傷ついた細胞のメンテナンスに支障をきたし、ウィルスが体に侵入しやすくなったり、カゼやインフルエンザが治りにくくなったりします。十分な量の成長ホルモンを分泌させるためにも、睡眠はとても大事なのです。

○睡眠中もノドの乾燥に気をつけて

　インフルエンザウィルスは、寒くて乾燥した季節が好きです。乾燥した季節は、ウィルスが生き延びやすいというだけでなく、私たちの体がウィルスに付け込まれやすい時期でもあります。ノドの粘膜は湿っていると抵抗力が十分発揮されますが、乾燥すると表面の細胞が死んで剥がれ落ちるため、簡単にウィルスの侵入を許してしまいます。

厚生労働省が勧めるインフルエンザの自宅療養の柱は、十分な栄養と休養です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,848件 前年より－2,522件

死者数119人 前年より－46人

負傷者数23,896人 前年より－3,069人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

忘年会のシーズンで、お酒の付き合いも多いですよね。様々な種類のお酒を飲むと思いますが、パワーを秘めたワインなんてどうでしょうか？

○ワインに秘められた健康パワー

　・白ワインはカリウムの含有量が多く、血圧を下げる効果がある

　・ワインの摂取は衰えた記憶力を向上させる

　・カリウムの利尿作用により新陳代謝が活発になる

　・太るのを抑制し、むしろ体重を減らす

　・白ワインは大腸菌、サルモネラ菌等にたいする抗菌力が高い

　・ピロリ菌やバクテリアによる感染症を抑える

　・卵巣がんの発生率がまったく飲まない人の約半数

　・筋肉の動きをスムーズにして、エネルギーを作り出す

　・骨粗しょう症を防ぐ働きがある

　・悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血糖値を抑制する

　・赤ワインのポリフェノールで、アンチエイジング

　・赤ワインのポリフェノールは、眼病予防にもなる

言わずもがな「適量」が大切です。飲み過ぎに気をつけてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,785件 前年より－2,526件

死者数119人 前年より－46人

負傷者数23,818人 前年より－3,078人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

埼玉県でもインフルエンザ流行警報が出ています。手洗いうがいで予防するのはもちろんですが、万が一かかってしまった場合、早く治すためにもしっかり栄養を摂りたいですよね。そんな時はこれらの栄養を意識して下さい。

○インフルエンザの時の食事のポイント

　発症すると体力や免疫力も落ちやすくなります。無理のない範囲で、何かお腹に入れるようにしてみてください。ヨーグルトやゼリーなど喉越しの良いもの、お粥や雑炊、煮込みうどんなど温かくて消化の良いものを食べましょう。免疫力を高めるビタミンやミネラルなどが摂取できる野菜スープもオススメです。

○積極的に摂りたい栄養

　・ウイルスへの抵抗力を高め、鼻やのどの粘膜を助ける「ビタミンA」

　　多く含まれる食材：牛乳・チーズ・バターなどの乳製品、卵、レバーなど

　・発熱で失われやすい「ビタミンB群」

　　多く含まれる食材：豚肉、卵、海苔など

　・体の抗酸化作用と抵抗力を高める「ビタミンC」

　　多く含まれる食材：じゃがいも、さつまいも、みかんなどの柑橘類など

　・体の抵抗力を高める「ビタミンE」

　　多く含まれる食材：かぼちゃ、大豆、サフラワー油やなたね油などの植物油など

　・体の抗菌作用と抵抗力を高める「硫酸アリル」

　　多く含まれる食材：にんにく、ニラ、玉ねぎなど
　

他にも緑茶や紅茶などに含まれるカテキンには、抗ウイルス作用や抗菌作用に優れています。おくらや長芋、納豆などに含まれるネバネバ成分のムチンは、気管や消化管などの表面を守り、免疫機能を高める作用があります。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,712件 前年より－2,510件

死者数119人 前年より－45人

負傷者数23,734人 前年より－3,057人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

小顔になるために、色々やってるけど、効果を感じられないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？姿勢が悪いとそれらの効果を得る事ができにくい状態なことをご存じでしょうか？

○フェイスラインがたるむ要因

　カラダの一番上のポジションにある頭部は、実は5キロ以上あると言われています。この部分が悪いポジションだと、リンパや血流が滞りむくみやすくなります。むくみを放置するとセルライトとなり、フェイスラインがぼやけます。猫背などの悪い姿勢は、頭部のポジション、骨格バランスが好ましくない位置になり、その状態が長時間継続されると、フェイスラインに不要な老廃物・脂肪が蓄積し、これもフェイスラインがぼやける原因となります。フェイスラインがぼやける原因として様々事が挙げられますが、中でも、「姿勢」は日々行われる日常動作ですので注意が必要です。

○小顔を阻む姿勢習慣チェック

　・立った時に、左右の爪先の位置がずれている

　・パンツの裾の長さが左右異なる

　・スカートがいつも同じ方向へまわってしまう

　・デスクワークが多い

　・猫背である

　・頬杖をつくクセがある

　・かばんは、いつも同じ肩にかけｔる

　・立った時に、左右の膝をつける事が難しい

　・立った時に頭が左右どちらかに傾いている

　・脚を組む癖がある

足元・骨盤・背骨のゆがみはスッキリフェイスラインに悪影響を及ぼします。小顔になりたいなら、まずは、正しい姿勢習慣をキープしましょう

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,645件 前年より－2,520件

死者数118人 前年より－46人

負傷者数23,642人 前年より－3,085人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冷え性の改善はまずは体の中から！そこで今日からでも始められる９つのポイントを紹介します。

○冷えない体になるためのポイント

　１．体を温める食べ物を食べる

　　物理的に温かく・塩味、苦味、渋みがある、寒い地方でとれるものを食べましょう。逆に物理的に冷たい・砂糖(糖質)を多く含む・暖かい地方でとれるものを摂ると冷えると言われています。また、ネギ類、しょうが、唐辛子など刺激のあるものも体を温めます。

　２．体を温める栄養素をとる

　　ビタミンB,C,Eが不足しないようにしましょう。

　　ビタミンB⇒糖質・タンパク質・脂質をエネルギーに変える。

　　ビタミンE⇒血行改善

　　ビタミンC⇒貧血改善・細い血管の働きを維持する。

　　精製された物はビタミン・ミネラルが少ないことが多いので白砂糖より黒砂糖、白米より玄米など白より茶色の物が理想です。

　３．タンパク質を効果的にとる

　　タンパク質は食事誘導性熱生産が３０％と他の栄養素よりも高く、食事をすると体が温まります。

　４．規則正しい睡眠

　　睡眠は人間の体を一定に保つのに重要です。

　５．足を温める

　　足は心臓から一番遠い場所にあり、なおかつうっ血しやすく冷えやすくなります。

　６．あっていない靴、きつい下着はつけない

　　皮膚のセンサーがしっかりと機能しなくなります。きつい下着は太ももの付け根にあるリンパ節を圧迫する恐れがあります。

　７．まめに体を動かす

　　運動すると血流がよくなります。同じ姿勢を続けていると血流が悪くなるので姿勢を変えたり、足を組まないようにするのがいいです。

　８．ストレッチ、マッサージ

　　ストレッチやマッサージをすると血流が良くなり、皮膚を刺激することでリラックス効果もあります。

　９．お風呂を上手に利用する

　　ぬるめのお湯に半身浴でゆっくりつかると体が温まります。また「温冷浴」も効果的です。

冷えの改善は毎日のコツコツ努力が必要です。健康な自分のためにコツコツと！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒い季節になり、冷え性の方にはつらい季節になりました。冷え性は様々な病気を招く恐れがあるんです。早く対策をする事が望ましいですよ。

○冷え性が招く病気

　・膀胱炎

　　下半身の冷えは膀胱や尿道など排泄に関わる器官と周りの筋肉に直接的な影響を及ぼし、多くのトラブルを引き起こします。中でも多いのが膀胱炎です。冷え性を伴う女性に多発し、繰り返し引き起こし慢性化しやすい特徴があります。通常膀胱内の温度が３６～３８℃を保っていれば細菌は繁殖・感染することはありません。

　・月経不順、月経痛、不妊症

　　骨盤内や子宮周りが冷え、血行が悪くなると、卵巣への血流が鈍くなり機能低下になり、月経不順を起こしたり、子宮周りに血液が溜まって痛みが出やすくなります。また、子宮や卵巣への血流が悪くなり卵巣機能が低下すると、子宮内膜がきちんと厚くならなかったりし、妊娠しにくくなります。

　・内臓機能の低下

　　食べ物を消化したり体の機能を保つのに必要な酵素は約３７℃で最も効率よく働きます。体内の温度が低いと酵素がうまく働かず、内臓の機能そのものが悪くなります。下痢や便秘を起こしやすくなります。

　・免疫力低下

　　体温が１℃下がると免疫力は約６０%になると言われています。

　・痩せにくい、むくみやすい

　　代謝が悪くなるため冷えている部分が特に痩せにくく、血行も悪くなるのでむくみやすくなります。

　・自律神経失調症

　　こちらは冷え性が原因ではなく、症状として冷えが出ます。ただの冷え性とおもわれがちですが、自律神経が血液の流れに関係するものを調整できなくなっていることも。頭痛・めまい・吐き気・不安・耳鳴り・不眠・イライラ・うつなどが出ることもあります。

たかが冷え性と思わず対策をしっかりしましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。