こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寝たいのになかなか睡眠に入れないなんて経験ありませんか？もしかしたらこんなことしている覚えありませんか？

○睡眠を妨げる要因

　・横になりながらのスマホ

　　スマートフォンの普及によって夜にブルーライトを浴びる機会が増えてきました。そのために眠れない人が増えています。

　・早く寝なきゃという焦り

　　「眠れない＝寝不足＝不健康」という図式に過剰に反応してしまいます。「早く寝ないといけないのに」と心が焦り始め、余計眠りから遠ざかります。

　・深く考え事をしてしまう

　　「悩み」「不安」「ストレスに感じていること」などが次々と浮かんできて、思考は負のスパイラルにはまっていきます。体は疲れているのになかなか脳が寝てくれなくなります。

　・寝る前にやっておこうとあれこれ動く

　　寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。体内時計は「覚醒」のリズムを刻んでいるため、これに乗ってしまい、ますます寝つけなくなります。

　・寝ることよりも他のことを優先している

　　まずは「睡眠」を優先順位の1位に位置づけましょう。

寝付きを悪くする要因を取り除き日々良質の睡眠を得ることが大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,503件 前年より－1,677件

死者数48人 前年より－2人

負傷者数7,779人 前年より－2,090人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスにより在宅ワークをしている方も多いですよね。それにより増えているといわれているのがこれです。VDT症候群って聞いたことありますか？VDT症候群は、パソコンやスマートフォンなどのディスプレイ端末が関係している病気で、現代的な病気の1つです。子供から大人まで現代の生活において、多くの人に関係のあるものだといえます。

○VDT症候群とは？

　VDT症候群のVDTとは、Visual Display Terminals（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）のことで、ディスプレイが備わった端末装置のことを指します。該当するものは、パソコンやスマートフォン、ゲーム機器など、現代の生活において日常的に使用されているものです。VDT症候群とは、こうしたVDTに分類される装置を長時間使用することによって、身体にさまざまな症状が現れることです。目を中心に症状がみられますが、肉体的疲労だけでなく、精神的疲労に関する問題も指摘されるようになってきます。別名デスクワーク症候群とも言われています。

○VDT症候群の症状

　VDTは、ディスプレイを備えた装置であるため、まず目に症状が現れます。他にも、首や肩、精神面に症状が見られることも少なくありません。慢性的に病状が続くと、背中の痛みなど症状が悪化することもあります。

　・目にあらわれる症状

　　目に現れる症状は、目の疲れやかすみの他、視力の低下や目の痛み、ドライアイなどです。症状が悪化すると、結膜炎や角膜炎の他、めまいにより吐き気を感じることもあります。

　・目以外の部位にあらわれる症状

　　目以外では、首や肩などを中心に症状が見られます。具体的な症状は、肩こり、首や肩の痛み、そして体のだるさです。

　・心にあらわれる症状

　　VDT症候群は心にも影響を及ぼします。イライラする、不安になる、気分が落ちこむような一時的なうつ状態も症状の一部です。

○VDT症候群の原因

　・ディスプレイや部屋の明るさ

　　原因の1つは明るさです。照明やディスプレイが明るいと、ピント調整のために目に負担がかかります。

　・長時間の同じ姿勢

　　VDT作業を行うとつい長時間同じ姿勢でいることが多くなります。体をあまり動かさないことにより、肩や腰回りの筋肉が緊張してしまいます。さらに、姿勢が悪い状態でいると、肩や腰などへの負担が増してしまいます。

　・ブルーライト

　　ブルーライトもVDT症候群の原因ではないかと考えられています。ブルーライトとは、VDTのディスプレイなどから発生する光のことです。ブルーライトは紫外線に近い波長をもつもので、目の中にまで届く性質があり、ピントのずれや目の疲れに関係しているのではないかとされています。

適度な休息を取り、体を動かすようにすることが大切なんです。酷くなるとうつ病にもつながると言われているので注意してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,467件 前年より－1,643件

死者数47人 前年より－3人

負傷者数7,740人 前年より－2,040人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々湿度と暑さが増してきましたね。湿度が上がると増えてくるのが「隠れ脱水」です。汗をダラダラ流さなくても脱水症状になり、熱中症にもなってしまうんです。

○かくれ脱水は自覚なき脱水症状

　ヒトの体の中の水分量は大人で体重の６０％、子供で７０％の体液となっています。体液は水分と様々な成分で形成されていますが、多くは水分です。体液が不足した状態を脱水と呼び、脱水で体に出る症状を脱水症といいます。そして意外と知られていないのが、症状が出ない状態の脱水で「かくれ脱水」と呼ばれています。

○脱水状態で起こる症状

　脱水の症状は程度により様々ですが、倦怠感、しびれ、脱力感から痙攣、意識障害まで起こりますので、脱水症を侮ってはいけません。

　体重に占める水分減少率の割合で起こる症状は次の通りです。

　・体重の約2％ → のどの渇き

　・体重の約3％ → 強い渇き、ぼんやりする、食欲不振

　・体重の約4％ → 皮膚の紅潮、イライラする、体温上昇、疲労こんぱい、尿量の減少と濃縮

　・体重の約5％ → 頭痛、熱にうだる感じ

　・体重の約8～10％ → 身体動揺、けいれん

たった２％失うだけでのどの渇きを感じるのですが、その状態になってから対応するのは遅いのです。この２％の水分が失われている時点で自覚症状のない「かくれ脱水」になっているんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,435件 前年より－1,625件

死者数47人 前年より－3人

負傷者数7,703人 前年より－2,014人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体を構成する約６０％は水です。水は第６の栄養素とも言われるのですが、体内での水の働きはどんな働きがあるのでしょうか。

○第６の栄養素

　水は飲料や食事から体内で摂取するほか、栄養素がエネルギーに変わる代謝の過程で作られます。摂取した水分は便や尿、汗となって体外に排泄されることでバランスを取っています。水は血液、リンパ液の成分になっており体内での化学反応を円滑に進め、栄養素や酸素を全身に運び、老廃物を除去する役割があります。また、汗をかくことで体温調整の役割を果たすことから、重要な栄養素であるといえます。

○発汗で失った水分は即補給

　運動や高温の環境により体温が上昇すると発汗が起こります。これは汗が蒸発するときに奪われる熱により、体温を下げようとする働きによるものです。体がオーバーヒートすることを防いでくれます。汗として体外に出た水分はすぐに補給しなければなりません。体の水分が足りなくなると血液が濃縮され、内臓に負担をかけるだけでなく、熱を体の外に出せなくなります。

○水分補給を怠ると

　体重の約３％の水分を失うと運動機能・体温調整機能が低下します。さらに５％まで進むと熱による腹痛や吐き気をもよおし持久力も著しく低下します。さらに１０％まで進むと熱射病、幻覚症状、命の危険性があります。

１年を通して体の水分には注意が必要なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅干しには強い抗菌力があるので、様々な病気を予防する効果が期待できます。このため昔から梅干しを食べれば医者いらずと言われています。また、梅干しにはクエン酸が豊富に含まれていますので、食欲増進効果や疲労回復効果も期待できます。

○梅干しの優れた美容と健康効果

　・薄毛予防や白髪改善

　・眼精疲労ほかの眼の不調を改善する

　・健胃効果

　・二日酔いや便秘の解消

　・老化防止効果

梅干しは見た目だけでなく、体の中から老化を防止してくれるので、最強のアンチエイジング食品です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,339件 前年より－1,561件

死者数47人 前年より－2人

負傷者数7,591人 前年より－1,939人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

緊急事態宣言で生活乱れていませんか？昔から早起きは三文の徳と言われていますが、早起きにはどんなメリットがあるのでしょうか？

○前向きにる

　時間に余裕ができると心にもゆとりができて、結果的にポジティブになります。ジョギングやラジオ体操、ヨガをして体を動かしたり、読書や朝の映画鑑賞などゆっくりと朝活をするのも良いですよね。

○早起きは三文の徳

　早起きを習慣としている人は、朝の時間を使って、「すぐに結果に結びつかないが、長期的に考えて利益になる」ことに対して投資する傾向があり、それは大きく3つのカテゴリーに分かれているのだとか。

　1. キャリアに栄養を与える-戦略を立てて、仕事に集中する。

　2.人間関係に栄養を与える-家族や友人と過ごす時間にあてる。

　3.自分自身に栄養を与える-運動や瞑想、クリエイティブなことに時間をあてる。

○自分の時間を確保できる

　同じ時間に就寝した場合、朝6時に起きれば、8時に起きる方より1週間で14時間、1ヶ月で50時間、1年で600時間も多く活動することができます。夜にダラダラと起きているよりも、きっとパフォーマンスが発揮できるでしょう。そのために早寝早起きをすればいいんです。それだけで自分の時間が年間で300時間～600時間増えるんです。この時間だけで1つの事が成し遂げられるくらいの時間になるんです！

○美肌効果

　早寝早起きといった規則正しい生活を送っていると、美肌を手に入れられるんです。早起きをすると夜になれば自然とまぶたが重くなって眠くなるため、必然的に眠る時間帯が早まります。そして、肌の修復が活発に行われる夜の10時から深夜の2時までのゴールデンタイムに睡眠を取れば、自然と美肌を手に入れることができるというわけです。

○自分に自信が持てる

　ほとんど日が昇ってから起きると、「何だか勿体ない事をしてしまった...」、「またやってしまった...」などとネガティブな思考になる傾向があります。早起きを習慣にすると時間だけでなく心にも余裕が出来るので、楽観的になり自分に自信も持てるようになります。精神と体は相互作用するものでもあり、精神面が安定すると免疫力や内臓機能などが高まり身体面でも良い効果があるというメリットにも繋がります。

○体調がよくなる

　自律神経が整い、睡眠がきちんと取れ、朝ごはんを毎朝とれれば、便通や肌の調子も整います。腸と脳はとても深い関係にあるといわれており。腸を整えれば脳も整うとも言えるのです。これだけ早起きによっていろいろなものが整えば、当然体調が良いと感じることができます。体調が良くなればモチベーションも上がり、活動の幅が広がります。

早起きする理由をつくらないと起きれないかもしれませんが、ちょっとの頑張りでこんなにも体に良い効果を得られるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。